Bagaimana cara menggabungkan produk dengan benar? Produk gabungan dan tidak kompatibel: tabel

Artikel kami akan memberi tahu Anda cara menggabungkan produk dengan benar sehingga mereka meningkatkan tubuh Anda dan berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih cepat.

Isi artikel

Setiap orang dewasa tahu betapa pentingnya makan dengan benar. Bagaimanapun, ini adalah diet seimbang yang membantu tubuh manusia berfungsi dengan benar dan selalu tetap sehat. Selain itu, kombinasi produk yang sempurna membantu orang menjaga berat badan tetap terkendali
Hal yang paling menyenangkan adalah jika Anda merencanakan menu dengan benar, maka untuk menormalkan berat badan Anda tidak perlu duduk diet dan menghitung kalori yang dimakan. Anda akan memakan hidangan biasa dan pada saat yang sama sedikit menurunkan berat badan. Tetapi ketika memilih produk yang tepat yang berkontribusi pada penyembuhan tubuh, ingatlah bahwa agar mereka memiliki efek yang diinginkan, mereka harus dapat bergabung secara kompeten dengan yang lain
Jika Anda tidak mengikuti beberapa aturan sederhana, maka kelihatannya pada pandangan pertama makanan yang bermanfaat tidak akan membawa manfaat minimal bagi tubuh. Oleh karena itu, mari kita cari tahu cara menggabungkan produk untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mereka

Bagaimana cara menggabungkan produk dengan nutrisi yang tepat?

Kombinasi produk yang benar

Terkadang duduk untuk makan malam atau makan malam, kami bahkan tidak memikirkan berapa banyak produk yang tidak kompatibel yang kami makan. Setelah bekerja sepanjang hari, kita memasukkan salad ke dalam diri kita sendiri, apa pun supnya, memotong dan, tentu saja, jangan lupa memanjakan diri dengan hidangan penutup
Semua makanan ini, jatuh ke dalam perut kita, tidak dapat dengan cepat mencerna dan mulai berkeliaran di sana. Karena alasan ini, setelah beberapa waktu, kita mulai merasakan keparahan yang tidak menyenangkan di perut, dan kadang -kadang mual dan mulas. Tetapi jika kami lebih memperhatikan diri kami sendiri, kami tahu bahwa ada produk yang hampir tidak dapat dimasukkan ke dalam satu hidangan
Ilmuwan modern, misalnya, telah membuktikan bahwa salad mentimun dan tomat membawa tubuh minimal manfaat. Karena fakta bahwa untuk luar biasa sayuran ini, lambung membutuhkan enzim yang berbeda, mereka hanya mengiritasi saluran pencernaan kita, sementara tanpa memberinya zat yang menguntungkan
Dari sini kita hanya dapat menyimpulkan bahwa prinsip dasar nutrisi yang tepat adalah penyatuan produk, ke dalam kelompok yang diserap oleh tubuh dengan hanya enzim dan kira -kira dalam satu waktu

Piramida nutrisi yang tepat

Piramida produk makanan yang tepat:

Fondasi nutrisi Anda adalah produk yang mengandung serat dan berbagai nutrisi. Karena itu, rencanakan diet Anda sedemikian rupa sehingga sereal dan oatmeal harus ada di dalamnya. Jika kita berbicara tentang roti, maka Anda juga perlu memakannya, cukup beri preferensi pada produk yang terbuat dari tepung kasar. Produk dari kategori ini paling baik dikombinasikan dengan sayuran yang disiapkan atau dipanggang dalam oven
Pastikan untuk memasukkan jumlah sayuran dan buah -buahan terbesar dalam makanan Anda. Dengan penggunaan yang tepat, makanan ini dapat membantu memenuhi tubuh Anda dengan serat makanan, kalium, magnesium, asam folat dan berbagai vitamin. Tapi ingat, di alam ada makanan nabati yang secara kategoris tidak mentolerir kombinasi apa pun. Misalnya, jika Anda berencana makan melon, maka pada siang hari tidak ada buah lain yang bisa memasuki perut Anda
Pastikan untuk menggunakan protein setiap hari. Tubuh Anda dapat menerimanya dari daging, ikan, produk susu, serta dari kacang -kacangan dan kacang -kacangan. Tetapi dalam hal ini, seseorang harus sangat penuh perhatian saat memilih produk untuk memasak. Jika Anda ingin menghindari masalah, jangan campur telur dan produk susu atau daging dengan kentang dalam satu hidangan
Jika memungkinkan, benar -benar mengecualikan alkohol dari diet Anda, kopi yang tidak wajar, permen dan soda yang dibeli. Jika Anda masih ingin memanjakan diri sendiri, maka persiapkan salad Anda dengan buah -buahan kombinasi atau yogurt buatan sendiri yang dimaniskan oleh madu alami

Produk Gabungan: Tabel

Tabel Produk Penyelesaian

Mungkin, mereka sudah menyadari bahwa agar makanan diserap dengan baik, sangat penting untuk dapat menggabungkan produk dengan benar dalam satu hidangan. Mengikuti aturan sederhana, Anda selalu dapat tetap sehat, ceria dan baik -fed
Jika Anda melemparkan semuanya ke perut Anda secara berturut -turut, maka ini tidak akan memberi Anda hal lain selain masalah kesehatan. Nutrisi yang salah dengan sangat cepat menyebabkan kelelahan yang parah, tidak adanya -kerusakan dan kegagalan fungsi dalam pekerjaan hampir semua organ internal. Tetapi jika Anda secara bertahap mulai makan makanan sehat yang dimasak sesuai dengan semua aturan, maka Anda akan segera melihat bahwa tanpa makan berlebihan, Anda menjadi lebih sehat dan lebih terjaga
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan, jatuh ke dalam perut yang diturunkan, sangat cepat dicerna dan diekskresikan melalui usus. Berkat ini, itu tidak akan membusuk dan berkeliaran, yang berarti tubuh Anda tidak akan diracuni oleh racun dan terak

Kombinasi produk yang berguna

Kombinasi utama produk:

Produk daging. Di negara kita, daging dianggap sebagai produk yang paling populer. Tapi sayangnya, paling sering kita memakannya dengan kentang atau pasta dan hanya kadang -kadang kita menggunakan sereal sebagai lauk untuk itu. Tetapi agar daging mendapat manfaat terbaik bagi kita dengan mentimun, tomat, paprika, zucchini dan terong
Tanaman sereal. Mereka dianggap sebagai makanan yang paling berguna untuk tubuh manusia. Ini sangat baik dikombinasikan dengan kita semua sayuran, buah -buahan, dan bumbu yang diketahui. Jika kita berbicara tentang lemak, maka dalam hal ini yang terbaik adalah menambahkan minyak zaitun, bunga matahari atau jagung ke dalam makanan
Susu. Keju, krim asam, yogurt, dan fermentasi berinteraksi cukup baik dengan tanaman sayuran, dill, peterseli dan ketumbar. Karena itu, Anda dapat dengan aman menambahkannya ke salad dan casserole sayuran ringan. Tetapi susu murni lebih baik untuk diminum secara terpisah tentang semua produk. Karena lemak yang ada dalam komposisinya untuk beberapa waktu memblokir produksi enzim lambung, maka tidak peduli apa yang Anda gunakan untuk Anda tidak akan membawanya kepada Anda
Produk roti. Ingat, bahkan roti yang paling berguna harus dimakan dalam jumlah kecil. Karena mengandung jumlah nutrisi minimum, itu hanya akan mengambil tempat di perut Anda. Jika Anda masih tidak bisa menolak makan roti, maka makanlah dengan bumbu, salad segar dan sup sayuran
Produk bertepung. Ini termasuk sereal, chestnut dan jagung. Produk -produk ini sangat baik berteman dengan lemak sayuran, benar -benar dengan semua bumbu dan sayuran. Kombinasi makanan bertepung juga diizinkan, tetapi Anda bisa makan makanan seperti itu hanya untuk mereka yang tidak memiliki masalah dengan berat badan berlebih

Produk apa yang tidak dapat digabungkan: Produk yang tidak kompatibel - Tabel

Meja kombinasi makanan gerbert shelton

Jadi seseorang diatur bahwa tidak ada larangan yang takut padanya. Karena itu, terlepas dari kenyataan bahwa semua orang tahu betul bahwa beberapa produk tidak sesuai dalam satu hidangan, mereka masih terus memakannya. Kadang -kadang orang sampai pada kenyataan bahwa mereka makan melon dengan madu, meskipun kombinasi seperti itu dapat menyebabkan gangguan yang cukup kuat dari saluran pencernaan. Dan perjalanan apa pun yang harus dikunjungi adalah stres besar bagi tubuh kita
Berjam -jam pesta, makanan berlemak dan akut, menakutkan dengan alkohol dan jus buah, membebani sistem pencernaan untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, Anda dapat mengembalikan operasi normal saluran pencernaan hanya dengan diet ketat dan minuman yang berlimpah. Jika Anda ingin menghindari masalah seperti itu, cobalah untuk mematuhi aturan yang diberikan dalam artikel kami

Kombinasi produk yang salah

Jadi:

Roti dan kopi. Meskipun di pagi hari diizinkan untuk sarapan dengan sandwich dengan daging tanpa lemak dan salad di atas roti gandum, meminum semua kopi ini, bahkan secara alami dilarang. Karena komposisinya mengandung antioksidan yang memperlambat pencernaan, ini dapat memperlambat penyerapan nutrisi yang bermanfaat
Tomat dan produk yang mengandung pati. Karena produk yang mengandung pati membutuhkan lingkungan basa, asam yang ada dalam tomat tidak akan memungkinkan mereka dikaburkan dan diserap. Dan ini berarti bahwa jika Anda secara teratur makan seperti itu, makanan, kembung yang berlebihan akan diberikan kepada Anda
Fillet kurin dengan keju keras. Semua orang tahu bahwa keju adalah gudang fosfor, dan daging seng. Secara terpisah, produk -produk ini sangat diperlukan untuk fungsi tubuh manusia yang benar. Tetapi jika Anda menggabungkannya dalam satu hidangan, maka mereka akan memblokir obstruksi satu sama lain, dengan demikian memicu fermentasi dan diare
Kentang dan telur ayam. Umbi kentang mengandung sejumlah besar mineral yang tidak terlalu baik untuk digabungkan dengan protein telur. Oleh karena itu, jika Anda makan makanan seperti itu, maka cukupkan tubuh kalsium dan zat besi Anda yang ada di dalam telur
Sayuran dan anggur segar. Jangan pernah minum salad ringan dengan anggur putih atau merah. Alkohol akan menyebabkan fermentasi dan memblokir penyerapan vitamin B. Jika Anda ingin minum segelas anggur, maka lakukan satu jam sebelum makan utama
Kue teh dan ragi. Meskipun bagi orang -orang, kombinasi ini cukup normal, ahli gizi mana pun akan memberi tahu Anda bahwa tanin yang ada dalam minuman ini benar -benar membunuh vitamin yang terkandung dalam tes ragi. Selain itu, teh untuk waktu yang lama memblokir penyerapan magnesium, kalsium, tembaga, seng dan besi

Bagaimana cara menggabungkan produk untuk menurunkan berat badan?

Kombinasi produk yang berkontribusi pada penurunan berat badan

Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, perlu untuk mematuhi diet ketat. Namun dalam praktiknya, ternyata pembatasan makanan atau penolakan terhadap produk apa pun tidak memberikan hasil yang konstan
Dan begitu seseorang mulai makan seperti sebelum semua deposit lemak muncul lagi di area masalah. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda hanya belajar cara menggabungkan produk dengan benar dan Anda akan melakukan ini bukan dalam waktu tertentu, tetapi seluruh hidup Anda

Produk yang akan membantu menurunkan berat badan

Kombinasi produk yang berkontribusi pada penurunan berat badan:

Ini dapat dengan aman digunakan untuk camilan dan aprikot kering, prem dan tanggal pada saat yang sama. Kombinasi ini akan dengan cepat memuaskan kelaparan, memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat dan akan berkontribusi pada operasi yang lebih benar dari saluran pencernaan. Satu -satunya pembatasan dalam kasus ini mungkin gila. Jika ada buah -buahan kering secara bersamaan, maka ini dapat memicu fermentasi
Jika Anda ingin mengurangi manfaat kesehatan berat badan, maka gabungkan protein dengan sayuran dan rempah -rempah. Hal yang paling menyenangkan adalah bahwa dalam hal ini Anda tidak akan terbatas dalam memilih hidangan. Anda bisa makan potongan uap, daging panggang dan ikan rebus. Ingat saja, semua produk daging harus disajikan dengan mentimun, tomat, dan merica. Di musim dingin, produk ini akan menggantikan kubis dan labu
Kombinasi sayuran dan benar -benar semua sereal (kecuali, tentu saja, pasta) berkontribusi sempurna untuk penurunan berat badan. Jika Anda makan nasi atau gandum dengan zucchini rebus atau terong, maka tubuh Anda akan menerima nutrisi maksimum yang tidak dapat ditinggalkan menjadi lemak, tetapi akan dihabiskan untuk produksi energi
Cukup dapat diterima untuk digabungkan untuk menurunkan berat badan untuk dipertimbangkan penggunaan produk susu secara simultan dengan kacang -kacangan. Meskipun makanan seperti itu paling sering digunakan untuk camilan, ia memadamkan kelaparan dengan sempurna, meningkatkan pekerjaan organ internal dan mengurangi kadar glukosa darah

Ikan

Ikan dengan produk yang bermanfaat

Tentu saja, paling akrab untuk makan ikan dengan kentang. Hidangannya aromatik yang enak dan pada saat yang sama tidak terlalu mahal. Tetapi menghemat bahan, kami hanya mengurangi nilai nutrisi protein ikan
Karena pati ada dalam jumlah besar dalam jumlah besar, ini sangat memperlambat proses pencernaan. Ini berarti bahwa karena tinggal jangka panjang dalam jus lambung, ikan kehilangan hampir semua sifat menguntungkannya dan tidak memberi kita manfaat apa pun

Produk yang akan membantu membuat ikan lebih bermanfaat:

Jika Anda membeli ikan yang agak ramping dan ingin membuatnya sedikit lebih gemuk, maka lumasi dengan lemak sayuran dan siapkan di dalam oven. Pilihan terbaik dalam kasus ini adalah penggunaan bunga matahari atau minyak mustard
Ikan sangat menyukai rempah -rempah, jadi pastikan untuk mengubahnya dengan lada, ketumbar dan kapulaga. Dan jangan lupa menyajikan adas, peterseli, ketumbar, basil atau adas ke hidangan jadi
Sebagai lauk, yang terbaik adalah menyajikan sayuran untuk ikan. Mereka dapat sangat berbeda terutama bahwa kombinasi mereka tidak memiliki efek negatif pada proses asimilasi makanan. Sayuran dapat direbus, dipanggang dalam oven atau panggang. Ya, dan akan lebih baik jika mereka tidak terlalu tajam dan asin

Apa yang bisa dikombinasikan dengan produk daging?

Kombinasi daging dan produk sehat

Daging adalah sumber protein yang ideal, jadi produk ini sangat penting untuk tubuh manusia. Tetapi karena banyak asam harus diproduksi untuk lambung untuk itu, disarankan untuk tidak memakannya dengan produk alkali
Secara umum, daging tidak boleh makan terlalu sering dan dalam porsi kecil. Akan lebih baik jika Anda mencoba membantu tubuh mengatasi makanan ini. Jika Anda tahu bahwa hari ini untuk makan siang, Anda akan memiliki potongan atau memotong, maka cobalah untuk tidak minum air saat makan, serta 30-40 menit setelah itu
Selama waktu ini, lambung akan mengembangkan jumlah asam yang cukup (kecuali, tentu saja, kelebihan beban) dan daging yang dimakan hampir dicerna. Jika Anda minum banyak cairan, maka ini akan mengurangi konsentrasi jus lambung dan memperlambat proses asimilasi

Aturan untuk menggabungkan daging dengan produk lain:

Daging ini paling baik dikombinasikan dengan sayuran non -starki. Oleh karena itu, misalnya, bit dan wortel tidak dapat disajikan untuk memotong, memotong dan gulungan
Jika Anda berencana untuk makan hanya satu daging untuk makan siang, maka macet dengan banyak tanaman hijau. Ini akan memblokir efek negatif protein hewani dan berkontribusi pada produksi jus lambung
Buckwheat cocok dengan daging. Kedua produk ini dicerna oleh enzim yang sama, sehingga kombinasinya tidak akan menyebabkan konsekuensi negatif

Produk ayam

Daging ayam mengacu pada produk makanan dan merupakan sumber protein yang paling mudah dicerna. Selain itu, dari semua jenis daging yang populer di negara kita, ayam yang mengandung zat yang paling berguna
Karena itu, jika Anda ingin selalu tetap cantik dan sehat, maka masak hidangan lezat secara eksklusif dengan daging ayam. Yang paling berguna dalam ayam adalah payudara. Di bagian inilah tidak ada lemak, yang sangat meningkatkan kandungan kalori dari bagian lain
Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak bisa makan ham atau sayap. Mereka juga dapat dengan tenang digunakan untuk memasak. Tepat sebelum mulai memasak, pastikan untuk menghilangkan semua kulit dan potongan lemak dari daging merah
Dan agar daging putih memberi Anda manfaat maksimal dengan cara yang sama seperti sisa makanan harus dikombinasikan dengan benar dengan produk lain

Produk yang dikombinasikan dengan ayam:

Benar -benar semua sayuran
Jeruk
Kol (kecuali warna)
Kultur labu
Legum
Tomat dan paprika