Produk apa yang kita keluarkan? Apakah mungkin untuk mendapatkan lemak dari lemak, stroberi, ceri, kvass, air, es krim, telur, cokelat?

Artikel ini akan membantu memahami produk apa yang mereka dapatkan lemak dan mana yang bisa dimakan agar tidak menjadi lebih baik.

Saat ini, hasrat umum untuk diet, kebugaran, sarana kosmetik dan kepedulian terhadap keharmonisan sosok itu akan menjadi penting, seberapa besar suatu produk dapat mempengaruhi atau merusak diet, apakah sebagian dari produk yang akrab atau tercinta akan membahayakannya, kadang -kadang sulit , apakah sulit untuk membangun proses penurunan berat badan? Karena itu, Anda sering dapat mendengar pertanyaan dan mencari jawabannya, tetapi apakah saya akan menjadi gemuk jika ...

Mari kita mencoba menjawab banyak pertanyaan tentang pengaruh produk tertentu pada tubuh, mengkarakterisasi sifat biokimia dan komposisi energi.

Apakah mereka menjadi gemuk dari bir?

Bir adalah minuman populer di banyak negara, dan di beberapa, misalnya, di Republik Ceko atau Jerman, bir adalah merek nasional yang nyata.
Seperti yang Anda ketahui, bir dibuat berdasarkan malt dan gandum dengan fermentasi ragi Malt Wort dan Brewer. Itu mengandung:

• vitamin dalam 2, dalam 6, dalam 12
• nikotin
• folic
• asam pantotenat
• kalium, fosfor, belerang, magnesium dan elemen lainnya

Penting: Kandungan kalori minuman kecil, hanya 43 kkal per 100 g. Bir tidak mengandung kolesterol

Berbeda dengan pendapat umum bahwa bir adalah penyebab penampilan perut bir yang disebut SO, penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan, membuktikan bahwa bahkan penggunaan bir secara teratur (sekitar setengah liter per hari) tidak menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan Volume Tubuh.
Masalahnya di sini mungkin bir itu lemah, tetapi minuman beralkohol, dan setelah itu pria yang sama mengkonsumsi sejumlah besar produk yang memuaskan sebagai camilan. Dan produk yang memuaskan adalah tambahan dan kalori tambahan yang mengarah pada penambahan berat badan.
Keripik kalori, kerupuk dengan garam yang dimodifikasi, atau ikan dikeringkan dalam garam seperti camilan pada cangkir bir juga diterapkan secara negatif pada gambar tersebut.

Bir pasti merusak sosok itu.

Video: Produk dari mana

Apakah mereka menjadi gemuk dari sereal?

Dengan kata "bubur", seri asosiatif "Semolina", dll., Yang kami terbentuk sejak kecil, segera muncul. Kami akan mulai dengan semolina bubur.

1. Semolina. Sereal Sanny terbuat dari sereal gandum dari penggilingan kasar. Ini kaya akan karbohidrat, diserap dengan baik dan menjenuhkan tubuh yang membutuhkan energi yang signifikan. Karena itu, itu diberikan kepada anak -anak yang tubuhnya tumbuh.
   Sanny Kalori Kaloria - 359 kkal per 100 g. Tidak dianjurkan bagi mereka yang mengikuti sosok mereka, bahkan mengingat fakta bahwa Anda tidak dapat makan banyak bubur ini.
2. Soba. Ini adalah produk rendah yang kaya akan protein tanaman, lebih dari sereal lainnya. Buckwheat diserap dengan baik dan ditunjukkan untuk nutrisi makanan. Itu menjenuhkan tubuh dengan massa vitamin, mineral, asam organik.
   Konten kalori (132 kkal) adalah yang terkecil dari semua sereal, jadi sering soba didasarkan pada banyak diet
3. Havermut. Bubur Oat disiapkan dari oatmeal. Ini mudah diserap, menyelimuti perut dengan baik dan membersihkan usus, berkat serat yang terkandung di dalamnya. Kaya karbohidrat yang mudah dicerna, oatmeal menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama, menghilangkan perasaan kelaparan. Massa elemen berguna yang terkandung dalam oatmeal membuat bubur ini sangat diperlukan untuk nutrisi makanan.
   Agar tidak memulihkan dan mengamati gambar, oatmeal harus disiapkan pada air atau susu skim, dan diinginkan untuk memakannya tanpa garam dan gula.
   Kandungan kalori oatmeal cukup tinggi dan menyumbang 100 g produk 342 kkal
4. Bubur nasi dan nasi. Bubur beras dan beras adalah produk yang sangat berguna, terutama ketika datang ke beras merah yang tidak perlu. Ini mengandung semua zat berguna yang menjadikan beras sebagai produk makanan yang sangat baik. Beras mengandung sejumlah besar protein nabati dan karbohidrat kompleks yang menjenuhkan tubuh pada tingkat yang cukup. Pati padi memungkinkan glukosa untuk terus -menerus diserap dalam darah.
   Kandungan kalori bubur beras adalah 333 kkal. Orang yang mengikuti angka mereka perlu secara akurat menghitung jumlah produk per hari dan kandungan kalori mereka, agar tidak melebihi norma kalori yang ditetapkan untuk penurunan berat badan. Beras, dalam hal mengkonsumsinya selama diet, Anda perlu makan tanpa garam dan bumbu yang disiapkan di atas air

Mereka tidak mendapatkan lemak dari sereal jika mereka dalam jumlah sedang.

Apakah mereka menjadi gemuk dari madu?

Madu alami terdiri dari glukosa dan fruktosa, dan kandungan kalori cukup tinggi - dari 305 hingga 340 kkal, tergantung pada variasi madu. Namun, terlepas dari kandungan kalori seperti itu, dengan madu, gula dengan diet berhasil diganti. Dan semua, berkat komposisi kimianya: atas asimilasinya dengan tubuh, yang menerima dosis karbohidrat dan glukosa dari madu, energi tambahan diperlukan untuk penyerapannya.

PENTING: Mereka tidak mendapatkan lemak dari madu, tentu saja, jika Anda tidak makan toples produk sekaligus

Madu sangat berguna, mereka tidak mendapatkan lemak darinya.

Apakah mereka menjadi gemuk dari roti?

Dari roti yang dipanggang dari tepung tinggi, ya, mereka menjadi gemuk. Dia adalah yang paling tinggi dari semua roti yang mungkin, bahkan jika dipanggang dari tepung gandum. Dari roti yang dipanggang terbuat dari tepung kasar, dengan dedak, tubuh menerima banyak nutrisi - karbohidrat bermanfaat, berkat tubuh kita bekerja, serat, serat makanan, dan vitamin antioksidan. Semua ini hanya diperlukan untuk tubuh kita.

PENTING: Kandungan kalori roti yang dipanggang dari tepung kelas tertinggi adalah sekitar 280 kkal, sedangkan kandungan kalori roti gandum utuh adalah 190, ditambah zat yang menguntungkan

Dalam diet lama, yang disebut "hitam", yaitu, penggilingan kasar, dan air dengan air cukup memadai. Dan hari ini tidak layak untuk menyangkal roti yang bagus dan berguna, bahkan jika Anda mematuhi diet.

Mereka menjadi gemuk dari roti putih, dari hitam - tidak.

Nasihatnya pada saat yang sama: Pertimbangkan kalori yang dikonsumsi.

Apakah mereka menjadi gemuk dari biji?

Biji berbeda:

• biji bunga matahari, dari mana subkontak kemudian dibuat sedikit
• biji labu
• rami

Biji kalori, lebih baik tidak makan berlebihan.

Semua biji berguna (terutama labu), dan sangat tinggi -kalori. Misalnya, kandungan kalori dari 200 gram gelas biji bunga matahari sama dengan kandungan kalori barbekyu! Oleh karena itu, mereka yang peduli dengan sosok itu perlu meninggalkan kecanduan untuk menggigit benih di waktu luang, di bawah film atau televisi, atau hanya di waktu luang.

Apakah mereka menjadi gemuk dari apel?

Apel milik salah satu produk -kalori terendah. Mereka berisi dari 35 (dalam apel hijau) hingga 47 kkal (merah). Ini memungkinkan Anda untuk memasukkan apel dalam diet untuk menurunkan berat badan. Ada juga banyak tentang sifat menguntungkan apel - vitamin, antioksidan, zat besi, dll. Berikan banyak manfaat bagi tubuh.

Penting: Namun, apel cenderung membuat nafsu makan, oleh karena itu, telah memakan apel, misalnya, sebelum makan siang, tidak terbawa dengan hidangan, di dalamnya, dan di dalamnya bahwa bahaya melintasi kalori dapat disembunyikan.

Mereka tidak mendapatkan lemak dari apel jika tidak disita.

Apakah mereka menjadi gemuk dari susu?

Susu adalah produk yang sangat bergizi. Ini harus diberikan kepada anak -anak sehingga tubuh anak tumbuh dan berkembang dengan benar. Jika Anda minum segelas susu, maka perasaan kelaparan tidak kembali untuk waktu yang lama. Anda dapat minum susu dengan penurunan berat badan jika biasanya diserap oleh tubuh mereka. Namun, lebih baik untuk lebih memilih produk susu dan susu dengan kandungan lemak yang lebih rendah dan pada saat yang sama mengganti susu dengan susu.

Susu lebih baik memilih lebih sedikit kandungan lemak.

Apakah mereka menjadi gemuk dari stroberi dan ceri?

Dari buah beri itu sendiri, dengan 80 % air, serta vitamin dan antioksidan yang berguna, tidak mendapatkan lemak dengan cara apa pun. Misalnya, pada stroberi (100 g) hanya 30 kkal. Anda bisa menambah berat badan jika Anda menaburkan stroberi dengan gula atau air dengan krim.

Tidak akan ada kelebihan berat badan dari stroberi.

Apakah mereka menjadi gemuk dari Kvass?

Kvass adalah minuman yang dikenal sejak dahulu kala, yang digunakan semua orang - petani, boyar, dan bhikkhu untuk menyegarkan dan mendapatkan sebagian zat yang bermanfaat, karena kegunaan kvass dikenali oleh semua.

PENTING: Terlepas dari kenyataan bahwa KVASS dibuat oleh fermentasi dan, sebagai suatu peraturan, berdasarkan roti wort, itu adalah produk berkalori rendah. Konten kalori hanya 30 kkal. Oleh karena itu, tidak akan berhasil untuk mendapatkan lemak dari KVASS.

Kvass tidak berkalori tinggi, bisa diminum dan satu liter.

Apakah mereka mendapatkan lemak dari air

Sekilas, pertanyaan aneh adalah apakah mereka mendapatkan lemak dari air, mungkin, dengan fakta bahwa ketika seseorang mulai menurunkan berat badan, dari tubuhnya, pertama -tama, air pertama kali dikeluarkan, oleh karena itu volume tubuhnya adalah dikurangi. Tetapi semua orang tahu betul bahwa tubuh manusia adalah 70 % air. Tanpa itu - tidak ada. Meminum cairan 1, 5 - 2 % yang dibutuhkan. Mereka tidak mendapatkan lemak dari air! Volume, tetapi tidak berat badan, dapat meningkat jika air tertunda dalam tubuh karena beberapa alasan (pembengkakan).

Apakah mereka mendapatkan lemak dari es krim?

Kalori dalam es krim, yang, seperti yang Anda ketahui, dibuat berdasarkan susu, seperti halnya dalam susu atau kefir itu sendiri. Oleh karena itu, jika Anda tidak menyalahgunakan kelezatan dan jangan makan lima porsi es krim per hari, maka itu bisa dimakan oleh mereka yang sedang diet, mereka tidak mendapatkan lemak darinya. Dan lagi, saran, yang selalu relevan - Anda masih perlu menghitung kalori untuk mempertahankan sosok yang ramping.

Agar tidak pulih, es krim harus dimakan secukupnya.

Apakah mereka menjadi gemuk dari telur?

Protein telur adalah protein murni, yang hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh. Telur adalah produk makanan yang sangat baik dan sangat diperlukan, terutama jika disiapkan dengan lembut.

Penting: Namun, perlu dicatat bahwa ada banyak kolesterol dalam kuning telur, oleh karena itu, mereka tidak boleh terlalu terbawa oleh mereka.

Ahli gizi merekomendasikan 2 hingga 3 telur per minggu untuk memperkaya tubuh dengan semua zat berguna yang kaya akan telur.
Mereka tidak pulih dari mereka. Kandungan kalori telur sekitar 90 kkal.

Apakah mereka menjadi gemuk dari pisang?

Pisang adalah produk yang sangat berguna dan bergizi. Dipercayai bahwa pisang adalah salah satu buah -buahan berkalori paling tinggi. Meskipun demikian, mereka tidak mendapatkan lemak dari mereka, bahkan jika Anda memakan jumlah mereka lebih dari normal sehari.

Apakah mereka menjadi gemuk dari Duphaston?

Beberapa wanita yang mengambil Duphaston percaya bahwa itu adalah penyebab kelebihan berat badan mereka.
Dokter menyangkal pengaruh progesteron sintetis ini pada kenaikan berat badan dan menyarankan para wanita untuk hanya memantau nutrisi mereka.

Dufaston tidak menambah berat badan.

Apakah mereka menjadi gemuk dari kontrasepsi?

Banyak keraguan wanita tentang tablet kontrasepsi didasarkan pada banyak hal, pada mitos bahwa Anda bisa mendapatkan lemak dari tablet tersebut. Bahkan, ini adalah mitos yang datang dari masa lalu mengambil kontrasepsi. Farmasi tinggi saat ini menawarkan kontrasepsi berkualitas tinggi, dari mana berat tidak diperoleh.

Apakah mereka menjadi gemuk dari kopi?

Kopi alami, mabuk tanpa krim dan gula, tidak akan menambah kalori, kandungan kalori kopi sedikit - hanya 2.
Jika Anda tidak menemani upacara caffeating dengan berbagai yummy dalam bentuk kue atau kue, maka, tentu saja, tidak ada yang akan menjadi gemuk dari kopi.

Agar tidak menjadi lebih baik, Anda perlu minum kopi hitam.

Apakah mereka menjadi gemuk dari pasta?

Jika pasta terbuat dari varietas gandum padat, mereka tidak akan mempengaruhi kenaikan berat badan, tetapi hanya menguntungkan tubuh. Ini dibuktikan oleh ahli dietetologi dan dapat dilihat dalam contoh Italia, yang hidangan nasional pasta dan pendakiannya dibuat dengan cara ini. Tempel atau pasta harus dibumbui dengan saus berdasarkan keju, tomat, dan rempah -rempah dan menikmati makanan seperti itu setidaknya setiap hari, tentu saja, untuk yang terbaik dari perut penimbangan.
Kami adalah pasta yang tersebar luas yang terbuat dari tepung senior, sebaliknya, mampu meningkatkan berat badan manusia.

Apakah mereka menjadi gemuk dari alkohol?

Alkohol adalah biasa untuk makan. Semakin banyak alkohol yang mabuk, semakin banyak makanan ringan yang dibutuhkan, dan ini adalah makanan tambahan dan kalori tambahan. Karena itu, Anda bisa mendapatkan lemak dari alkohol sekaligus. Selain itu, alkohol itu sendiri mewakili kalori murni. Setelah alkohol memasuki tubuh, aktivitas proses pembakaran lemak berkurang di dalamnya, metabolisme melambat hingga 75%, yaitu proses peletakan lemak terjadi.

PENTING: Jika alkohol masih mengandung gula, misalnya, anggur manis, minuman keras dan apakah koktail, maka kandungan kalori dari minuman tersebut menjadi berkali -kali, serta kerusakan sosok itu

Konsumsi alkohol biasa dan kelebihan berat badan saling berhubungan.

Apakah mereka menjadi gemuk dari ragi?

Ragi, sebagai suatu peraturan, digunakan dalam tepung atau produk lain untuk proses fermentasi. Untuk keperluan ini, mereka digunakan dalam jumlah yang sangat kecil dan berkalori rendah. Karena itu, ragi itu sendiri tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Penambahan berat badan dimungkinkan jika produk, yang mengandung ragi, digunakan secara berlebihan.

Apakah mereka menjadi gemuk dari keju?

Keju mengandung sejumlah besar lemak. Tidak perlu makan banyak agar tidak menjadi lebih baik. Tetapi untuk menikmati suatu tempat keju 30 g per hari sangat diperlukan, karena ini adalah produk yang sangat berguna. Jika Anda memantau diet secara ketat, maka ada baiknya memilih keju dengan kandungan lemak paling sedikit, seperti Brynza atau Mozarella.

Apakah mereka menjadi gemuk dari cokelat?

Lihatlah label cokelat yang akan Anda beli. Lihat jumlah kalori di dalamnya. Hitung jumlah kalori harian yang relatif total yang Anda butuhkan untuk mempertahankan atau memperoleh keharmonisan gambar tersebut. Mungkin saja Anda mampu makan ubin cokelat (dan bukan satu!), Jika itu cokelat pahit yang gelap. Anda mungkin harus meninggalkan hari ini dari hidangan lain. Tapi susu atau cokelat putih, dan bahkan dengan kacang -kacangan, dan bahkan dikonsumsi secara teratur, tentu saja tidak akan memberi Anda harmoni.

Cokelat tidak mungkin menambah harmoni.

Apakah mereka menjadi gemuk dari gulungan?

Gulungan gulungan harus memiliki nasi ikan, rumput laut, rempah -rempah. Semua produk ini sendiri tidak berkalori tinggi. Namun, apakah Anda 100%yakin bahwa dengan mengunjungi restoran masakan Jepang, dalam gulungan Anda akan makan dengan tepat salmon atau tuna, dan bukan tongkat kepiting yang mengandung pati atau ikan lain yang ditangkap dari badan air yang tercemar?
Gulungan Jepang asli tidak mengancam sosok itu, Jepang adalah contoh, di antaranya praktis tidak ada orang lagi.

Apakah mereka menjadi gemuk dari keju cottage?

Keju cottage adalah produk makanan yang sangat baik, tetapi, seperti yang lain, harus dikonsumsi secukupnya, tidak lebih dari 300 g per hari, bahkan dengan diet keju cottage. Pada saat yang sama, disarankan untuk memilih berbagai keju cottage dengan kandungan lemak paling sedikit dalam komposisi dan tidak mengubahnya dengan krim asam lemak atau barang lainnya.

Penting: Agar tidak pulih, disarankan untuk makan keju cottage sendiri, dan bukan dalam bentuk kue keju atau kue keju cottage

Agar tidak menjadi lebih baik, Anda perlu makan keju cottage dengan kandungan lemak sedang.

Apakah mereka menjadi gemuk dari kentang?

Dari kentang, jika Anda memasaknya dengan benar, Anda tidak akan mendapatkan lemak, tetapi Anda akan membawa manfaat bagi tubuh. Masak dengan benar adalah memanggang dalam oven atau di abu, atau mendidih. Dalam kentang rebus atau dipanggang 100 g hanya 90 kkal. Kurang dari dalam yogurt atau pisang. Dalam hal ini, kentang mengandung karbohidrat kompleks yang diperlukan untuk tubuh dan diserap olehnya, memberikan perasaan saturasi untuk waktu yang lama. Juga, kentang kaya akan elemen jejak dan vitamin.

Penting: tetapi kentang atau kentang goreng tidak disarankan karena kandungan lemak tinggi di dalamnya dan menghilangkan sebagian besar zat yang berguna selama memasak

Berlawanan dengan pendapat umum, mereka tidak pulih dari kentang.

Pada prinsipnya, bahkan produk -produk yang secara tradisional dianggap berbahaya bagi penurunan berat badan dapat dimakan dalam jumlah yang wajar dan dengan mempertimbangkan total kandungan kalori makanan sehari -hari manusia.

Video: Jenis makanan apa yang Anda dapatkan?