Cos'è Callanetics in fitness? Pilates, Bodiflex o Callanetics: Qual è la differenza, cosa è meglio, più efficiente per la perdita di peso, cosa scegliere? Callanetics per principianti: esercizi e consigli per la perdita di peso, prima e dopo, controindicazioni, recensioni

In questo articolo, leggerai informazioni interessanti su Callanetics.

Il contenuto dell'articolo

Qualsiasi donna sogna di avere una figura sottile e bella. Ma per questo è necessario passare molto tempo in palestra e dare tutte le forze facendo simulatori speciali.

Recentemente, nei programmi di perdita di peso, viene prestata maggiore attenzione agli esercizi statici. Aiutano a risolvere diversi gruppi muscolari allo stesso tempo, e quindi bruciare più grassi.
Callantics in Fitness è una serie di esercizi che aiutano a rafforzare la salute e la figura è quella di fare snelle e belle.
Consideriamo più dettagliatamente ciò che Callanetics, quali sono le sue capacità e se tali esercizi sono adatti per una perdita di peso efficace.

Cos'è Callanetics in fitness?

Callantics è una tecnica eccellente che ti consente di regolare rapidamente la forma e sbarazzarsi dei chilogrammi aggiuntivi odiati. Inoltre, puoi rafforzare i muscoli della schiena in modo che la postura diventa bella e sbarazzarsi dei problemi con le articolazioni e nella colonna lombare.

Callantica in fitness sono esercizi che sono mirati a migliorare diverse parti del corpo: pressa addominale, mani, gambe, muscoli butorali, fianchi, spalle e posteriori.
Tale ginnastica include esercizi statici, stretching di diversi gruppi muscolari.
Gli esercizi dovrebbero essere risolti in modo tale che tutti i gruppi di muscoli lavori durante la formazione, in particolare, nei luoghi dei problemi.

Gli esercizi calalanitari possono essere eseguiti a casa. Dopotutto, per tale ginnastica, non ci sono simulatori.

Pilates, Bodiflex o Callanetics: Qual è la differenza, cosa è meglio, più efficiente per la perdita di peso, cosa scegliere?

Pilates, BODIFLEX e CALANETICS sono così simili tra loro che questi sistemi di formazione sono spesso confusi. Ma differiscono significativamente l'uno dall'altro. Qual è la differenza, cosa è meglio, più efficace per la perdita di peso, cosa scegliere? Per cominciare, è necessario capire che ogni sistema di allenamento rappresenta:

CallanticoCome menzionato sopra, questo è un complesso di esercizi statici. Ci vuole stretching e tagliare i muscoli. Durante la formazione, viene bruciata molta energia, quindi tali esercizi sono perfettamente adatti per la perdita di peso. Callantica può aumentare la pressione sanguigna, quindi non si adatta alle persone che soffrono di ipertensione.
Pilates. - Questi sono esercizi che aiutano a rafforzare il corpo, aumentano la flessibilità muscolare e il loro tono. Inoltre, tale ginnastica produce giunture flessibili e il corpo è resistente. Questo è lo sport più sicuro, in quanto quasi non ha controindicazioni.
Bodiflex. - Questi sono esercizi che aiutano a bruciare i grassi e regolare la forma, rendendo il corpo sottile e bello. Il programma è sviluppato in modo tale che tali gruppi di muscoli funzionino che durante il giorno rimanga passiva. Bodyflex viene utilizzato respirazione profonda, poiché si ritiene che quando la saturazione di ossigeno, i tessuti e le cellule cellulari siano riscaldati. Inoltre, l'ossigeno brucia perfettamente i grassi. Non ci sono quasi controindicazioni in un tale complesso di esercizi, ma ipertesi devono essere monitorati, e se dopo le lezioni, aumenta, allora dovresti provare un'altra tecnica di perdita di peso.

Pilates, BODIFLEX o CALANETICS: Qual è la differenza, cosa è migliore, più efficiente per la perdita di peso?

Se incontri per la prima volta queste serie di esercizi, allora è difficile per te allocare immediatamente differenze e scegliere qualcosa di specifico per te stesso. Dimoiamoci in dettaglio a differenza di questi tre sistemi di formazione:

In Pilates. le pose stanno cambiando senza cuciture, e in Callanetics, la posa deve essere tenuta per un po ', il che è difficile per le persone con molto peso.
In Pilates. l'enfasi è sulla compressione muscolareE in Callanetics in movimento.
Pilates leggermente più facile nel piano tecnico: Flessibilità speciale non è necessario, e la transizione da semplici esercizi a difficile non causa molta processo.
La colonna vertebrale è più rafforzata in PilatesIn Callanetics, l'attenzione è pagata allo stomaco, ai glutei e ai fianchi.
Pilates può essere fatto senza eccezioniDal momento che non ha controindicazioni, a differenza di Callanetics e Beriflex.
Callanetics e Beriflex sono controindicati alle persone che possono aumentare la pressione. BODIFLEX è controindicato, se la persona aumenta anche la pressione intracranica. Altre controindicazioni dovrebbero essere attribuite a: Glaucoma, vari tipi di sanguinamento e asma bronchiale.

Se non sai cosa scegliere tra questi tre allenamenti, quindi apprezzare la complessità dei compiti e la capacità del tuo corpo:

Pilates è adatto a persone che hanno una cattiva formazione fisica.. I suoi esercizi sono facili da eseguire senza spendere un sacco di forza. Ma, impegnati in Pilates, non devono contare su un risultato rapido.
Se hai una domanda veloce perdita di peso, è meglio dare la preferenza a Bodiflexa o Callanetics. Ma nel Bidileks, è importante per la respirazione giusta, ed è meglio sotto la supervisione dell'allenatore.
Per Callanetics, è importante avere una formazione fisica soddisfacente, un po 'di forza e pazienza e il risultato non aspetterà molto tempo.

Se ancora preferito Callanetics, quindi diamo un'occhiata agli esercizi e studiare le raccomandazioni da allenatori ben noti del nostro paese e non solo.

Callanetics per principianti: esercizi di piede, cosce, schiena, cellulite, esercizi statici

Se sei un nuovo arrivato nello sport e hai deciso di fare Callantico, allora puoi fare esercizi da questo complesso, ma per meno tempo o con una diminuzione del numero di approcci. Complesso professionale di questo sistema di formazione è progettato per 40-60 minuti, per principianti - non più di 30 minuti. Ora studiamo tutti gli esercizi di Callanetics per i principianti e cercano di ripeterli.

Allenamento

L'allenamento è molto importante per qualsiasi allenamento. Aiuta a riscaldare il corpo, accelerare il metabolismo per rafforzare la circolazione sanguigna e la respirazione. Il carico cardio chiaro è adatto per 5-7 minuti o ginnastica articolare. Oggi spenderemo per te ginnastica articolare:

Testa di rotazione. Stai a destra e inizia a spostare la testa in una direzione - 8 volte, e poi ad un'altra - 8 volte.
Spalle di rotazione. 8 volte avanti e lo stesso indietro.
Rotazione con le mani dritte. 8 volte avanti e lo stesso indietro.
Inclinare avanti. Mani nel castello, magra e la molla giù - 8 volte.
Pendenza in avanti con le mani sulle spalle. Senza raddrizzarsi dall'esercizio precedente, metti le mani sulle spalle e rendi inclinati in avanti - 8 volte.
Pendii ai lati. Gambe sulla larghezza delle spalle, una mano in cima. Fai inclinazioni in una direzione - 8 volte e poi a un'altra - 8 volte.
Mani sulle ginocchia, starnutire e fare le ginocchia. Un modo - 8 volte, poi a un altro.
Foot Madrid. Innanzitutto, una gamba ruota sui calzini in una direzione, poi ad un altro. Quindi fai anche con il secondo piede.
Saltando con cotone. Stare dritto, poi nel salto, diffondendo le gambe larghe e simultaneamente sbattere le mani sopra la testa. Quindi devi fare 20 volte.

Il riscaldamento è finito, ora procedi verso il complesso di formazione.

Esercizi per piede

Callanetics per principianti: esercizi di piede, esercizi statici

Alzati sulla sedia, dietro la schiena. Emana sul retro delle mani, esponendoli al cucito. Piega le gambe in ginocchio e stare sui calzini. Le ginocchia si guardano fuori, i talloni sono collegati insieme. Tenere la schiena senza intoppi, nutrire la sedia. Amore a 3 cm sui calzini, rimuovere contemporaneamente il pelvi nella direzione opposta. Rimani in questa posizione per 5 secondi. Ray di nuovo e prendere il bacino nella posizione di partenza. Eseguire 3 ripetizioni.
Stare proprio dietro la sedia posteriore, solleva le mani in alto. Gamba destra messa sulla sedia. Mani fino al calzino o come puoi. Spin liscio - non stretto. Nella posizione più bassa, fare movimenti fluidi del corpo alla gamba, come se fosse ondata. Fare così 20 volte per posizione su ogni gamba.
Ora siediti sul retro della sedia. Spostare leggermente alloggiamento dalla parte posteriore. Cattura le mani per la schiena, le gambe si raddrizzano e tirano in avanti. Piega le ginocchia e attirarli al caso. Quindi raddrizzare, i calzini non vedono avanti e si sono diffusi. Quindi rendilo di nuovo insieme, più in basso al corpo, rendi dritto nelle ginocchia e indossare il pavimento. Segui 10 ripetizioni.

Esercizi per fianchi e pancia

Callanetics per principianti: esercizi per fianchi, schiena, dalla cellulite, esercizi statici

Tagliare in posizione sdraiata sul tappeto, le ginocchia piega, si fermano leggermente. La parte posteriore e il lombo sono sul pavimento - non rompere il caso. Le mani mettono sulla superficie interna dei fianchi e applicare il potere per farli alle lati. Sollevare l'alloggiamento, decollare dal pavimento e leggermente stirato in avanti. Allo stesso tempo, il lombo rimane sul pavimento. Stop in questa posizione per 20-30 secondi e poi scendere sul pavimento. Ripetere così 10 volte.
Posizione sorgente Lo stesso, solleva le gambe sopra il pavimento di 20 cm. Anche la testa e le spalle sollevano. Le mani tirano in avanti, sollevando un arto. La punta deve cercare. Ritorna a IP e ripetere l'esercizio con il secondo arto. Fare 10 ripetizioni.
Stare in ginocchio, il caso deve essere dritto. Le mani sono sopra la testa, i gomiti sono dritti. Palm insieme e prova a allungarsi. Quindi, starnutire sui talloni di 20 cm da loro, e fare circoli dei fianchi in modo che lasciano quindi nello stesso lato. È necessario eseguire 5 ripetizioni in ciascun lato.
Ancora in piedi sulle ginocchia, solleva il piano dritto, le mani tirano al soffitto. Abbassare lentamente l'alloggiamento, e sotto - sopra i tacchi, fermarsi e fissare la posizione del corpo per 15 secondi. Fare 5 ripetizioni.
Complicare il precedente esercizio. Source in basso, quindi spingere l'alloggiamento in avanti con la forza. I glutei sprecano, devono essere tesi. Rimani per 5 secondi e torna a IP. Devi sentire come i muscoli delle cosce, il bacino e il lavoro stampa, e non il caso. Fare 10 ripetizioni.

Esercizi per la parte posteriore

Callanetics per principianti: esercizi per la schiena, dalla cellulite, agli esercizi statici

Prendi una sedia, siediti su di lui faccia dal retro. Iscriviti le mani sulla sedia e salire in modo che la parte posteriore sia nella posizione giusta, e il mento non è andato giù - 20 ripetizioni.
Stare dritto, gambe cucite. Alza le palme e tirare, tirano contemporaneamente la pancia. Ora piega le ginocchia, tira le mani davanti a te stesso e fai la pendenza - l'alloggiamento è tenuto senza intoppi e dritto. Rimani in questa posizione per 60 secondi. Poi metti indietro i palmi e guidilo nel caso. Il mento si estende in avanti. Ritorna a IP. Quindi è necessario effettuare 5 ripetizioni.
Aiutare le mani al livello delle spalle, lontano dai lati, le palme guardano al piano di sopra. Assegnata lentamente le mani dritte. Si avvicinano l'un l'altro il più possibile. Le lame sono ridotte per quanto si scopre. Fare 50 ripetizioni.
Stand dritto, abitazioni inclinazione in avanti, toccare le mani del pavimento. Effettuare artiglio gambe dietro la schiena, il corpo si preme alle gambe. Sento come i muscoli del tratto schiena e glutei. Le ginocchia devono essere lisce. Fare uno swing dritto, verso il basso e sui lati. Fare 10 ondeggiano ogni lato.

esercizi cellulite

Callanetics per principianti: esercizi di cellulite, esercizi statici

Tagliare sul pavimento vicino alla sedia sulla natica sinistra. Mettere la mano sinistra sulla sedia. gamba sinistra curva avanti, a destra a destra di tiro e ritorno. Tenere sulla sedia per la sedia, deviare a sinistra e sollevare la gamba destra. Poi agevolmente muovere la gamba destra su e giù o avanti e indietro. Ripetere il movimento per ogni gamba.
La posizione iniziale è la stessa, ma le mani si concentrano sul pavimento. Tirare la gamba destra e sollevarlo un po 'su. Tenere premuto per 60 secondi. Ritorno a IP e ripetere per un'altra gamba. Quindi è necessario fare 10 ripetizioni.
posizione della sorgente - in piedi sulle ginocchia. Le mani vanno sul retro della sedia. Sforzare la schiena e respingere l'alloggiamento posteriore, pelle in avanti. Il piede sul pavimento, il ginocchio è sollevato e inclinato una lobby. Prendere in considerazione fino a 5, sollevare il fermo della sinistra per un paio di centimetri e spostare la schiena ginocchio. Riportare la gamba nel PI. Ripetere su posizione per ogni gamba.
Tagliare sulle gambe pavimento tirare avanti, le mani in possesso di una sedia dietro. Piegate le ginocchia e attrarre al caso. Poi raddrizzare le gambe e sollevare il pavimento il più vicino possibile a terra, sbloccare ai lati. Tenere in tale posizione per 30 secondi.

esercizi statici

Callanetics per principianti: esercizi statici

Sedersi su un tappeto di ginnastica, sollevare lentamente le gambe, tirando le mani avanti. Tenere in tale posizione per 60 secondi. Fare 3-5 ripetizioni.

Callanetics per principianti.

Mettere la custodia sul lato sul tappeto. Ora inizia sollevando il tronco in modo che la mano è dritto, l'altro al di sopra della testa. L'alloggiamento deve stretta sul lato del piede e una mano per 60 secondi. Fare almeno 3-5 ripetizioni.

Callanetics per principianti: Esercizi

Sit in piedi piegato in ginocchio. Prendere l'alloggiamento, per quanto possibile, le tue mani sono gettati in avanti. Tenere premuto per 60 secondi. Fare 3-5 ripetizioni.

Callanetics con Tatiana Rhotina: raccomandazioni, il video

Tatyana Rogatina mostra una serie di esercizio Callanetics, che contribuirà a tirare il corpo, renderlo sottile e bello. Qui ci sono raccomandazioni su Callanetics da Tatiana Rogatina:

condurre regolarmente, Non meno di 3 volte a settimana.
Essere sicuri di lavorare fuori Prima del set principale di esercizi.
Puoi migliorare il metabolismo e attivare la circolazione sanguigna se non si è pigriE farete diligentemente gli esercizi.
Dopo due settimane di lezioniI tuoi muscoli diventano elastici e lo stiramento e la flessibilità saranno all'altezza.
Quindi, come non male., fai tutti gli esercizi come mostrato nel video. Il caso dovrebbe essere sempre liscio. Grazie a questi esercizi, puoi migliorare la postura.
Non è necessario un inventario aggiuntivoPoiché tutti gli esercizi sono progettati in modo tale che solo il peso corporeo colpisce i muscoli.
Nella fase iniziale, effettuare la prima opzione di esercizio. - Questo è per i principianti. Quindi procedere a esercizi più complessi.
Ascolta attentamente i commenti su ogni esercizioFare tutto correttamente ed efficientemente.
Non preoccuparti per le tue articolazioni, Carico nel complesso di esercizi è basso.

Ecco un video con un complesso di formazione su Callantics con Tatiana Rogatina.

Video: Callantico: perdita di peso effettiva. Un complesso unico per la combustione dei grassi accelerati!

Callanetics con Catherine Rykov: raccomandazioni, video

Ekaterina Rykov ha creato il proprio set di esercizi di Callanetics. Come base, prese le ginnaste orientali, gli esercizi di yoga e respirazione. Raccomandazioni per l'esecuzione di esercizi di Callantico da Catherine Rykov:

Respirare attraverso il naso.
Prima di iniziare gli esercizi, espirare completamente, quindi inalare e procedere all'esecuzione.
Durante l'esecuzione del complesso di esercizi, il respiro dovrebbe essere minimo con una transizione fluida ai ritardi bassi respiratorie.
Esattamente e correttamente a tutti gli esercizi, altrimenti non raggiungi il risultato desiderato.
Puoi mangiare solo 2 ore prima della formazione e 3 ore dopo di esso.

Di seguito sono le classi video. Ripeti attentamente tutti gli esercizi - allo stesso ritmo e alla stessa ampiezza. Non dimenticare di respirare.

Video: Callantico E. Rykov, con un'altra musica, una serie di esercizi per la perdita di peso

Callanetics con Inga Dubodelova: raccomandazione, video

Inga DUBODELOVA è un istruttore con esperienza. Sa cosa fare per fare la figura ha guadagnato una leggerazza e la bellezza.

Raccomandazioni speciali su Callantics Inga DUBODELOVA non danno.
La cosa principale è ripetere tutti gli esercizi per l'istruttore e allentare diligentemente tutti i muscoli.
Se non ci provi, il risultato sarà zero.
Assicurati di sentirti bene. Dopotutto, solo con gli sportici razionali possono portare a risultati eccellenti.

Guarda il video con questo istruttore, e sicuramente vuoi ripetere tutti gli esercizi insieme alle ragazze nella sala. La voce amichevole di inhu si inserisce così bene alle lezioni e predispose a una buona confusione.

Video: Callanetics. Condiviso Lebedev Evgeny.

Callanetics con Callan Pinkney: raccomandazioni, video

Callan Pinkni è il fondatore di Callanetics. Una volta, nel lontano anni '60, ha deciso di viaggiare. Allenando il mondo intero, la ragazza è tornata a casa e ha deciso di creare una direzione speciale di fitness, che era basata sugli insegnamenti yoga. Durante il viaggio, ha incontrato molte persone che hanno insegnato la ragazza le basi di yoga. Si rese conto che per raggiungere il risultato, era necessario complicare semplici esercizi. Raccomandazioni su Callantics da Callan Pinkni:

Durante l'allenamento, guarda le articolazioni in modo da non sovraccaricare. Se sei troppo difficile da eseguire questo o quell'esercizio, rendilo come puoi.
Prima prova a fare diversi esercizi. Se ti piace e senti la marea di forza, quindi continua.
Ascolta il tuo corpo e il tuo corpo. Se qualcosa non è per te, non soddisfare, la salute è più importante.

Ecco un video, che mostra come fare esercizi.

Video: Callanetics - 10 anni giovani in 10 ore

Quanto verrà bruciata le calorie durante il Callantico?

Callantica combina carichi isotonici e isometrici. Grazie a questo, puoi bruciare il grasso in eccesso e accelerare il metabolismo. Se rispetti contemporaneamente alla corretta alimentazione, i chilogrammi si scioglieranno di fronte agli occhi. Quanto verrà bruciata le calorie durante il Callantico? Per un'ora di lezioni, 310 kcal viene bruciata da questo sistema di formazione.

Callanetics per principianti: prima e dopo

I callani per i principianti sono buoni perché non hai bisogno di acquistare un abbonamento in palestra, ma puoi fare a casa senza attrezzature speciali. Non è nemmeno necessario formare uno sport, si può indossare qualsiasi cosa, la cosa principale è quello di rendere conveniente per fare esercizi.

Callan Pinkni ha creato una tale serie di esercizi, che aiuta a risolvere tutti i muscoli nei luoghi in difficoltà. Dopotutto, se alcuni muscoli rimangono aiardisi, il grasso odiato appare in questo posto. Pertanto, Callantics è così efficace per quelle persone che vogliono perdere peso. Dai un'occhiata alla foto delle donne che sono impegnate in Callantico - prima e dopo:

Callanetics per principianti.

Callanetics per principianti: foto prima e dopo

Callanetics per principianti: prima e risultato dopo

Callanetics: prima e dopo

Queste foto saranno in grado di servire come motivazione eccellente per iniziare oggi a praticare il complesso di formazione. Ma prima consultare il medico. Dopotutto, qualsiasi attività fisica ha controindicazioni.

Callantica è adatto per le donne in gravidanza?

Se prima dell'aspetto della tua interessante situazione, non sei stato coinvolto in calligrafia o sport, è meglio non iniziare. Aspetta il parto, e poi, se non ci sono controindicazioni, iniziano le lezioni.

Se prima della gravidanza, sei stato impegnato in tali esercizi, allora è necessario sottoporsi a un sondaggio nominato da tutte le donne incinte, quindi consultare il tuo ginecologo ostetrico. Se è consentito in assenza di controindicazioni, è possibile continuare le classi. Ma è necessario ridurre il numero di ripetizioni e da esercizi molto complessi, specialmente per la stampa, è necessario rifiutare.

Importante: Le opinioni di medici sul fatto che le callanetiche siano adatte per le donne in gravidanza, differiscono. Alcuni sostengono che in assenza di controindicazioni, è possibile impegnarsi. Altri, al contrario, contro. Pertanto, è importante ascoltare il tuo medico e il tuo corpo a non danneggiare il tuo feto e te stesso.

Specificare anche le informazioni del tuo autobus sull'intensità del carico e scoprire quali esercizi puoi eseguire.

È possibile impegnarsi in Callantico dopo il funzionamento delle sezioni cesarei?

Naturalmente, in un mese o due dopo l'operazione, è impossibile fare qualsiasi sport.

In questo momento, i tessuti erano ancora coltivati \u200b\u200bmale e la discrepanza di una cucitura potrebbe seguire. Se questo accade, dovrai dimenticare gli sport per molto tempo.
Per impegnarsi in Callantico dopo la sezione Cesareo, è possibile, ma sei mesi dopo l'operazione.
Inoltre, durante la formazione, ascolta il tuo corpo: se c'è dolore, affaticamento o sentimenti sgradevoli, fermare immediatamente le lezioni e consultare un ginecologo.

Consultare anche il ginecologo e prima dell'inizio delle lezioni è importante per la tua salute.

Quante volte a settimana devi fare?

Callanetics è un tipo speciale di carico, si verifica uno stretching muscolare e nella sua statica. Pertanto, per impegnarsi nella fase iniziale è necessario almeno 3 volte a settimana. Quando senti la marea di forza e vigore, puoi aumentare il numero di giorni alla settimana per le classi.

Callanetics per principianti: consigli

Vale la pena evidenziare 8 suggerimenti importanti che devono aderire a tutti i nuovi arrivati \u200b\u200bin Callanetics:

Casa Caratteristica Callantica - Carico statico. Pertanto, prendendo una postura, cercare di mantenere in questa posizione il più a lungo possibile - da 5-20 a 100 secondi.
Aumentare gradualmente il carico.
Fai solo quegli esercizi che muoriAltrimenti puoi danneggiare te stesso.
Essere sicuri di lavorare fuoriQuindi è importante riscaldare i muscoli prima della formazione.
Esegui mosse senza intoppi, senza taglienti cretini.
Puoi scegliere solo quegli esercizi che mi sono piaciuti. Sarà il tuo singolo complesso e porterà sicuramente i risultati.
Bere acqua mentre si allena tra gli esercizi, non durante la loro esecuzione.
Se hai sentito disagio durante gli esercizi, interrompere l'allenamento.

Ricordare: Solo le classi regolari porteranno i loro frutti, e dopo un paio di settimane puoi notare i primi risultati.

Callanetics per principianti: controindicazioni

Callantica non ha limiti di età. Ma questo è un carico seria sui muscoli, quindi non adatto a tutti. Le controindicazioni per i principianti sono le seguenti:

Asma bronchiale
Malattia cardiovascolare
Crisi ipertensione
Oncooked.
Dopo l'intervento chirurgico

Importante: Non dimenticare di consultare il tuo medico!

Callanetics per principianti: Recensioni

Se hai ancora dubitato di te per affrontare Callantico o no, quindi leggere le recensioni di altre donne che sono ancora nuovi arrivati \u200b\u200bo hanno già molta esperienza in questa forma di fitness. Essi vi aiuterà a determinare e prendere una decisione. Recensioni su Callanetics per principianti:

Irina, 29 anni

Dopo la seconda generi, ho segnato 25 kg. Ho visto un video su Callanetics su Internet, ho deciso di provare. Mi è piaciuto, dopo 3 mesi ho lanciato 20 kg. Ma non mi fermo, continuo a mangiare bene e praticare 2 volte a settimana.

Ksenia, 37 anni

Ho cercato di perdere peso per molto tempo, ma non sono riuscito a trovare un modo adeguato. Il mio nuovo collega sul lavoro ha consigliato Callanetics. Ho deciso di provare, ma già alla seconda lezione sentito il disagio: mal di testa e nausea. Si è scoperto, ho appena fatto un sacco di ripetizioni - è difficile per il nuovo arrivato della mia età. Pertanto, è iniziata con 5 ripetizioni e andare avanti gradualmente - aggiungo 3 ripetizioni ogni settimana. Ora mi sento grande.

Maria, 22 anni

Sono stato impegnato in Callanetics prima della gravidanza. Ora sono in una posizione interessante - già su 5 mesi. Ho sentito che molte donne incinte continuano a fare, ma ho paura di non danneggiare il bambino. Ma quando affronterò, continuerò sicuramente le lezioni!