Programma di disintossicazione, dieta disintossicante, nutrizione. Cocktail di disintossicazione, succhi di frutta, bevande, acqua, frullati, tè, zuppe: ricette

Il corpo umano è un sistema unico. La sua caratteristica principale è la possibilità di auto -pulizia. Ma, sfortunatamente, la natura non ha tenuto conto del fatto che oggi una persona vive in un ambiente molto aggressivo. L'aggravamento dell'aria, la predominanza di additivi dannosi nel cibo, nello stile di vita sedentario e altri fattori negativi così tanto caricano il corpo che non ha il tempo di rimuovere tossine e tossine prima che appaia nuovi.

Pertanto, le persone che si prendono cura della loro salute dovrebbero periodicamente pulire il corpo. A tale scopo, sono stati sviluppati molti programmi diversi. Sono comunemente chiamati in una parola - disintossicazione.

Cos'è la disintossicazione?

Uno dei principali organi di una persona è il fegato. La sua funzione principale è la disintossicazione del corpo. Il fegato ha diversi strumenti per questo: scissione chimica, unendo i radicali liberi che rendono le sostanze dannose meno attive, ecc. Il fegato può far fronte alla maggior parte delle sostanze dannose che sono cadute attraverso il tratto digestivo. Ma alcuni di loro cadono ancora nel tessuto e si soffermano lì.

Anche i reni svolgono un ruolo molto importante. Attraverso di loro, il corpo rimuove tossine e auto -puli. Un fallimento nel lavoro di questi organi può portare a sbattere il corpo. I suoi segni sono eruzioni cutanee sulla pelle, frequenti mal di testa, nausea, irritabilità, affaticamento, ecc.

Se noti i sintomi di questo problema in te stesso, molto probabilmente il tuo corpo stesso non può far fronte ai problemi che si sono "ammucchiati su di esso". E devi fornirgli di auto -chiacchierata. Per questo, sono stati sviluppati vari programmi di disintossicazione e diete.

Poiché la maggior parte delle tossine e delle scorie entra nel corpo attraverso il tratto digestivo, molta attenzione, con disintossicazione, dovrebbe essere versata alla nutrizione. Inoltre, alcuni prodotti nella loro composizione hanno composti che possono aiutare a abbattere e rimuovere le tossine.

I programmi di disintossicazione possono attivare sostanze che sono generalmente inattive

Le diete di guarigione sono costruite in modo tale che i fagociti e gli enzimi dai prodotti utilizzati in questo momento vengano distrutti e rimossi dal corpo da composti dannosi, batteri patogeni, microbi e parassiti.

Le diete ricreative per le persone che mangiano cibi ricchi di conservanti sono particolarmente importanti, a loro piace avere un boccone da mangiare con l'aiuto di fast food e vivere in una cattiva ecologia. Cioè, quasi tutti i residenti di una grande città.

Importante: è meglio pulire il tuo corpo due volte l'anno: in primavera e in autunno. Durante la dieta di disintossicazione, è necessario evitare stress, sovraccarico e mancanza di sonno. Assicurati di combinare una tale dieta con il fitness. Ciò accelererà solo il processo di prelievo di tossine e tossine.

Le diete di guarigione, come tutte le altre diete, devono essere affrontate attentamente. Le persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale: ulcera allo stomaco, gastrite, colecistite, diabete, ecc., Devono affrontare tali diete con grande cautela.

Preparazione per la disintossicazione

Affinché il programma di disintossicazione possa aiutare, è importante prepararsi correttamente alla loro implementazione. Prima di tutto, è necessario sintonizzarsi sul successo di tali sistemi di pulizia. In effetti, senza un umore mentale, non sarà possibile far fronte alle restrizioni nella sua dieta.

È inoltre necessario abbandonare gradualmente i prodotti dannosi per utili

Non puoi semplicemente fermarti subito, è dolce, fritto e grasso. Soprattutto se sei già abituato a tale dieta. Solo una persona con una grande forza di volontà può abbandonare la sua solita dieta e non tornare più da lui. La stragrande maggioranza per questo richiede una transizione regolare.

Se hai consumato pane bianco, passa gradualmente al grano intero. Sostituisci la carne con il pesce. Inoltre, il migliore che era preparato per il vapore. Sostituisci il tè nero e il caffè con tè verde o utili decotti di erbe.

Puoi rafforzare l'effetto della dieta disintossicante con il processo spa e lo sport. Alcuni programmi ricreativi raccomandano anche di inserire clisteri purificanti. Ma tali procedure devono essere contattate con molta attenzione e preferibilmente pre -consultare un medico.

Puoi rafforzare il corpo con lo yoga. E non tanto dal punto di vista fisico quanto con psicologici. Le meditazioni pratiche da aderenti a tali pratiche aiuteranno a far fronte alle tentazioni durante una dieta.

Puoi aiutare il corpo non solo internamente, ma anche esternamente. Per fare ciò, puoi usare vari impacchi, molti dei quali possono essere fatti a casa.

Food di disintossicazione: dieta

La dieta di disintossicazione è una dieta appositamente progettata, che mira a ritirare le tossine dal corpo

Gli effetti "laterali" di tale dieta sono la guarigione del tratto digestivo, una diminuzione del colesterolo "dannoso" e dello zucchero nel sangue. Molte donne che usano tali diete hanno anche notato che con il loro aiuto puoi sbarazzarti della cellulite.

Importante: ci sono molte diete detergenti. Affinché loro possano dare un effetto, la loro durata dovrebbe essere di 3-10 giorni. Questo periodo è consigliabile non superare. Poiché qualsiasi dieta e disintossicazione, incluso, questo è molto stress per il corpo.

Esistono diverse regole per la compilazione dei bambini:

• Prepararsi a pulire il corpo è necessario in 25-30 giorni
• La quantità di cibi grassi e alimenti con carboidrati rapidi dovrebbe essere ridotta gradualmente. Durante l'inizio della dieta, devono essere ridotti al minimo
• Devi mangiare in piccole porzioni 4-5 volte al giorno
• Escludere sale e condimenti dalla dieta
• L'ultimo pasto deve essere fatto almeno 3 ore prima di coricarsi
• Bere fino a 1,5 litri di liquido al giorno
• Un sonno a pieno 3 ore è importante
• È consigliabile evitare stress e irritazione
• Ogni giorno prima del primo pasto, bevi un bicchiere d'acqua con succo di limone

Durante la disintossicazione, è importante aumentare le verdure e la frutta nella tua dieta. La maggior parte di essi è ideale per pulire il corpo, in quanto contengono sostanze e composti necessari per questo. Broccoli, barbabietole, pepe dolce, carote, cavoli, mele, agrumi, banane e prugne sono particolarmente utili a questo scopo.

Dieta di disintossicazione per 3 giorni

Una dieta di tre giorni è adatta a tutti coloro che non piacciono a lungo le diete estenuanti. Implica il rispetto della dieta successiva durante il giorno:

COLAZIONE

La disintossicazione è un cofano. Cocktail di intaglia di mele e mele alternati. Vedi le ricette qui sotto.

IL PRANZO

La seconda colazione è l'ideale per avere successo. Puoi cucinare questo prodotto utile usando un frullatore. E come ingredienti, puoi prendere vari verdure e frutta sani: foglie di cavolo bianco, mele verdi, cetriolo, sedano, limone, spinaci, pere, prezzemolo, cetriolo, ecc. Leggi le ricette di utili frullati di seguito.

CENA

Per pranzo a un diagramma di disintossicazione di tre giorni, è meglio cucinare la pura della zuppa. A tale scopo, sono adatte verdure sane come zucca, tsukkini e carote. In tale zuppa puoi aggiungere verdure, pomodori, aglio, ecc.

Puoi anche preparare un'insalata di olio vegetale per pranzo. Il massimo vantaggio è l'olio d'oliva della pressatura a freddo.

CENA

Per cena, puoi cucinare pesce, verdure o riso a vapore. E prima di andare a letto, bevi un bicchiere di composta da frutta secca.

Dieta di disintossicazione 7 giorni per pulire

Questa dieta di disintossicazione settimanale consentirà non solo di purificare il corpo delle tossine, ma inizierà anche il processo di restauro.

*Tutte le insalate di questo menu devono essere prese non più di 1 piatti. Tè, succo, composta e frullato non più di 1 tazza.

Dieta di disintossicazione per 10 giorni

Puoi pulire completamente e accendere il processo di guarigione quando si utilizza una dieta disintossicante di dieci giorni.

Menu di disintossicazione per un mese

I nutrizionisti ritengono che la dieta disintossicante, che dura più di 7-10 giorni, più danneggia il corpo che benefici. Un effetto positivo può essere ottenuto se usi un giorno di scarico nella tua dieta una volta alla settimana. E se pensi che questo metodo di pulizia non sia adatto al tuo corpo, allora puoi condurre una "disintossicazione" settimanale due volte l'anno.

Se decidi di utilizzare una dieta mensile, puoi seguire una dieta per 10 giorni, che è scritta sopra e spenderla in tre cerchi.

Tipi di programmi di disintossicazione

Esistono diversi tipi di dieta volta ad accelerare il ritiro di sostanze dannose dal corpo:

• Digiuno su acqua semplice. Molto efficace, ma allo stesso tempo un programma difficile per pulire il corpo. Anche un giorno alla settimana di tale fame avrà un grande effetto. Il divulgatore di tale sistema, Paul Bregg (ha vissuto 81 e secondo altre fonti di 95 anni), crede che la fame sull'acqua dovrebbe essere eseguita una volta alla settimana (1 giorno) e ogni tre mesi (7-10 giorni). Se decidi di pulire il tuo corpo in questo modo, assicurati di consultare il medico prima di ciò
• Digiuno sul decotto vegetale. Questo sistema di disintossicazione si basa sul fatto che un decotto vegetale è consentito come unico prodotto consentito. Il suo beneficio può essere rafforzato da prezzemolo, zenzero, limone o altri prodotti anti -infiammatori. La quantità massima di decotto è di 150 ml
• SOKOK DETOX. Esistono molti sistemi per bambini basati sull'uso del succo. Alcuni di essi hanno restrizioni sul numero di questo prodotto, altri consentono i succhi senza restrizioni. È importante capire che ci sono molto zucchero nei succhi di frutta (un prodotto preferito di batteri dannosi), quindi sono poco adatti per pulire il corpo. Più succhi vegetali sono adatti a questo
• Disintossicazione per frullato. I frullati sono gli stessi succhi che, grazie alla sua tecnologia di produzione, sono arricchiti con fibre. I frullati sono un prodotto unico ideale per pulire il corpo. Ma è necessario che la tua dieta selezionasse tali frullati, la cui acidità non danneggerà lo stomaco. Si ritiene che, con la disintossicazione al frullato, devi usare tali bevande di tre diversi colori al giorno. Quindi la tua dieta sarà più equilibrata
• Disintossicare le verdure. Questo è il tipo più gentile di programma per pulire il corpo. Le verdure devono essere consumate sia crude che quelle che sono al vapore. Allo stesso tempo, patate, mais e legumi non sono adatti a questo scopo. Le verdure devono essere consumate 3-4 volte al giorno, 250 grammi
• Detox "Vegan". A differenza del programma precedente, il sistema vegano non prevede restrizioni nel numero di verdure. Inoltre, con un tale sistema di alimentazione, sono anche consentiti frutti. I benefici della disintossicazione "vegana" dovrebbero essere previsti dopo la seconda settimana di utilizzo
• La disintossicazione è cibo crudo. Anche gli alimenti più utili (verdure e frutta) dopo il trattamento termico perdono una grande quantità di nutrienti. Ma la disintossicazione degli alimenti crudi aiuterà non solo a riempire il corpo con sostanze utili, ma anche a purificarlo di tossine e tossine. Il numero di prodotti qui non è limitato. La cosa principale è che non dovrebbero essere sottoposti a trattamento termico. Cioè, per essere crudi

Importante: tutti i programmi di disintossicazione di cui sopra sono in grado di lanciare meccanismi di auto -scansione. Ma è importante capire che dopo aver usato tali programmi, devi uscire correttamente da loro. È anche importante monitorare il tuo corpo e imparare a capirlo. Se hai mal di testa, reazioni allergiche, grave affaticamento e altri sintomi quando si utilizza la dieta di disintossicazione, è importante rifiutarlo.

Cocktail di disintossicazione: ricette

Per la preparazione di cocktail di disintossicazione, viene utilizzato un frullatore

Nella ciotola di questo elettrodomestico da cucina, gli ingredienti vengono collocati, da cui viene quindi preparata una miscela omogenea. Come prodotti da cui vengono realizzati tali cocktail, vengono utilizzate bacche, frutta, verdure e decotti di erbe.

Apple, limone e zenzero

1. Il succo è realizzato con una mela con uno spremiagrumi
2. Viene versato in un frullatore e aggiungere il succo di metà del limone
3. Una piccola spina dorsale allo zenzero viene schiacciata su una grattugia fine
4. È anche collocato in un frullatore
5. Aggiungi gli spinaci (pacchetto) lì e batti per circa un minuto

Barbabietole, mele e sedano

1. Dalle barbabietole (1 pc.) Stringe il succo in qualsiasi modo disponibile
2. Spremere il succo dalle mele (2 pezzi.)
3. Versare i succhi nel frullatore e posizionare gli steli degli steli di sedano tritati (4 pezzi.)
4. Facciamo un cocktail (100 ml) e usiamo a stomaco vuoto

SUCI DETOX: ricette

A differenza dei frullati, i succhi appena schiacciati praticamente non contengono fibre. Pertanto, influenzano delicatamente il tratto digestivo. L'azione di Detox-SOKS si verifica più velocemente dell'azione del frullato. In una dieta equilibrata, entrambi i prodotti devono essere utilizzati.

"Esegui" - succo d'arancia

1. Arancione (1 pc.) E lime (1 pc.) Pulisci dalla buccia
2. Pulisci carote (3 pezzi) e una mela verde (1 PC.)
3. Salta frutta e carote attraverso gli spremiagrumi
4. I succhi risultanti vengono nuovamente puliti e mescolano e mescolano

"Electsir of Life"

1. Spremi il succo da metà della mela verde, sedano (2 steli), metà di cetriolo, foglie di insalata (mazzo) e giovane coriandolo (manciata)
2. La massa risultante viene pulita dalla polpa dal setaccio

"Violet Mood"

1. Rimuovere il mezzo dalla mela e pulire il calce dalla buccia
2. Li immergiamo in uno spremiagrumi e aggiungiamo sedano (2-3 steli), metà di barbabietole rosse e limone
3. Il succo risultante viene pulito dalla polpa

Drink di disintossicazione: ricette

Con l'aiuto delle seguenti bevande, puoi pulire il fegato e i reni

Inoltre, sono in grado di rimuovere le tossine dall'intestino e accelerare il metabolismo.

Tè allo zenzero con limone

1. Pulire lo zenzero (2,5 cm) e tagliarlo con una grattugia
2. Versare la massa risultante con acqua (500 ml), portare a ebollizione e cuocere per 10 minuti
3. Raffreddare il decotto, filtrare e aggiungere menta o balsamo di limone (diverse foglie)
4. Lascialo preparare per 10 minuti e aggiungi il succo di limone (1 PC)

Succo di miele con cannella e anice

1. Anice (1 pizzico) e cannella (1 cucchiaino) Versare acqua bollente (2 tazze) e lasciarlo di notte
2. Aggiungi miele (2 cucchiaino) e consumi al mattino un 250 ml a stomaco vuoto

Tè di disintossicazione per perdita di peso

Il tè per la disintossicazione è uno dei modi migliori per pulire il corpo delle tossine. Per rimuovere le scorie, è possibile utilizzare varie erbe. L'elenco dei più popolari può essere trovato da questa tabella:

E puoi anche preparare tale tè con il quale non puoi solo pulire il corpo, ma anche saturarlo con vitamine e minerali.

Tè di agrumi con cardamomo

1. Macina la radice di zenzero (2-3 cm) e la menta (1 mazzo) in un frullatore)
2. Aggiungi cardamon (pizzico) e mescola
3. Immerciamo la massa risultante in una crema pasticcera e versiamo acqua bollente (600 ml)
4. Insistere 35 minuti e filtrare
5. Aggiungi miele (2 cucchiai. Cucchiai), succo d'arancia (1 pc.) E limone (1/2 pezzi.)
6. Mescolare e bere freddo

SMUME DETOX per la perdita di peso

Disintossicare il mango

I sorrisi volti a ridurre il peso in eccesso sono preparati da frutta, bacche e verdure a basso livello calorico. Anche nella composizione di tali bevande puoi includere prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi. I processi di divisione di grassi, prugne, cavoli e kiwi aiutano molto bene.

Mandarino, mirtilli e yogurt

1. Nella ciotola del frullatore, mescolare mirtilli (1 tazza), polpa di mandarino (3 pezzi) e yogurt a basso contenuto di grassi (200 ml)
2. Puoi anche aggiungere un po 'di miele in un tale frullato

Prugne, kefir e miele

1. Puliamo le prugne delle ossa e le posizioniamo nella ciotola del frullatore
2. Pour kefir (200 ml), miele (1 cucchiaino) e cannella (pizzico) lì
3. Mescolare e versare in occhiali

Cavolo, succo di mela e ribes nero

1. Trita il cavolo (2,5 tazze) e riempilo nella ciotola del frullatore
2. Versare il succo di mela appena spremuto (1 tazza) e i ribes neri (100 ml) lì
3. A un tale frullato puoi aggiungere semi di senape per piccante (1 cucchiaino)

Kiwi, lampone e pera

1. Clean Kiwi (2 pezzi) e in pere (2 pezzi) Taglia il centro
2. Mescolare frutta, lamponi (1 tazza), pistacchi (10 pezzi), miele (1 cucchiaino) e acqua (250 ml) in un frullatore.

Acqua disintossicante

L'acqua è un elemento necessario di una dieta sana. Ma, sfortunatamente, molto spesso dimentichiamo di bere tanti liquidi che questo è necessario per il normale funzionamento del corpo. Avendo preparato l'acqua di disintossicazione, è improbabile che tu dimentichi di berla. E per ridurre al minimo completamente questo problema, ottenere una bottiglia confortevole che può essere messa in una borsa e versare acqua nuova ogni giorno.

Da fragole, basilica e cetriolo

Con l'aiuto di una tale bevanda, è possibile rimuovere le scorie, prevenire la fame (il basilico è responsabile di ciò) e migliorare lo stomaco.

1. Cucumbers taglia (5 sezioni) e fragole (1 pc.)
2. Mettili in acqua minerale (1,5 litri)
3. Aggiungi le foglie di basilico tritate lì (3 pezzi.)
4. Insistere per circa 10 minuti

Acqua di disintossicazione degli agrumi

Una grande bevanda estiva che estinguerà la sete e aiuterà il corpo auto -schiarita

Inoltre, questa ricetta per le acque di disintossicazione aiuterà a riempire la quantità di vitamina C.

1. Versare l'acqua minerale nella brocca (1,5 litri)
2. Tagliare le fette medio cetriolo
3. Tagliare metà del pompelmo e tagliare due piccole fette dal limone
4. Metti gli ingredienti nell'acqua e aggiungi una manciata di foglie di menta lì
5. Mescola e lascialo preparare in frigorifero

Acqua marrone-marrone

La pectina di mela da questa bevanda è in grado di rimuovere i metalli pesanti dal corpo. La cannella ha funzioni di bruciore e benessere grassi.

1. Tagliare le mele (2 pezzi) in piccoli pezzi
2. Li immergiamo in acqua (1,5 litri) e aggiungiamo cannella (2 bastoncini)
3. Insistere nel frigorifero per 8 ore

Distossare la perdita di peso zuppa

Le zuppe vegetali di purè di patate sono molto utili per la perdita di peso. In essi, le verdure vengono bollite e battute con un frullatore. E affinché la coerenza sia conveniente per il consumo, tali purè di patate sono divorziate da un brodo in cui sono state cotte queste verdure.

Per ridurre il peso in eccesso, includere nelle zuppe dietetiche di broccoli, zucca, avocado, pomodori e sedano. Guarda la ricetta per una di queste zuppe di purè di patate sotto.

Gaspacho da avocado, ananas e spinaci

L'ananas è famoso per le sue funzioni di combustione dei grassi e gli avocado aiuteranno a ridurre il colesterolo.

1. Nella ciotola del frullatore, immergi la polpa di Avocado (1 PC.) E Orange (200 g)
2. Aggiungi peperoncino (pizzico), foglie di spinaci (manciata), sale e succo di lime lì
3. Sbattere gli ingredienti di questa zuppa e diluirli con acqua minerale alla consistenza necessaria

"Dopo sei" disintossicazione

I programmi di disintossicazione sono molto popolari oggi

Ma non tutti possono trovare il tempo per preparare cocktail, frullati e altre bevande utili. Se ti manca il tempo, usa il servizio "dopo sei". Qui puoi ordinare bevande utili pronte da verdure fresche, erbe e frutta. Sono preparati utilizzando la tecnologia di pressione a freddo con la massima conservazione di tutte le sostanze utili.

Le bevande dell'azienda "After Six" vengono versate in bottiglie speciali. In una giornata di digiuno, è necessario sostituire la dieta con nove di queste bottiglie. Il giorno dopo ti sentirai facilmente e allegramente.

Disintossicazione: suggerimenti e recensioni

San Valentino. La disintossicazione non è solo nutrizione. Queste sono varie procedure che accelerano la pulizia del corpo. Il bagno russo o la sauna finlandese, con l'approccio giusto, possono accelerare il ritiro delle tossine dal corpo. Inoltre, è molto importante evitare lo stress.

Maria. Ho comprato speciali detox-soks in bottiglie. Il primo giorno è passato facilmente. Nel secondo, i succhi prevalgono principalmente dal verde. Non delizioso come il primo. E il terzo giorno in genere sono caduto e ho iniziato a mangiare tutto di fila. Per la disintossicazione, l'esposizione e la forza di volontà sono importanti. Non l'ho potuto fare.

Video. Detox at Home: Raccomandazioni pratiche da uno Specialista di stile di vita sano