Program detoksifikasi, diet detoksifikasi, nutrisi. Koktail detoks, jus, minuman, air, smoothie, teh, sup: resep

Tubuh manusia adalah sistem yang unik. Fitur utamanya adalah kemungkinan diri sendiri. Tetapi, sayangnya, alam tidak memperhitungkan fakta bahwa hari ini seseorang hidup di lingkungan yang sangat agresif. Perburasan udara, dominasi aditif berbahaya dalam makanan, gaya hidup menetap dan faktor -faktor negatif lainnya sehingga banyak memuat tubuh sehingga tidak punya waktu untuk menghilangkan racun dan racun sebelum yang baru muncul.

Karena itu, orang yang peduli dengan kesehatan mereka secara berkala harus membersihkan tubuh secara berkala. Untuk tujuan ini, banyak program yang berbeda telah dikembangkan. Mereka umumnya dipanggil dalam satu kata - detoksifikasi.

Apa itu detoksifikasi?

Salah satu organ utama seseorang adalah hati. Fungsi utamanya adalah detoksifikasi tubuh. Hati memiliki beberapa alat untuk ini: pemisahan kimia, bergabung dengan radikal bebas yang membuat zat berbahaya menjadi kurang aktif, dll. Hati dapat mengatasi sebagian besar zat berbahaya yang telah jatuh melalui saluran pencernaan. Tapi, beberapa dari mereka masih jatuh ke dalam kain dan berlama -lama di sana.

Ginjal juga memainkan peran yang sangat penting. Melalui mereka, tubuh menghilangkan racun dan diri. Kegagalan dalam pekerjaan organ -organ ini dapat menyebabkan slagging tubuh. Tanda -tanda itu ruam pada kulit, sering sakit kepala, mual, mudah marah, kelelahan, dll.

Jika Anda melihat gejala masalah ini pada diri sendiri, maka kemungkinan besar tubuh Anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah yang “menumpuk di atasnya”. Dan Anda perlu memberinya sendiri -cleaning. Untuk ini, berbagai program detoksifikasi dan diet telah dikembangkan.

Karena sebagian besar racun dan terak memasuki tubuh melalui saluran pencernaan, sangat banyak perhatian, dengan detoksifikasi, harus dibayarkan kepada nutrisi. Selain itu, beberapa produk dalam komposisi mereka memiliki senyawa yang dapat membantu memecah dan menghilangkan racun.

Program detoks dapat mengaktifkan zat yang biasanya tidak aktif

Diet penyembuhan dibangun sedemikian rupa sehingga fagosit dan enzim dari produk yang digunakan pada saat ini dihancurkan dan dihilangkan dari tubuh oleh senyawa berbahaya, bakteri patogen, mikroba dan parasit.

Diet rekreasi untuk orang yang makan makanan yang kaya akan bahan pengawet sangat penting, mereka suka makan saat bepergian dengan bantuan makanan cepat saji dan hidup dalam ekologi yang buruk. Artinya, hampir setiap penduduk kota besar.

Penting: Yang terbaik adalah membersihkan tubuh Anda dua kali setahun: di musim semi dan musim gugur. Selama diet detoksifikasi, perlu untuk menghindari stres, terlalu banyak pekerjaan dan kurang tidur. Pastikan untuk menggabungkan diet seperti itu dengan kebugaran. Ini hanya akan mempercepat proses menarik racun dan racun.

Diet penyembuhan, seperti semua diet lainnya, harus didekati dengan hati -hati. Orang dengan penyakit kronis pada saluran pencernaan: ulkus lambung, gastritis, kolesistitis, diabetes, dll., Perlu mendekati diet seperti itu dengan sangat hati -hati.

Persiapan untuk detoksifikasi

Agar program detoksifikasi dapat membantu, penting untuk mempersiapkan implementasinya dengan benar. Pertama -tama, perlu untuk mendengarkan keberhasilan sistem pembersihan tersebut. Memang, tanpa suasana hati mental, tidak mungkin untuk mengatasi pembatasan dalam dietnya.

Juga perlu secara bertahap meninggalkan produk berbahaya untuk bermanfaat

Anda tidak bisa berhenti sekaligus ada manis, goreng dan gemuk. Terutama jika Anda sudah terbiasa dengan diet seperti itu. Hanya orang dengan kemauan yang sangat hebat yang dapat meninggalkan dietnya yang biasa dan tidak lagi kembali kepadanya. Mayoritas yang luar biasa untuk ini membutuhkan transisi yang lancar.

Jika Anda mengonsumsi roti putih, maka secara bertahap beralih ke gandum utuh. Ganti daging dengan ikan. Selain itu, yang terbaik yang disiapkan untuk uap. Ganti teh hitam dan kopi dengan teh hijau atau decoksi herbal yang bermanfaat.

Anda dapat memperkuat efek diet detoksifikasi dengan proses spa dan olahraga. Beberapa program rekreasi juga merekomendasikan agar Anda meletakkan enema pembersih. Tapi, prosedur seperti itu harus didekati dengan sangat hati -hati dan lebih disukai sebelum konsultasi dokter.

Anda dapat memperkuat tubuh dengan yoga. Dan tidak begitu banyak dari sudut pandang fisik seperti halnya psikologis. Meditasi yang dipraktikkan oleh penganut praktik semacam itu akan membantu mengatasi godaan selama diet.

Anda dapat membantu tubuh tidak hanya secara internal, tetapi juga secara eksternal. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan berbagai bungkus, banyak di antaranya dapat dilakukan di rumah.

Detox Food: Diet

Detox Diet adalah diet yang dirancang khusus, yang ditujukan untuk menarik racun dari tubuh

Efek "sisi" dari diet semacam itu adalah penyembuhan saluran pencernaan, penurunan kolesterol "berbahaya" dan gula darah. Banyak wanita yang menggunakan diet seperti itu juga memperhatikan bahwa dengan bantuan mereka dapat menyingkirkan selulit.

Penting: Ada banyak diet pembersih. Agar mereka dapat memberikan efek, durasinya harus 3-10 hari. Periode ini disarankan untuk tidak melebihi. Karena diet apa pun, dan detoksifikasi, termasuk, ini adalah banyak stres untuk tubuh.

Ada beberapa aturan untuk menyusun anak -anak:

• Bersiap untuk membersihkan tubuh diperlukan dalam 25-30 hari
• Jumlah makanan berlemak dan makanan dengan karbohidrat cepat harus dikurangi secara bertahap. Selama awal diet, mereka perlu diminimalkan
• Anda perlu makan dalam porsi kecil 4-5 kali sehari
• Mengecualikan garam dan bumbu dari diet
• Makanan terakhir harus dilakukan setidaknya 3 jam sebelum tidur
• Minum hingga 1,5 liter cairan per hari
• Tidur 8 jam yang lengkap itu penting
• Disarankan untuk menghindari stres dan iritasi
• Setiap hari sebelum makan pertama, minum segelas air dengan jus lemon

Selama detoksifikasi, penting untuk meningkatkan sayuran dan buah -buahan dalam makanan Anda. Sebagian besar dari mereka ideal untuk membersihkan tubuh, karena mengandung zat dan senyawa yang diperlukan untuk ini. Brokoli, bit, lada manis, wortel, kol, apel, buah jeruk, pisang dan prem sangat berguna untuk tujuan ini.

Diet detoksifikasi selama 3 hari

Diet tiga hari cocok untuk semua orang yang tidak suka diet panjang yang melelahkan. Ini melibatkan kepatuhan dengan diet berikutnya di siang hari:

SARAPAN

Detox adalah kap mesin. Alternatif Apple-Inlet dan Apple-Berth Cocktails. Lihat resep di bawah ini.

MAKAN SIANG

Sarapan kedua sangat ideal untuk berhasil. Anda dapat memasak produk yang bermanfaat ini menggunakan blender. Dan sebagai bahan, Anda dapat mengambil berbagai sayuran dan buah -buahan sehat: daun kubis putih, apel hijau, mentimun, seledri, lemon, bayam, pir, peterseli, mentimun, dll. Baca resep smoothie yang berguna di bawah ini.

MAKAN MALAM

Untuk makan siang di diagram detoksifikasi tiga hari, yang terbaik adalah memasak soup-puree. Untuk tujuan ini, sayuran sehat seperti labu, tsukkini dan wortel cocok. Dalam sup seperti itu Anda dapat menambahkan sayuran, tomat, bawang putih, dll.

Anda juga bisa membuat salad minyak sayur untuk makan siang. Manfaat yang paling besar adalah minyak zaitun dari penekan dingin.

MAKAN MALAM

Untuk makan malam, Anda bisa memasak ikan, sayuran, atau nasi uap. Dan sebelum tidur, minum segelas kolam dari buah -buahan kering.

Diet detoksifikasi 7 hari untuk dibersihkan

Diet detoks mingguan ini tidak hanya akan memungkinkan untuk membersihkan tubuh racun, tetapi juga akan memulai proses pemulihannya.

*Semua salad dari menu ini harus diambil tidak lebih dari 1 piring. Teh, jus, kompot dan smoothie tidak lebih dari 1 cangkir.

Diet detoksifikasi selama 10 hari

Anda benar-benar dapat membersihkan dan menghidupkan proses penyembuhan saat menggunakan diet detoksifikasi sepuluh hari.

Menu detoksifikasi selama sebulan

Ahli gizi percaya bahwa diet detoksifikasi, yang berlangsung lebih dari 7-10 hari lebih banyak membahayakan tubuh daripada menguntungkannya. Efek positif dapat dicapai jika Anda menggunakan hari pembongkaran dalam diet Anda seminggu sekali. Dan jika Anda berpikir bahwa metode pembersihan ini tidak cocok untuk tubuh Anda, maka Anda dapat melakukan "detoksifikasi" mingguan dua kali setahun.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan diet bulanan, maka Anda dapat mengambil diet selama 10 hari, yang ditulis di atas dan menghabiskannya dalam tiga lingkaran.

Jenis Program Detoks

Ada beberapa jenis diet yang bertujuan mempercepat penarikan zat berbahaya dari tubuh:

• Puasa di atas air sederhana. Sangat efektif, tetapi pada saat yang sama program yang sulit untuk membersihkan tubuh. Bahkan satu hari seminggu kelaparan seperti itu akan memiliki efek besar. Populerisasi sistem semacam itu, Paul Bregg (hidup 81, dan menurut sumber lain 95 tahun), percaya bahwa kelaparan di atas air harus dilakukan sekali seminggu (1 hari) dan setiap tiga bulan (7-10 hari). Jika Anda memutuskan untuk membersihkan tubuh Anda dengan cara ini, maka pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum itu
• Puasa dengan rebusan sayuran. Sistem detoksifikasi ini didasarkan pada fakta bahwa rebusan sayuran diizinkan sebagai satu -satunya produk yang diizinkan. Manfaatnya dapat diperkuat oleh peterseli, jahe, lemon atau produk anti -inflamasi lainnya. Jumlah maksimum rebusan adalah 150 ml
• Sokok Detox. Ada banyak sistem anak -anak berdasarkan penggunaan jus. Beberapa dari mereka memiliki batasan pada jumlah produk ini, yang lain mengizinkan jus tanpa batasan. Penting untuk dipahami bahwa ada banyak gula dalam jus buah (produk favorit bakteri berbahaya), sehingga sedikit cocok untuk membersihkan tubuh. Lebih banyak jus sayuran yang cocok untuk ini
• Detoksifikasi untuk smoothie. Smoothie adalah jus yang sama yang, karena teknologi produksinya, diperkaya dengan serat. Smoothie adalah produk unik yang ideal untuk membersihkan tubuh. Tapi, diet Anda perlu memilih smoothie seperti itu, keasamannya tidak akan membahayakan perut. Dipercayai bahwa dengan detoksifikasi ke smoothie, Anda perlu menggunakan minuman seperti tiga warna berbeda per hari. Jadi diet Anda akan lebih seimbang
• Detoksifikasi pada sayuran. Ini adalah jenis program yang paling lembut untuk membersihkan tubuh. Sayuran perlu dikonsumsi mentah dan yang dikukus. Pada saat yang sama, kentang, jagung dan kacang -kacangan tidak cocok untuk tujuan ini. Sayuran harus dikonsumsi 3-4 kali sehari, 250 gram
• Detoksifikasi "Vegan". Berbeda dengan program sebelumnya, sistem vegan tidak menyediakan pembatasan dalam jumlah sayuran. Juga, dengan sistem daya seperti itu, buah -buahan juga diizinkan. Manfaat dari detoksifikasi "vegan" harus diharapkan setelah minggu kedua penggunaan
• Detox adalah makanan mentah. Bahkan makanan yang paling berguna (sayuran dan buah -buahan) setelah perlakuan panas kehilangan sejumlah besar nutrisi. Tapi, detoksifikasi makanan mentah tidak hanya akan membantu mengisi tubuh dengan zat yang bermanfaat, tetapi juga membersihkannya dari racun dan racun. Jumlah produk di sini tidak terbatas. Hal utama adalah bahwa mereka tidak boleh mengalami perlakuan panas. Yaitu menjadi mentah

Penting: Semua program detoks di atas dapat meluncurkan mekanisme mandiri. Tetapi, penting untuk dipahami bahwa setelah menggunakan program seperti itu, Anda harus keluar dengan benar dari mereka. Penting juga untuk memantau tubuh Anda dan belajar memahaminya. Jika Anda sakit kepala, reaksi alergi, kelelahan parah dan gejala lainnya saat menggunakan diet detoksifikasi, penting untuk menolaknya.

Detox Cocktails: Resep

Untuk persiapan koktail detoks, blender digunakan

Dalam mangkuk alat dapur ini, bahan -bahannya ditempatkan, dari mana campuran homogen kemudian disiapkan. Sebagai produk dari mana koktail seperti itu dibuat, beri, buah -buahan, sayuran dan rebusan herbal digunakan.

Apel, lemon dan jahe

1. Jus terbuat dari apel dengan juicer
2. Itu dituangkan ke dalam blender dan tambahkan jus setengah lemon
3. Tulang belakang jahe kecil dihancurkan di parutan halus
4. Itu juga ditempatkan dalam blender
5. Tambahkan bayam (bundel) di sana dan kocok sekitar satu menit

Bit, apel, dan seledri

1. Dari bit (1 pc.) Peras jus dengan cara apa pun yang tersedia
2. Peras jus dari apel (2 pcs.)
3. Tuang jus ke dalam blender dan tempatkan batang seledri cincang di sana (4 pcs.)
4. Kami membuat koktail (100 ml) dan menggunakan perut kosong

Jus Detoksifikasi: Resep

Tidak seperti smoothie, jus yang baru diperas praktis tidak mengandung serat. Karena itu, mereka dengan lembut mempengaruhi saluran pencernaan. Aksi detoksifikasi-sok terjadi lebih cepat daripada aksi smoothie. Dalam diet seimbang, kedua produk harus digunakan.

"Lakukan" - Jus jeruk

1. Oranye (1 pc.) Dan jeruk nipis (1 pc.) Bersihkan dari kulit
2. Bersihkan wortel (3 pcs.) Dan apel hijau (1 pc.)
3. Lewati buah dan wortel melalui juicer
4. Jus yang dihasilkan dibersihkan lagi dan aduk dan campur

"Electsir of Life"

1. Peras jus dari setengah apel hijau, seledri (2 batang), bagian mentimun, daun salad (tunduk) dan ketumbar muda (segenggam)
2. Massa yang dihasilkan dibersihkan dari pulp dengan saring

"Suasana hati violet"

1. Lepaskan tengah dari apel, dan bersihkan jeruk nipis dari kulit
2. Kami membenamkannya dalam juicer dan menambahkan seledri (2-3 batang), setengah dari bit merah dan lemon
3. Jus yang dihasilkan dibersihkan dari bubur kertas

Minuman Detoksifikasi: Resep

Dengan bantuan minuman berikut, Anda dapat membersihkan hati dan ginjal

Selain itu, mereka dapat menghilangkan racun dari usus dan mempercepat metabolisme.

Teh jahe dengan lemon

1. Bersihkan jahe (2,5 cm) dan potong dengan parutan
2. Tuang massa yang dihasilkan dengan air (500 ml), didihkan dan masak selama 10 menit
3. Dinginkan rebusan, filter dan tambahkan mint atau lemon balm (beberapa daun)
4. Biarkan menyeduh selama 10 menit dan tambahkan jus lemon (1 pc)

Jus madu dengan kayu manis dan adas manis

1. Adas (1 cubit) dan kayu manis (1 sendok teh) tuangkan air mendidih (2 gelas) dan biarkan di malam hari
2. Tambahkan madu (2 sendok teh) dan konsumsi di pagi hari 250 ml pada perut kosong

Teh detoksifikasi untuk penurunan berat badan

Teh untuk detoksifikasi adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan tubuh racun. Untuk menghapus slag, Anda dapat menggunakan berbagai bumbu. Daftar yang paling populer dapat ditemukan dari tabel ini:

Dan Anda juga dapat menyiapkan teh seperti itu yang tidak bisa Anda cintai tubuh, tetapi juga jenuh dengan vitamin dan mineral.

Teh jeruk dengan kapulaga

1. Grind Ginger Root (2-3 cm) dan mint (1 tunduk) dalam blender)
2. Tambahkan cardamon (cubit) dan campur
3. Kami membenamkan massa yang dihasilkan dalam custard dan menuangkan air mendidih (600 mL)
4. Bersikeras 35 menit dan filter
5. Tambahkan madu (2 sendok makan sendok), jus jeruk (1 pc.) Dan lemon (1/2 pcs.)
6. Campur dan minum dingin

Detox Smuses untuk penurunan berat badan

Detoksifikasi Mangga

Senyum yang ditujukan untuk mengurangi kelebihan berat badan disiapkan dari buah -buahan rendah, buah beri, dan sayuran. Juga dalam komposisi minuman seperti itu, Anda dapat memasukkan produk susu dengan kandungan rendah lemak. Proses pemisahan lemak, prem, kol dan kiwi membantu dengan sangat baik.

Tangerine, blueberry dan yogurt

1. Dalam mangkuk blender, campur blueberry (1 cangkir), pulp tangerine (3 pcs.) Dan yogurt rendah lemak (200 mL)
2. Anda juga dapat menambahkan sedikit madu dalam smoothie seperti itu

Prem, kefir dan madu

1. Kami membersihkan premon tulang dan meletakkannya di mangkuk blender
2. Tuang kefir (200 ml), madu (1 sendok teh) dan kayu manis (jepit) di sana
3. Campur dan tuang ke dalam gelas

Kol, jus apel, dan kismis hitam

1. Potong kubis (2,5 cangkir) dan isi ke dalam mangkuk blender
2. Tuang jus apel yang baru diperas (1 cangkir) dan kismis hitam (100 ml) di sana
3. Untuk smoothie Anda dapat menambahkan biji mustard untuk kebingungan (1 sendok teh)

Kiwi, raspberry dan pir

1. Bersihkan kiwi (2 pcs.), Dan dalam pir (2 pcs.) Potong tengah
2. Campur buah -buahan, raspberry (1 cangkir), pistachios (10 pcs), madu (1 sendok teh) dan air (250 ml) dalam blender.

air Detox

Air adalah elemen yang diperlukan dari diet sehat. Tapi, sayangnya, kita sangat sering lupa minum sebanyak mungkin cairan karena ini diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Setelah menyiapkan air detoksifikasi, Anda tidak mungkin lupa meminumnya. Dan untuk sepenuhnya meminimalkan masalah ini, mendapatkan botol yang nyaman yang dapat dimasukkan ke dalam tas dan menuangkan air baru di sana setiap hari.

Dari stroberi, basilika dan mentimun

Dengan bantuan minuman seperti itu, Anda dapat menghilangkan terak, mencegah kelaparan (kemangi bertanggung jawab untuk ini) dan meningkatkan perut.

1. Potong mentimun (5 iris) dan stroberi (1 pc.)
2. Tempatkan mereka di air mineral (1,5 liter)
3. Tambahkan daun kemangi cincang di sana (3 pcs.)
4. Bersikeras selama sekitar 10 menit

Air detoksifikasi jeruk

Minuman musim panas yang luar biasa yang akan memuaskan dahaga dan membantu tubuhnya sendiri

Selain itu, resep untuk perairan detoksifikasi ini akan membantu mengisi kembali jumlah vitamin C.

1. Tuang air mineral ke dalam kendi (1,5 liter)
2. Potong irisan mentimun
3. Potong setengah jeruk bali dan potong dua irisan kecil dari lemon
4. Tempatkan bahan -bahan di dalam air dan tambahkan segenggam daun mint di sana
5. Campur dan biarkan menyeduh di lemari es

Air coklat apel

Pektin apel dari minuman ini mampu menghilangkan logam berat dari tubuh. Cinnamon memiliki fungsi pembakaran dan kesejahteraan yang gemuk.

1. Potong apel (2 pcs) dalam potongan kecil
2. Kami membenamkannya dalam air (1,5 liter) dan menambahkan kayu manis (2 batang)
3. Bersikeras di lemari es selama 8 jam

Detoks Penurunan Berat Badan Sup

Sup sayuran kentang tumbuk sangat berguna untuk penurunan berat badan. Di dalamnya, sayuran direbus dan dipukuli dengan blender. Dan agar konsistensi menjadi nyaman untuk dikonsumsi, kentang tumbuk seperti itu diceraikan oleh kaldu di mana sayuran ini dimasak.

Untuk mengurangi kelebihan berat badan, termasuk dalam sup makanan Anda dari brokoli, labu, alpukat, tomat dan seledri. Tonton resep untuk salah satu sup kentang tumbuk di bawah ini.

Gaspacho dari alpukat, nanas dan bayam

Pineapple terkenal dengan fungsi pembakaran lemaknya, dan alpukat akan membantu mengurangi kolesterol.

1. Dalam mangkuk blender, rendam bubur alpukat (1 pc.) Dan oranye (200 g)
2. Tambahkan cabai (cubit), daun bayam (segenggam), jus garam dan jeruk nipis di sana
3. Kocok bahan sup ini dan encerkan dengan air mineral hingga konsistensi yang diperlukan

Detoksifikasi "After Six"

Program detoks sangat populer saat ini

Tapi, tidak semua orang dapat menemukan waktu untuk membuat koktail, smoothie, dan minuman bermanfaat lainnya. Jika Anda kekurangan waktu, gunakan layanan "setelah enam." Di sini Anda dapat memesan minuman siap siap dari sayuran segar, bumbu dan buah -buahan. Mereka disiapkan menggunakan teknologi penekan dingin dengan pelestarian maksimum semua zat yang bermanfaat.

Minuman perusahaan "setelah enam" tumpah dalam botol khusus. Pada hari puasa, Anda perlu mengganti diet Anda dengan sembilan botol seperti itu. Hari berikutnya Anda akan merasa dengan mudah dan riang.

Detox: Tips dan Ulasan

Valentine. Detoksifikasi bukan hanya nutrisi. Ini adalah berbagai prosedur yang mempercepat pembersihan tubuh. Mandi Rusia atau sauna Finlandia, dengan pendekatan yang tepat, dapat mempercepat penarikan racun dari tubuh. Selain itu, sangat penting untuk menghindari stres.

Maria. Saya membeli detoksifikasi khusus dalam botol. Hari pertama berlalu dengan mudah. Pada yang kedua, jus menang terutama dari tanaman hijau. Tidak semenarik yang pertama. Dan hari ketiga saya biasanya jatuh dan mulai memakan semuanya berturut -turut. Untuk detoksifikasi, paparan dan kemauan penting. Saya tidak bisa melakukannya.

Video. Detoksifikasi di rumah: Rekomendasi praktis dari spesialis gaya hidup sehat