Un punto molto importante nell'educazione fisica è indurenza bambini e adolescenti. Allena le forze protettive del corpo, aumenta la sua resistenza agli impatti ambientali avversi. L'indurimento degli adolescenti e dei bambini sviluppa adattabilità a vari fattori irritanti esterni.
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Qual è la procedura di ordinazione?
L'indurimento dei bambini e degli adolescenti è un processo individuale che tiene conto della loro salute. Se il bambino è pigro, è interessato a poco, allora l'acqua fredda sarà ottimale per questo, l'aria, che è in grado di tremare, abbigliamento, non conducendo sensazioni e non causa reazioni allergiche. E per bambini di grande mentalità, al contrario, abbiamo bisogno di procedure di bilanciamento, come acqua calda, procedure per una maggiore durata. I bambini e gli adolescenti dovrebbero indurire il dosaggio e tutti gli esercizi dell'hardware dovrebbero aumentare la loro forza e resistenza.
La base di indurimento di bambini e adolescenti è la capacità del loro corpo di adattarsi a vari impatti negativi dell'ambiente esterno. Il risultato è un adolescente (il suo corpo più preciso) diventa più resistente a tutte le influenze dannose. Durante l'indurimento di bambini e adolescenti, tutti i fattori noto della natura sono utilizzati: aria, sole, acqua, aria e dosaggio fieristico fisico.
Quali regole sono valide per tali procedure?
Ci sono un certo numero di regole generali durante la conduzione di bambini e adolescenti induritivi:
- È necessario escludere l'influenza di forti stimoli. Questi includono: lungo soggiorno al sole, lungo effetto di acqua fredda, anche aria fredda.
- È anche necessario lavorare in modo uniforme e gradualmente per migliorare l'azione dei fattori di indurimento.
Se la temperatura aumenta nell'ambiente, il corpo risponde a questo come segue:
- L'intensità del metabolismo è ridotta, che porta a una riduzione della risposta della generazione di calore dal corpo.
- Il trasferimento di calore cresce bruscamente, mentre i vasi in pelle si stanno espandendo. Di conseguenza, la quantità di sangue che scorre in loro aumenta anche, il bambino suda.
- Di conseguenza, il processo di sudore evapora, prendendo così una notevole quantità di calore.
Quindi il corpo è protetto dal surriscaldamento. Ma i limiti della termoregolazione umana non sono illimitati.
La cosa principale è la gradualità
Il raffreddamento di qualsiasi parte del corpo porta ad un restringimento del lume non solo sull'area refrigerata, ma anche sulla superficie del corpo rimanente, causando così cambiamenti (a volte non il miglior) in tutto il corpo. E più piccola l'area raffreddata è formata per l'azione del freddo, più forte si verifica la reazione vascolare totale.
Durante l'indurimento degli adolescenti e dei bambini, è necessario rafforzare il dispositivo termoregolato in modo che il bambino possa facilmente trasferire le fluttuazioni significative della temperatura all'ambiente esterno. Ecco l'obiettivo e l'essenza degli indurimento dei bambini e degli adolescenti.
Oltre a migliorare la resistenza del corpo, l'indurimento ha un effetto benefico su tutto il corpo. Il bambino ha migliorato significativamente l'approvvigionamento di sangue, il tono del sistema nervoso centrale aumenta, così come il metabolismo.
Ci sono molte tecniche diverse per indurire bambini e adolescenti. Si tratta di bagni aerei, balneazione e salviettine bagnate e massaggi e ginnastica terapeutica.
Se il bambino cresce doloroso, non è necessario acquistare un sacco di droghe in farmacie, non dovresti fuggire in una clinica per bambini. Il corpo del bambino è indebolito, e quindi è necessario aumentare la sua resistenza alle influenze esterne. Il percorso di questo è indurente.