Considerando il potere durante la gravidanza, il menu, la dieta e la modalità, voglio immediatamente avvertire le donne che questo periodo dovrebbe escludere completamente qualsiasi dieta. Questo non significa che sia necessario mangiare tutto in una quantità enorme. È necessario provare a redigere il menu in modo che le porzioni non fossero molto grandi, e la vitamina in loro era il più possibile. Obbligatorio dal suo menu dovrebbe escludere il cibo dannoso: nessun piatto acuto, salato, affumicato, troppo fritto nella dieta della donna non dovrebbe essere. Bisogno obbligatorio di escludere alcolici e bevande gassate. E per capire che puoi ancora mangiare una donna incinta, considera il menu approssimativo per ogni trimestre di una posizione interessante.
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Menu nel 1 ° trimestre di gravidanza
Il primo trimestre è il più importante nello sviluppo di un piccolo organismo. Nella prima settimana dopo il concepimento, è molto importante garantire i nutrienti in crescita dell'organismo nell'utero della madre, che aiuterà il bambino a svilupparsi e crescere. All'inizio, come tutta la gravidanza, le proteine \u200b\u200bsvolgono un ruolo enorme. La qualità della placenta e dell'utero dipende da loro, al latte materno, alla buona coagulazione del sangue, allo sviluppo, alla crescita fetale e molto altro. Ma il corpo è necessario e un sacco di energia, e dariamo i carboidrati. Anche gli acidi grassi omega 3 e 6 non svolgono anche l'ultimo ruolo nello sviluppo del feto e aiuta la donna incinta:
- agiscono sullo sviluppo del cervello e della psiche del bambino;
- aiuta la madre nella depressione postpartum;
- influenzare la tossicosi nelle date del tardo;
- supporta il corretto funzionamento delle ovaie.
Nel tuo menu, la gravidanza deve essere inclusa:
- Vitamina C - per migliorare l'immunità. È contenuto in tali prodotti: olivello spinoso, rosa canina, kiwi, prezzemolo, ribes, peperone verde dolce. La mancanza di vitamina può essere determinata dal dolore alle articolazioni, dalla perdita dei capelli, dalla debolezza, dell'irritabilità, sanguinamento nasale.
- Calcio: la sua carenza può portare a uno scarso sviluppo scheletrico nel bambino e alla perdita di denti dalla madre. Prodotti ricchi di calcio, questo è vitello, maiale, legumi, arance, cipolle, broccoli, cicoria, aglio, prezzemolo e tutti i prodotti lattiero-caseari.
- Iodio e vitamina E. Iodio è responsabile del metabolismo delle proteine \u200b\u200be dell'aspirazione di altre vitamine del corpo. Positivo influenza il sistema nervoso centrale. Contenuto nei frutti di mare.
È importante ricordare della correttezza della preparazione dei prodotti, poiché con il trattamento termico a lungo termine, le vitamine nella maggior parte scompariranno.
Nutrizione corretta nel 2 ° trimestre di gravidanza
Di regola, se una donna nel primo trimestre fosse tossicosi, passa all'inizio del secondo trimestre. La giovane mamma sente sollievo e inizia a mangiare al cibo. Ma è necessario sapere che questo è il periodo più pericoloso in termini di un insieme di peso in eccesso, quindi è necessario monitorare la quantità e la qualità dei prodotti mangiati.
Dalla dieta, dobbiamo rimuovere tutto ad alta calorie, ridurre la quantità di sale e grassi per facilitare il lavoro dei reni. È necessario monitorare attentamente il ferro nel sangue. Nel secondo trimestre, è spesso carente, e il ferro è molto importante per lo sviluppo del bambino: è responsabile per la fornitura di tutto il corpo con ossigeno. Se il ferro nel corpo non è sufficiente per una donna incinta, l'anemia inizia a svilupparsi. La mancanza di ossigeno al bambino provoca un cattivo sviluppo, può minacciare l'aborto spontaneo.
Vale la pena prestare attenzione ai prodotti che possono essere allergeni: non è necessario escluderli dai pasti, ma il loro uso è meglio ridotto (agrumi, cioccolato, ecc.)
Cibo nel 3 ° trimestre di gravidanza
Il terzo trimestre non è meno importante, dal momento che la piena preparazione del corpo di una donna al parto inizia. Durante questo periodo, c'è un grande fardello sui reni e un fegato incinto. Dal potere è necessario escludere tutti i brodi di deflusso e i podlival di carne. La preferenza è migliore dei piatti vegetariani, di verdure al forno o stufato. Vale anche la pena accuratamente correlata all'uso del fluido per evitare l'edema o la tarda tossicosi.
Durante la gravidanza, è necessario fare test, quindi consultare un ginecologo, ricevere risposte. È necessario per eliminare possibili malattie e disturbi che possono influenzare negativamente lo sviluppo del feto.