Come restituire una vita sottile e lo stomaco piatto in 7 giorni?
Il contenuto dell'articolo
- Come ottenere una pancia piatta per una ragazza? I segreti dell'addome piatto
- Una serie di esercizi per una pancia piatta per una settimana: respira e magra
- Pancia piatta in 30 giorni
- Esercizi di yoga per uno stomaco piatto
- Pilates per uno stomaco piatto
- Fitball per uno stomaco piatto
- Esercizi per i muscoli addominali in palestra
- Esercizi per l'addome in piscina, video
- Come raggiungere un addome piatto in breve tempo: consigli e recensioni
L'estate è presto e ora è il momento di prepararsi per lui. Hecendes, vacanze e persino serate in estate si svolgono sulla spiaggia o in natura, dove ogni ragazza vuole apparire bellissima, in forma e femminile. Qualunque sia la figura, senza una vita sottile di un'immagine femminile, non può essere raggiunta.
Pancia piatta per l'estate!
Questo articolo contiene i migliori programmi per stringere, rafforzare i muscoli della stampa, creare una vita Aspen nel più breve tempo possibile.
Come ottenere una pancia piatta per una ragazza? I segreti dell'addome piatto
Lo stomaco piatto dipende da diversi fattori allo stesso tempo:
- Stringere i muscoli
- Insegnandoti alla costante tenuta di una cavità addominale in forma (qualunque sia il muscolo, se ti insegni a tenere il tuo stomaco serrato, una piccola pancia non ti lascerà mai)
- Pulire il corpo di tossine, tossine, rimuovere il liquido dal corpo, bruciare grasso
I segreti dell'addome piatto sono semplici e familiari per noi dalla verginità, ma ci rifiutiamo ostinatamente di soddisfarli.
Vita sottile in poco tempo? Veramente!
Secret n. 1 Nutrizione adeguata
Non chiamiamo una transizione verso il vegetarianismo o una dieta di cibo crudo, ma per rimuovere rapidamente lo stomaco senza una dieta non può fare.
Il primo passo è pulire lo stomaco. Accensione nel tuo menu giornaliero solo un'insalata: tempesta cruda, carote e grata di mele, cospargere di succo di limone e mangia. Una porzione - solo 1 pz. Otterrai un grande scivolo d'insalata, deve essere mangiato alla volta, preferibilmente per colazione o cena.
Insalata di grattugia
Il secondo passo è una dieta. Per rimuovere rapidamente il grasso della zavorra attorno alla vita, raccomandiamo sette grano saraceno con Kefir. Non è cucinato non meno semplicemente rispetto alla precedente insalata del ventilatore. Risciacquare 5-6 cucchiai di grano saraceno, drenare acqua e versare 100 g 1% kefir. Mescolare e lasciare per un'ora.
Se lo metti in frigorifero - per diverse ore, nel freddo, il grano saraceno si gonfia più lentamente. Prima di andare a letto, preparare il grano saraceno per colazione in modo che non ci sia tentazione di mangiare qualcos'altro fino a quando il porridge non è pronto. Tale porridge pulisce perfettamente lo stomaco, raccoglie e rimuove le tossine, le tossine, si rompe il grasso.
Grano saraceno con kefir.
Lasciando la dieta, prova a passare alla corretta alimentazione. Per cominciare, sarà abbastanza invece di pane fresco - cracker o pane. Invece di farina - deliziosi frutti, noci e frutti essiccati, invece di fritti - cotti. Un po 'più tardi, il corpo si abituerà ad esso, e sarai felice di rinunciare al fast food dannoso, cambiando completamente la dieta.
In conclusione passo terzi - bevande. Sostituire il caffè e il tè nero con verde. E se c'è un asino dell'intestino, raccomandiamo lo zenzero e il tè marino. Vale la pena bere solo pochi giorni, e non ti riconoscerai! Leggerezza, vigore e persino buon umore appare quando il corpo è pulito.
Lemona per la perdita di peso
Massaggio Secret No. 2
Non puoi nemmeno immaginare come il corpo cambia nelle mani di un massaggiatore esperto. Trova uno specialista in piedi nella tua città e registrati per un corso di 7-10 giorni. In combinazione con altre raccomandazioni, il tuo corpo brillerà in un modo nuovo.
Massaggio linfodrenale e anti -cuul
Secret n. 3 di avvolgimenti
Esistono due metodi massimali per mettere rapidamente la vita in ordine. Possono essere usati separatamente e combinando tra loro.
- Involucro di miele e coata. Diluire: 4 cucchiai. cucchiai di miele, 2st. cucchiai di olio d'oliva, 1 cucchiaino di senape secca, un pizzico di sale marino schiacciato e alcune gocce di pompelmo olio essenziale nel posto, macinare attraverso la vita e sui lati
- Pulire il film alimentare, indossare pantaloni caldi e una giacca e andare per 15-20 minuti per torcere Hula-Hup. Se questo non è in casa, imita il movimento del cerchio, l'effetto sarà leggermente più piccolo, ma anche evidente
- Non appena diventa insopportabilmente bruciante - vai alla doccia. Dopo che laviamo tutta l'acqua e il gel per la doccia, assicurati di lubrificare la trama con una crema idratante, ma approfitterà in modo più efficace del programma anti-cellulite (siero e crema)
Involucro
- Ma la seconda ricetta viene applicata dopo il bagno. Dividere l'argilla cosmetica bianca allo stato cremoso, aggiungere un po 'di sale marino
- Applicare uno strato spesso e avvolgi il film alimentare in modo che l'ossigeno non cada, e l'argilla ha massimizzato i nutrienti nella pelle.
- Sdraiati e ostacola una coperta calda, accendere una musica piacevole e prendi una pausa di 30-40 minuti. Lavare acqua senza sapone e applicare la crema nutriente o la serie anti-cellulite sulla pelle
Numero segreto 4 Bagni con sale marino
Se vuoi perdere peso nella zona della vita. I bagni di guarigione devono essere inclusi nel corso dimagrante. I bagni devono essere presi ogni due giorni. Se hai la pelle secca, quindi oltre al sale, versare il litro di litro di latte grasso nel bagno. La pelle dopo diversi bagni sarà più tenera, serrata, i segni esterni della cellulite sono meno pronunciati.
Bagni con sale marino
Numero segreto 5 Complessi di esercizi appositamente progettati per tirare i muscoli della vita.
Una serie di esercizi per una pancia piatta per una settimana: respira e magra
Bodyflex per la vita
Greer Chaldres American, che ha introdotto il mondo un complesso respiratorio unico con esercizi statistici. Puoi iniziare a eseguire un complesso a qualsiasi persona, non ci sono restrizioni. Ma con la giusta esecuzione, il risultato è visibile dopo 7 giorni! Il complesso di esercizi è progettato per perdere peso e tirare i muscoli. Risultato rapido particolarmente evidente sulla vita. Anche levigato rughe sul viso (grazie agli esercizi all'inizio del complesso) e i cilindri scompaiono gradualmente.
Video: Bodyflex per principianti
Video: Vita della Provincia di Bodiflex
Un'altra serie efficace di esercizi da Catherine Konovoova, che impiegherà solo 8 minuti al giorno. Possono anche essere distinti dalla donna più occupata, sarebbe il desiderio di acquistare una vita osin.
Video: pancia piatta in 8 minuti
Pancia piatta in 30 giorni
Il miglior allenatore televisivo Armerika - Gillian Michaels lotta attivamente con la pienezza e gli svantaggi delle forme in tutto il mondo. Ha sviluppato un programma completo per uno studio dettagliato di tutti i muscoli responsabili di una pancia piatta e una vita sottile per 30 giorni.
In totale, il complesso è progettato per 6 settimane, dopo di che è necessario sostituirsi con altri esercizi e successivamente è possibile riturbare. È necessario che i muscoli non si siano abituati agli stessi carichi e fossero nel tono.
Ideale Walia con Gillian Michaels
Gli esercizi devono essere eseguiti 2 ore dopo i pasti, preferibilmente al mattino, ma non oltre 2 ore prima del sonno, in modo da non rompere la giornata del giorno.
Video: pancia piatta in 6 settimane
Esercizi di yoga per una pancia piatta
Nonostante il fatto che gli asiatici dello yoga siano eseguiti senza intoppi, sono molto efficaci per la perdita di peso. L'esercizio L'aspirapolvere è semplice in esecuzione, ma il risultato dopo è semplicemente sorprendente. Con la giusta esecuzione, il primo risultato sarà visibile in una settimana.
Esercizi di yoga per una pancia piatta
Con una costante esecuzione di questo esercizio, riceverai non solo una vita sottile, ma organi interni sani. Soprattutto lo yoga è pieno per le donne, aiuta per molti anni a funzionare pienamente dagli organi urinari.
Esercizio vuoto per un addome piatto, video
VIDEO: Esercizio vuoto per una pancia piatta
Pilates per una pancia piatta
Look preferito dei modelli di fitness di Pilates. Hai visto la loro vita? Tumidi piatti? Vuoi te stesso? Allora questo complesso è per te.
Video: Pilates. Stomaco sottile
Fitball per una pancia piatta
Per le donne con sovrappeso, problemi con la colonna vertebrale e durante il recupero dopo lesioni, sono stati sviluppati complessi speciali delicati, aiutando a restituire salute, forme ordinate e resistenza a carichi più forti. Inoltre, gli esercizi sulla grande palla sono più interessanti e divertenti.
Fitball per una pancia piatta
Se ci sono bambini a casa, l'acquisizione di Fitbol dovrà assaggiare e mamma e bambini. E per la mamma, abbiamo preparato una serie di esercizi per una vita sottile.
Video: Fitball per la perdita di peso e l'addome piatto
Esercizi per i muscoli addominali in palestra
Molto spesso, "fare la vita" delle ragazze decide di andare in palestra, ma è necessario lavorare con cura con la stampa in palestra. Altrimenti, puoi pompare bellissimi cubi, ma ottenere una figurina angolare senza curve.
Per evitarlo prima di sederti su uno qualsiasi dei simulatori, consultare un allenatore. Chiedi anche di scrivere il suo programma, tenendo conto del fatto che vuoi ottenere un bel corpo femminile.
Video: Esercizi di bomba stampa-5
Esercizi per l'addome in piscina, video
La forma fisica nella piscina è apparsa negli Stati Uniti negli anni '50 del secolo scorso. E persino godeva di grande popolarità. Ma più vicino ai due millesimi è andato all'ombra.
Con l'apertura di massa di grande fitness fitness fitness in piscine, ha ancora acquisito popolarità. Sarà particolarmente rilevante per le persone dopo le ferite, dopo una lunga assenza di qualsiasi sforzo fisico, ad esempio dopo il parto.
Esercizi dell'addome del bacino
I vantaggi degli esercizi in acqua sono massa, i carichi di resistenza sono combinati con esercizi aerobici. I muscoli vengono in tono più velocemente, ma sulla colonna vertebrale e sui giunti il \u200b\u200bcarico è molto meno.
Video: Esercizi in piscina per la perdita di peso: per un tono generale e per la vita
Come raggiungere un addome piatto in breve tempo: consigli e recensioni
Camila: Dopo il parto, era necessario metterti rapidamente in ordine. I simulatori noiosi non sono per me. Bidiflex e fitness combinati in piscina (classi di gruppo). Il risultato è una figura come prima del parto in soli 14 classi!
Spero: fino a quaranta anni, ero bello "per natura", ma tutto va via, e lo stato rimane. Era necessario risolvere qualcosa con la pienezza che è arrivata e arrivata. Su consiglio di un collega, era impegnata a casa a soli 30 minuti con Gillian Michaels, oggi esattamente due mesi dall'inizio delle lezioni. Capisco che non ho avuto una figura abbastanza bella) oggi sono meglio di 10 anni fa.