Resep piring makanan untuk penurunan berat badan di rumah. Daging, ikan, sayuran, jamur, dan pelangsing rendah kalori

Artikel kami akan memperkenalkan Anda pada hidangan ringan dan rendah kalori yang akan membantu menjaga berat badan tetap terkendali.

• Semua wanita memahami bahwa kilogram ekstra memiliki dampak yang agak negatif pada tubuh. Tetapi karena pekerjaannya atau hanya karena kemalasan dangkal, mereka tidak dapat membuat diri mereka terlibat dalam sosok mereka. Banyak perwakilan seks yang baik satu kata "diet" muncul sekelompok emosi negatif
• Karena itu, untuk memperbaiki situasi, mereka mulai menghadiri kegiatan olahraga. Tetapi ketika latihan menunjukkan, tanpa nutrisi seimbang yang benar, tidak ada latihan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan untuk waktu yang lama.
• Lagi pula, jika setelah mengunjungi gym Anda akan makan, misalnya, kentang tumbuk kentang babi goreng, maka Anda hampir tidak bisa menurunkan berat badan. Tapi masih ada jalan keluar dari situasi ini. Jika Anda tidak ingin mengikuti diet ketat, maka cobalah untuk menyiapkan hidangan makanan yang bermanfaat untuk diri sendiri.

Kacang pelangsing

Rebusan kacang dengan sayuran di tomat

Kacang adalah produk yang agak bergizi, penggunaan yang memungkinkan untuk waktu yang lama untuk melupakan perasaan lapar. Ini disebabkan oleh fakta bahwa ada karbohidrat kompleks dalam komposisinya, yang dicerna cukup lama.

Menemukan ke dalam saluran gastrointestinal, kacang-kacangan mulai membengkak dan dengan demikian mengisi ruang kosong perut. Karena itu, sementara tubuh tidak sepenuhnya mendaur ulang piringan kacang, seseorang tidak akan merasa lapar.

Manfaat Penggunaan Kacang:
• Membantu mengendalikan berat badan
• Mengurangi kolesterol
• menormalkan kadar glukosa darah
• Appetite pubs.
• Meningkatkan proses metabolisme

Resep Bean direbus untuk menurunkan berat badan:
• Ambil kacang merah, zucchini, bawang, bawang putih, hijau, minyak zaitun, pasta tomat dan rempah-rempah apa pun
• Untuk mulai memarahi kacang
• Giling semua sayuran dan masukkan ke dalamnya
• Ketika mereka melunakkan, tambahkan pasta tomat dan bumbu kepada mereka, dan biarkan saya mengalahkan 10 menit lagi
• Kemudian, dalam massa yang dihasilkan, menggeser kacang matang, sedikit kita berhasil dan menuangkan semuanya dengan sejumlah kecil air
• Setelah hidangan sedikit berubah, tambahkan hijau ke sana dan berikan sedikit

Perangkat pelangsingan

Bubur dari lentils.

Meskipun lentil tidak terlalu populer di kalangan orang biasa, itu hanya memuja vegetarian. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa itu mengandung sejumlah besar protein, yang terlibat dalam pembentukan massa otot.

Oleh karena itu, jika Anda ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi untuk membuat tubuh Anda lebih diterima, maka produk ini harus dalam diet Anda.

Keuntungan dari Lentils.:
• Berisi banyak serat
• Memuaskan organisme asam folat
• Merangsang motor usus
• Menampilkan slag dan racun dari tubuh

Bubur resep dari lentil:
• Ambil lentil, wortel besar, bohlam, lada dan daun teluk
• Rendam croup selama 1,5 jam dalam air biasa
• Kuras air dan letakkan direbus
• Meskipun akan siap untuk siap untuk menggiling bawang dan wortel dan mendorongnya pada minyak nabati.
• Kami mencampur lentil dan sayuran rebus dan dapat memulai makan malam

Mengeringkan piring untuk menurunkan berat badan

Risotto dari Perlovka.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan pada saat yang sama tidak membahayakan tubuh Anda, maka Perplov persis apa yang Anda butuhkan. Karena fakta bahwa hidangan dari itu adalah pria kurus yang cukup bergizi untuk waktu yang lama setelah penggunaannya, tidak terasa lapar.

Ini memungkinkannya untuk tidak fokus pada makanan dan permen yang tidak terlalu berguna, tetapi secara bertahap mengajarkan tubuhnya untuk produk yang bermanfaat dan diet.

Keuntungan dari Barley:
• Merangsang metabolisme
• Memperlengkapi organisme dengan zat-zat yang penting untuk kegiatan vital
• Memperkuat buang air kecil
• menetapkan karya gastrointestinal
• Berkontribusi pada pemisahan lemak

Resep pickup:
• Untuk persiapannya, Anda membutuhkan tomat, bawang, wortel, hijau, dan, tentu saja, Perplovka
• Giling semua sayuran dan sapu pada minyak nabati.
• Ketika mereka menjadi transparan, tambahkan kemah di dalamnya dan isi semuanya dengan air.
• Bantal risotto dengan api kecil sampai cair tidak akan sepenuhnya muncul
• Pada akhirnya, tambahkan hijau dan tomat cincang halus

Piring dari penurunan berat badan dada ayam

Dada ayam untuk uap

Mungkin sulit untuk menemukan seseorang yang tidak akan menyukai fillet ayam yang lezat dan baru dipanggang. Karena daging ini mengandung protein tanpa lemak eksklusif, orang-orang yang mengikuti sosok mereka dengan tenang mengkonsumsinya.

Dari dada ayam Anda bisa memasak sup, irisan daging, bakso, roulette diet, dan salad ringan. Semua varietas ini memungkinkan menurunkan berat badan karena tidak merasa kekurangan dan makan hidangan lezat.

Sifat-sifat yang berguna dari dada ayam:
• Jenuhkan tubuh dengan vitamin A, B1 dan B2
• Berkontribusi pada penurunan berat badan bertahap
• Merangsang produksi jus lambung
• Merangsang proses metabolisme

Resep untuk dada ayam dikukus:
• Siapkan dada ayam kecil, kecap, lemon, dan rempah-rempah di muka
• Siapkan bumbu dari kecap, lemon dan rempah-rempah dan masukkan daging diet di dalamnya
• Setelah 20 menit, hapus, bagilah ke bagian terpasang dan letakkan di boiler ganda selama 15 menit
• Sajikan daging jadi dengan sayuran segar dan nasi liar

Piring dari Turki untuk menurunkan berat badan

Sup dengan Turki.

Daging India dianggap sebagai produk diet yang paling banyak. Oleh karena itu, seseorang yang mengikuti sosoknya dapat dengan tenang memakannya, tidak takut dia akan berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Dan karena fakta bahwa Turki berjalan baik dengan hampir semua produk darinya, Anda dapat memasak sejumlah besar hidangan penurunan berat badan.

Sifat positif dari Turki:
• Berisi sejumlah besar vitamin dan mineral yang bermanfaat
• mudah diserap oleh tubuh
• Memiliki efek positif pada sistem peredaran darah
• Menekan Hunger

Resep Sup Kuil:
• Cuci nasi dan potong paprika, bawang, dan wortel
• Giling daging kalkun dan rebus di air asin
• Ketika daging sudah siap, tambahkan beberapa sendok nasi ke wajan
• Sementara nasi dimasak dalam minyak sayur, goreng sayuran
• Hubungkan semua komponen sup bersama-sama, mengisap sedikit dan membiarkannya mendidih selama beberapa menit

Piring jamur pelangsing

Salad jamur dengan sayuran

• Produk bermanfaat dan bergizi lain yang dapat digunakan dengan aman untuk menyiapkan hidangan diet, jamur dipertimbangkan
• Karena komposisi mereka mengandung sejumlah besar protein, jika mereka mau, Anda bahkan dapat mengganti daging. Penggunaan mereka memungkinkan Anda untuk memaksimalkan kandungan kalori dari hidangan jadi, sementara tidak memperburuk rasanya
• Untuk persiapan piring makanan, Anda dapat menggunakan chanterelles, ceri, champignons, dan bahkan jamur kayu

Plus jamur yang dimasak:
• meningkatkan aktivitas manusia
• Meningkatkan metabolisme
• Berkontribusi pada pembaruan sel cepat
• Memiliki efek pencahar cahaya

Resep untuk selada jamur dengan sayuran:
• Untuk mulai memarahi wortel dan bawang acar
• Kemudian mencuci, menggiling, dan menghisap Champignons sedikit
• Semua bahan akan mendinginkan dan mencampur dalam satu mangkuk besar.
• dari yogurt rendah lemak, garam dan hijau menyiapkan saus dan menambahkannya ke salad

Hidangan ikan ramping

Cod pada bantal sayuran

Ahli gizi menganggap ikan dengan produk yang paling berguna untuk menurunkan berat badan. Lagi pula, terlepas dari kenyataan bahwa hampir tidak ada kalori di dalamnya, itu mampu memberi tubuh nutrisi yang mereka butuhkan dan memaksimalkan perasaan lapar.

Tetapi jika Anda benar-benar ingin mengurangi berat badan Anda, maka untuk memasak, gunakan varietas dengan kegemukan minimal. Hidangan diet dapat disiapkan dari Pike, Heck, Cod, Bertengger dan Bream. Terkadang Anda dapat membiarkan salmon merah muda atau trout Anda.

Sifat berguna dari hidangan ikan:
• Meningkatkan kekuatan pelindung tubuh
• Mempromosikan saturasi yang cepat
• Efek menguntungkan pada keadaan emosi
• Membakar sel-sel lemak

Resep COD dipanggang di lengan:
• entrave ikan, garamnya, tongkat dan letakkan diasinkan
• potong kecil-kecil bawang, wortel, paprika Bulgaria dan tomat
• Lay Sayuran di Lengan Kue
• Atas sayuran, taruh cod acar
• Kirim semuanya ke dalam oven selama 20 menit
• Sajikan ikan dengan tanaman hijau dan irisan lemon

Piring Seafood Pelangsing

Salad seafood

Sayangnya, karena fakta bahwa makanan laut tidak terlalu murah, orang membelikannya dengan sangat jarang. Tetapi jika Anda dengan tegas memutuskan untuk mengambil sosok Anda, maka jangan menyesali uang dan membuat diri Anda makanan dari berbagai penghuni laut beberapa kali seminggu.

Struktur berserat mereka cukup diserap oleh tubuh, yang berarti penggunaannya akan mencegah makan berlebihan dan menyimpan sel-sel lemak.

Keuntungan penggunaan makanan laut:
• Puaskan tubuh dengan kalsium fosfor dan besi
• Dukungan dalam kondisi normal latar belakang hormonal
• memblokir perasaan lapar

Resep untuk selada seafood:
• Beli vermicell kaca dan tuangkan air mendidih
• Ketika dia jatuh, bilas dengan hati-hati dan masukkan ke dalam mangkuk besar
• Rebus sotong, kerang dan gurita
• Potong tomat, mentimun, dan paprika Bulgaria
• Tambahkan semua komponen salad di vermicelline kaca
• Isi semua pengisian bahan bakar dari kecap, minyak zaitun, garam, lada dan bawang putih

Resep labu untuk melangsingkan

Labu dalam madu dipanggang dalam oven

Jika Anda masih tidak tahu bagaimana mendiversifikasi menu diet Anda, maka bayar celah Anda ke labu. Dari sayuran cerah dan harum ini, Anda dapat menyiapkan hidangan yang berbeda.

Ternyata sup lembut, casserole harum, sampel bergizi untuk ikan dan daging, dan makanan penutup yang paling indah dan lembut.

Keuntungan dari piring labu:
• mencegah deposisi lemak
• Mempercepat metabolisme
• menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh
• Mempercepat proses metabolisme

Resep makanan penutup manis:
• Potong labu pada slot tipis
• Tuang dengan madu alami dan taburi dengan kayu manis
• Masukkan labu ke dalam oven untuk menetes
• Setelah 15 menit, dapatkan hidangan penutup, taburi dengan kacang dan mint segar
• Jika Anda mau, Anda dapat menuangkan yogurt rendah labu rendah

Resep kentang pelangsing

Kentang dipanggang dengan rosemary

Tidak peduli seberapa aneh kedengarannya, tetapi ada juga kentang untuk menurunkan berat badan. Yang harus Anda ingat dengan menggunakan produk ini adalah bagian itu tidak boleh sangat besar. Juga sangat penting untuk menyiapkan kentang dengan benar.

Anda dengan tenang merebusnya dan memanggang. Tetapi tentang goreng atau dibuat dalam fryer yang dalam paling baik dilupakan selamanya.

Sifat kentang:
• Berisi banyak kalium, yang membantu untuk berfungsi otot-otot kita.
• menormalkan pekerjaan saluran gastrointestinal
• Menampilkan racun
• Dengan cepat memenuhi tubuh
• Merangsang proses metabolisme

Resep kentang dengan rosemary:
• Cuci, kering dan potong kentang (tidak perlu melepas kulit)
• Ditaburi oleh garam umbi yang disiapkan, lada dan rosemary
• Taburi dengan minyak zaitun dan campur secara menyeluruh
• Taruh kentang pada loyang ke bawah
• Panggang piring di oven sampai kerak kemerahan muncul
• Melayani dengan sayuran atau ikan kukus kukus

Hidangan seledri untuk penurunan berat badan, resep

Minuman seledri dan apel

Pabrik yang berair dan hijau ini dapat menjadi asisten ideal dalam perang melawan kelebihan berat badan. Keuntungan utama adalah bahwa tubuh harus menghabiskan banyak energi pada perombakannya.

Oleh karena itu, hidangan yang dimasak dari seledri membantu mengurangi berat badan dengan baik. Untuk alasan ini, akan lebih baik jika Anda mengajar diri sendiri untuk secara teratur menggunakan produk ini. Jika dia tidak menyukai Anda dalam bentuk mentah, itu dapat menyiapkan sup, panggang atau pakai dengan sayuran lainnya.

Efek seledri pada tubuh:
• Salam efek diuretik dan pencahar
• membersihkan darah
• melakukan pekerjaan hati
• Meningkatkan proses pembelajaran

Resep untuk minuman seledri yang bermanfaat:
• membersihkan celery cuci dan apel hijau
• Jika Anda membutuhkan sedikit produk penggilingan
• lewati semuanya melalui juicer
• encerkan jus dengan air dalam proporsi 3: 1
• Jika Anda tidak memiliki cukup manisan, tambahkan satu sendok teh madu ke minuman

Piring dari bit untuk menurunkan berat badan, resep

Salad bit mentah

Kami memiliki produk yang agak umum. Tetapi paling sering kita menambahkannya ke Borscht atau menyiapkan vinaigrette atau salad herring yang tidak terlalu berguna di bawah mantel bulu. Dan, mungkin, hampir tidak ada yang menggunakan produk ini untuk persiapan piring makanan.

Perhatian untuk menggunakan bit seharusnya hanya alergi, sisa orang yang sama dapat menyiapkan hidangan pelangsing dari produk ini.

Sifat bilah yang berguna:
• Gast lendir bersih
• Mempromosikan penyerapan protein yang cepat
• Mencegah pembagian sel lemak
• Menyerap racun

Resep salad bit mentah:
• Bits bit bersih, apel dan mentimun segar
• Tonton semua sayuran pada parutan besar
• Giling seledri dan tambahkan ke sisa sayuran
• Isi semua dengan saus jus lemon, minyak zaitun dan kenari hancur

Piring kubis, resep pelangsing

Sup kubis

Kubis bukan hanya sayuran yang lezat, dan sangat berguna, yang akan membantu membawa tubuh dengan urutan pada usia berapa pun. Karena fakta bahwa kubis mengandung kalori yang cukup, itu sangat diperlukan dalam menu diet.

Jika Anda perlu makan cepat, maka Anda dapat membuat salad kubis vitamin dan menghisap rasa lapar Anda untuk waktu yang lama. Dan karena dimungkinkan untuk menemukan produk ini setiap saat sepanjang tahun, maka Anda dapat secara teratur memanjakan diri dengan hidangan yang lezat dan sehat.

Keuntungan kubis:
• Mempromosikan hisap elemen jejak yang bermanfaat
• Membantu menyingkirkan sembelit
• Maksimal dengan cepat memecah lemak
• Memuaskan tubuh dengan jaringan yang bermanfaat

Resep sup kubis:
• Di muka, kaldu sayuran yang dimasak berbaring kubis segar dan kentang
• Sementara mereka direbus, mari kita minum bawang, wortel, merica dan tomat pada minyak zaitun
• Sepuluh menit sebelum kesiapan, tambahkan sayuran rebus ke kentang dan kubis
• Pada akhirnya, tambahkan ke zaitun dan sup gerinda
• Sebelum disajikan, hiasi hidangan hijau

Piring brokoli, resep pelangsing

Dadar protein dengan brokoli dalam oven

Brokoli adalah produk yang berguna dan rendah kalori yang tidak memiliki kontraindikasi. Wanita di seluruh dunia tidak mewakili nutrisi yang tepat tanpa sayuran ini.

Mereka mengendarai dirinya sendiri dan memberi mereka rumah tangga mereka. Dari Broccoli Anda dapat memasak kedua lauk dan hidangan penuh yang terpisah. Dan yang paling penting, biayanya untuk membangunkan hampir satu sen.

Sifat yang berguna dari brokoli:
• Mengurangi selera
• Membersihkan usus
• menormalkan pertukaran lemak dan karbohidrat
• meningkatkan total nada tubuh

Resep telur dadar dengan brokoli:
• Merasa tupai dengan sejumput garam dan pala
• Potong brokoli pra-rebus
• Pasang ke dalam formulir untuk memanggang dan tuangkan seluruh campuran protein
• Tutupi bentuk kertas perkamen dan kirim ke oven selama 10 menit
• Setelah waktu Anda dapat memulai sarapan

Piring Zucchini Slimming.

Medali Zucchini dengan keju dan tomat

Sayuran seperti zucchini sangat ideal untuk berurusan dengan kelebihan berat badan. Orang-orang lowing mencintainya karena rasa netral, karena ketika memasak, setiap orang dapat menambahkan rempah-rempah favorit mereka ke piring.

Buah-buahan hijau gelap paling cocok untuk persiapan piring makanan. Dianggap bahwa di dalamnya mengandung sejumlah besar zat yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Dampak zucchini pada tubuh:
Menormalkan keseimbangan air-garam
Membersihkan usus
Jenuhkan tubuh dengan zat yang bermanfaat

Resep untuk Medali Zucchini:
• Mode Sayur untuk Lingkaran Kecil
• Letakkan di atas loyang
• Solm, merica dan semprot minyak zaitun
• Kami meletakkan sepotong tomat di lingkaran dan taburkan semua keju rendah kalori
• Panggang piring di oven selama 15 menit
• Berikan medali dan ditaburkan dengan Cilantro hancur mereka

Video: Piring untuk harmoni dan kecantikan. 10 resep berguna.