Tubuh pengeringan untuk anak perempuan dan wanita di rumah: menu diet dengan resep selama seminggu, bulan, untuk setiap hari, program pelatihan, ulasan dan hasil. Pengeringan tubuh yang tangguh dan ringan untuk anak perempuan dan wanita: produk, persiapan, protein, aturan diet

Pilihan pengeringan tubuh dan resep untuk wanita.

Pengeringan tubuh bukanlah diet sama sekali, sebanyak yang dipikirkan. Ini adalah catu daya khusus di kompleks dengan aktivitas fisik, yang bertujuan mengurangi lapisan lemak dan peningkatan massa otot.

Istilah ini ditemukan oleh atlet dan binaragawan yang secara aktif mempersiapkan kompetisi. Sekarang, banyak fitony juga menggunakan pengeringan untuk menggambar otot mereka sendiri.

Apa pengeringan tubuh untuk anak perempuan dan perempuan, apa artinya apa yang dibutuhkan?

Manipulasi pengeringan tubuh bertujuan untuk menghilangkan lemak subkutan dan meningkatkan kelegaan tubuh. Komponen utama pengeringan adalah nutrisi khusus dan latihan reguler. Pengeringan direkomendasikan di bawah kendali pelatih atau instruktur. Untuk atlet, catu daya khusus dan aktivitas fisik dijelaskan.

Apa pengeringan tubuh untuk anak perempuan dan perempuan, apa artinya apa yang dibutuhkan?

Pengeringan tubuh yang keras dan ringan untuk anak perempuan dan wanita: produk yang diizinkan, aturan diet

Jika kita berbicara dengan sangat luas, pengeringan kaku adalah diet panik yang menyiratkan pengecualian yang hampir lengkap dari menu dan lemak karbohidrat. Berdasarkan protein makanan. Ini adalah produk seperti daging, susu, ikan, telur. Karbohidrat pada pengering kaku hadir dalam diet, tetapi mereka sangat kecil. Produk-produk ini direkomendasikan untuk makan di pagi hari.

Pada karbohidrat kering yang mudah dalam diet, itu tidak berarti bahwa Anda dapat makan pasta. Produk yang terbuat dari varietas gandum padat dan sereal. Pada cahaya dan pengeringan keras harus mengecualikan beberapa produk dari menu.

Produk yang dilarang:

• Permen
• Permen
• Merokok
• Sosis
• Gemuk.
• Buah dengan kadar gula yang besar

Produk yang diizinkan:

• Seekor ikan
• Daging rendah lemak
• Produk susu
• Telur
• Kedelai.

Aturan diet:

• Makan setiap 3 jam porsi kecil
• Pastikan untuk satu jam sebelum dan satu jam setelah pelatihan, jangan makan apa pun
• Makan malam 3 jam sebelum tidur
• Makan karbohidrat di pagi hari

Pengeringan tubuh yang keras dan ringan untuk anak perempuan dan wanita: produk yang diizinkan, aturan diet

Pengeringan tubuh untuk anak perempuan dan wanita di rumah: menu diet selama seminggu, bulan, untuk setiap hari

Secara umum, perlu dikecualikan lemak dan produk yang disempurnakan. Sepenuhnya dikecualikan gula dan tepung. Juga dalam pembatasan mode sempit sereal. Mengeringkannya layak untuk minum vitamin persiapan.

Bagaimanapun, karbohidrat membawa banyak vitamin. Di bawah ini adalah beberapa tabel dengan menu teladan pada pengeringan tubuh dan daftar produk yang diizinkan.

Pengeringan tubuh untuk anak perempuan dan wanita di rumah: menu diet selama seminggu, bulan, untuk setiap hari

Tubuh pengeringan untuk anak perempuan dan wanita Protein: Bagaimana dan apa yang lebih baik untuk diambil?

Pada pengeringan tubuh, instruktur, dan pelatih merekomendasikan untuk mengambil protein. Ini adalah komponen bangunan untuk otot. Ini adalah protein yang merupakan bahan bangunan untuk membangun bantuan tubuh yang indah. Dalam hal ini, protein tidak berubah menjadi lemak dan banyak energi dihabiskan untuk pemrosesannya.

Ulasan Protein:

• Serum. Rekomendasikan untuk menggunakan segera setelah latihan. Dalam waktu singkat, itu akan memungkinkan untuk mengisi defisit protein.
• Kasein. Ini adalah protein yang lebih lambat, pemrosesan dan asimilasi yang diperlukan. Lebih baik mengambilnya di pagi hari dan sebelum tidur.
• Kedelai. Vegetarian yang direkomendasikan atau orang yang menderita intoleransi laktulosa.

Jumlah protein dipilih berdasarkan massa TEL. Terbaik jika norma untuk Anda menghitung pelatih.

Tubuh pengeringan untuk anak perempuan dan wanita Protein: Bagaimana dan apa yang lebih baik untuk diambil?

Persiapan untuk pengeringan tubuh wanita: Daftar

Ada banyak obat yang membuat tubuh pengeringan lebih efisien. Sebagai bagian dari obat-obatan tersebut, komponen tanaman biasanya terkandung.

Tinjauan Obat Pengeringan Tubuh:

• Energi. Ini adalah obat-obatan yang meningkatkan bonus keseluruhan tubuh dan meningkatkan kutipannya. Ini biasanya persiapan berdasarkan guarana, kafein atau teh hijau.
• Stimulan reseptor beta. Ini adalah zat yang mempercepat metabolisme. Karena ini, karbohidrat dengan cepat diserap dan tidak ditunda dalam bentuk lemak.
• Blocker.. Ini adalah obat yang memblokir belahan asam lemak. Berkat ini, lemak tidak diserap dalam tubuh.
• Vitamin dengan mineral. Ini adalah obat yang diperlukan selama pengeringan. Mereka memuaskan tubuh dengan energi dan mencegah kelelahan.
• Obat vasodilasi. Ini termasuk arginin, penguat oksida nitrat.

Sekarang di apotek banyak obat serupa. Yang paling populer adalah zat perusahaan TM Nutrex, Cloma Pharma, Lab inovatif.

Persiapan untuk pengeringan tubuh wanita: Daftar

Apa yang bisa digunakan dengan pengeringan tubuh tubuh, dan apa yang tidak mungkin?

Produk yang diizinkan:

• Sayuran
• Produk susu
• Varietas daging tanpa lemak
• Kedelai.
• Telur

Produk yang dilarang:

• Buah-buahan manis
• Semacam spageti
• Sereal yang cepat mencerna
• Permen
• Sosis

Apa yang bisa digunakan dengan pengeringan tubuh tubuh, dan apa yang tidak mungkin?

Berapa lama pengeringan tubuh untuk anak perempuan dan wanita bertahan?

Disarankan untuk mengeringkan tidak lebih dari 1,5 bulan. Ini karena langka diet dan kemungkinan kekurangan mineral. Ini pada gilirannya penuh dengan munculnya masalah kesehatan.

Berapa lama pengeringan tubuh untuk anak perempuan dan wanita bertahan?

Program pelatihan untuk pengeringan tubuh wanita di gym dan di rumah: latihan, aturan, foto

Untuk pengeringan tubuh, latihan, dan latihan yang akan menikmati otot di mana-mana. Dengan demikian, latihan memilih, yang dengannya Anda dapat berolahraga beberapa zona.

Selain itu, ada baiknya memperkenalkan pelatihan kardio. Mereka akan membantu dengan cepat membakar lemak. Lebih banyak program pelatihan pada pengeringan tubuh dapat ditemukan di video.

Video: Program Pelatihan Pengeringan

Piring resep untuk pengeringan tubuh wanita

Produk harus rendah kalori, dengan kandungan rendah lemak. Karena itu, semuanya bersiap untuk pasangan atau dipanggang.

Telur dadar dengan tomat

Sarapan kaya dengan kandungan protein tinggi.

Bahan-bahan:

• 2 telur
• 1 lukovitsa.
• Garam
• Bumbu.
• 1 tomat.

Resep:

• Pada wajan kering yang dipanggang tanpa minyak, goreng potongan tomat dan bawang
• Isi semua telur kocok dengan garam
• Tutup tutupnya dan tomit di atas api 10 menit

Telur dadar dengan tomat

Ayam panggang dengan sayuran

Ini adalah makan malam penuh yang terdiri dari fillet ayam dan sayuran.

Bahan-bahan:

• 250 g fillet ayam
• 1 terong
• 1 wortel.
• 1 lukovitsa.
• 50 ml yogurt rendah lemak
• Garam
• Bumbu.

Resep:

• Cuci fillet Anda dan bersihkan dari film. Pelumas daging yoghurt dan tuangkan bumbu
• Sayuran bersih dari kulit dan tahanan halus
• Letakkan sayuran pada selembar foil, dan di atas sayuran
• Bungkus foil dan masukkan ke dalam oven selama 25-30 menit

Ayam panggang dengan sayuran

Salad pengeringan tubuh kubis: resep

Salad untuk pengeringan tubuh banyak. Komposisi dapat berupa bahan daging, keju dan telur. Isi hidangan yoghurt atau minyak zaitun.

Bahan-bahan:

• 250 g kubis Beijing
• 1 telur rebus
• yogurt
• Garam
• Bawang putih
• Sayuran hijau

Resep:

• Giling kubis Beijing dan tuangkan ke dalam mangkuk
• Tambahkan telur cincang dan garlic parut
• Masukkan hijau, garam dan yogurt bahan bakar

Salad pengeringan tubuh kubis: resep

Bisakah ada semangka dengan pengeringan tubuh wanita?

Tidak, mustahil untuk makan semangka dengan pengeringan ketat. Ini mengandung banyak gula dan karbohidrat cepat yang berubah menjadi lemak.

Bisakah ada semangka dengan pengeringan tubuh wanita?

Tubuh pengeringan wanita - Hasil: Foto sebelum dan sesudah

Dalam foto Anda dapat melihat gambar sebelum dan setelah pengeringan.

Tubuh pengeringan wanita - Hasil: Foto sebelum dan sesudah

Tubuh pengeringan wanita - Hasil: Foto sebelum dan sesudah

Tubuh pengeringan wanita - Hasil: Foto sebelum dan sesudah

Tubuh pengeringan wanita - Hasil: Foto sebelum dan sesudah

Tubuh pengeringan wanita - Hasil: Foto sebelum dan sesudah

Gadis dan Wanita Tubuh Pengeringan: Ulasan

Sekarang mereka tidak datang dengan cara yang lebih efektif dan cepat untuk mengurangi berat badan daripada pengeringan dan diet karbon. Di bawah ini adalah ulasan gadis-gadis yang berhasil menurunkan berat badan pada pengeringan dan membuat tubuh lebih indah.

Ulasan:

Oksana, Tula. Duduk dengan pengeringan ketat 1,5 bulan. Ringkai 7 kg. Pada saat yang sama, lemak saya tidak banyak. Baik-baik saja, ketika dia mengambil makanan dan melakukan pelatihan pada program khusus, yang dipilih oleh pelatih.

Elena, Moskow. Dari waktu ke waktu saya menggunakan pengeringan untuk membawa tubuh secara berurutan. Saya tidak berpikir sendiri, meskipun saya pergi ke aula 3 kali seminggu. Untuk sebulan saya kehilangan berat badan 3 kg. Dalam hal ini, perbedaannya adalah kolosal. Perut itu menghilang, otot-otot menjadi terlihat.

Olga, Saratov. Saya pertama kali mengeringkan. Keuntungan utama adalah tidak ada perasaan kelaparan permanen. Pada saat yang sama, berat badan meleleh di depan. Pada pengeringan duduk 35 hari, selama waktu itu ia kehilangan 4 kg. Sangat tersanjung.

Gadis dan Wanita Tubuh Pengeringan: Ulasan

Pengeringan bukanlah diet, tetapi metode khusus nutrisi dan pelatihan, yang bertujuan mengurangi lapisan lemak dan peningkatan massa otot. Dengan itu, Anda bisa membuat tubuh cantik.

Video: Tubuh Pengeringan