Resep terbaik dari koktail protein untuk penurunan berat badan di rumah. Bagaimana cara mengambil koktail protein untuk menurunkan berat badan, untuk berapa banyak latihan, berapa kali sehari? Diet pada Cocktail Pelangsing Protein: Aturan, Menu

Persiapan koktail protein di rumah.

Minuman protein yang dirancang untuk penurunan berat badan memiliki banyak kualitas positif. Fungsi utama mereka adalah seperangkat massa otot ditambah penurunan berat badan. Jika minuman seperti itu dikombinasikan dengan latihan dan beban daya, pertumbuhan otot akan cepat lebih cepat dan deposit lemak akan lebih aktif.

Bagaimana tepatnya pekerjaan koktail ini? Prinsip tindakan mereka adalah sebagai berikut - tubuh karena minuman ini mulai mendapatkan jumlah protein yang lebih besar, untuk mencerna yang menghabiskan lebih banyak dari energi dan kekuatannya sendiri daripada menyerap lemak dan karbohidratnya. Dalam menggoda, bukan? Jika Anda juga ingin belajar sebanyak mungkin informasi tentang koktail dan manfaatnya, dengan cermat membaca informasi di bawah ini.

Apa protein dan koktail olahraga yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Ketika datang ke klasifikasi produk-produk tersebut, pertama-tama perlu menyebutkan bahwa minuman tersebut dua spesies: Dibuat secara mandiri dan siap. Dengan minuman protein yang sudah dimasak, semuanya sangat jelas - ini adalah bubuk khusus yang perlu diceraikan dalam air. Produk kering nyaman jika waktu terbatas karena dapat disiapkan secara harfiah secara instan.

Koktail dengan protein disiapkan dari produk yang disiapkan yang perlu dibeli secara teratur di toko. Ini mungkin, tentu saja, luangkan waktu. Namun, sebagai imbalannya, Anda bisa mendapatkan produk yang dijamin alami dan tidak berbahaya, ditambah sendiri memilih rasanya, mengingat preferensi Anda sendiri.

Tergantung pada mana Anda memutuskan untuk menerapkan sumber protein, dan minuman siap pakai, dan rumah yang dimasak dapat dibagi menjadi jenis tersebut:

• Koktail protein susu. Minuman seperti itu dianggap paling umum. Dan semua karena fakta bahwa ia memiliki rasa yang dilampaui. Protein susu diserap dengan sempurna dalam tubuh, tetapi dapat menyebabkan reaksi alergi pada alergi.

Susu koktail dengan penambahan pisang

• Koktail protein telur. Ini termasuk komponen asam amino seimbang. Tetapi terlepas dari ini, dengan selera sendiri, itu tidak kalah dengan opsi pertama. Koktail telur sangat cocok untuk seseorang yang tidak bisa menggunakan laktosa.

Cocktail protein telur

• Koktail protein sayur. Minuman dari susu kedelai ini sedang mempersiapkan, tetapi komposisinya tidak termasuk serangkaian asam amino yang tepat. Koktail ini dianggap satu-satunya minuman protein yang bisa minum vegetarian.
• Koktail protein gabungan. Ini termasuk sayuran, susu, koktail telur dalam berbagai proporsi.

Jika Anda tertarik pada pertanyaan, apakah mungkin untuk minum koktail selama diet, jawabannya sangat sederhana - tentu saja, Anda bisa. Tetapi Anda tidak perlu minum hanya satu pilihan koktail. Anda dapat meminumnya, memasak diri sendiri encer koktail bubuk.

Anda dapat memilih koktail untuk selera Anda.

Minuman protein memiliki gain massal:

• Itu dianggap cukup. Anda dapat meminumnya bahkan bukannya sarapan.
• Minuman yang disiapkan berdasarkan protein dapat diminum dengan penambahan berbagai komponen. Jadi Anda akan memiliki minuman yang lebih menyegarkan.
• Anda dapat melakukannya di pagi hari dengan sangat cepat. Untuk ini Anda akan menghabiskan 10 menit.
• Bahkan jika Anda tidak bermain olahraga, tubuh Anda dengan mengorbankan koktail akan menghabiskan banyak energi.
• Ini mengandung beberapa kalori.
• Ini juga termasuk vitamin plus suplemen mineral, yang dalam tubuh menormalkan keseimbangan garam.
• Minuman itu termasuk asam amino, yang dianggap sebagai komponen konstruksi dari setiap sel.
• Sepenuhnya diserap dalam tubuh.
• Berkat komposisi sendiri, itu menekan nafsu makan.

Bagaimana membuat koktail protein untuk menurunkan berat badan dari bubuk protein dan buah?

Minuman dengan tupai ini sangat baik untuk Anda jika Anda akan menurunkan berat badan. Resep sederhana. Ambil jumlah produk yang tepat, yaitu:

• susu
• Cocoa Powder - sesuai dengan keinginan Anda
• Bubuk protein
• Stroberi

Koktail protein lezat

Proses memasak:

• Ambil Milk.
• Tambahkan semua bahan untuk itu
• Komponen cukup beragam

Jika Anda ingin minuman Anda menjadi massa homogen, kalahkan stroberi di muka dan kemudian tambahkan komponen yang tersisa untuk itu.

Koktail protein dari bubuk protein dari susu rendah lemak: resep untuk menurunkan berat badan

Ada sejumlah besar minuman serupa, dan semuanya sangat beragam sehingga kadang-kadang memilih yang paling lezat sangat sulit. Namun, koktail paling populer adalah "Vanilla Sky".

Vanilla Sky.

Minuman itu mengandung sangat sedikit kalori. Ini akan memungkinkan Anda secara harfiah dalam waktu singkat untuk mengatur ulang jumlah berat yang diperlukan. Anda dapat menyiapkan minuman unik ini dengan cepat dengan produk yang cukup, yaitu:

• Susu 0,1%
• Bubuk proteksi
• Air
• Gula vanila

Proses memasak:

• Ambil mixer
• Ambillah susu dengan sisa bahan

Koktail protein untuk melangsingkan bubuk protein tanpa susu: resep

Tidak semua orang menyukai susu alami. Itu lahir sejak kecil. Jika Anda merasa tentang kategori orang ini, tetapi Anda ingin membuat minuman tupai di rumah, kami sarankan Anda mencoba resep berikutnya. Anda perlu menyimpan produk-produk penting berikut:

• Bubuk protein khusus
• Kopi yang larut
• Krim kocok
• Air biasa

Koktail tanpa susu

Proses memasak:

• Ambil mixer.
• Urus semua bahan sampai satu kasim padat ternyata.
• Kemudian catat minuman yang dihasilkan ke dalam gelas.
• Tambahkan es batu ke dalamnya.

Jika mau, Anda masih bisa menambahkan potongan pisang ke kacang kenari koktail atau tanah.

Home protein koktail dari bubuk protein dengan pelangsing keju cottage yang terlebar

Rasa minuman berikutnya Anda pasti akan menyukainya. Untuk membuat wanita, persediaan produk sederhana dan terjangkau:

• Keju cottage yang terlebar
• Havermut
• susu
• Buah
• Kayu manis
• Bubuk protein

Cocktail dadih

Proses memasak:

• Ambil blender.
• Masukkan semua komponen dan jaga itu.
• Secara opsional, letakkan potongan es dan kenari kenari dalam minuman.

Karena minuman ini sangat ideal untuk hari bongkar, Anda dapat meningkatkan jumlah komponen dengan jumlah makanan makanan. Jika Anda mengambil berbagai buah atau buah beri untuk minum, maka itu akan berubah jauh lebih bermanfaat, dan vitamin di dalamnya akan jauh lebih banyak. Jika mau, Anda dapat menambahkan sejumlah kecil jus atau yogurt rendah lemak alih-alih susu.

Koktail protein rumah dari bubuk protein dengan kefir lemak rendah untuk menurunkan berat badan

Rasa minuman protein akan menyenangkan bahkan gourmet paling berbahaya. Bagaimanapun, mereka sangat lezat sehingga mereka bahkan tidak dapat membandingkan dengan minuman biasa yang biasa Anda minum setiap hari. Anda dapat membuat koktail berikutnya dari kefir yang sederhana. Baginya Anda perlu stok:

• Stroberi.
• Susu yang menurun
• Kefir yang terlebar
• jus jeruk
• Bubuk protein
• Sayang

Protein koktail.

Proses memasak:

Seperti yang sudah Anda mengerti, stroke seperti itu bersiap-siap dan cepat. Anda hanya perlu mencampur semua produk dan menikmati minuman.

Koktail protein dari bubuk protein dengan buah atau jus sayuran untuk penurunan berat badan

Minuman ini juga terdiri dari bubuk protein khusus. Untuk pembuatannya, Anda perlu stok dalam komponen berikut:

• Bubuk protein - 60 g
• Jus lemon segar.
• Air - 200 ml

Koktail protein dengan jus

Proses memasak:

• Ambil 2 lemon utuh. Sakit jus dari mereka.
• Ambil mixer. Letakkan semua komponen dan ambil komposisi untuk mendapatkan massa homogen.

Segera setelah minuman Anda siap, Anda dapat menambahkan es untuk itu. Dengan demikian, asam dari lemon akan menurun dalam minuman, dan koktail itu sendiri akan memperoleh semacam kesegaran takik.

Koktail protein dari bubuk protein pada air untuk menurunkan berat badan

Kami menawarkan Anda untuk mencoba minuman protein tanpa menambahkan susu dan produk susu fermentasi. Baginya, tepat di muka tolong produk-produk seperti itu:

• Bubuk protein - 25 g
• Cinnamon - di ujung pisau
• Minyak linen - 1 jam. L
• Air - 75 ml

Bubuk protein.

Proses memasak:

• Ambil bubuk yang sudah disiapkan dengan partikel protein.
• Tambahkan semua produk yang tercantum di atas ke bubuk.
• Bangun komposisi yang dihasilkan dalam mixer sehingga satu massa tebal ternyata.

Protein cocktail: resep tanpa bubuk protein untuk penurunan berat badan

Membuat minuman dengan rumah protein sederhana dan murah. Selain itu, mereka selalu lezat dengan baik dan, tidak diragukan lagi bermanfaat. Tetapi sebelum Anda memutuskan sesuatu yang mirip dengan Cook, pertimbangkan jumlah protein yang perlu menjadi tubuh Anda.

Itu semua tergantung pada berat awal Anda dan pada gaya hidup seperti apa yang Anda gunakan. Pada 1 kg dengan berat sendiri, Anda memerlukan jumlah protein berikut:

• Jika kamu orang aktif, Maka norma Anda harus 2.4.
• Jika kamu berdagang secara teratur, Tetapi latihan Anda sedang, maka tingkat protein Anda harus 2 g.
• Jika kamu terbiasa dengan kehidupan yang menetap, maka norma protein harus 1 g.

Koktail protein

Sekarang pertimbangkan resep untuk minuman berikutnya, yang Anda hasilkan:

• Cottage Cheese - 50 g
• Susu - 150 ml
• Pisang - 1/2 pcs
• Madu - 1 jam. L

Proses memasak:

• Ambil semua produk yang telah Anda siapkan.
• Campur mereka di antara mereka sendiri dan ambil mixer.

Karena dalam minuman ini mengandung karbohidrat, minumlah di pagi hari. Jadi Anda akan mendapatkan biaya energi ekstra.

Untuk berapa banyak latihan dan berapa kali sehari Anda dapat minum koktail protein untuk menurunkan berat badan?

Ingin mulai berurusan dengan kelebihan berat badan, lakukan hanya dengan aturan, tambahkan minuman khusus ke diet yang terbuat dari protein. Ingat poin penting saat membeli bubuk protein Pada paket, sebagai aturan, tarif ditunjukkan untuk satu set otot. Akibatnya untuk itu bobot lebih rendah mengurangi tingkat ini sebesar 3.

Asupan protein ideal - dalam 15 menit. Setelah pelatihan yang intensKarena jendela anabolik terungkap selama periode waktu ini dalam tubuh. Setelah pelatihan, protein mulai bersalah lebih aktif, yang berarti otot-otot dipulihkan.

Pertimbangkan norma-norma untuk penggunaan koktail protein

Penting: Tubuh untuk satu resepsi dapat mengasimilasi hanya 40 g protein. Oleh karena itu, membagi tingkat minuman yang diinginkan sebanyak 3 kali.

Minumlah dengan cara ini:

• Di pagi hari bukannya makanan. Anda dapat menambahkan buah-buahan, beri, atau kacang untuk itu.
• Sebelum pelatihan dalam 2 jam.
• Setelah latihan. Hal utama adalah setelah latihan itu sendiri, 15 menit berlalu.
• Beberapa jam sebelum saat ketika Anda jatuh tertidur. Jadi Anda memuaskan lapar.

Diet pada Cocktail Pelangsing Protein: Aturan, Menu

Agar berat badan Anda efektif, Anda harus membuat diet sendiri yang mencakup semua produk yang diperlukan, yaitu, piring protein dan karbohidrat, ditambah lemak.

Ingat poin penting, menu Anda harus seimbang. Pada saat yang sama, tubuh Anda harus menerima semua komponen yang bermanfaat yang diperlukan.

Diet pada koktail protein

Selain minuman protein, Anda harus menggunakan:

• Produk protein (sereal, hati, susu, polong, dll.)
• Sayuran hijau
• Sayuran
• Jus yang baru diperas
• Buah-buahan
• Berry.

Cobalah makan sebagai berikut:

• Mulai pagi dari koktail protein (1 gelas). Minumlah dengan perut kosong.
• Saat makan siang, Anda dapat menyiapkan sup sayuran, salad buah, merebus ikan dan memancarkannya dengan salad sayuran.
• Di malam hari, potong salad segar, daging ayam rebus, bubur.

Juga mengatur makan siang yang bergizi dan personel sore, misalnya, buah, yogurt dan beri.

Apakah mungkin untuk mengganti makan malam dengan koktail protein untuk menurunkan berat badan?

Di atas, kami menggambarkan Anda diet optimal. Anda dapat memilih produk yang sama sekali berbeda. Hal utama untuk memenuhi persyaratan yang ditentukan. Satu pertanyaan tetap - apakah mungkin untuk mengganti makan malam dengan minuman seperti itu.

Dalam diet yang kami tawarkan kepada Anda, tidak disarankan untuk menggantikan makan malam dengan koktail protein. Makan malam Anda harus penuh penuh.

Video: Cara Membuat Koktail Protein Di Rumah?