Il corpo di una donna con l'inizio della gravidanza inizia a cambiare completamente e spesso risulta che la donna dopo il parto è infelice della sua figura, e soprattutto il seno, che dopo aver nutrito il bambino diventa morbido e perde la sua forma. Pertanto, non appena le giovani madri cessano di nutrire il bambino con latte materno, alla ricerca immediata dei modi per tornare alla forma precedente. Considera diverse opzioni come ripristinare il torace dopo l'alimentazione.
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Esercizi fisici
Naturalmente, qualsiasi mamma dirà che su tutta la giornata con un figlio piccolo, ha abbastanza attività fisica, ma questo non è un carico per rafforzare i muscoli del seno. Per restituire il seno dopo l'alimentazione nella vecchia forma, è necessario pagare almeno 20-30 minuti ogni giorno. Agli esercizi, e poi il risultato si mostrerà molto presto.
- Per aumentare la quantità del torace, avrai bisogno di 2 manubri per 1 kg. Prendendo manubri, alza le mani al livello delle spalle e flettere 90 gradi 3 volte, solleva lentamente le mani a 15 cm. Dopo una piccola rottura per ripetere di nuovo.
- Premere per i muscoli del seno. Piega le mani di fronte a loro, in modo che i palmi riposino da soli in uno, e i gomiti furono spogliati ai lati. Creare una tensione tra di loro, che tiene 20 sec. Dopo una piccola pausa, ripeti di nuovo l'esercizio in 10-15 gol. Durante l'esercizio, guarda il respiro, che dovrebbe essere liscio e calmo.
- Il terzo esercizio è, così come il secondo, solo la differenza non è quella di mettere i palmi da soli sull'altro, ma, le dita crosanti, cercano di rompere le mani.
- Ampiamente mettendo le mani, premuto dal pavimento 3 volte lentamente, e poi 10 rapidamente. Cambiando la disposizione delle mani, ripetiamo sul livello delle spalle e ogni volta che ritardano sull'ultima oppressione per alcuni secondi.
Fare esercizi che bruciano calorie, non devi dimenticare di ricostituire la tua dieta. Il cibo è usato più della carne di varietà e latte a basso contenuto di grassi (1-2 bicchieri al giorno). I fan dei grassi del pesce consigliano di prenderlo per rafforzare il petto dopo aver alimentato 4 cucchiaini al giorno.
Massaggio per il seno
I movimenti di massaggio leggero contribuiscono a una migliore circolazione sanguigna, che porta il petto nel tono e restituisce l'elasticità. Sapendo alcuni semplici movimenti di massaggio, una giovane mamma con un bambino non visita necessariamente i saloni per i massaggi.
- Per il massaggio al seno, è auspicabile prendere la crema o l'olio per bambini. Rallentando le mani, strofiniamo il petto con movimenti leggeri in un cerchio dal centro e al bordo.
- Un altro movimento è quando il petto impasta le dita all'impasto simile.
- Bene accelera il battitura della luce del sangue sul bordo del petto del palmo.
- Puoi giocare le dita del petto, come su uno strumento musicale.
- Un buon massaggio al seno sarà con un'anima. Dai una doccia, invia un getto di movimenti circolari sul petto per 10 giri in una direzione, e poi ad un altro, ripetendo il movimento 15 volte. Allo stesso tempo, l'acqua nella temperatura non dovrebbe essere molto fredda o calda.
Il massaggio dell'acqua può essere effettuato prima della gravidanza, che contribuisce al rapido restauro del seno in forma dopo l'alimentazione. Inoltre, tali procedure non devono fare ogni giorno: sarà sufficiente e 3 volte a settimana.
La recupero del seno comprime.
Insieme a tutti gli esercizi e massaggi, è ben utilizzato e compresse speciali per il recupero del seno dopo l'allattamento al seno.
Le ricette di compress possono essere:
- basato su noci: ci vorranno 5 raffinati di latte, su un cucchiaio di miele e burro, uova di tuorli. La miscela risultante viene applicata al petto e resistere a 20-25 minuti;
- maschera nutrizionale da Kefir. Per la preparazione della miscela è necessario 2 cucchiai. l. Miele e mezzo bicchiere di kefir. Resistere a comprimere 10 min.;
- piacevole da amido di patate: per cucinare preparare un hubber da due cucchiai di amido e un bicchiere d'acqua, aggiungere 4 cucchiai di miele e 1 proteina montata. La compressa è sovrapposta da uno strato sottile per 15 minuti.
Utilizzando tutte le misure per ripristinare il seno dopo aver alimentato un complesso, è possibile ottenere buoni risultati. La cosa principale non è essere pigri e pagare molto tempo su queste procedure.