
Apakah ukuran gaya hidup sehat influenza dan infeksi virus pernapasan akut? Bagaimana berperilaku agar tidak masuk angin?
Isi artikel
- Pencegahan gaya hidup sehat adalah dasar untuk pencegahan pilek dan penyakit virus pada orang dewasa dan anak -anak
- Video: Pencegahan influenza dan orv
- Langkah -langkah untuk pencegahan gaya hidup sehat untuk melindungi terhadap penyakit oleh influenza dan SARS pada orang dewasa dan anak -anak
- Video: Pencegahan Influenza dan SARS pada anak -anak
- Aturan kebersihan pribadi selama epidemi flu
- Video: Pencegahan influenza dan SARS. Penyakit menular dan pencegahannya
Pada musim gugur, musim dingin dan awal musim semi, iklan antivirus, obat -obatan imunotropik, batuk dan hidung berair di TV ditampilkan lebih banyak. Pada saat inilah insiden SARS meningkat, mulai "berjalan" flu. Pertanyaannya bukan hanya tentang bagaimana mengobati penyakit virus ini, tetapi juga tentang bagaimana melindungi diri dari mereka.
Pencegahan gaya hidup sehat adalah dasar untuk pencegahan pilek dan penyakit virus pada orang dewasa dan anak -anak
Pencegahan influenza dan pilek pada orang dewasa dan anak -anak harus terjadi secara komprehensif. Anda tidak dapat memilih satu hal, misalnya, mengambil produk imunotropik atau diet vitaminisasi, dan menganggap bahwa semuanya dilakukan agar tidak sakit.
Penting: Tidak ada ukuran profilaksis yang ada saat ini dengan sendirinya memberikan 100 persen dari jaminan bahwa ketika berhubungan dengan virus, seseorang tidak akan mendapatkan flu atau SARS. Jika langkah -langkah ini diambil di kompleks, ada lebih banyak kesempatan untuk tetap sehat sejak musim gugur di musim semi. Dan bahkan jika penyakit itu terjadi, itu akan mengalir jauh lebih mudah, dan pemulihan akan terjadi lebih cepat.
Virus, jatuh ke "gerbang masuk infeksi", pada selaput lendir saluran pernapasan, menghadapi rintangan dua tingkat - kekebalan lokal dan umum. Reaksi kekebalan tubuh sulit dan, mungkin, oleh karena itu, setiap perselisihan dalam fungsi tubuh manusia menyebabkan pelanggaran mereka, dan karenanya ketidakmampuan untuk menahan mikroorganisme patogen.

Perlindungan terhadap pilek dan influenza memberikan kekebalan manusia. Kunci penguatannya adalah gaya hidup sehat.
Agar tidak sakit, perlu untuk memperkuat kekebalan, memobilisasi pertahanan tubuh. Dokter membicarakan hal ini. Mereka merekomendasikan penerapan:
- Vitaminisasi tubuh. Tujuan dari acara ini adalah untuk memberi tubuh jumlah vitamin dan mineral dengan jumlahnya. Sangat baik jika diet orang dewasa dan anak -anak sangat seimbang sehingga ia menerima norma nutrisi dengan makanan. Tapi ini jarang terjadi. Oleh karena itu, dokter merekomendasikan pada musim gugur dan di musim semi untuk minum kompleks vitamin-mineral dari apotek.
- Penerimaan agen imunotropik. Efek yang baik dalam memperkuat tubuh dalam imunomodulator berbagai kelompok. Tentang mana dari mereka yang paling efektif untuk orang dewasa dan anak -anak dapat dibaca dalam artikel: " Memo untuk orang tua dan anak -anak: Pencegahan influenza, infeksi virus pernapasan akut dan pilek. Apa yang harus diminum dan diambil untuk pencegahan influenza, infeksi virus pernapasan akut dan pilek untuk orang dewasa dan anak -anak?«
Tentu saja, untuk menggunakan obat -obatan ini tanpa konsistensi sebelumnya dengan dokter, terutama, untuk memberikannya kepada anak -anak, secara kategoris tidak mungkin. - Vaksinasi. Sebelum memulai epidemi, dokter dapat merekomendasikan vaksin flu. Itu tidak wajib di negara -negara Eropa Timur, itu dilakukan atas permintaan pasien. Imunisasi terhadap influenza memiliki banyak momen kontroversial. Pertama, masalahnya mungkin setiap tahun strain penyakit “berjalan” di Eropa tengah dan timur dimodifikasi, dan tidak selalu ada vaksin yang tersedia secara khusus terhadapnya. Kedua, sulit untuk memvaksinasi tepat waktu. Vaksin tidak akan berhasil jika seseorang sudah sakit. Ada juga kasus intoleransi individu terhadap komponen vaksin, demikian juga. Vaksinasi flu adalah langkah yang bertanggung jawab. Itu dilakukan dengan hati -hati, di bawah pengawasan dokter.

Ukuran pencegahan influenza dan pilek.
Bahkan jika ketiga tindakan pencegahan yang ditunjukkan di atas diambil, sistem kekebalan akan bekerja tanpa kegagalan hanya jika anak atau orang dewasa dari gaya hidup sehat, yang meliputi:
- mimpi yang cukup
- nutrisi yang tepat
- aktivitas fisik yang cukup
- cukup tinggal di udara segar
- penolakan kebiasaan buruk
- pengerasan
- suasana hati yang positif
- kemampuan untuk menahan stres
- kepatuhan dengan aturan kebersihan pribadi
- perawatan tepat waktu penyakit akut dan kronis

Agar tidak masuk akal dan influenza, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat.
Video: Pencegahan influenza dan orv
Langkah -langkah untuk pencegahan gaya hidup sehat untuk melindungi terhadap penyakit oleh influenza dan SARS pada orang dewasa dan anak -anak
Jika seseorang menjalani gaya hidup sehat, membiasakan anak -anaknya kepadanya, ia tidak perlu mengubah apa pun secara radikal selama periode eksaserbasi insiden influenza dan SARS. Kecuali, tambahkan lebih banyak produk yang mengandung vitamin ke dalam makanan Anda.

Ukuran pencegahan influenza dan SARS: aktivitas fisik.
- Penolakan kebiasaan buruk. Pertama -tama, dari merokok. Asap rokok melemahkan selaput lendir saluran pernapasan, oleh karena itu, perlindungan antivirus lokal. Merokok memancing sejumlah penyakit kronis, parah, dan sering tidak dapat diubah dari saluran pernapasan atas dan organ -organ sistem bronkial, seperti bronkitis perokok, asma bronkial, emfisema paru. Orang dengan penyakit ini dingin dan mudah, tetapi bisa sangat sulit bagi mereka untuk pulih. Selain itu, merokok di jalan dalam cuaca buruk, seseorang menghirup udara dingin dan mentah dengan asap.
Alkohol, obat -obatan meracuni tubuh dari dalam dan juga secara negatif mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. - Mimpi yang cukup. Orang dewasa harus tidur 8 jam sehari, seorang anak - dari 10 jam atau lebih. Kurangnya tidur kronis melibatkan melemahnya tubuh, ia kehilangan kemampuan untuk menahan patogen.
- Aktivitas fisik dan istirahat rasional. Dalam kehidupan orang dewasa dan anak -anak, perselisihan harus hadir hingga satu tingkat atau yang lain. Minimumnya adalah latihan pagi. Adalah baik jika anak mengunjungi bagian olahraga, tarian, demikian pula. Meskipun selama periode flu dan infeksi virus pernapasan akut, ini adalah tongkat di dua ujungnya: Bagian adalah tempat akumulasi massa orang. Sayangnya, orang dewasa dan anak -anak yang tidak sehat datang ke sana. Jika anak bermain tahun olahraga -Round, ini tidak begitu menakutkan. Tetapi tidak pantas untuk melawannya untuk bertarung, senam atau menari. Bagian yang berkunjung harus dibatasi saat flu merajalela. Lebih baik membantu aktivitas fisiknya di rumah atau saat berjalan -jalan di jalan.
Mengenai orang dewasa, istirahat mereka harus rasional. Jika seseorang terlibat dalam kerja fisik, ia harus menghabiskan waktu luangnya dengan tenang. Jika di tempat kerja ia memiliki pekerjaan mental, olahraga dan gerakan langsung ditampilkan di waktu luangnya. - Berjalan. Anda harus berada di udara baik orang dewasa dan anak -anak. Dokter anak, di antaranya adalah Dr. Komarovsky yang terkenal, menyatakan perlunya berjalan dengan anak dua kali sehari selama 1-2 jam setidaknya, jika tidak ada kondisi cuaca ekstrem (angin cairan, hujan deras, beku di bawah 15 derajat) . Orang dewasa juga harus mengudara. Agar tidak masuk akal atau influenza, lebih baik pergi ke 2 pemberhentian lebih awal dan berjalan pulang atau pulang daripada pergi dengan transportasi umum, yang merupakan "bakar virus".
Pada akhir pekan, sangat bagus untuk berjalan di udara segar bersama seluruh keluarga: pergi ke taman, pergi ke hutan, ski, dan sepatu roda. - Pengerasan. Itu harus dimulai dengan bayi. Hal utama di sini adalah tidak membahayakan. Lebih baik berbicara tentang bagaimana mengeraskan anak dan mengeraskan diri Anda sendiri sehingga prosesnya bertahap, sedang, untuk berbicara dengan dokter. Fanatik untuk mulai mengeras dengan tajam, setelah sakit, dengan kontraindikasi - lebih banyak kerugian daripada manfaat. Efek yang baik dalam pengerasan tubuh memberi mandi atau sauna, sekali lagi, jika tidak ada kontraindikasi. Di rumah, prosedur ini dapat menggantikan mandi, terutama kontras, tetapi Anda perlu menyiapkan tubuh terlebih dahulu untuk itu.
- Konfrontasi stres dan depresi. Suasana hati yang buruk cepat atau lambat akan menyebabkan kesehatan yang buruk. Stres dan depresi mengurangi kekebalan. Anda perlu belajar bagaimana berpikir positif, mengendarai suasana hati yang buruk dari diri sendiri, hanya melihat kebaikan dalam hidup. Anda dapat menemukan sejumlah besar informasi tentang cara meningkatkan resistensi stres, tidak menyerah pada depresi musiman. Senyum dan suasana hati yang baik adalah musuh terburuk dari virus.

Pencegahan Influenza dan SARS: Active Walks.

Ukuran pencegahan influenza dan SARS: pengerasan.
Makanan untuk pencegahan influenza dan pilek

Produk untuk pencegahan influenza dan pilek.
Untuk pencegahan influenza dan pilek, diet yang rasional, seimbang, vitaminisasi ditunjukkan.
- Amati norma konten kalori. Yaitu, konsumsi jumlah kalori sesuai dengan norma individu. Tidak mungkin untuk duduk pada diet rendah -kalori selama wabah arvi dan epidemi influenza, tubuh akan melemah. Tepatnya, lebih dari itu. Kelebihan kalori adalah kelebihan lemak dan karbohidrat, pada pemrosesan tubuh yang menghabiskan energi yang ia butuhkan untuk tujuan lain. Serta pound ekstra yang membahayakan kesehatan dan mengurangi kekebalan.
- Nutrisi yang benar dengan benar. Rasio protein, lemak dan karbohidrat harus 1: 1: 4. Lebih baik memberikan preferensi untuk lemak nabati yang berguna, asam omega 3, 6 dan 9. karbohidrat diperlukan untuk tubuh sebagai sumber energi. Tetapi Anda perlu mengambilnya bukan dari gula, gulungan atau cokelat, tetapi dari sereal, roti bran, madu, sebagainya.
- Jangan makan produk berbahaya. Pada makanan cepat saji, makanan ringan, simpan permen, daging berlemak goreng, alkohol, minuman manis berkarbonasi harus diterapkan pada tabu. Daging asap, sosis, acar dan bumbu dapat dikonsumsi secara terbatas.
- Memperkaya diet dengan sayuran dan buah -buahan. Dari musim gugur hingga musim semi, produk segar yang berasal dari tanaman dalam kekurangan. Namun demikian, kubis, wortel, bawang, bit, apel, pisang, buah jeruk (jika tidak ada alergi) perlu makan secara teratur.
- Konsumsi produk asam asam. Mereka menormalkan mikroflora usus, berkontribusi pada proses pencernaan, dan masing -masing memperkuat kekebalan.
- Minum cukup cairan. Mungkin di musim dingin tahun air sederhana saya ingin lebih sedikit air daripada di musim panas. Tetapi anak -anak perlu meminumnya dari 1 hingga 2,5 liter, orang dewasa - 3 liter per hari. Selain itu, minuman hangat disambut dalam bentuk sayuran alami, jus buah dan berry, kompotasi, minuman buah, simpul, cedera, rebusan (misalnya, rosehip).

Bawang dan bawang putih adalah agen antivirus alami, yang harus digunakan untuk pencegahan influenza dan pilek.
Untuk tujuan pencegahan ke dietnya yang biasa, disarankan untuk menghubungkan produk tambahan yang mengandung dalam komposisi mereka:
- antibiotik alami (misalnya, bawang dan bawang putih)
- vitamin C, yang memiliki efek imunostimulasi (lemon, buah jeruk lainnya, viburnum, pinggul mawar, kismis hitam, sauerkraut)
- vitamin A dan E dengan sifat antioksidan dan imunostimulasi mereka (labu, wortel, kacang -kacangan, ikan, telur, aprikot kering, peterseli, brokoli, prem, keju cottage, keju feta)
- vitamin dan mineral lain, kurangnya yang menyebabkan penurunan kekebalan
Penting: Anda harus memperkenalkan kebiasaan makan madu dengan lemon, viburnum dengan madu, lemon dengan bawang putih, lemon dengan madu dan kacang -kacangan, berbagai campuran vitamin. Kombinasi bahan wajib ini bisa berbeda.

Campuran vitamin dari pilek dan influenza.
Video: Pencegahan influenza dan SAR pada anak -anak
Aturan kebersihan pribadi selama epidemi flu
Untuk mencegah dan mencegah tidak menyenangkan dan komplikasi penyakit oleh influenza dan infeksi virus pernapasan akut selama periode aktivasi, yang terbaik adalah menghindari tempat -tempat akumulasi besar orang. Tapi seberapa besar aturan yang diketahui ini dapat diwujudkan dalam kehidupan orang modern? Lagi pula, dia tidak bisa mengisolasi dari masyarakat.
Anak -anak pergi ke taman kanak -kanak dan sekolah, kunjungi bagian dan lingkaran. Selain itu, mereka perlu berkembang dan bersenang -senang: pergi ke kebun binatang, teater, pusat hiburan anak -anak, konser, pohon Natal Tahun Baru, sebagainya. Menutup seorang anak di rumah berarti merampas kehidupan penuhnya.

Saat mengaktifkan virus pernapasan di tempat -tempat umum, rezim topeng diperkenalkan.
Orang dewasa harus bekerja, mulai bekerja dengan transportasi, pergi ke toko -toko dan supermarket. Dan juga bersantai dan berkomunikasi.

Ventilasi reguler diperlukan agar tidak mendapatkan SARS.
Jadi bagaimana caranya? Tingkatkan kekebalan dan amati aturan kebersihan pribadi!
- Pertahankan udara di kamar segar. Di udara yang tidak bergerak, berdebu dan hangat, virus terasa indah. Oleh karena itu, rumah atau apartemen, kantor, belajar, kelompok di taman kanak -kanak atau kelas sekolah harus berventilasi secara teratur.
- Lakukan pembersihan basah. Lebih disukai dua kali sehari. Jika tidak ada alergi, Anda dapat menambahkan minyak esensial dengan sifat antiseptik.
- Sebelum mengunjungi tempat -tempat umum, gunakan cara pencegahan lokal. Misalnya, salep oksolin. Jika perlu, amati rezim topeng.
- Setelah kembali ke rumah, buat toilet higienis. Bilas hidung Anda dengan saline, bilas tenggorokan Anda.
- Untuk mencuci tangan.Secara teratur, lebih sering dari biasanya, dengan sabun, dengan hati -hati menampar tangan. Pastikan untuk mencuci tangan setelah kembali dari tempat yang ramai, setelah menggunakan toilet dan membersihkan hidung dengan hidung berair.
- Berganti pakaian. Anda tidak bisa berjalan di rumah dengan pakaian jalanan. Setelah bekerja, taman kanak -kanak atau sekolah, hal -hal perlu dihapus, diubah menjadi rumah. Simpan barang -barang jalanan secara terpisah dari rumah, cuci secara teratur.
- Bersihkan udara. Di dalam ruangan, Anda dapat meletakkan bawang dan irisan irisan bawang putih, mengelilingi lampu dengan minyak esensial.

Untuk pencegahan influenza dan pilek, penting untuk sering mencuci tangan dan menyeluruh.
PENTING: Jika salah satu anggota keluarga jatuh sakit dengan flu atau flu, selama durasi penyakit itu harus diisolasi, handuk terpisah dan piring harus membedakannya. Kerabat yang sehat harus memakai topeng, secara intens mengambil tindakan pencegahan.