15 versi camilan tanpa membahayakan gambar. Bagaimana Anda bisa memiliki camilan tanpa membahayakan sosok itu?

Artikel ini akan menunjukkan resep yang lezat dan aman untuk makanan ringan.

Metode penurunan berat badan terbaik adalah nutrisi yang tepat.

• Sistem nutrisi yang tepat tidak memberikan diet keras dan mogok makan
• Esensinya adalah makanan yang seimbang sering dengan porsi kecil (4 - 6 kali sehari)
• Antara makanan utama makanan diizinkan
• Sistem daya seperti itu diarahkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Ini membantu mengatasi banyak penyakit kronis, meningkatkan pencernaan dan status kesehatan secara umum
• Tidak benar untuk mengasumsikan bahwa nutrisi yang tepat menghilangkan semua permen dan makanan lezat. Makanan dengan nutrisi yang tepat juga bisa sangat lezat

Produk tanpa membahayakan gambar

Mari kita pertimbangkan produk-produk yang dapat digunakan dengan nutrisi yang tepat:

• Buah. Kelezatan ini sangat mencintai segalanya. Kadang-kadang orang menggunakan buah sehingga mereka tidak bisa menurunkan berat badan
• Mereka tidak tahu bahwa ada banyak fruktosa dalam buah, yang juga bagaimana glukosa meningkatkan tingkat gula. Secara alami, buah lebih bermanfaat daripada sepotong kue. Tetapi mereka perlu digunakan dalam jumlah sedang. Ahli gizi menyarankan untuk makan buah hingga pukul 16:00, dan pisang dan anggur dan sepanjang 12:00
• Ada 1 porsi buah per hari. Itu dapat dibagi menjadi 2 penerimaan, misalnya, sepotong buah menambah oatmeal, dan bagian dari makan secara terpisah pada saat camilan
• Sayuran dapat digunakan sepanjang hari. Tetapi di pagi hari, sayuran tidak terserap dengan sangat baik. Ada sayuran yang lebih baik dalam bentuk direbus atau dipanggang
• Pondok keju. Ini hanyalah tabletus nutrisi untuk tubuh dengan kalori minimum. Anda tidak perlu makan hanya keju cottage yang terlebar. Opsi optimal adalah produk 5%. Cottage Cheese lebih baik di sore hari, untuk makan malam
• Roti dengan dedak atau roti diet. Ini adalah sumber karbohidrat yang bisa tenang di pagi hari
• Bubur. Juga, seperti karbohidrat lainnya, lebih baik makan sampai 16:00. Pemenang Cas untuk sifat yang berguna - soba, oatmeal dan penghalang. Hindari Nasi Putih
• Gila. Ini adalah sumber minyak yang bermanfaat. Makan sehari-hari beberapa kacang di pagi hari
• Minyak (zaitun, wijen atau bunga matahari) juga diperbolehkan dalam jumlah moderat dengan nutrisi yang tepat
• Produk susu, seperti susu dan yogurt, lebih baik untuk membeli tanpa aditif dan rasa
• Daging dan ikan. Dengan nutrisi yang tepat, memberikan preferensi untuk daging rendah lemak - kalkun atau daging sapi
• Permen juga dapat digunakan dalam jumlah moderat di pagi hari. Lebih memilih hitam coklat, marshmallow, selai dan madu
• Hal ini kategoris diperlukan untuk mengecualikan: keripik dan makanan ringan lainnya, makanan cepat saji, sosis dan sosis, mayones dan saus dibeli lainnya

produk diet

Makanan ringan di tempat kerja tanpa membahayakan angka

• Pemberian pakan dengan benar sepenuhnya diperlukan selalu, bahkan ketika Anda berada di tempat kerja
• Memasak untuk kebutuhan pangan pekerjaan di muka. Di kafe atau di jalan sulit untuk menemukan bahwa nutrisi dan berguna pada saat yang sama
• Versi paling mudah dari makanan ringan di siang hari adalah pisang atau beberapa kacang. Mereka tidak merusak dan tidak menempati banyak ruang dalam tas
• Sebuah versi lebih kompleks dari makanan ringan - sandwich dari roti diet, sepotong kalkun direbus dan potongan mentimun
• Buah favorit atau sayuran dapat bertindak sebagai camilan
• Versi lain dari makanan ringan adalah bar manis - Muesli. Tapi itu akan mempersiapkan lebih baik. Dalam blender Anda perlu kismis menggiling, tanggal, kacang-kacangan dan sedikit madu. Semua massa lay out lapisan tipis di atas kertas perkamen dan tenggelam dalam oven. Kemudian memotong reservoir pada potongan bagian

Snack di tempat kerja

Apa yang harus makan di malam hari tanpa membahayakan angka?

• Pada malam hari, penggunaan karbohidrat tidak diperbolehkan. Jadi buah untuk makan malam adalah ide yang buruk
• Lebih memilih makanan protein dengan snack malam
• Makan rendah lemak keju cottage tanpa aditif
• Juga, Anda bisa makan 1 telur dengan mentimun, misalnya
• Sebuah versi yang baik dari snack malam adalah secangkir kefir. Untuk overclock metabolisme Tambah bubuk kayu manis ke dalam kefir

Apa yang harus makan di malam hari tanpa merugikan angka?

• Pada malam hari, metabolisme metabolisme sangat lambat, dan makanan yang dimakan sebelum tidur kurang diserap
• Ahli gizi merekomendasikan untuk makan 3 jam sebelum tidur sehingga makanan yang telah berhasil dipelajari dan selama impian perut beristirahat
• Oleh karena itu, ada kebiasaan sebelum tidur.
• Jika Anda benar-benar ingin makan segelas kefir rendah lemak atau susu
• Juga, Anda dapat minum secangkir teh herbal wangi, misalnya dengan chamomile dan mint

Makanan penutup dan permen tanpa membahayakan sosok itu

• Tujuan utama nutrisi yang tepat adalah membuat bagian diet seperti kehidupan sehari-hari.
• Gigi manis tampaknya dihilangkan dengan permen, karena apa yang mereka bahkan tidak sampai ke sistem daya baru
• Tapi ini bukan pendekatan yang tepat! Permen mengandung glukosa, yang dalam jumlah sedang membutuhkan tubuh
• Yang benar-benar perlu dikecualikan adalah lemak transgenik yang terkandung dalam krim dari kue yang dibeli. Juga, tidak mungkin menggunakan tepung gandum putih. Ini adalah produk "mati" yang tidak mengandung apa pun kecuali kalori
• Dari permen yang dibeli, Anda dapat makan cokelat hitam, marshmallow alami, dan selai jeruk, buah-buahan kering
• Ada juga banyak resep kue buatan sendiri tanpa membahayakan sosok itu

Permen tanpa membahayakan sosok itu

Bagaimana manis tanpa membahayakan sosok itu?

• Setiap produk yang mengandung gula perlu berada di sana hingga pukul 12:00. Setelah waktu ini, seseorang masih lama menghabiskan kalori yang dimakan. Selain itu, pertukaran zat di pagi hari lebih baik
• Anda perlu makan permen dalam jumlah sedang. Mereka seharusnya tidak menjadi bagian wajib diet
• Semakin jarang Anda menggunakan gula, semakin sedikit
• Untuk menormalkan jumlah glukosa yang dikonsumsi, berhenti meletakkan gula dalam teh dan kopi, minum gas manis dan membeli jus. Mereka mengandung gula lebih dari pada bagian marshmallow

Memanggang resep tanpa membahayakan gambar

• Cupcake diet. Bahan: 2 Telur, 250 ml kefir non-lemak, memotong soda, 9 sendok oatmeal, 1 sendok kakao, 1 sendok gula, vanilla dan cinnamon secukupnya. Telur dicambuk dengan mixer dan semua bahan dicampur dengan hati-hati agar tidak ada benjolan. Tuang ke dalam bentuk silikon dan panggang pada 180 derajat sekitar setengah jam
• Charlotte. Kami menyiapkan biskuit, untuk ini kami dicambuk dalam 4 telur, tambahkan 5 sendok oatmeal dan 2 sendok gula. Kami mengambil apel dan memotongnya dengan piring atau kubus. Tuang setengah tes dalam formulir, letakkan apel, taburi dengan kayu manis dan tuangkan residu uji. Kemudian kita panggang dalam oven pada 180 derajat sampai kesiapan (30 menit)
• Makanan penutup "pecahan kaca". Kita perlu: krim asam rendah lemak, satu bungkus dadih rendah lemak, gula, jeli berwarna-warni dalam bundel (3 warna), buah apa pun. Pertama, kami menyiapkan warna jeli, seperti yang ditunjukkan pada paket dan pergi di kulkas untuk menuangkan. Kemudian kami menyiapkan Cottage Cheese Jelly: Dalam campuran blender, krim asam, keju cottage dan gula. Kami mengenakan gelatin dan secara gandis menambah massa krim asam. Color jelly dan buah-buahan dipotong, tuangkan jeli krim asam dan masukkan ke dalam lemari es untuk malam itu. Untuk membuatnya lebih mudah untuk mengekstrak hidangan penutup menggunakan bentuk silikon

pai apel

Casserole dadih tanpa membahayakan angka

• Seperti disebutkan di atas, keju cottage adalah produk optimal untuk nutrisi yang tepat. Dan untuk mendiversifikasi diet Anda, menyiapkan casserole dari keju cottage pada resep ini.
• Kami akan membutuhkan: 2 telur ayam, 250 g keju pondok rendah lemak, 2 sendok makan Kefir, 1 sendok gula, vanillin dan buah-buahan kering sesuka hati
• Semua produk harus dicambuk secara menyeluruh, tuangkan ke dalam bentuk silikon dan kirim ke oven selama 40 menit
• Karena tidak adanya tepung, casserole sangat lembut, kandungan kalori-nya sekitar 120 kompoll per 100 gram produk
• Memasak casserole pada resep ini bisa dalam kompor lambat

Basi

Cheesens tanpa membahayakan sosok itu

• Bahan: 200 gram dadih rendah lemak, 1 telur, 2 sendok tepung oatmeal, 1 sendok gula dan vanillin
• Sehingga cheeser diet, mereka tidak bisa digoreng. Untuk melakukan ini, masak cheesery di oven
• Berbaring dengan kertas perkamen dan letakkan cheesery rapi
• Panggang mereka dalam oven sebelum pembentukan kerak kemerahan (20 - 30 menit)
• Ada keju seperti itu dengan kemacetan atau buah

Keju pada oven

Resep tanpa membahayakan figura: tips dan ulasan

• Untuk mengubah hidangan penutup apa pun ke dalam diet, ganti tepung gandum pada oatmeal, kurangi jumlah gula dan gunakan produk susu non-lemak
• Agar tidak menambahkan minyak saat memanggang, gunakan bentuk silikon. Mudah untuk menghapus makanan penutup darinya.
• Setiap produk manis dapat digunakan dalam jumlah moderat di pagi hari.
• Lebih suka memasak di oven, multicooker atau steamer. Produk goreng berbahaya
• Terkadang gula dapat diganti dengan buah manis, seperti pisang
• Sakharmen sangat berbahaya. Karena itu, berikan preferensi gula alami, tetapi kurangi porsinya

Video: Desserts Diet