Secondo molte osservazioni scientifiche, sono state identificate alcune caratteristiche e criteri su cui si basa la corretta nutrizione di bambini e adolescenti. Affinché il bambino sia cresciuto sano e abbastanza sviluppato, è necessario osservare alcune armonia nel rapporto di tutti i necessari per lo sviluppo di sostanze nutritive. Proveremo ulteriormente a rispondere alla domanda: quali sono i requisiti attuali per bambini e adolescenti che formano una nutrizione completa?
Va anche notato che la nutrizione di bambini e adolescenti nella radice può essere diversa dall'adulto. Ciò è dovuto principalmente al fatto che il corpo dei bambini è caratterizzato dal suo sviluppo fisiologico attivo e dalla crescita. Sulla base di ciò, è importante prendere in considerazione la razionalità nei pasti, che a loro volta, un effetto positivo sul pieno sviluppo mentale e fisico del bambino.
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Qual è l'impatto della corretta nutrizione al corpo dei bambini?
- Prima di tutto, la corretta alimentazione ha un effetto positivo sui processi mentali del bambino.
- Migliora significativamente la memoria.
- Aumenta la resistenza.
- Rende un bambino capace.
- Il bambino inizia naturalmente a sentire la sete di nuove conoscenze, che è particolarmente importante in quell'età.
- Inoltre, la corretta nutrizione è significativamente migliorata dalle funzioni protettive del corpo di bambini e adolescenti, cioè migliora l'immunità. Un bambino con tale nutrizione è soggetto a varie malattie infettive in modo significativo.
Quale dovrebbe essere la giusta nutrizione di bambini e adolescenti?
Va detto che il corpo dei bambini ha bisogno di una misura maggiore nell'uso del cibo proteico rispetto ad un adulto.
Quindi, quali norme nutrizionali esistono per bambini in età prescolare?
- In media, il tasso giornaliero della proteina utilizzato dovrebbe essere di circa quattro grammi per chilogrammo di peso corporeo. Idealmente, il bambino dovrebbe utilizzare il maggior numero possibile di prodotti lattiero-caseari, cereali, noci e legumi.
- L'uso dei grassi è anche molto importante per i bambini in età prescolare. Come la loro fonte, puoi usare burro, latte, crema. La dose di grassi dovrebbe sempre essere più piccola rispetto ai carboidrati e alle proteine.
- Il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbe sempre assomigliare a questo - 1: 1: 3.
- La colazione del bambino a questa età deve consistere in riso, archole, nato, grano saraceno o altro porridge.
- Per il pranzo è possibile dare zuppa da verdure, fagioli, alcune carni.
- Presto e la cena può essere composta da kefir, frutta secca, verdure in umido o noci.
Quali sono le norme di adeguata nutrizione per gli adolescenti?
Quei genitori che vogliono vedere i bambini del lavandino sani dovrebbero aderire a tali nutrizionali di sicurezza:
- per gli scolari, in media, l'energia ammissibile del cibo proteico è di circa tre grammi di proteine \u200b\u200bper chilogrammo di peso corporeo;
- in media, la dieta degli adolescenti potrebbe non essere molto diversa dai bambini dell'età scolastica o dei bambini in età prescolare, solo i prodotti contenenti carboidrati devono essere somministrati nel menu. Il loro uso ha un effetto positivo sullo sviluppo mentale e sull'attività fisica;
- la principale fonte di ingestione di carboidrati nel corpo dell'adolescente dovrebbe essere noci, frutta secca, frutta, frutti di bosco e altri prodotti;
- i prodotti e lo zucchero di farina in questo caso dovrebbero usare il più possibile;
- il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati per gli adolescenti sarà simile a questo - 1: 1: 4;
- la dieta dell'adolescente dovrebbe essere massimalmente piena di frutta, bacche, prodotti lattiero-caseari, succhi naturali, verdure. Invece di zucchero, si consiglia di usare fruttosio.
Il requisito obbligatorio degli adolescenti alimentari sta osservando una dieta quotidiana e un contributo obbligatorio per esso il più possibile le vitamine.