Varianti di diete Kefir di 3,7 e 10 giorni. Menu per giorno.
Il contenuto dell'articolo
- L'essenza di una dieta Kefir
- Kefirno Grano saraceno, frutta di kefiro e dieta vegetale di Kefiro: cosa è meglio?
- Come perdere peso in 7 giorni da 10 kg: menu per una settimana
- Dieta Kefir per 10 giorni
- Dieta Kefir: menu per 3 giorni
- Dieta Kefir: menu per ogni giorno
- Corretto dalla dieta Kefir
- Dieta Kefir - Risultato: foto prima e dopo
- Dieta Kefir: recensioni
- Video: dieta Kefir
Kefir è un prodotto di latte utile che aiuterà a stabilire la digestione. Inoltre, ha un gusto piacevole e un basso valore energetico. Questo prodotto è proteico, di conseguenza non si forma con grasso quando si divide.
L'essenza di una dieta Kefir
Kefir è un mezzo efficace per ridurre il peso e la riabilitazione del tratto gastrointestinale. Contiene un sacco di bifidobatteri che migliorano il lavoro intestinale. Inoltre, Kefir nella sua composizione contiene preferibilmente proteine, per dividere il quale il corpo spende 1/3 parte dell'energia proveniente dal cibo.
Ci sono molte opzioni per una dieta Kefir. Il più semplice è l'allineamento. Cioè, entro pochi giorni, è consentito includere un prodotto con latte esclusivamente con una percentuale di grasso a basso contenuto nel menu. Come spettacoli pratici, questo metodo è efficace, ma il peso dopo la cancellazione viene rapidamente ripristinato. Di conseguenza, è consigliabile combinare l'uso di kefir con altri prodotti.
Kefirno Grano saraceno, frutta di kefiro e dieta vegetale di Kefiro: cosa è meglio?
Tutte queste diete non sono bilanciate, poiché non contengono in quantità sufficienti di minerali e di tracce. Uno dei più efficaci può essere considerato un metodo di buckheat-kefir per sbarazzarsi di chilogrammi non necessari. Si basa sull'uso di grano saraceno e kefir, è impossibile mangiare altri prodotti a dieta. Ti permette di perdere 4-10 kg a settimana.
Simile può essere considerato metodi di perdita di peso di kefir-frutta e verdura. La base di tutte queste tecniche è il contenuto calorico minimo. Cioè, è dieta a basso contenuto calorico e carboidrato.
Svantaggi e vantaggi delle diete di Kefir:
- Perdita di peso veloce
- Set di peso veloce dopo la cancellazione della dieta
- Può causare violazione digestiva
- Non equilibrato
- Molto a buon mercato
Con la sua efficacia e influenza sul corpo, i metodi di perdita di peso a Kefir con grano saraceno, frutta e verdura non sono molto diversi. Ma vale la pena di scegliere un'opzione frutta e verdura in estate o in autunno. È in questo momento un grande raccolto, e il costo dei prodotti è basso. In inverno e in primavera, mangia il grano saraceno con Kefir, in questo momento è consigliabile prendere vitamine.
Come perdere peso in 7 giorni da 10 kg: menu per una settimana
Ci sono diverse opzioni per dimagrire a Kefir. Il più comune è la dieta di base. Questa dieta si riferisce all'alternanza di proteine-carboidrati. È considerato difficile, poiché ci sono 2 prodotti nel menu.
Menu approssimativo per 7 giorni:
- Lunedì. Hai un giorno in cui hai 500 ml di Kefir e 400 g di tuberi di patate al forno nella buccia
- Martedì. 500 ml di prodotto latte fermentato e 0,5 kg di carne di pollo bollita
- Mercoledì. 500 ml di kefir e 0,5 kg di frutta fresca
- Giovedi. 0,5 litri di prodotti lattiero-caseari fermentati e 500 g di verdure (meglio del fresco)
- Venerdì. 500 ml kefir e 400 g di ricotta
- Il sabato. Non c'è niente, bevi solo acqua
- Domenica. Mangia 500 g di frutta e bevi il pacchetto Kefir (500 ml)
Il prodotto lattiero-caseario dovrebbe essere basso-calorico. Massimo grasso 1%. Prendere la cottage. Pulire il pollo dalla pelle per prendere preferibilmente il seno o il filetto.
Dieta Kefir per 10 giorni
I nutrizionisti non consigliano aderire alla routine più a lungo di 14 giorni, poiché non sono equilibrati e possono danneggiare il corpo. Se hai un sacco di peso in eccesso, sedersi a dieta per 10 giorni con l'uso di Kefir.
Menù:
Alternare le tecniche di proteine \u200b\u200be carboidrati come nella dieta precedente.
- Giorno 1. 1500 ml di prodotto feroculare e 200 pesci cotti
- Giorno 2. 1500 ml Kefir e 200 g di grano saraceno senza sale
- Giorno 3. Kefir e frutta
- Giorno 4. Kefir e 200 G di ricotta
- Giorno 5. Kefir con pollo
- Giorno 6. Kefir con verdure
- Giorno 7. Questo è lo scarico. Cioè, nulla può essere mangiato. Beriamo acqua minerale
- Giorno 8. Kefir e grano saraceno
- Giorno 9. Kefir e pesce
- Giorno 10. Kefir e frutta
È impossibile mangiare banane e uve. Hanno un sacco di zucchero e si distinguono per alto calorie.
Dieta Kefir: menu per 3 giorni
Questo metodo di riduzione del peso si riferisce alla dieta Espress. Per tre giorni puoi perdere 3-5 kg \u200b\u200bdi peso in eccesso. Allo stesso tempo, è impossibile bere acqua aggiuntiva, non è necessario attivare neanche il menu del sale. La base della perdita di peso - sbarazzarsi dell'acqua in eccesso. Su questa dieta, il grasso è estremamente piccolo. Di conseguenza, è adatto solo se è necessario tagliare un nuovo vestito in vacanza.
Menù:
- Lunedì. 1500 ml di prodotto latte fermentato e 1000 g di frutta
- Martedì. 1500 ml kefir e 1000 g di verdure
- Mercoledì. 1500 ml di kefir e un bicchiere di fibbia bollita
Dieta Kefir: menu per ogni giorno
Se non ti piace sederti sulle diete, ma vuoi perdere peso un po 'prima di andare al mare, questa ricetta per te:
- Ogni giorno fino alle 12 del pomeriggio può mangiare prodotti dannosi. È un po 'dolce o cottura. Ammessi salsicce
- Dai 12 al 16 puoi mangiare verdure stufato e carne a basso contenuto di grassi
- La sera, cioè alle 18, bevi un bicchiere di kefir. Ogni giorno dopo 16 ore usa solo prodotti proteici. Non si trasformano in grassi e meglio digerivano di notte
- Attenersi a questo modo un mese
Corretto dalla dieta Kefir
Se non vuoi che i chilogrammi persi tornino rapidamente, esci correttamente dalla dieta.
La giusta via fuori dalla dieta in Kefir:
- Entro 2 settimane non mangiare prodotti farina e dolci
- Le patate possono essere solo 2 volte a settimana in bollite o cotte
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
- Bevi solo piatti bolliti o al forno
- Escludere salsiccia e carne oleosa dal menu
- Ridurre il consumo di sale a 5 g al giorno
Dieta Kefir - Risultato: foto prima e dopo
I risultati su una tale dieta sono molto buoni, può essere stimato guardando le foto prima e dopo la perdita di peso.
Dieta Kefir: recensioni
Le recensioni di questa tecnica di riduzione del peso sono ambigue. Molte donne sono molto difficili da resistere a 7 o 10 giorni in una dieta così magre. Voglio sempre mangiare. Inoltre, i prodotti sono molto monotoni.
Svantaggi della dieta:
- Monotonia
- Poche calorie
- Sensazione permanente di fame
- Ritorno rapido dei chilogrammi perduti
- Sbilanciare
Come puoi vedere, i fan di una dieta Kefir sono ragazze che vogliono diffondersi con chilogrammi molto rapidamente con chilogrammi. Questo metodo non è bilanciato, quindi non è adatto per un uso frequente. Ripetere non più di 2 volte all'anno. Per sbarazzarsi di una grande quantità di peso in eccesso, selezionare una dieta sugli attacchi di Atkins o Duchana.
Video: dieta Kefir