Melompat pada tali untuk kelangsungan perut, sisi, kaki, pinggul, dalam 2 minggu: manfaat, serangkaian latihan, hasil, foto sebelum dan sesudah dan ulasan. Bagaimana cara memilih untuk memilih dan membeli tali lompat untuk aliexpress?

Tali pelangsing: Berapa banyak yang harus Anda lompat untuk menurunkan berat badan, berapa banyak kalori yang dibakar, melompat pada tali.

Berkat sarana yang relatif sederhana, serta ketekunan dan tujuan, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik.

Melakukan latihan sederhana menggunakan tali, Anda akan melupakan masalah kelebihan berat badan, mengurangi perut dan pinggul Anda akan menjadi lebih ramping.

Latihan apa yang akan membantu membawa bentuk dalam bentuk dan bagaimana memilih tali pelangsing? Baca di artikel ini.

Apakah skap untuk menurunkan berat badan?

Melompat pada tali dapat semua orang, di mana saja dan kapan saja. Yang paling sederhana, tetapi salah satu cara terbaik untuk melatih, meningkatkan pelatihan fisik. Praktis tidak ada batasan untuk pelatihan dengan kapten. Petinju profesional tidak sia-sia dalam latihan program mereka melompat dengan tali.

• Diet apa pun adalah cara pasif untuk menyingkirkan kilogram yang tidak perlu. Dan latihan dengan tali adalah sumber aktivitas fisik yang diperlukan oleh penduduk modern.
• Urusan domestik mengambil terlalu banyak waktu dan tidak setiap wanita dapat membeli kelas kebugaran yang berkepanjangan dan teratur, kunjungan ke klub olahraga atau kolam renang. Apalagi jika perlu untuk sampai ke situs latihan.
• Dengan bantuan simulator jelek yang murah, Anda dapat mengarahkan diri pada bentuk olahraga yang tepat dan menyesuaikan angka dari waktu ke waktu.
• Selain mengurangi sedimen berlemak di perut dan paha, melompat dengan tali berkontribusi pada normalisasi pekerjaan usus, pelatihan pernapasan terjadi, detak jantung ditingkatkan, fleksibilitas berkembang.

Latihan dengan tali - sumber aktivitas fisik

Bagaimana cara memilih tali pelangsing?

Kaki ramping, pencegahan selulit, kardionage yang baik - semua ini dapat dicapai, melompat pada tali. Selain di atas, alat rumah untuk penurunan berat badan menaikkan mood sebagai akibat dari alokasi endorfin - hormon suasana hati yang baik.

Pemilihan tali pelangsing:

• Memilih tali, Anda perlu memeriksanya:
  Kami mengambil fixture rumah untuk menurunkan berat badan, lipat dua kali dan tarik pegangan ke ketiak.
• Jika lipatan menyangkut lantai, maka keterampilannya optimal untuk Anda. Jika tali terletak di lantai, itu berarti terlalu lama.
• Sayangnya, Anda dapat membongkar barang-barang di setiap pakaian olahraga. Oleh karena itu, lebih baik membuat beku di rumah (mengukur berapa sentimeter dari lantai ke ketiak).

Kami memilih tali dengan benar

Toko khusus menawarkan pelanggan dan produk terkait untuk budaya fisik rumah, yang sangat diperlukan selama pelatihan:

• penghitung elektronik untuk menghitung lompatan
• tali dengan angkat besi dalam pegangan atau kabel dalam (petinju memilihnya)
• tali kecepatan, terima kasih yang, selama latihan, Anda dapat mencapai beban yang mirip dengan silang tiga kilometer
• tali anak-anak

Dari tabel Anda akan belajar cara memilih tali.

Jika Anda pertumbuhan rendah, maka beli tali pendek.
Jika tinggi badan Anda 180 cm dan lebih, maka pertumbuhan seperti itu sesuai dengan tali, panjang 310 cm.

Jangan berpikir bahwa lompatan elektronik atau kecepatan akan memberi Anda latihan terbaik. Proyektil olahraga biasa tanpa perangkat tambahan juga akan memberikan beban yang diinginkan pada otot dan membantu menarik pinggul dan perut.

Jangan berpikir bahwa lompatan elektronik atau kecepatan akan memberi Anda latihan terbaik.

Bagaimana cara membeli kapten untuk melangsingkan Aliexpress?

Sekarang dijual berbagai macam kerang olahraga. Saat memilih, adalah mungkin untuk fokus pada harga produk, di mana Anda ingin mencapai hasil. Model berbeda di antara material mereka yang dibuat dan dirancang.

• Pada Aliexpress Ada banyak barang olahraga untuk pelatihan domestik. Ada tali profesional di sini, yang digunakan di gym.
• Sekarang di situs Anda dapat menemukan banyak perlengkapan pelangsingan murah biasa dan dilengkapi dengan berbagai meter digital, sensor dan elemen tambahan lainnya.
• Sekarang tali bukan hanya perlengkapan yang melaluinya Anda bisa melompat, tetapi simulator olahraga nyata. Dia terlihat cocok.

Untuk membuat urutan pertama pada Aliexpress, baca instruksi pendaftaran dan pencarian, pembayaran dan pengiriman pada pejabat situs di sini.

Untuk menemukan tali untuk menurunkan berat badan Aliexpress, diperlukan:

• untuk mendaftar (jika Anda adalah pengguna yang tidak terdaftar)
• tentukan model proyektil olahraga
• masukkan nama proyektil olahraga di mesin pencari
• temukan model yang cocok
• buka halaman produk dengan mengklik gambar atau dengan nama
• baca karakteristik barang
• melemparkan ke dalam keranjang
• periksa

Pada Aliexpress Jenis proyektil olahraga berikut disajikan:

• digital
• untuk tinju
• kecepatan tinggi
• plastik
• karet
• dengan anggota
• untuk anak-anak
• untuk kebugaran

Varietas Capung untuk Aliexpress

Proyektil Olahraga untuk CrossFit dengan Counter Jumping Built-in

• Model seperti itu sangat ideal untuk memerangi kilogram ekstra. Meter elektronik built-in memperluas kemungkinan proyektil olahraga, yang dapat digunakan untuk binaraga, koreksi bentuk.

Shell olahraga untuk crossfit

• Proyektil olahraga terbuat dari plastik lunak, ditutupi dengan karet. Tali terbuat dari jaringan poliester dan panjangnya adalah 2,4 m.
• Jumlah lompatan yang memperbaiki meteran dapat mencapai 999.
• Tali seperti itu dapat dibeli dari 383 rubel hingga 3700 rubel.

Sekolah Kulit Sporting.

• Ini menggunakan kulit asli atau buatan. Proyektil olahraga seperti itu lebih suka atlet profesional (petinju, kickboxer).
• Dengan bantuan tali kulit, refleks petir diproduksi, tubuh menjadi kencang, stamina berkembang.
• Pegangan tali kulit terbuat dari spons, panjang kabel disesuaikan. Harga minimum proyektil olahraga semacam itu adalah 373 rubel.

Tali kulit

Tali berkecepatan tinggi

• Proyektil olahraga seperti itu terbuat dari kawat baja dan efektif dalam pelatihan komprehensif, selama crossfit.
• Panjang tali berkecepatan tinggi mencapai 3 meter dan mudah disesuaikan menggunakan perangkat khusus pada pegangan.
• Pena terbuat dari plastik. Biaya minimum tali 117 rubel, maksimum - 810 rubel.

Tali kecepatan tinggi

Tali nirkabel dengan timer, kalori meter dan lompat

• Model "pintar" ini tidak dilengkapi dengan kabel yang biasa. Berkat bola, efek balancing dicapai dengan efek lompatan nyata.
• Keuntungan dari proyektil olahraga seperti itu adalah dapat digunakan di dalam ruangan kecil, di mana Anda tidak melompat dengan skap klasik. Untuk tali, Anda memerlukan baterai.
• Timer, yang dilengkapi dengan produk, akan membantu mengurangi berat badan, dan penghitung akan menghitung kalori dan melompat. Biaya minimum yang baru adalah 963 rubel.

Tali nirkabel dengan timer

Tali klasik

• Penghitung tidak dibangun ke dalam proyektil seperti itu, Anda tidak memiliki angkat besi dan perangkat tambahan lainnya. Tapi itu adalah tali yang akan menjadi simulator yang sangat baik untuk anak-anak, untuk pelatihan di jalan dan di rumah.
• Kabel karet diatur, pegangan di dalamnya kosong. Harga proyekur olahraga semacam itu adalah 65 rubel.

Tali klasik

Tali elastis dengan gagang-expander

• Ini adalah proyektil olahraga ringan. Dengan itu, Anda dapat mensimulasikan tubuh dengan memilih beban yang diinginkan.
• Pegangan - Ekspander memungkinkan Anda untuk menggunakan tali untuk bekerja pada pers selama latihan peregangan. Harga tali - dari 364 rubel.

Tali dengan pegangan-expander

Latihan di tali untuk perut pelangsingan dan sisi

• Hanya melakukan lompatan pada tali, Anda tidak akan mencapai efek yang diinginkan dari penurunan berat badan. Efisiensi dan hasil latihan tergantung pada teknik mana yang Anda gunakan berapa banyak pelajaran berlangsung dan berapa laju buang untuk tubuh Anda.
• Durasi latihan pertama tidak boleh melebihi 10-15 menit. Kelas meningkat secara bertahap. Durasi maksimum mereka adalah 35-45 menit.
• Jika Anda mengatur diri sendiri untuk menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin, maka jangan segera minta langkah cepat.
• Yang terbaik adalah memulai dengan lompatan intensitas kecil. Untuk hasil yang lebih nyata, Anda harus berlatih setiap hari atau setiap hari.

Latihan di tali untuk perut pelangsingan dan sisi

Teknik Pelangsing:

• Siku perlu disimpan sedekat mungkin dengan tubuh.
  Bagian belakang harus lurus, dan lakukan rotasi proyektil olahraga hanya oleh pergelangan tangan.
• Melompat untuk melakukan, menjaga kaus kaki, tidak menurunkan tumit ke lantai.
• Tidak perlu berlangsung sangat diperlukan: itu tidak mempengaruhi penurunan berat badan dan tidak meningkatkan efisiensi latihan. Tetapi sendi lutut atau tulang belakang dapat terluka.
• Beban harus sedemikian rupa sehingga napas tidak turun. Jika selama pelatihan itu menjadi sulit bernapas, maka langkah harus dikurangi.
• Untuk menyingkirkan kilogram ekstra, sesuaikan bentuknya, Anda harus berlatih beberapa kali sehari. Tetapi total waktu latihan tidak boleh melebihi 1 jam.
• Meningkatkan kontur tubuh dapat dilihat setelah seminggu kelas. Jika Anda melanjutkan kelas, masalah sisi dan perut akan hilang.

Video: Cara membakar 500 kalori. Kardiografi di rumah

Latihan:

• Untuk latihan tidak hanya efektif, tetapi juga beragam, perlu mengambil 7-8 latihan. Mereka dapat berganti-ganti atau melakukan seluruh kompleks pada siang hari dalam beberapa pendekatan.
• Lompatan biasa di tali. Setiap lompatan dilakukan dalam satu rotasi.
• Dengan mengatur tempo rendah, dua lompatan dapat dilakukan sekaligus.
• Mengubah kaki Anda, membungkuk bebas atau maju. Latihan ini jauh lebih efektif jika Anda mengganti posisi membungkuk di kaki lutut.
• Melompat maju melalui tali. Lakukan lompatan pada dua kaki.
• Lakukan 10 lompatan dengan satu kaki, lalu di sisi lain.
• Bergerak saat melompat ke kiri, lalu benar.
• Melompat pada tali, putar kaki dengan lutut ke kiri, lalu kanan. Berkat latihan ini, pelatihan otot pers terjadi, berkurangnya jumlah pinggang.
• Lakukan lompatan, dua kali lipat tali.

Latihan dengan tali lompat

Latihan-latihan berikut juga akan membantu mengerjakan otot perut:

• Duduk di lantai dan tarik kaki lurus. Pegang ujung jari ke kaus kaki, memegang tali yang dilipat di tangan.
• Berdiri lurus, kaki pada lebar bahu. Angkat tangan Anda dengan Halice terlipat. Melakukan lereng ke kanan dan kiri.
• Duduk di lantai. Tarik kaki ke depan. Lipat tali dan pegang tali dan tetap di tangan Anda. Cocok dulu dengan kaki kaki kanan ke tali yang dilipat, lalu kaki kiri. Tarik lutut pada diri sendiri sampai Anda merasakan bagaimana pers tegang.
• Pelatihan tidak akan cukup untuk menurunkan berat badan jika Anda tidak mematuhi mode daya, jangan mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi.

Latihan pada tali rimming

Penting untuk secara teratur dan benar melakukan latihan. Dari serangan kemalasan dan keputusasaan, ketika hasilnya belum terlihat, disiplin diri akan membantu menyingkirkan disiplin diri, motivasi internal, sikap positif.

Video: Tali pelangsing. Bagaimana cara melompat pada tali?

Latihan di ujung tali dan pinggul

Latihan apa dengan tali berkontribusi pada pelangsing kaki dan pinggul - tonton videonya.

Video: Tali Latihan Kaki, Roti, Bokong

Tali Pelangsing: Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan?

Video: Berapa banyak untuk melompat pada tali untuk menurunkan berat badan?

Program pelangsingan dengan lompatan dalam 2 minggu

Cara menurunkan berat badan dalam dua minggu dengan tali, tonton videonya.

Program Pelangsing selama 2 minggu

Video: Penurunan Berat Badan untuk 8 Kg Dalam 2 Minggu Dengan Melewati

Melangsingkan dengan tali: hasil, foto sebelum dan sesudah

Hasil sebulan setelah dimulainya pelatihan

Hasil pelatihan dengan tali

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan lompatan

Berapa banyak yang harus Anda lompat untuk menurunkan berat badan: Slimming Table

Tengara untuk pelatihan dengan lompatan untuk Anda akan berfungsi sebagai tabel berikut:

Melewatkan program untuk menurunkan berat badan selama sebulan

Berapa banyak kalori yang dibakar, melompat di atas tali?

Manfaat lompatan pada tali:

• setelah latihan, tubuh menjadi terburu-buru
• sistem kardiovaskular dan pernapasan diperkuat
• itu berkembang untuk melompat
• kilogram ekstra akan pergi
• otot-otot kaki diperkuat
• sosok menjadi ramping

Penggunaan lompatan pada tali

Dengan jumlah kalori yang terbakar, melompat dengan tali lebih efisien bersepeda, tenis, dan permainan renang. Membuat 120-140 melompat per menit, Anda dapat menghabiskan hingga 720 kilokal.

Hanya berurusan hanya 10 menit sehari dengan lompatan dengan lompatan, Anda dapat mencapai hasil yang sama seperti ketika mengatasi 3 km dengan sepeda selama 6 menit. Efek yang sama dapat dicapai dengan mengambang 12 menit atau berjalan 2 km.

Video: Berapa banyak kalori yang membakar tali?

Rope Slimming: Reviews

• Tatiana, 27 tahun: "Sepertinya saya melompat pada tali - pekerjaannya membosankan dan tidak menarik. Tetapi sekali di Internet, saya sedang mencari berbagai program pelatihan dan melihat roller di mana pemuda itu menceritakan kisahnya yang rifling. Setelah 6 bulan, ia melemparkan 60 kg (beratnya 120 kg sebelum itu). Tidak ada diet dan pembatasan. Hanya melompat dengan lewati! Saya memulai seorang pria dari menit ke-2 dan secara bertahap meningkatkan durasi kelas hingga 10 jam! Saya memutuskan untuk mencoba. Saya kehilangan 5 kg per bulan. "
• Nadezhda, 36 tahun: "Pacar saya mencoba menurunkan berat badan dengan tali. Saya melihat hasil nyata dan juga mulai melompat. Selama dua minggu kelas reguler, saya memiliki lebih sedikit perut, "telinga" menghilang di samping, cululite menurun. Tetapi pelatihan tidak akan cukup untuk menurunkan berat badan. Anda juga perlu berpegang pada sistem nutrisi yang seimbang. "
• Natalia, 25 tahun: "Saya selalu kelebihan berat badan, karena saya tidak suka diet, dan saya tidak dapat mengunjungi gym secara teratur. Saya memutuskan untuk melompat di atas tali. Tapi itu tidak mendarat untuk seluruh perhentian, karena pelatih dan atlet merekomendasikan, dan pada kaus kaki. Akibatnya, tendon ditarik. Tapi sekarang aku berlatih dengan benar. "

Video: Rope Slimming: Reviews