Un equilibrio che riempie la nutrizione durante la gravidanza ha un effetto decisivo sul corpo di una futura madre e feto. Lo sviluppo corretto e armonioso del bambino è direttamente correlato alla qualità della nutrizione di una donna incinta. In effetti, in questo periodo, i requisiti e i carichi aumentati sono affidati al corpo.
La carenza di uno qualsiasi degli elementi necessari può portare a varie complicazioni. Per evitare questo, dovresti essere molto seriamente e con particolare attenzione a essere rivolta alla nutrizione razionale e adeguata durante la gravidanza. 
Il corpo di tutte le madri in attesa di ciascuna della gravidanza passa attraverso vari cambiamenti. Stabilire da questa, la nutrizione durante la gravidanza deve certamente soddisfare pienamente i requisiti necessari. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla qualità degli alimenti consumati, al minimo o agli additivi chimici sono minimizzati e preferiti ai prodotti naturali.
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Prodotti Tabu durante la gravidanza
Tutti i tipi di dolci dovrebbero essere esclusi il più possibile dalla dieta, poiché in tali prodotti il \u200b\u200bcontenuto di calorie è elevato e i nutrienti sono bassi. Tutti i tipi di frutta possono essere un eccellente sostituto utile per "dolce".
Il sale può causare gonfiore e ipertensione a causa delle sue proprietà per ritardare l'acqua nel corpo. Pertanto, quando si pianifica cibo durante la gravidanza, scegliendo vari piatti, è meglio limitare l'uso di tutti i tipi di prodotti con un alto contenuto di sale.
Le verdure e la frutta succosa, oggi, purtroppo, possono anche minacciare a causa di un alto livello di pesticidi, specialmente all'inizio della primavera. Dare preferenza a frutti migliori solo da fonti comprovate e affidabili.
Il caffè e il tè hanno un alto contenuto di caffeina, che può causare danni significativi al corpo di una giovane donna. La caffeina, come diuretico, può portare alla mancanza di liquido nel corpo. È meglio bere bevande a base di erbe o di frutta.
L'alcol è particolarmente pericoloso nel corso dell'intera gravidanza in relazione alla cautela di enormi danni al corpo. Il consumo di alcol non è raccomandato nemmeno nelle dosi più piccole. Possedendo la capacità di passare attraverso la placenta, ha un effetto distruttivo sulla salute del bambino. 
Regole di potere di base per le future madri
Una corretta alimentazione durante la gravidanza è la chiave per la salute del bambino non ancora nato, quindi segue:
- utilizzare liquido in piccole porzioni (circa 2 litri al giorno);
- non raddoppiare porzioni;
- osservare una dieta sana in conformità con lo sviluppo del feto;
- prendere complessi vitaminici esclusivamente come prescritto da un medico;
- rifiuta le diete e il vegetarismo.
Il cibo durante la gravidanza dovrebbe essere chiaramente equilibrato e adeguato. Si consiglia di includere il più possibile nella dieta di varie verdure e frutta. Le più utili per le madri in attesa sono giustamente considerate varie varietà di mele, grazie all'alto contenuto di vitamine in esse. Anche le granate non sono inferiori negli effetti benefici sul corpo. Il pepe bulgaro rosso porterà salute non solo alla madre, ma anche al bambino, avendo saturato il corpo con cheratina. La barbabietola è di grande importanza nella formazione di globuli rossi, inoltre, è un'ottima fonte di magnesio.
Il latte e vari prodotti lattiero -caseari porteranno innegabili benefici sia per la mamma che per il bambino. Questa è una delle migliori fonti di calcio.
Le noci satureranno il corpo con carboidrati, fibre alimentari e vitamine. Inoltre, minerali benefici speciali e oligoelementi rari contengono pesce, frutti di mare. Quando si usano carne, è meglio dare la preferenza alle specie dietetiche con basso grasso. 
Una corretta alimentazione durante la gravidanza ha una connessione diretta con la salute del feto. Pertanto, dando la preferenza ai prodotti con vitamine ricche e le sostanze utili necessarie, la madre in attesa dà amore e cura per il suo bambino non ancora nato.