Le migliori ricette dei cocktail proteici per la perdita di peso a casa. Come prendere un cocktail proteico per la perdita di peso, per quanto da allenarti, quante volte al giorno? Dieta sulla proteina dimagrante cocktail: regole, menu

Preparazione dei cocktail di proteine \u200b\u200ba casa.

Le bevande proteiche progettate per la perdita di peso hanno molte qualità positive. La loro funzione principale è un set di massa muscolare più perdita di peso. Se tali drink sono combinati con esercizi e carichi di potenza, la crescita dei muscoli sarà rapida più veloce e i depositi di grasso saranno più attivi.

Come funzionano esattamente questi cocktail? Il principio della loro azione è il seguente - il corpo dovuto a queste bevande inizia a ottenere un numero maggiore di proteine, per digerire che una persona spende molto più delle proprie energie e forze che assorbire il grasso e i carboidrati. In allettante, giusto? Se vuoi anche imparare tutte le informazioni su tali cocktail e i loro benefici, leggere attentamente le informazioni di seguito.

Quali cocktail proteici e sportivi sono migliori per la perdita di peso?

Quando si tratta della classificazione di tali prodotti, prima necessità di menzionare che tali bevande sono due specie.: Reso indipendentemente e pronto. Con bevande già cotte proteiche, tutto è estremamente chiaro - questa è una polvere speciale che deve essere divorziata in acqua. Il prodotto secco è conveniente se il tempo è limitato perché può essere preparato letteralmente all'istante.

Il cocktail con proteine \u200b\u200bè preparato dai prodotti preparati che devono essere regolarmente acquistati nel negozio. Questo potrebbe, ovviamente, prendere un po 'di tempo. Tuttavia, in cambio, è possibile ottenere un prodotto naturale e innocuo garantito, oltre a scegliere il gusto, date le tue preferenze.

A seconda del quale decidi di applicare una fonte di proteine \u200b\u200be bevande pronte e le case cotte possono essere suddivise in tali tipi:

• Cocktail di proteine \u200b\u200bdel latte. Tale drink è considerato il più comune. E tutto a causa del fatto che ha un gusto superato. La proteina del latte è perfettamente assorbita nel corpo, ma può causare una reazione allergica in allergia.

Cocktail di latte con l'aggiunta di banana

• Cocktail di proteine \u200b\u200bdell'uovo. Comprende componenti amminali equilibrati. Ma nonostante questo, da soli, non è inferiore alla prima opzione. Un cocktail uovo è ideale per una persona che non può usare il lattosio.

Cocktail di proteine \u200b\u200bdell'uovo.

• Cocktail di proteine \u200b\u200bvegetali. Questa bevanda dal latte di soia si sta preparando, ma la sua composizione non include il giusto set di aminoacidi. Questo cocktail è considerato l'unica bevanda proteica che può bere vegetariane.
• Cocktail combinato proteico. Include vegetale, latte, cocktail di uova in varie proporzioni.

Se sei interessato alla domanda, è possibile bere un cocktail durante una dieta, la risposta è molto semplice - ovviamente, puoi. Ma non devi bere solo un'opzione di un cocktail. Puoi berli a sua volta, cucinarti o diluire un cocktail in polvere.

Puoi scegliere un cocktail ai tuoi gusti.

La bevanda proteica ha un guadagno di massa:

• È considerato sufficiente. Puoi berlo anche invece di colazione.
• Una bevanda preparata sulla base della proteina può essere ubriacata con l'aggiunta di una varietà di componenti. Quindi avrai una bevanda più rinvigorente.
• Puoi fare la mattina molto rapidamente. Su questo spenderai letteralmente 10 minuti.
• Anche se non si gioca allo sport, il tuo corpo a spese di un cocktail trascorrerà molta energia.
• Contiene poche calorie.
• Include anche vitamine più integratori minerali, che nel corpo normalizzano il saldo del sale.
• La bevanda include aminoacidi, che sono considerati i componenti di costruzione di ciascuna cella.
• Completamente assorbito nel corpo.
• Grazie alla sua composizione, sopprime l'appetito.

Come fare cocktail proteico per la perdita di peso dalla polvere proteica e dalla frutta?

Questo drink con scoiattolo è molto buono per te se stai per perdere peso. Ricetta semplice. Prendi la giusta quantità di prodotti, vale a dire:

• Latte
• Polvere di cacao - a tuo piacimento
• Polvere di proteine
• Fragole

Gustoso cocktail di proteine

Processo di cottura:

• Latte
• Aggiungi tutti gli ingredienti ad esso
• I componenti sono piuttosto misti

Se vuoi che il tuo drink sia una massa omogenea, batti in anticipo la fragola e poi aggiungi i componenti rimanenti ad esso.

Cocktail proteico dalla polvere di proteine \u200b\u200bdal latte basso grasso: una ricetta per la perdita di peso

Ci sono un gran numero di bevande simili, e tutte sono così diverse che a volte scelgono il più delizioso molto difficile. Tuttavia, il cocktail più popolare è "Cielo vaniglia".

Cielo vaniglia

La bevanda contiene pochissime calorie. Ti consentirà letteralmente in un breve periodo di tempo per ripristinare la quantità di peso richiesta. Puoi preparare questa bevanda unica rapidamente con abbastanza prodotti, vale a dire:

• Latte 0,1%
• Protekov in polvere
• Acqua
• Zucchero vanigliato

Processo di cottura:

• Prendi il mixer
• Prendili latte con il resto degli ingredienti

Cocktail proteico per dimagrire dalla polvere proteica senza latte: ricetta

Non tutte le persone amano il latte naturale. Nasce dall'infanzia. Se ti senti su questa categoria di persone, ma vuoi fare una bevanda scoiattolo a casa, ti suggeriamo di provare la prossima ricetta. Devi scortare i seguenti prodotti importanti:

• Polvere di proteine \u200b\u200bspeciali
• Caffè solubile
• Panna montata
• Acqua ordinaria

Cocktail senza latte

Processo di cottura:

• Prendi un mixer.
• Prenditi cura di tutti gli ingredienti fino a quando non si disputa un incasso solido.
• Quindi riclose la bevanda risultante nel vetro.
• Aggiungi cubetti di ghiaccio in esso.

Se lo desideri, puoi ancora aggiungere pezzi di banana a un cocktail o al noce di noce di terra.

Cocktail di proteine \u200b\u200bdella casa dalla polvere di proteine \u200b\u200bcon dimagrante cottage sgradevole

Il gusto del prossimo drink ti piacerà sicuramente. Per fare una signora, fai scorta di prodotti semplici ed economici:

• Senza degradati
• Fiocchi d'avena
• Latte
• Frutta
• Cannella
• Polvere di proteine

Cocktail cagliata

Processo di cottura:

• Prendi un frullatore.
• Metti tutti i componenti e prenditi cura di esso.
• Facoltativamente, metti i pezzi di ghiaccio e una noce di noce nella bevanda.

Poiché questa bevanda è ideale per un giorno di scarico, è possibile aumentare il numero di componenti al numero di pasti alimentari. Se prendi una varietà di frutta o bacche per bere, allora si rivelerà molto più utile, e le vitamine saranno molto di più. Se lo desideri, puoi aggiungere una piccola quantità di succo o yogurt a basso contenuto di grassi al posto del latte.

Cocktail proteico domestico dalla polvere proteica con kefir a basso contenuto di grassi per la perdita di peso

Il gusto delle bevande proteiche delizierà anche il gourmet più dannoso. Dopotutto, sono così gustosi che non possono nemmeno confrontare con le bevande ordinarie che sei abituato a bere ogni giorno. Puoi fare il prossimo cocktail da un semplice sgradevole kefir. Per lui devi magazzino:

• fragola
• Latte sgramato
• Sgradevole kefir.
• succo d'arancia
• Polvere di proteine
• Tesoro

Cocktail di proteine

Processo di cottura:

Come hai già capito, tali colpi si stanno preparando semplicemente e rapidamente. Hai solo bisogno di mescolare tutti i prodotti e goditi un drink.

Cocktail proteico dalla polvere di proteine \u200b\u200bcon frutta o succo di verdura per la perdita di peso

Questa bevanda consiste anche in una speciale polvere proteica. Per la sua fabbricazione è necessario magazzino nei seguenti componenti:

• Polvere proteica - 60 g
• Succo di limone fresco
• Acqua - 200 ml

Cocktail proteico con succo

Processo di cottura:

• Prendi 2 limone intero. Male fuori dal succo da loro.
• Prendi un mixer. Metti tutti i componenti e prendi la composizione per ottenere una massa omogenea.

Non appena il tuo drink è pronto, puoi aggiungere ghiaccio ad esso. Pertanto, un acido dal limone diminuirà nella bevanda e il cocktail stesso acquisterà una specie di tacca di freschezza.

Cocktail proteico dalla polvere proteica sull'acqua per la perdita di peso

Ti offriamo di provare la bevanda proteica senza aggiungere latte e prodotti lattiero-caseari fermentati. Per lui, solo in anticipo, tali prodotti:

• Polvere proteica - 25 g
• Cannella - sulla punta del coltello
• Olio di lino - 1 h. L
• Acqua - 75 ml

Polveri proteiche

Processo di cottura:

• Prendi una polvere pre-preparata con particelle proteiche.
• Aggiungi tutti i prodotti elencati sopra la polvere.
• Sveglia la composizione risultante in un mixer in modo da risultare una massa spessa.

Cocktail di proteine: ricetta senza polvere proteica per la perdita di peso

Fare bevande con una casa proteica è semplice ed economica. Inoltre, ottengono sempre gustosi bene e, senza dubbio utile. Ma prima di decidere qualcosa di simile al cuoco, considera la quantità di proteine \u200b\u200bche deve essere il tuo corpo.

Tutto dipende dal tuo peso iniziale e dal tipo di tipo di stile di vita a cui sei abituato. Su 1 kg di peso proprio, è necessario la seguente quantità di proteine:

• Se tu persona attiva, Quindi la tua norma dovrebbe essere 2.4.
• Se tu commercio regolarmente, Ma i tuoi allenamenti sono moderati, allora la tua tariffa proteica dovrebbe essere 2 g.
• Se tu abituato a una vita sedentaria, quindi la norma della proteina dovrebbe essere 1 g.

Cocktail di proteine

Ora considera la ricetta per il prossimo drink, per il quale vai:

• Ricotta - 50 g
• Latte - 150 ml
• Banana - 1/2 pc
• Miele - 1 h. L

Processo di cottura:

• Prendi tutti i prodotti che hai preparato.
• Mi mescola tra loro e prendere un mixer.

Poiché in questa bevanda contiene carboidrati, bevilo al mattino. Quindi otterrai un supplemento di energia.

Per quanto da allenarti e quante volte al giorno puoi bere un cocktail proteico per la perdita di peso?

Vuoi iniziare a gestire il sovrappeso, fallo solo dalle regole, aggiungere bevande speciali alla dieta fatta da proteine. Ricorda un punto importante quando acquisti la polvere delle proteine Sul pacchetto, di regola, la velocità è indicata per un insieme di muscoli. Di conseguenza per il peso inferiore riduce questa velocità di 3.

Assunzione di proteine \u200b\u200bideali - in 15 minuti. Dopo una formazione intensaPoiché la finestra anabolica viene rivelata durante questo periodo di tempo nel corpo. Dopo l'allenamento, la proteina inizia ad essere colpevole più attivamente, il che significa che i muscoli vengono ripristinati.

Considera le norme per l'uso dei cocktail di proteine

IMPORTANTE: il corpo per una ricezione può assimilare solo 40 g di proteine. Pertanto, dividere il tasso di bevande desiderato di 3 volte.

Bevilo in questo modo:

• Al mattino invece del cibo. Puoi aggiungere frutta, bacche o noci ad esso.
• Prima della formazione in 2 ore.
• Dopo l'allenamento. La cosa principale è che dopo l'allenamento stesso, passò 15 minuti.
• Un paio d'ore prima del momento in cui cadi a dormire. Quindi sei una fame distrutta.

Dieta sulla proteina dimagrante cocktail: regole, menu

Affinché il tuo peso sia efficace, devi creare la propria dieta che includa tutti i prodotti necessari, cioè piatti proteici e carboidrati, oltre ai grassi.

Ricorda un punto importante, il tuo menu deve essere bilanciato. Allo stesso tempo, il tuo corpo dovrebbe ricevere tutti i componenti utili necessari.

Dieta sui cocktail di proteine

Oltre alla bevanda proteica, è necessario utilizzare:

• Prodotti proteici (cereali, fegato, latte, legumi, ecc.)
• Greens.
• Verdure
• Succhi appena spremuti
• Frutta
• Frutti di bosco

Prova a mangiare come segue:

• Inizia la mattina dal cocktail proteico (1 tazza). Bevilo a stomaco vuoto.
• A pranzo è possibile preparare la zuppa di verdure, l'insalata di frutta, far bollire il pesce ed emetterlo con un'insalata di verdure.
• In serata, tagliare l'insalata fresca, carne di pollo bollita, porridge.

Organizza anche un pranzo nutriente e un personale pomeridiano, ad esempio frutta, yogurt e bacche.

È possibile sostituire la cena con un cocktail proteico per la perdita di peso?

Sopra, ti abbiamo descritto la dieta ottimale. Puoi scegliere i prodotti completamente diversi. La cosa principale per soddisfare i requisiti specificati. Una domanda rimane - è possibile sostituire la cena con tanta drink.

Nella dieta che ti abbiamo offerto, non è consigliabile sostituire la cena con un cocktail proteico. La tua cena deve essere pienamente piena.

Video: Come fare cocktail di proteine \u200b\u200ba casa?