Bagaimana cara mengurangi, mengurangi perut untuk menurunkan berat badan? Cara untuk mengurangi ukuran perut yang diregangkan tanpa operasi di rumah

Alasan obesitas sering menjadi perut yang diregangkan, yang meningkat dengan konsumsi volume besar makanan. Cara mengembalikan keadaan fisiologis tubuh ini dalam artikel ini.

Perut - Tubuh pencernaan yang penting, peningkatan ukuran yang seringkali merupakan penyebab kelebihan berat badan. Menggunakan lebih banyak makanan meregangkan perut Sebelum ukuran yang mengesankan, tetapi tidak mudah untuk mengembalikan ukuran alami organ ini. Cara mengurangi pembicaraan perut dalam artikel ini.

Volume perut normal

Perut adalah organ otot itu dapat meregangkan secara signifikan. Rata-rata, volume perutnya 0.5 l, Jika Anda makan erat, maka ukuran tubuh akan berlipat ganda. Pada hal ini, transformasi lambung tidak akan berakhir - jika makanan Anda akan lama, Anda akan mulai makan berlebihan, lalu perut akan terus meningkat dalam ukuran.

Makan berlebihan menyebabkan meregangkan perut

Volume maksimum Perut bisa 4 l.. Ini adalah kasus ekstrem yang menghadap tidak semua orang, karena faktor-faktor lain mempengaruhi ukuran lambung:

• usia
• lantai
• jenis fisik
• faktor genetik

Harus dipahami bahwa penggunaan makanan berlebihan mengarah ke sistematis Peregangan perut. Karena itu, volume makanan yang dikonsumsi juga akan meningkatkan apa yang menyebabkan satu set kegemukan. Para ahli mengalokasikan alasan-alasan untuk meregangkan perut:

• konsumsi volume makanan besar
• kebiasaan minum makanan
• makanan yang buruk mengunyah di mana pria menelannya dengan irisan besar
• tidak sarapan
• mode daya salah

Asupan makanan berlebihan - alasan utama untuk meningkatkan lambung volume

Selain itu, ukuran perut mempengaruhi Kualitas makanan yang dikonsumsi. Makanan berlemak yang terlalu berat bisa berada di tubuh pencernaan ini sampai jam 12, Sementara selama periode ini Anda akan mengkonsumsi semua makanan baru dan baru, yang akan mengarah pada peregangan perut.

Video: Operasi untuk mengurangi perut

Bagaimana cara mengurangi perut di diet rumah?

Mengurangi ukuran perut dan hentikan proses kenaikan berat badan yang tidak terkontrol menggunakan diet Khusus.. Pada saat yang sama, penting untuk mematuhi semua rekomendasi, jika tidak hasilnya akan jauh dari yang diharapkan.

Diet untuk memulihkan ukuran perut:

• ketika rasa kelaparan yang eksplisit muncul (dan bukan kebiasaan mencoba makan) Bersiap 150 G. bubur. Anda dapat mengisinya dengan minyak
• konsumsi itu dibutuhkan oleh satu sendok teh - yang terkecil yang akan dapat ditemukan
• makan bubur yang diperlukan untuk 20 menit, benar-benar mengunyah setiap sendok 40-50 kali
• selama mengunyah, fokus sepenuhnya pada rasa bubur, konsistensinya
• jangan terganggu dengan berbicara atau menonton TV - dengarkan selera dan perasaan Anda

Untuk menurunkan berat badan dan mengurangi perut Anda perlu makan porsi kecil dan mengunyah makanan secara menyeluruh

Bubur mengunyah yang cermat di seluruh 20 menit akan membawa perasaan kenyang, sedangkan sejumlah kecil makanan akan dikonsumsi. Saat makan porsi kecil, perut akan berkurang, dan kelebihan berat cepat pergi.

Diet serupa didasarkan pada prinsip-prinsip fungsi lambung. Pada saat yang sama, penyerapan aksi makanan, sebagai meditasi - Kunyah lambat dan perasaan selera akan memungkinkan untuk jenuh dan merasakan makanan yang sedikit seperti kelezatan, ditemukan di paus biasa Wajah rasa baru.

Diet 5 sendok makan

Akan membantu mengurangi ukuran lambung dan diet yang disebut "5 sendok makan." Dengan itu Anda dapat mengatur ulang hingga 6 kg kelebihan berat badan, lebih 15 kg Selama sebulan dan pada saat yang sama, dimungkinkan untuk makan sesuai dengan diet sepanjang hidup, karena esensinya adalah makan sehat dalam volume yang dibutuhkan tubuh Anda.

Diet 5 sendok makan memungkinkan untuk memakan produk apa pun, tetapi dalam jumlah terbatas

Diet 5 sendok makan terletak pada perubahan volume makanan yang dikonsumsi. Jadi, sesuai dengan resepnya, makanan bisa adaTetapi untuk satu resepsi Anda tidak boleh makan lebih dari lima sendok makan, yaitu tidak lebih dari 200 g. Juga, juga tidak mungkin untuk minum makanan dengan air - cairan juga memasuki ini diizinkan 200.

Bagaimana cara mengurangi perut tanpa operasi?

Mengurangi perut tanpa operasi - Proses yang sulit yang akan membutuhkan kutipan yang kuat dan keinginan besar untuk menjadi lebih ramping. Selain itu, itu Acara panjang., yang tidak dihitung selama beberapa hari atau seminggu, dan upaya panjang akan sia -sia jika Anda kembali makan berlebihan.

Orang yang ingin mengurangi perut dan karena ini menurunkan berat badan, itu perlu Dipandu oleh aturan berikut:

• kekuatannya harus merupakan bagian fraksional harus kecil (200-250 g), dan konsumsi makanan sering terjadi- 5-6 kali sehari
• makanan tidak bisa dicuci dengan air, teh atau kopi - asupannya harus dilakukan hanya dua jam setelah makan atau dalam 20-30 menit Untuk awalnya
• mengunyah makanan secara menyeluruh - Makanan, yang memasuki perut dengan potongan -potongan besar, tertunda di sana untuk waktu yang lama, karena membutuhkan lebih banyak waktu untuk penggilingannya. Jika proses pencernaan memiliki durasi yang lama, maka perut tidak punya waktu untuk dikurangi, karena makanan berikutnya sudah terjadi dan yang baru ditambahkan ke makanan lama

Dengan kelaparan terapeutik, lambung dengan cepat mengembalikan ukuran normal

Bagi mereka yang ingin mengurangi perut sesegera mungkin, ada kelaparan terapeutik. Esensinya terletak pada penolakan makanan untuk periode tersebut saat perut akan berkurang. Setelah itu, bahkan sebagian kecil makanan memberi saturasi itu itu tidak akan memungkinkan Anda untuk makan berlebihan Dan pulih.

Bagaimana cara mengurangi perut, mengurangi nafsu makan?

Kelaparan Ini memprovokasi seseorang untuk mengonsumsi lebih banyak makanan, sementara tubuh membutuhkan lebih sedikit untuk menyediakan zat yang bermanfaat. Memicu overflow peregangan perutYang pada gilirannya "membutuhkan" lebih banyak dan lebih banyak makanan. Jaminan melingkar ini tidak ada habisnya jika Anda tidak menenangkan nafsu makan Anda tepat waktu dan tidak mengembalikan perut ke ukuran normal.

Diketahui bahwa banyak sayuran, buah -buahan dan bumbu, Mengisi perasaan lapar atau sebaliknya menghilangkannya.

Nafsu makan yang meningkat Mereka menyebabkan banyak produk dan minuman yang mengandung berbagai rasa dan aditif yang membuat Anda makan lebih dari yang sebenarnya Anda inginkan. Diantara mereka, yang paling berbahaya karena sosok Anda adalah:

• makanan cepat saji
• snecs - keripik, kerupuk, dll.
• minuman berkarbonasi
• permen
• sosis dan daging asap
• produk semi -finished
• alkohol

Makanan cepat saji, alkohol, dan makanan ringan - menyebabkan nafsu makan

Setelah mengecualikan daftar produk ini dari diet Anda, Anda tidak hanya akan menyingkirkan kebiasaan makan kelaparan yang terlalu berlebihan dan konstan, mengurangi ukuran perut, tetapi juga memberikan layanan yang bagus untuk tubuh Anda, karena kebanyakan dari mereka mengandung berbahaya karsinogen dan lemak trans.

Ada banyak cara untuk memuaskan perasaan kelaparan, yang paling aman dan efektif di antara mereka adalah penggunaannya obat makanan:

• ganggang laminaria. - Di dalam perut, ganggang membengkak memberikan perasaan kenyang. Ambil ganggang ini sebelum setiap kali makan di seluruh sendok makan
• jintan saru - Dengan perasaan lapar, giling juniper di penggiling kopi dan tuangkan segelas air mendidih (Anda dapat minum rebusan dalam beberapa menit, tetapi tidak lebih dari 3 gelas per hari
• jahe - Sitil akar jahe pada parutan dan tuangkan gelas air mendidih. Setelah 10 menit desakan, tuangkan liter air mineral, jus lemon, dan madu. Minuman seperti itu akan membantu menghilangkan perasaan lapar untuk waktu yang lama.
• adas - 1 sendok teh. Fenhel kering atau segar menuangkan segelas air mendidih dan minum 1-2 kali sehari
• magnesia - 1 l. Berarti minum setiap pagi (minum dengan sejumlah kecil air)
• benih lenan - Juga bisa membengkak perut, membawa perasaan kenyang. Minumlah satu sendok teh biji di pagi hari (sebelum makan)
• teh hitam - Teh sangat kuat dengan lemon (tanpa menambahkan gula) akan menghilangkan nafsu makan untuk waktu yang lama

Cara mengurangi volume perut: latihan

Menenangkan nafsu makan dan mengurangi ukuran perut dan menggunakan latihan khusus. Mereka didasarkan pada Napas diafragma dan membentuk kompleks, wajib untuk eksekusi.

Latihan berdasarkan pernapasan diafragmal membantu mengurangi perut

Latihan pernapasan:

1. Di posisi berbaring di bagian belakang, tekuk lutut Anda. Maksimalkan perut Anda pada napas dan rilekskan pada buang napas. Ulangi latihan 10 Kali
2. Duduk, kendalikan postur - bagian belakang harus semulus mungkin. Lakukan napas dan pernafasan alternatif mulut dan hidung
3. Menjadi dalam pose "planck" - dengan telapak tangan dan kaus kaki, kami peduli dengan lantai, menjaga tubuh pada satu baris benar-benar halus. Mengerjakan 10 napas lambat, bergantian mereka dengan multistage (hidung mulut)
4. Pada posisi berbaring di bagian belakang, buat napas maksimal dan buang napas, lalu gambar perut dan tarik lutut Anda (tangan membungkuk di siku, jaga kepala Anda). Berulang latihan 10 Kali

Operasi untuk mengurangi volume lambung: manfaat dan bahaya

Jika diet dan latihan tidak membawa efek yang diharapkan atau Anda tidak dapat mematuhi aturan tertentu dalam makanan, Anda dapat mengurangi perut hanya dengan operasi. Metode perawatan radikal semacam itu dianggap ekstrem dan dalam setiap cara yang mungkin untuk menghindarinya.

Operasi Pengurangan Perut - Ukuran Ekstrim

Pengurangan operasional perut memiliki kelebihannya:

• pasien dengan cepat kehilangan berat badan
• beban pada sistem kardiovaskular dan organ lain berkurang
• peningkatan kondisi umum

Ada seperti itu Jenis Pengurangan Bedah Perut:

• shunting. - Tangki kecil dibuat di perut, yang dapat mengurangi makanan yang sangat kecil. Dalam hal ini, makanan tidak jatuh ke dalam sebagian besar perut, tetapi berjalan di solusi

Shunting.

• perban. - Pengenaan cincin di perut, yang menarik rongga-nya, membentuk dua rongga yang berbeda dan lumen kecil dengan madu

Perban.

• balonisasi. - Pengantar perut silinder, yang mengisi volume lambung yang lebih besar, meninggalkan ruang kecil untuk makanan

Balonisasi.

• reseksi longitudinal. - Penghapusan bagian lateral perut

Reseksi longitudinal.

Semua metode yang tercantum dapat membantu menghilangkan berat badan berlebih, tetapi mereka memiliki sendiri konsekuensi negatif. Seringkali operasi yang salah mungkin menyebabkan kematian Pasien, paling, Anda bisa bertemu dengan minus yang tidak menyenangkan Intervensi semacam itu dalam tubuh:

• nyeri lambat di area perut
• dalam hal perbedaan, jahitannya dapat mengalami peritonitis
• periode pemulihan yang panjang dan berat
• ketika balon, balon dapat meledak dan akan dioperasikan pada kejangnya dari perut
• pelanggaran GTC
• dumping Syndrome yang munculnya sejumlah gejala setelah makan dicirikan: detak jantung yang cepat, mual, pusing, centang
• proses inflamasi

Pengoperasian lambung - Metode radikal, yang lebih baik untuk tidak menggunakan. Ada banyak cara untuk mengurangi lambung yang tidak kompeten dan lebih baik menunjukkan kekuatan, kutipan dan coba diet, mode daya dan minuman yang benar, senam daripada risiko hidup Anda Dan kesehatan pada tabel bedah.

Video: Konsekuensi Sedih untuk Mengurangi Perut

Menyimpan

Menyimpan