Metodi e una serie di esercizi per i muscoli intimi delle donne a casa per i principianti: descrizione, foto, video, suggerimenti scolastici Geishe. Esercizi per rafforzare i muscoli intimi: beneficio per la salute delle donne, il sesso, le donne di bellezza, la preparazione per la concezione e la gravidanza sana, recensioni

L'articolo ti dirà che tipo di allenamento di muscoli intimi e come fanno professionalmente o a casa.

Deboli muscoli intimi nelle donne: segni e ragioni

Interessante: gli studi hanno dimostrato che circa il 50% delle donne ha muscoli vaginali deboli. Questo problema può essere abbastanza considerato una malattia, dal momento che non è nato principalmente, ed è acquistato con il tempo.

Cosa può portare a debolezza muscolare:

• Aborto, che è successo una o più volte nella vita
• Nascita (prima o multiplo)
• Intervento chirurgico per genitali femminili
• ETÀ I cambiamenti femminili (di regola, si verificano dopo 50 anni).
• Rare anomalia, considerata congenita (tessuti di collegamento deboli).
• La predisposizione di una donna a frequenti raffreddori, che è accompagnata da starnuti e tosse (spontanea).
• Pacchetti in forma cronica (permanente)
• Perdita di peso veloce e molto acuta (i muscoli perdono elasticità)
• Frequente ed eccessivo sforzo fisico, pesi molto pesanti e sollevanti.
• Sfondo ormonale sconvolto, in particolare, mancanza di estrogeni.

I muscoli deboli della vagina sono anche la conseguenza di alcune malattie e problemi di salute, come, ad esempio, incontinenza urinaria o anomalia sotto forma di "caduta" dell'utero. I muscoli intimi "deboli" sono un motivo per essere preoccupato, perché tali muscoli possono peggiorare la qualità del sesso e portare a sensazioni dolorose durante la socia.

Come riconoscere i sintomi che i muscoli intimi sono deboli:

• Qualsiasi tosse, che è in grado di accompagnarsi dalla versione di urina.
• Minzione durante il sollevamento pesi e altro sforzo fisico.
• La predisposizione di una donna "raccoglie" le malattie infettive del sistema sessuale.
• Sensazioni secche e spiacevoli nella vagina
• Dolore sul fondo dell'addome e nella parte bassa della schiena
• Atto sessuale doloroso

IMPORTANTE: se si trovano uno dei sintomi, consultare immediatamente un medico per un consiglio.

Come riconoscere la debolezza dei muscoli intimi?

Qual è la formazione dei muscoli vaginali per le donne, dove iniziare il principiante?

La debolezza dei muscoli intimi è un problema monouso, è abbastanza possibile regolarlo. Ciò migliorerà la tua vita sessuale, migliorerà la libido, eliminerà i disturbi del sistema urinario. In questi scopi, una donna sarà utile per fare un complesso di esercizi per la formazione e rafforzare i muscoli della vagina.

Interessante: è noto che questa pratica era impegnata negli antichi tempi di geisha e concubina reale per possedere abilità uniche. Se sei letteralmente decifrato il nome, allora "vom" è un'abbreviazione (in - interno, y - esercizio fisico, m - muscoli) e il bilding è di rafforzare.

Dove iniziare:

• Familiarizzare con la metodologia e la pratica dell'allenamento muscolare vaginale, guarda i videocamere e le lezioni per addestrare i muscoli della vagina.
• Scopri cosa ti serve per lezioni a casa a casa: simulatori, accessori, strumenti, sala, mobili.
• Avviare la formazione, osservare i parametri del tempo degli esercizi, l'intensità delle classi, in accuratezza, seguire le istruzioni.

Formazione di muscoli vaginali e muscoli del piccolo bacino: uso per la salute femminile, il sesso, la donna di bellezza, natiche taut

Ciò che è utile per la donna "formazione dei muscoli intimi":

• Ti permette di goderti il \u200b\u200bsesso, in particolare, per sperimentare orgasmi vaginali.
• Darà il tuo partner piacere di fare sesso
• Rafforzerà la tua salute "femminile", contribuisce alla normalizzazione dello sfondo ormonale e dalla microflora vaginale.
• Insegnerà il parto indolore (dimostrato scientificamente che i muscoli formati della vagina contribuiscono al fatto che il Genera avviene con dolore più piccolo).
• Contribuirà alla lotta contro la cellulite, che aumenta sui glutei e sui fianchi.

Strumenti e attrezzature per l'esercizio

Esercizi nella formazione di muscoli intimi e muscoli di un piccolo pelvico: controindicazioni

Il vantaggio di questa pratica è che praticamente non ha controindicazioni. Ma dovresti ricorrere attentamente alle lezioni se:

• Di recente hai sofferto un aborto
• Hai recentemente immaginato
• Di recente hai sofferto un'operazione chirurgica sui genitali.
• Non hai processi infiammatori, infettivi e malattie nei genitali.

IMPORTANTE: prima dell'allenamento, è necessario contattare il ginecologo per consigli e risolvere tali esercizi.

Esercizi Formazione I muscoli intimi, per, glutei, piccola pelvi con simulatori: tecnica di esecuzione, descrizione

Simulatori vaginali di base:

• "Uovo vaginale."Il simulatore è necessario per rafforzare il pavimento pelvico, il rafforzamento dei muscoli e per fare un canale vaginale più sensibile. Il silicone "uovo" dovrebbe essere serrato all'interno della vagina in posizioni sedute, sdraiate e in piedi. L'uovo ha una corda o un ciclo che dovrebbe essere attaccato alla superficie. Mentre l'uovo tira fuori, dovrebbe essere tenuto all'interno dei muscoli della vagina.
• Shanger "Kegel". Svolta un massaggio vaginale, rafforza i muscoli del bacino e dei glutei per compressione. Il simulatore della fotocamera è compresso e gonfiarsi premendo il pistone.
• "Simulatore laser." Siamo interessati alla formazione e al rafforzamento dei muscoli vaginali. La palla del simulatore viene introdotta nella vagina, il laser è su un altro suggerimento. Poiché il canale vaginale è compresso e indebolito, è possibile tracciare l'ampiezza delle oscillazioni laser e conoscere il tono muscolare.
• "Palle vaginali". Il simulatore consiste nelle palle di diversi diametri, che dovrebbero essere alternativamente e rimossi dalla vagina comprimendo e collegando i muscoli del canale vaginale. Le palle varie influenzano i muscoli della vagina in modi diversi.

IMPORTANTE: per l'efficacia delle classi e la correttezza della loro attuazione, è importante avere una letteratura e benefici aggiuntivi su tale formazione.

Simulatori vaginali

Esercizi per la formazione dei muscoli intimi, per i glutei, il piccolo bacino senza simulatori: tecnica di esecuzione, descrizione

Esercizi (facile da fare a casa):

• Sul retro.Prendere la posizione trovata. Metti il \u200b\u200bpalmo del corpo (uno sul petto, un altro sullo stomaco). Quando si inmulisce, non sollevare il petto, ma torreggia la tua pancia sul pavimento. Fare alcuni obiettivi.
• Clitoris Allenamento muscolare.Prendere qualsiasi posizione comoda. Dovresti concentrarti mentalmente sul clitoride. Dovresti teoricamente e quasi circa 5 minuti per disegnare e tirare il clitoride. Ne consegue fino a quando l'eccitazione arriva. Tale esercizio può anche essere fatto sul water durante la minzione.
• Allenamento anus.Prendi la posizione che si trova in modo che tu possa facilmente piegarsi e serrare le ginocchia. Stringere l'ano per alcuni secondi, e poi rilassarsi. Tempo di esecuzione dell'attività - 10 minuti.
• Formazione clitoride e ano.Nella posizione rilassata, è necessario disegnare e rilassarsi allo stesso tempo il clitoride e l'ano.
• Squat.Le mani dovrebbero essere messe sullo stomaco, le gambe diffondono le spalle più ampie. Esegui gli squat alternativi con un allevamento lento.

Formazione della casa

Esercizi con palline per addestrare i muscoli intimi: come entrare nelle palle, come fare esercizi?

Consigli:

• Per una formazione di alta qualità, dovresti raccogliere palle professionali.
• Se sei inesperto, un principiante nella formazione muscolare di un piccolo bacino, dovresti acquistare palle con un pizzo (è facile uscire dalla vagina).
• Prima dell'uso, tutte le palle devono essere trattate con un disinfettante e un agente antisettico.
• Inserisci nella vagina prima prova la piccola palla, cambia le palle, aumentando il diametro.
• Entra nella palla non più profonda di 2 cm, i muscoli del bacino cercano di promuoverlo e spingere fuori dal canale vaginale.
• Non puoi inserire una, ma anche due palle, come l'intensità della formazione.
• Dopo aver eseguito l'allenamento, le palline devono essere risciacquate con sapone o altro disinfettante.

Video: "Esercizi con palline vaginali"

Esercizi per allenare i muscoli vaginali nel mamma dell'utero, il polipo dell'endometrio: è possibile fare esercizi?

Mioma è un tumore benigno nell'utero. Polipi - nodi che sorgono dalle cellule del miometrio. C'è una teoria che la formazione e il rafforzamento dei muscoli intimi possono essere la prevenzione di molte malattie genitali. È facile da spiegare, perché il tessuto sarà, quindi, sarà in grado di ricevere più ossigeno, e quindi è meglio funzionare. Lo sfondo ormonale è migliorato, così come la circolazione sanguigna - migliora il corso della presente malattia e non fornisce nuove neoplasie.

Controindicazioni delle lezioni del mattino:

• Classi da bagno calde
• Lezioni dopo l'esercizio
• Se c'è un sovraccarico o una situazione di stress
• Ricco di retro.
• Aborto recente

Cosa è importante con tali classi:

• È impossibile ribaltare
• L'allenamento non dovrebbe essere intenso
• Dopo l'allenamento, dovresti dare al corpo a riposare
• Non fare troppo spesso

Formazione di muscoli intimi: preparazione per il concepimento e gravidanza sana

Cosa farà questo allenamento?

• La formazione aiuta a migliorare la circolazione sanguigna dei muscoli del canale vaginale.
• Esercizi regolari contribuiranno a svolgere la prevenzione delle malattie del sistema sessuale.
• Se lo fai qualche mese dopo il parto, puoi rafforzare i muscoli della vagina, eliminando la loro estensione e restituire elasticità.
• Addestramento prima del parto aiuterà ad allungare i muscoli e prepararli per una consegna di successo, i muscoli saranno pronti per le spazzature.
• L'allenamento stimolerà il corpo di una donna a produrre gli ormoni necessari.
• Sorprendentemente, gli esercizi per la formazione dei muscoli vaginali sono il rafforzamento della "immunità" della vagina, cioè. Restauro della sua microflora e bloccando lo sviluppo di varie malattie.

Video: "Sulla restaurazione dei muscoli intimi dopo la consegna"

Esercizi per allenamento muscoli vaginali: consigli per la scuola GAH

Victoria (sessuologo):"Dal momento che antichità, Geish è stato insegnato a sentire finemente gli uomini non solo con l'anima, ma anche il corpo. Non invano, gli uomini orientali si distinguono per una forte salute e resistenza a letto. Forti muscoli vaginali - la garanzia della salute dell'organo genitale maschile, mentre li influenzano e svolgono il giusto massaggio durante il sesso. "

Alexander (sessuologo):"Geisha dovrebbe solo pensare a come deliziare un uomo e nulla per il suo. Tuttavia, con una pratica sufficiente, non era difficile per loro goderti semplice, ma la giusta compressione muscolare. Ma questo fatto è piaciuto molto gli uomini. Non ci sono allenanti nel mondo moderno e, molto probabilmente, ecco perché l'insoddisfazione sessuale delle donne è un problema così frequente. "

Esercizi per allenamento muscoli vaginali: recensioni delle donne, uomini, medici

Kristina:"Ero impegnato nell'imbigando non molto tempo fa, quando mi resi conto che dopo aver parlato, è stato difficile per me raggiungere l'orgasmo durante il sesso. Tale formazione non solo mi ha aiutato a sentire meglio il pene all'interno, ma ha anche influenzato suo marito. Ammira quale abilità ora possiedo. "

Igor:"Mia moglie ed io siamo stati impegnati in molti praticanti, e la formazione nel rafforzare i muscoli intimi è diventato non solo un cazzo, ma anche aprendo. All'inizio era difficile adattarsi a tali classi, per insegnare agli esercizi. Dopo un po 'di tempo, il risultato è stato notevole: la libido è cresciuta notevolmente, la qualità del sesso è migliorata, l'orgasmo è diventato più luminoso. "

Video: "Esercizi per la formazione dei muscoli vaginali a casa"