Dal tipo di fisico, la scelta del programma di formazione e nutrizione dipende. Solo così si può ottenere buoni risultati.
Il contenuto di questo articolo
- Chi è Endomorph: Descrizione della struttura del corpo maschile e femminile, foto
- Chi è il Mesomorph: Descrizione della struttura del corpo maschile e femminile, foto
- Chi è EXTORF: Descrizione della struttura del corpo maschile e femminile, foto
- Come scoprire, capire chi siete ectomorfo, mesomorfo, endomorfo: definizione del polso
- Come determinare chi sei - Ektomorph, Mesomorph o Endomorph: test
- Video: Tipi di oltre Ektomorph
Conosci il tuo tipo di corpo: Mesomorph, endomorfo, ectomorfo o mista, è necessario, per esempio, se si decide di fare bodybuilding e altri tipi di allenamento sportivo. A seconda di questo, il programma di classi e sistema di alimentazione è costruito. Se conoscete tutte queste caratteristiche e li prende in considerazione, è possibile ottenere ottimi risultati quando si costruisce il corpo. Per saperne di più in questo articolo.
Determinare il tipo di corpo semplicemente
Chi è Endomorph: Descrizione della struttura del corpo maschile e femminile, foto
endomorph
Endomorph è una persona con organi interni eccessivamente sviluppati e sovrappeso a causa di uno strato di grasso. Ma questo non è grasso bruno, che è utile per il corpo e aiuta a proteggere il corpo dal freddo o, al contrario, dal surriscaldamento. È grasso dannoso che non beneficia la salute.
- Tali persone sono facile aumentare di peso, e in un complesso con buona attività fisica, la massa distribuirà uniformemente lungo il corpo.
- Endomorphs sono bassi e hanno un corpo circolare.
- Ridurre il peso in queste persone è difficile, dato che hanno il metabolismo lento. Essi aggiungono rapidamente peso.
- Per sbarazzarsi di grasso in eccesso, è necessario disegnare cardionaries e consuma un sacco di prodotti proteici. Ma dal cibo non tutte le proteine \u200b\u200bsono assorbiti, quindi dovrete usare speciale nutrizione sportiva.
vista endomorphic della figura di una donna
Se si guarda alla donna endomorfo, allora possiamo dire che tutto è in proporzione.
- Non v'è alcun grasso molto appeso, lei può anche come lui alla vista nello specchio.
- Ma in realtà, tutto il grasso in eccesso in modo uniforme concentrata sugli organi interni sotto la pelle.
- Lei ha le mani piene, le gambe (ma non sempre), c'è una piccola pancia.
Uomini endomorphs anche guardare "rotonda", a piene mani, gambe e pancia.
Chi è il Mesomorph: Descrizione della struttura del corpo maschile e femminile, foto
mesomorph
Mesomorphs sono persone felici dalla natura. Hanno un bel fisico sportivo, la struttura atletica della figura e grasso sottocutaneo quasi assente. A proposito di queste persone che dicono: "Good eredità e metabolismo veloce."
Donna con una vista mesomorfo della figura
In uomini e donne con questo tipo di un corpo - corpo proporzionale, braccia e gambe lunghe. Essi hanno anche un tronco lungo, un ampio torace e muscoli ben sviluppati nella zona delle spalle. Così la gente non sono difficili da perdere peso o massa muscolare pompa.
Chi è EXTORF: Descrizione della struttura del corpo maschile e femminile, foto
Vista estrattore di figura
Estrattori sono astenici. Non hanno più depositato sotto la pelle.
- Anche queste persone si distinguono per scarso appetito e quindi sono troppo sottili.
- Per ottenere una massa, hanno bisogno di aumentare il numero di calorie consumate al giorno.
- I muscoli di Extractor bisogno di riposo, quindi non è consigliabile fare sport ogni giorno.
Per un massset di successo, è necessario aderire alla modalità di risparmio energetico con l'utilizzo di carboidrati complessi per ora prima dell'allenamento. E 'meglio fare sport ogni altro giorno, con il riposo tra le fasi e 15 minuti di warm-up.
Come scoprire, capire chi siete ectomorfo, mesomorfo, endomorfo: definizione del polso
Le donne con tre tipi di fisico
Il modo più semplice per scoprire chi si è sulla struttura del corpo sono per misurare la circonferenza del polso. Ma questo metodo ha una condizione: età dovrebbe essere più di 16 anni. Il fatto è che i bambini hanno un corpo completamente diverso, piuttosto che negli adulti. Quindi, come per scoprire, capire chi sei tu - Ektomorph, Mesomorph, Endomorph? Determinare il polso:
- Se la circonferenza polso è di 16 cm e meno è un ecectorph.
- Circonferenza è pari al 16 a 18 cm - mesomorph.
- Circonferenza da 18 cm e più - endomorfo.
E 'importante sapere: La misura avviene nel punto stretto di polso.
C'è anche un altro modo per misurare il polso - questa circonferenza con i suoi grandi e medie dita di un'altra mano. Se le dita entrano in contatto è un mesomorfo, se non - endomorfo. Se la riserva sarà in contatto e ancora rimarrà - questo è un ectomorfo.
Come determinare chi sei - Ektomorph, Mesomorph o Endomorph: test
Ci sono molti diversi test per definizione di una persona - ecectorph, mesomorfo o endomorfo. Ma solo alcune domande sufficiente per capire che tipo si sente. Ad esempio, ecco un test con domande:
- Qual è il tuo genere: uomo o donna.
- Le spalle: più larga fianchi, la stessa larghezza fianchi, già di fianchi.
- tagliato i jeans libero (con il girovita destra): Si siedono strettamente sui glutei, sono perfettamente seduti sui glutei, sono gratuiti sui glutei.
- Avambracci guardare: Grandi, medie, piccole.
- Il tuo corpo: ha un po 'di grasso in eccesso; sottile, ma muscoloso; Magro.
- Il tuo corpo guarda: a forma di pera; sotto forma di una clessidra; Per lo più verso l'alto e verso il basso.
- Se prendi il tuo medio da polso e il pollice: Il mezzo e il pollice non sono in contatto; Dito medio e pollice si toccano a vicenda; Dito e pollice medio si sovrappongono a vicenda.
- Circa il tuo peso: Guadagnare facilmente peso, ma difficilmente perdono peso; quadrante e perdere peso senza molto sforzo; C'è un problema di aumento di peso sotto forma di muscoli o grasso.
- Il volume del seno nella gamma: più di 107 cm; da 89 a 107 cm; meno di 89 cm.
Sotto nella tabella ha pubblicato le risposte, come verrà data risposta una persona appartenente a un tipo di fisico.
| Ektomorph. | mesomorph | endomorph | |
Le spalle:
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3 |
1 |
2 |
tagliato i jeans libero (con il girovita destra):
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3 |
2 |
1 |
Avambracci guardare:
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3 |
2 |
1 |
Il tuo corpo:
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3 |
2
|
1 |
Il tuo corpo guarda:
|
3 |
2 |
1 |
Se prendi il tuo medio da polso e il pollice:
|
3 |
2 |
1 |
Circa il tuo peso:
|
3 |
2 |
1 |
Il volume del tuo seno nella gamma:
|
3 |
2 |
1 |
- Se una qualsiasi delle risposte è leggermente diversa, si dispone di un tipo misto. In questo caso, aderire ai suggerimenti relativi ad entrambi i tipi. È più probabile che il tipo misto possa essere tra l'endomorfo e il mesomorfo. Quindi le raccomandazioni saranno tali:
Endomorph e Mesomorph
Se avete il risultato tra il mesomorfo ed ectomorfo, il risultato e le raccomandazioni saranno tali:
Estrattore e mesomorfo
Se si impara a definire in modo indipendente il vostro tipo di fisico, allora si sarà più facile per perdere peso o massa muscolare guadagno. Se non funziona, allora è meglio rivolgersi a preparatori atletici professionisti. Faranno un programma di programma e di nutrizione, dato tutti i parametri, e si possono raggiungere rapidamente i risultati desiderati.