Proprietà utili e danno della crusca. L'uso della crusca con il vantaggio per l'intestino e la salute

Articolo sulle varietà di crusca. I loro benefici e danni al corpo umano.

Sharbie in Human Nutrition ha iniziato ad essere usato non molto tempo fa. In precedenza, erano preparati per nutrire gli animali. E ora le persone consumano questo prodotto utile. Ha molti preziosi elementi micro e macro importanti per mantenere un organismo sano.

Le parti elaborate delle colture di grano occupano uno dei ruoli principali nella dieta sana. Ci sono molte varietà di rein. Ognuno dei quali porta alcuni benefici per il corpo. Quindi o no, cercheremo di capire questo articolo.

Cos'è la crusca?

La crusca è una parte "elaborata" dei cereali, alcuni li chiamano anche rifiuti. Per capire in dettaglio, immagina il grano nel guscio. I contenuti interni fanno parte che va a elaborare la farina. Ciò che rimane è la buccia con alcuni dei cereali e c'è crusca.

La Sharbi è un peculiare spreco per la produzione di farina.

È nella parte elaborata del grano che sono contenuti un gran numero di minerali e oligoelementi. Nonostante il fatto che la crusca sia diversi tipi, la proprietà più preziosa di ciascuno di essi è la presenza di fibre. Esistono diversi tipi di crusca:

1. Linen crusca
2. Crusca di grano saraceno
3. Orzo crusca
4. Crusca di riso
5. Crusca di avena
6. Amaranth Bran
7. Bran di segale
8. Crusca di mais
9. Mustard crusca

I più comuni sono avena, segale, crusca di grano. Meno usato, ma gli stessi preziosi sono riso, orzo, grano saraceno e amaranto.

Mustardo, mais e lino sono rari tipi di crusca. Sono usati per preparare ricette culinarie per la guarigione generale del corpo.

Alcuni tipi di crusca fanno parte del condimento

Bran: benefici e danni all'intestino

• La crusca contiene una grande quantità di fibra. È la fibra dietetica che influenza favorevolmente il sistema digestivo. La peristalsi intestinale migliora a causa della sintetizzazione delle vitamine nei batteri utili. Si stanno sviluppando attivamente nell'intestino crasso, che lo protegge dalla disbiosi e dalla costipazione
• "Malattia dei re" o costipazione è particolarmente efficace per eliminare la crusca. In soli 10 giorni di applicazione, puoi vedere il primo risultato. È meglio affrontare in modo completo la normalizzazione della flora intestinale. Osservare la misura e l'uso sufficiente di acqua pura
• Per i benefici dell'intestino, inizia a usare Bran 1 cucchiaino al giorno. Quindi, man mano che il corpo si abitua al dosaggio, aumenta a 3 cucchiai. Concentrati sul tuo benessere e il risultato del consumo di un prodotto senza routine

Ricorda che un adulto dovrebbe bere almeno 1,5 litri di acqua pura al giorno. E non contare, tè, bevande alla frutta e altre bevande. Con l'uso della crusca, devi mangiare almeno 2 litri di acqua al giorno.

Mangia una quantità sufficiente di acqua durante il giorno

Come ogni prodotto, Bran ha controindicazioni. Il loro uso nei seguenti casi non è consigliato:

• Con esacerbazione delle malattie (colite, ulcera peptica intestinale). Non appena la malattia si ritira, puoi ricominciare l'uso di 1-2 cucchiaini. crusca di cereali
• Quando si assumono droghe a causa di una grande quantità di fibra, la crusca può peggiorare l'assorbimento del farmaco nelle pareti intestinali. E poi la medicina sarà inefficace
• Uso eccessivo. Può causare formazione di gas e altri problemi intestinali fino alla formazione di feci

Quando si mangia alle bisgne, la norma dovrebbe essere osservata

Crusca di grano: benefici e danni, uso

L'uso della crusca di grano:

• Perché vengono utilizzati la crusca di grano? Prima di tutto, questo è un prodotto alimentare. Puoi usarlo come additivo al cibo principale o consumato separatamente
• La parte a sospensione dei cereali di grano ha una massa di proprietà curative e viene utilizzata in relazione al miglioramento del sistema cardiovascolare, agli organi digestivi, alla lotta contro il cancro, al diabete mellito per ridurre i livelli di zucchero, in eccesso di peso (per sopprimere l'appetito)
• Sono anche usati per prevenire l'aterosclerosi, l'espansione varicosa, in stagnazione di malattie epatiche biliare e funzionale
• La crusca di grano è spesso usata in cosmetologia. Sulla loro base, vengono realizzate maschere per il viso e i capelli. Inoltre, vengono aggiunte infusioni contenenti bobina di grano per fare il bagno in bagno

Le maschere facciali basate sulla crusca di grano sono intensamente nutrite, tono e serrano la pelle

I benefici della crusca di grano

I benefici della crusca di grano sono la presenza di un gran numero di sostanze presenti nei gusci di grano:

• strato alayerone
• endosperma
• il germe del grano
• guscio di fiori
• gruppi di vitamina: B, pp, E

Oltre a tutte le banconi bordate elencate nella crusca di grano, ci sono oltre il 40% della fibra dietetica, la composizione minerale arricchita: magnesio, potassio, sodio, ferro, fosforo e altri elementi.

L'uso della crusca di grano contribuisce alla formazione di un sistema ematopoietico, stimolando la motilità intestinale, l'attività cardiovascolare, il sistema genitourinario, la regolazione dell'attività nervosa, la protezione immunitaria. Tra le altre cose, la crusca normalizza lo zucchero nel sangue, rimuovi le tossine, pulisci i vasi di colesterolo.

L'uso della crusca di grano rimuove le scorie dal corpo, normalizza l'intestino

• L'uso della crusca di grano per soli tre giorni può rigenerare la mucosa intestinale, eliminare la mancanza di batteri benefici e stabilire i processi metabolici necessari. Con la crusca quotidiana, puoi notare miglioramenti nel fegato e nel pancreas
• Anche malattie come tachicardia, aterosclerosi, angina pectoris e aritmia si ritirano. L'uso regolare della crusca di grano regola il livello di pressione, tonifica la circolazione sanguigna. E i capelli, le unghie e la pelle brillano di nuovo con la salute
• La crusca aiuterà le persone che soffrono di bruciore di stomaco. Solo un cucchiaino neutralizza il succo gastrico ed elimina i problemi. Inoltre, la crusca di grano riduce i livelli di glucosio, sono un mezzo eccellente nella prevenzione di emorroidi e malattie oncologiche
• Un'altra preziosa proprietà è la perdita di peso. Grazie alla loro struttura, Bran quando entra nello stomaco "gonfiore", occupando spazio sufficiente. A causa dell'aumento del volume dello stomaco, la sensazione di fame è noiosa, l'appetito è ridotto e, a seguito di ciò, si verifica per perdere peso

La crusca di grano contribuisce alla perdita di peso

Il danno della crusca di grano

• Come tutti gli altri, la crusca di grano dovrebbe essere consumata in quantità limitata e lavata con una quantità sufficiente di acqua. Altrimenti, i processi metabolici possono essere violati
• La crusca di grano non dovrebbe essere consumata da quelle persone allergiche ai cereali di grano. Con malattie affilate dello stomaco, dell'intestino, del fegato e del pancreas, la crusca dovrebbe essere rimossa dalla dieta
• Quando le condizioni del paziente sono normalizzate, possono essere nuovamente restituite al menu

Puoi trovare la crusca di grano in una combinazione con vari gusti di bacche e frutta. Sono in vendita in qualsiasi farmacia o dipartimento di supermercati specializzati. La crusca non è una droga

Linen crusca

I rami di lino sono piccoli -calorie. Il valore energetico è di soli 250 kcal. Sono derivati \u200b\u200bdi semi di lino. Sono amati da coloro che sono a dieta.

Solo un cucchiaino di crusca schiacciata, spaventoso con un bicchiere d'acqua, può normalizzare il tuo peso ogni giorno. Possono essere aggiunti a porridge, kefir, yogurt o semplicemente lavati con acqua. I medici spesso prescrivono questo tipo di crusca per combattere la malattia dello stomaco, dell'intestino, del fegato.

Secondo le statistiche, una persona perde da 2 kg al mese, se inizi la sua giornata con un cucchiaino di crusca di lino, lavato con liquido.

Linen crusca

Crusca di grano saraceno

• La crusca di grano saraceno è ideale per coloro che sono soggetti a allergie. Ciò è spiegato dall'assenza di glutine e glutine. Contengono un gran numero di proteine \u200b\u200be aminoacidi. Tale crusca è scarsa nei carboidrati, ma contengono molte proteine. Il loro contenuto calorico 364,6 kcal
• La crusca di grano saraceno è adatta per la pulizia dell'intestino, riducendo lo zucchero e la pressione sanguigna. Riducono anche l'appetito e hanno un effetto favorevole sulla flora gastrointestinale
• In cottura, le bancane di grano saraceno vengono utilizzate al posto della farina per cucinare cotolette, cottura, nel trucco del pane. Possono essere aggiunti a yogurt, kefir, latte

Crusca di grano saraceno

Orzo crusca

• La crusca dell'orzo è uno dei tipi di crusca, che contiene il numero massimo di fibre vegetali
• Contribuiscono alla pulizia del corpo di placche grasse ed eliminando il colesterolo in eccesso
• In generale, l'uso della crusca d'orzo normalizza il lavoro di tutto l'organismo, purificandolo da tossine e tossine

La crusca dell'orzo è ottenuta dall'orzo separando il raggio dal grano

Crusca di riso

• Le crocche di riso contengono così necessarie per il corpo: tiamina, vitamine A ed E, niacina, fibra solubile, molti oligoelementi. Contribuire a una diminuzione del colesterolo
• Per tipo, la crusca di riso è simile alla farina d'avena. Solo per ottenere l'effetto hanno bisogno della metà. Ad esempio, puoi trarre sostanze preziose da 2 cucchiai di crusca di riso in cambio di mezzo bicchiere di farina d'avena
• Le bancine di riso sono ampiamente utilizzate per la produzione di concentrati vitaminizzati, per cucinare miscele di cereali, in cottura per cucinare pane, galet, cocktail

Crusca di riso

Crusca di avena

La crusca di avena, come il riso, contiene una grande quantità di fibra solubile. In solo un paio di settimane, con l'uso quotidiano di mezzo bicchiere di questa crusca, puoi ridurre il colesterolo alto dell'8 %.

La crusca di avena viene utilizzata in cottura per preparare piatti come cereali, panetteria, dessert.

Crusca di avena

Amaranth Bran

• Amaranth Bran proviene da una pianta come Amaranto. Cresce in Mountain Asia. Forse Amaranth Brans è uno dei più utili nel contenuto di oligoelementi, minerali e gruppi di vitamina. Sharb Questa specie non contiene glutine, possono essere usate alle persone con allergie
• Per il numero di lisina nella proteina, le bancane di Amaranth sono raddoppiate dal grano. Inoltre, la composizione della frazione lipidica più importante - squalena. Grazie a questo transomero, il corpo è pulito da agenti cancerogeni, metalli pesanti e altri composti dannosi
• Fips, cibo per bambini, pasta, pasticcini sono preparati da Brans Amaranth. Se senti l'odore del taglio dell'Amaranto, ti sentirai un aroma di noce

Le Brans Amaranth sono molto nutrienti

Bran di segale

• Uno dei tipi comuni di crusca è la crusca di segale. I combattenti con peso in eccesso scelgono questo cibo per il loro gusto piacevole e buone proprietà di adsorbimento. Ci sono solo 190 kcal in questa crusca. Durante il loro uso con liquido, il gonfiore si verifica all'interno delle pareti dello stomaco
• Quindi, hai una sensazione di saturazione. E, se teniamo presente che la fibra contenuta in Bran di segale impiega molto tempo per digerirla, allora la sensazione di fame non ti darà fastidio per molto tempo
• Lo spin di segale funge da una specie di normalizzatore di colesterolo nel sangue. Grazie a ciò, l'uso quotidiano di crusca è un'eccellente prevenzione delle malattie cardiovascolari
• Inoltre, Rye Bran, esattamente, come altre specie, agiscono sull'intestino come lassativo

La crusca di segale può essere usata come additivo per il cibo: zuppe, casseruole, cottura, bevande.

La crusca di segale è fatta di cereali come la segale

La crusca è granulare

• Esistono diversi tipi di crusca: granulare o modellati e sciolti, che vanno direttamente dai luoghi di elaborazione del grano. È più utile, con un contenuto minore di impurità, vengono considerati i rami tagliati. Ma i granulari sono utili anche per il corpo, solo loro hanno un po 'più di calorie
• A proposito, raramente ciò che il produttore rivela questo segreto. Questo è spiegato semplicemente. Il fatto è che per creare granuli hai bisogno di una miscela - farina. Quindi dà ulteriore contenuto calorico
• Per verificare se la farina è stata spesa sullo stampaggio dei granuli, leggi il valore energetico della crusca sulla confezione. Brans bassi -calorie, così efficaci nel perdere peso, sono crusca con indicatori fino a 220 kcal. Nonostante il fatto che la crusca granulare contenga più calorie, la maggior parte degli amanti del cibo sano sceglie questo prodotto
• È considerato più conveniente nel consumo. I granulosi possono essere usati come uno spuntino aggiuntivo tra i pasti. La forma estetica di cibo consentirà loro di usarli non solo a casa, ma anche al lavoro o in un altro luogo pubblico
• La crusca granulare sembra cracker. Sì, e, secondo molti che hanno provato la crusca, hanno anche qualcosa in comune
• La dimensione del granulo dipende dal produttore. Il numero nel pacchetto è principalmente di 200 g, ma ci sono anche produttori che possono ospitare fino a 500 g di crusca

La crusca è il cibo più semplice

Nonostante tutta l'utilità di una bobina di cereali, dovrebbe essere osservata la norma di utilizzo. Quindi verrà estratto il massimo vantaggio del prodotto consumato.

Questo articolo indica i tipi più popolari di crusca, che vengono mangiati per il cibo, ci sono anche alcune varietà di parti di cereali. Trovano uso in farmacologia, industria agricola e cosmetologia. Dai un'occhiata al prodotto prima di applicare, sii sano!

Video con Elena Malysheva: Proprietà utili di Bran