Il problema, come sbarazzarsi della pancia dopo il parto, appare in ogni donna che ha dato alla luce. Nel processo di utensili il bambino, la pelle sulla pancia è allungata a causa di un aumento del feto, e dopo la consegna diminuisce notevolmente, e quindi la parte della pelle rimane, in modo da parlare, la posizione allungata. Ma questo problema può essere risolto. Come? Considera ulteriormente questa domanda.
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Consulenza efficace
Dopo la dimissione dall'ospedale di maternità, in primo luogo bisogno di acquistare una benda che dovrebbe essere indossata ogni giorno. Se la donna non è ancora nata, ma già teme dietro la pelle sullo stomaco, la benda può essere indossata nelle ultime settimane prima del parto. Non fa male e l'acquisto di biancheria correttiva retractive, destinata ai calzini dopo la gravidanza e realizzato in materiale elastico senza cuciture.
I metodi destinati a sbarazzarsi della pancia dopo che il parto dovrebbe essere usato fino a quando il bambino vada in una miscela artificiale. Dopotutto, mentre il processo di allattamento è in corso, lo stomaco non sarà in grado di scomparire completamente. Se l'alimentazione del bambino viene eseguita artificialmente a causa della mancanza di latte materno, una donna può attenersi alla dieta. Durante l'allattamento al seno, la dieta è rigorosamente controindicata.
Nutrizione ed esercizio durante l'allattamento
Se c'è una predisposizione ereditaria al peso in eccesso, durante il periodo di allattamento vale la pena pensare alla dieta. Il menu dovrebbe includere frutta naturale e verdure senza conservanti. Ogni cibo è raccomandato in piccole porzioni cinque volte al giorno. Anche se lo strato grasso nella zona della pancia non cade, almeno sarai sicuro che un chilogrammo in eccesso non sia minacciato con te in futuro.
L'esercizio fisico può essere utilizzato 2 settimane dopo l'attività generica, se ci fossero una consegna naturale senza complicazioni, e dopo 2-6 mesi dopo il cesareo, pre-consultato con un ginecologo osservatore. Prima degli esercizi, ci vorranno minuti di cinque allenamenti per evitare smagliature di tendini e feriti.
Puoi applicare una corda o una palla. Iniziare lezioni integrate, quotidianamente aggiungere tempo alla stessa azione. Per rimuovere la pancia dopo il parto in modo più efficace, eseguire correttamente tutta la ginnastica, tenendo i muscoli in un tono.
L'allenamento dovrebbe essere ogni giorno e intenso. Gli esercizi più efficaci sono:
- Stringere l'addome: nella posizione delle ginocchia mentendo piegarsi e tirare la pancia. Eseguire più volte, dopo di che la respirazione prurito e in 5 secondi espirano. Quindi il palmo può essere messo sullo stomaco e fare movimenti circolari con azioni di retractor.
- Twisting: nella posizione che si trova, le mani si estendono sui lati. Nel respiro tenta di alzare la testa con un pavimento delle lame del pavimento. Scarico, prendere la posizione di partenza. Prendi esercitare più volte.
- Gira: il gomito destro nella posizione sdraiata Toccare il ginocchio sinistro e viceversa. L'esercizio fisico aiuterà a rafforzare i muscoli obliqui e tirano la pancia.
- Sdraiato sul retro: alza i piedi, mentre il bacino e la parte posteriore rimangono in posizione. Quindi prendi la testa ai tuoi piedi, e quindi ripeti più volte.
- Allungando la spina dorsale: sdraiati sullo stomaco, le mani tirano avanti te stesso, sollevando la testa e le gambe più larghe possibile allo stesso tempo. Tornare allo stato originale.
Ogni esercizio riguarda una certa zona muscolare addominale e aiuta a rafforzare, e allo stesso tempo stringere la pelle nei luoghi dei problemi. Sollevare la parte inferiore del corpo aiuta a rafforzare il primo gruppo di muscoli, e la raccolta delle gambe colpisce i muscoli del museo addominale. Carichi di potenza con l'uso di gambe e allo stesso tempo Guida dell'alloggiamento Tirare la pancia dopo la gravidanza, influenzando l'intera area della stampa muscolare.
Non sarà possibile liberarsi della pancia dall'addome, e questo dovrebbe essere preso in considerazione in modo da non causare danni al tuo corpo. Per raggiungere l'obiettivo, è necessario l'estratto e il lavoro quotidiano. La corretta nutrizione e complesso di classi contribuiranno a liberarsi dell'addome più velocemente. Se per qualsiasi motivo, la ginnastica non porta un risultato efficace, è possibile iscriversi in palestra.