Per capire quanto non sia abbastanza per guardare solo nello specchio. Abbiamo ancora bisogno di determinare la conformità della crescita e del peso.
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Secondo le statistiche, il peso, registrato all'età di 18 anni e c'è l'ideale; Sarebbe bello attenersi a questa figura per tutta la vita. Tuttavia, digitando alcuni chilogrammi in più, è meglio non cercare di sbarazzarsi di loro in alcun modo, in quanto può influenzare negativamente la salute.
Inoltre, dato che il decennio per ogni decennio, l'energia che il corpo consuma i loro bisogni è ridotto, vale la pena capire che un piccolo peso in eccesso è anche utile. E il peso ideale può essere emesso utilizzando alcune formule sviluppate dagli scienziati che hanno studiato questo problema per molti anni.
Come determinare il peso ideale a seconda della crescita?
In generale, il peso deve corrispondere non solo alla crescita, al tipo di fisico e al pavimento, ma anche dell'età.
Calcolo su BROCCA.
- Il peso ideale per il maschio è il seguente: (crescita in cm - 100) · 1.15.
- Peso ideale per la metà eccellente: (crescita in cm - 110) · 1.15.
Ad esempio: per una donna con un aumento di 1 m 70 cm: (170 - 110) · 1.15 \u003d 69 kg - Lo standard di peso.
Idealmente
Forse, molti confronteranno questa formula con un simile ad esso: "dalla crescita in cm girando 100" per gli uomini e "dalla crescita per vedere 110" per le donne. Infatti, i calcoli forniti sopra sono una formula modificata che tiene conto dei dati umani relativi all'età e del fisico, emettendo i risultati ai calcoli più vicini al reale.
Dream Woman in Lorentz
Standard di peso femminile: (crescita in cm meno 100) - (crescita in cm meno 150) diviso per 2.
Ad esempio: idealmente, una donna, altezza 1 m 55 cm dovrebbe pesare: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52,5 kg!
Pagamento
Questa formula è stata sviluppata puramente per la femmina (ad eccezione di quelle bellezze, la cui crescita supera i 175 cm) e non è adatta a calcolare il peso ideale maschile. E anche se i calcoli mostrano il peso vicino al fatto che avevi tra 18 anni, secondo loro, l'indice di massa corporea (BMI) corrisponde anche alla norma.
Indice di massa corporea - KETTLE
Con l'aiuto del CMT su Kelt, è possibile determinare se una persona ha obesità su quale fase è e qual è la minaccia della salute. Per i calcoli, è necessario dividere il peso corporeo del corpo in crescita in metri, eretto in una piazza.
Quindi: la crescita è 1,61 m; Peso - 53 kg; Età - 36 anni. BMI \u003d 53: 2.59 \u003d 20.46. Sulla base dei dati della tabella, l'indicatore corrisponde alla norma, la minaccia per la salute non esiste. Normalmente, BMI per gli uomini corrisponde al 19-25, per le donne - dai 19 ai 24 anni.
| BMI. | Categorie | La minaccia di malattie concomitant |
| Meno 18.5. | Peso del corpo insufficiente | Basso (c'è un pericolo di altri disturbi) |
| Da 18,5 a 24,9 | Peso normale | Praticamente assente |
| Da 25 a 29.9 | Peso in eccesso (pericolo di obesità) | È aumentato |
| Da 30 a 34,9 | Obesità del primo grado | Alto |
| Da 35 a 39,9 | Obesità del secondo grado | Più di alto |
| Da 40 e altro ancora | Obesità del terzo grado | Estremamente alto |
Per esempio: BMI Donne trasferiscono 173 cm e pesata di 60 kg \u003d 60: 1.73 \u003d 34.7. C'è un'obesità del primo grado, è necessario sviluppare urgentemente una dieta e iniziare a praticare sport.
Completando gli indicatori del loro peso con il BMI, si dovrebbe tenere presente che la formula "funziona" solo per persone di media altezza (un pavimento forte - da 168 a 188 cm; piano debole - da 154 a 174 cm). Coloro che non si adattano a questi indicatori, il peso ideale, di regola, meno o più del 10%. Tuttavia, i risultati dei calcoli su questa tecnica consentono di determinare il saldo dei pesi considerando non solo il peso corporeo, ma anche la crescita.
Calcolare il peso
Opzione numero 2 \u003d peso (in GR): in aumento (in cm). Questa tecnica è simile al precedente e implica una valutazione del peso esistente, confrontando i risultati dei calcoli con gli standard della norma specificata di seguito, tenendo conto del fisico del soggetto.
È abbastanza semplice: è necessario alzarsi davanti allo specchio, con la pancia massima disegnata e attaccare palme alle due più recenti costine, formando l'angolo. Se è più di 90 °, sei un fisico importante, se quasi diretto - abituale, meno di 90 ° - sottile.
- Quindi, Age Group da 26 a 39 anni: gli uomini grandi devono avere un indice di massa corporea (BMI) 390-430, donne - 380-420; La stessa età, l'aggiunta del corpo abituale: uomini - 350-490, donne - 340-380; Donne snelle - 330-340, uomini - 340-350.
- Dall'età in 40 anni, la situazione cambia in qualche modo: BMI è un grande uomo - fino a 450, donne - 440; Con aggiunta normale - fino a 410, una donna - fino a 400; Un uomo di uomo sottile è fino a 370, una donna è fino a 360.
- Ad esempio: il peso di una donna di 45 anni è di 60 kg, crescita - 155 cm, il fisico è normale. BMI \u003d 60 000: 155 \u003d 387.1. Il suo peso è normale.
Ai calcoli presi in considerazione, molte parti: categoria età, fisico, crescita. Basta non risplendere con un'anima, determinando il tipo di fisico, per uscire dal veritiero, e non come vuoi vedere. In presenza di sovrappeso, non dovresti entrare in panico o coprire gli occhi sul problema. Elimina dalla dieta Prodotti inutili e dall'ingresso di piccoli carichi sportivi, è possibile arrivare facilmente all'ideale.
Determinazione del tipo di fisico utilizzando l'indice Solovyov
Per scoprire quale tipo di tipo di corpo hai, le misurazioni sono necessarie le sezioni più sottili del polso. Chiamandoli con un cartello, imparerai come trattarli.
| Dimensioni | Per tipo di aggiunta del corpo | Caratteristica | |
| Per il marito | Per Chamming. | ||
| Meno di 18 cm | Meno di 15 cm | Astenik (ossa sottili) | Gambe lunghe, mani e collo, ossa strette, muscoli si sono sviluppati debolmente) |
| Da 18 a 20 cm | Da 15 a 17 cm | Normostico (aggiunta del corpo normale) | Il corpo con proporzioni perfette, valori longitudinali e trasversali correla correttamente |
| Più di 20 cm | Più di 17 cm | Hyperstrenik (ampie ossa) | Boni spesse, spalle, cosce e petto sono caratterizzate da una larghezza, arti inferiori abbreviati |
Qual è la norma della distribuzione dello strato di grasso nel corpo. Risposta Questa domanda attuale è facile: gli indicatori del volume sono divisi nel volume dei fianchi. L'indicatore normale per gli uomini è 0,85, donne - da 0,65 a 0,85.
Ad esempio: la ragazza ha un grembiule a vita - 66 cm, fianchi - 90 cm. 66: 90 \u003d 0,73. Per una donna, questa è la norma.
Sappiamo peso
Scoprire il riferimento del suo peso, tenendo conto dei tassi di crescita, è possibile da alcuni dei calcoli, grazie ai quali non è possibile nemmeno ricorrere ai servizi di una nutrizione professionale. Tuttavia, vale la pena ricordare se il risultato sui pesi corrisponde alla norma, ma la figura sembra ancora distante dall'ideale, non è necessario asciugare. Stile di vita attivo e nutrizione corretta, razionale, senza eccedenze e restrizioni, sono in grado di apportare le necessarie aggiustamenti senza danni alla salute.