Dieta Kovalkova: Quanto puoi perdere peso? L'essenza della dieta Alexey Kovalkova, il menu per la prima settimana, tutti i passaggi, ogni giorno, i risultati del diradamento del diradamento, recensioni

Scopri quanto è produttiva la dieta della moda del Dr. Kovalkova, in quanto è facile perdere peso.

Se stai cercando un modo per perdere peso a volare, prova la dieta Kovalkova! Scopri quale sia l'essenza del sistema di alimentazione, che sarà il suo menu.

Dieta Kovalkova: Quanto puoi perdere peso?

Se il Dr. Kovalkov stesso ha perso 50 kg, poi tutto nelle mani del desiderio di portare il loro peso alla norma. Diet Kovalkova offre non solo per sbarazzarsi di chilogrammi extra, ma anche restituire vigore, mobilità, buon benessere e condizioni del corpo. Inoltre, la dieta Kovalkova propone di non ridurre il corpo con la fame o lo scarico, consumando prodotti arrotondati, ma, al contrario, scegliere prodotti in modo tale che il corpo ottenga tutte le sostanze necessarie e non subite da fame e cattivo umore associato a malnutrizione.

Dr. Kovalkov stesso, alimentando il suo sistema. Perdere peso di 52 kg.

L'essenza di 1 e 2 stadio della dieta Alexei Kovalkova

Il Dr. Alexey Kovalkov ha diviso la dieta sviluppata da dieta in tre fasi:

• preparatorio
• di base
• sostenere

Le fasi di dieta Dr. Kovalkova sono dipinte in dettaglio nel suo libro.

Durante ogni fase, non solo il suo regime di potenza speciale è fornito, ma anche il livello e la forma di carichi aerobici per attivare i processi metabolici dell'organismo. Secondo Kovalkov, una passeggiata regolare sufficientemente quotidiana in modo che i processi di scambio del corpo siano attivati \u200b\u200be adeguati, e, di conseguenza, i nutrienti ottenuti dall'organismo con il cibo erano assimilati correttamente e senza conseguenze sotto forma di chilogrammi extra.

Quindi, durante la fase preparatoria, sulle raccomandazioni di Kovalkova, una persona:

• cammina molto attivando il metabolismo
• rifiuta i carboidrati "veloci" - dolce, farina, sodio dolce, snack sulla mano veloce
• produce una pulizia intestinale morbida
• prepara gradualmente il corpo per assorbire una percentuale significativa di proteine

Durante la fase preparatoria, i pazienti si sbarazzano di 5 kg entro 2 - 4 settimane.

Durante la dieta del Dr. Kovalkova, l'attività fisica è obbligatoria.

Durante la fase principale, la durata del quale è individuale:

• l'uomo continua ad andare al cibo sano
• migliora l'esercizio
• aggiunta di diversi esercizi di potenza per camminare

IMPORTANTE: dieta sana, a Kovalkov, significa il potere ai prodotti giusti e nella modalità giusta, e in alcun modo limitarsi nel cibo. Se una persona alla fine tende a consumare i prodotti giusti, può permettersi di avere porzioni piuttosto grandi.

Se resisti alla fase principale, senza disturbare la dieta, il risultato atteso delizierà - il corpo perde fino a 200 g al giorno finché il suo momento non arriva alla normalità.
La terza fase è considerata definitiva e fissa il risultato raggiunto. La sua durata può essere di anno a un anno e mezzo.
Questo è un buon momento, dal momento che il corpo arriva alla normalità senza stress, gradualmente, e la persona è pienamente abituata alla dieta giusta che diventa la base della sua vita.

Video: Come perdere peso correttamente: N1 dieista Alexey Kovalkov

Dieta Kovalkova: Prodotti consentiti

Tra i prodotti consentiti, secondo Kovalkova, prodotti con contenuti grassi minimi, con un basso indice glicemico, con un contenuto massimo di proteine.
Soprattutto il medico insiste sui due albumi dell'uovo prima di coricarsi ogni giorno, l'uso di prodotti proteici durante il pranzo e la cena.

Prodotti ammessi sulla dieta Kovalkova.

Altri prodotti consentiti, specialmente per la prima tappa:

• latticini
• formaggio (basso grasso, ad esempio, adygei)
• noci, specialmente Noci di cedro e mandorle
• verdure (crudo, in insalate, mentre barbabietole più piccole, carote)
• cereali (acqua bollita)
• carne (al forno o bollito)
• pesce (bollito o cotto)
• fagiolo

Dovrebbe essere abbandonato:

• dolce
• fritti
• in scatola
• cibi alimentari fastidi
• cibo preparato dai prodotti semilavorati

Prodotti proibiti sulla dieta del Dr. Kovalkova.

Puoi mangiare fagioli quando Diet Kovalkova?

Poiché i fagioli si riferiscono al fagiolo e contiene una quantità significativa di proteine \u200b\u200bvegetali, vitamine, pozzo copre con la normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue, quindi è presente nell'elenco di tali prodotti consentiti, secondo la dieta Kovalkova, così come con molte altre diete.

I fagioli sono inclusi nell'elenco dei prodotti consentiti sulla dieta Kowalkova.

Menu per la prima settimana 1 dieta

Durante la prima fase della dieta, il compito principale è quello di purificare l'intestino e la preparazione del tratto gastrointestinale al nuovo alimentatore.

1. È necessario mangiare 5 volte al giorno e bere abbastanza acqua.
2. Per la colazione, è possibile mangiare yogurt (Kefir, come chi ama), noci, frutta secca, crusca.
3. Sulla seconda colazione - pompelmo o mela.
4. Il pranzo deve essere costituito da verdure o verdure crude cotte per una coppia. Ad esempio, l'insalata greca si adatta bene.
5. Spuntino pomeridiano - Apple, pompelmo o altri agrumi.
6. Cena - Proteina di due uova necessariamente, tè verde.
7. Se vuoi davvero mangiare, è abbastanza possibile bere un bicchiere di kefir, mangiare una mela anche dopo le 18.00.

Menu approssimativo della prima tappa della dieta Kovalkova.

Menu e raccomandazioni per dieta a 2 stadi

Durante la seconda fase, la dieta ai prodotti consentiti durante il primo stadio, è possibile aggiungere carne e pesce a basso contenuto di grassi, frutti di mare preparati cucinando o una coppia. Medico delle proteine \u200b\u200banimali dell'entrata raccomanda durante il pranzo o la cena. La colazione, come nella prima tappa, consisterà in prodotti lattiero-caseari fermentati e dadi.

Menu Diet Kovalkova per ogni giorno

Se un kefir o yogurt possono essere acquistati pronti per l'uso, è anche possibile cucinare insalata dalle verdure crude, in che altro modo puoi diversificare il menu, attaccando alla dieta Kovalkov?
Ecco alcune ricette approssimative.

1. Tagliare le melanzane, i pomodori, i peperoni bulgari, le cipolle, le decompongono su una teglia, cospargere con un basilico e cuocere in forno fino alla prontezza.
2. In grassa per strofinare il cavolo bianco, guidare nella massa risultante della proteina dell'uovo, forma le cotolette, tagliarle in crusca, cuocere in forno o cuocere per una coppia.
3. Bollire il seno di pollo, fresco, taglialo a pezzi. Aggiungere a suo cavolo di Pechino, cetriolo, cipolle verdi, versare insalata con olio d'oliva.

Insalata con petto di pollo e cavolo di Pechino - piatto per dieta Kovalkova.

Melanzane con pomodori e pepe - piatto per dieta Kovalkova.

Video: Dieta Kovalkova: fasi della dieta Kovalkova

Dieta Kovalkova, controindicazioni

Come qualsiasi altra dieta, la dieta di Kovalkov ha controindicazioni. E anche quelle persone che appartengono a sano prima di procedere con esso, dovrebbero discutere questa opzione con un medico. Unbriciguamente non fare una dieta senza una stretta osservazione del medico:

• bambini sotto i 18 anni
• donne incinte
• persone che hanno certe malattie croniche

Se una persona per qualsiasi altra indicazione, ad esempio, a causa delle malattie del tratto gastrointestinale o di un sistema escretore, è stata prescritta qualsiasi altra dieta, questa persona dovrebbe essere seguita da esso.

Prenota Alexey Kovalkova Minus Size

Nel suo libro "Minus Size", il dottore spiega i principi di nutrizione sana, i principi di funzionamento dei processi metabolici, la relatività delle idee delle persone su chilogrammi extra. Più spesso, il fatto che molte ragazze stanno vivendo in eccesso chilogrammi non lo sono, ed esauriscono se stessi con diete, puoi rovinare la salute, sia fisica che mentale.
Allo stesso tempo, anche molte persone famose erano impegnate a mangiare troppo, a proposito, non sano. Moderazione nel cibo, attività nella vita, buon benessere fisico e buon umore - quei fattori che aiuteranno a rendere la vita felice, e senza alcun aspetto costante per 5 - 7 kg del loro peso.

Il libro del Dr. Kovalkova "Minus Size".

Dieta Kovalkova: risultati e recensioni dei diluenti

Diet Kovalkova non è progettato per un breve periodo, cioè non si applica al numero di diete Blitz. È a lungo termine, e, puoi dire ancora per tutta la vita. Una persona gradualmente, senza stress, contatta il suo corpo a un nuovo regime di approvvigionamento e movimento. Il risultato è la normalizzazione del peso e la sua fissazione a livello equilibrato.

Sulla dieta Kovalkova, è facilmente possibile resettare 3-7 kg.

Secondo le recensioni, una perdita di peso particolarmente significativa e visibile avviene durante la prima fase della dieta, 5 - 6 - 7 kg in due settimane, che è molto soddisfatto dei suoi sostenitori. Successivamente, il processo di perdere i chilogrammi extra non è così ovvio, ma costantemente stabile. Pertanto, durante la seconda fase, circa 200 g sono perse ogni giorno e tenendo conto della durata di questa fase, alla fine, la persona si libera del grasso accumulato in esso e viene al tasso di peso.
La fase finale consente di mantenere il risultato raggiunto senza danni al corpo.

Video: Conferenza Alexei Kovalkova su dieta sana, dieta, medicinali e molte altre cose