Bagaimana cara mengembalikan pinggang tipis dan perut rata dalam 7 hari?
Isi artikel
- Bagaimana cara mendapatkan perut datar untuk seorang gadis? Rahasia perut datar
- Satu set latihan untuk perut datar dalam seminggu: Bernafas dan sembunyikan
- Perut datar dalam 30 hari
- Latihan yoga untuk perut yang rata
- Pilates untuk perut yang rata
- Fitball untuk perut yang rata
- Latihan untuk otot perut di gym
- Latihan untuk perut di kolam renang, video
- Cara mencapai perut datar dalam waktu singkat: tips dan ulasan
Musim panas segera dan sekarang adalah waktu untuk mempersiapkannya. HeCendes, liburan dan bahkan malam di musim panas diadakan di pantai atau di alam, di mana setiap gadis ingin terlihat cantik, fit dan feminin. Apa pun angka itu, tanpa pinggang tipis dari gambar feminin, tidak dapat dicapai.
Perut datar untuk musim panas!
Artikel ini berisi program terbaik untuk mengencangkan, memperkuat otot-otot pers, membuat pinggang aspen dalam waktu sesingkat mungkin.
Bagaimana cara mendapatkan perut datar untuk seorang gadis? Rahasia perut datar
Perut datar tergantung pada beberapa faktor pada saat yang sama:
- Kencangkan otot
- Mengajari diri Anda pada pemegang rongga perut yang constant (apa pun ototnya, jika Anda mengajar diri sendiri untuk menjaga perut Anda kencang, perut kecil tidak akan pernah meninggalkan Anda)
- Membersihkan tubuh racun, racun, menghilangkan cairan dari tubuh, membakar lemak
Rahasia perut datar sederhana dan akrab bagi kita dari keperawanan, tetapi kita dengan keras kepala menolak untuk memenuhinya.
Pinggang tipis dalam waktu singkat? Betulkah!
Rahasia nutrisi yang tepat
Kami tidak menyerukan transisi ke vegetarianisme, atau diet makanan mentah, tetapi untuk dengan cepat menghilangkan perut tanpa diet tidak dapat dilakukan.
Langkah pertama adalah membersihkan perut. Nyalakan menu harian Anda hanya satu salad: badai mentah, wortel dan parut apel, taburi dengan jus lemon dan makan. Sebagian - hanya 1 pc. Anda akan mendapatkan slide besar salad, itu harus dimakan sekaligus, lebih disukai untuk sarapan atau makan malam.
Salad parutan
Langkah kedua adalah diet. Untuk dengan cepat menghilangkan lemak pemberat di pinggang, kami sarankan tujuh-hari soba dengan kefir. Itu dimasak tidak kurang hanya daripada salad blower sebelumnya. Bilas 5-6 sendok makan soba, tiriskan air dan tuangkan 100 g 1% kefir. Aduk dan biarkan selama satu jam.
Jika Anda memasukkannya ke dalam kulkas - selama beberapa jam, dalam dingin, soba membengkak lebih lambat. Sebelum tidur, siapkan soba untuk sarapan sehingga tidak ada godaan untuk makan sesuatu yang lain sampai bubur sudah siap. Bubur seperti itu dengan sempurna membersihkan perut, mengumpulkan dan menghilangkan racun, racun, memecah lemak.
Soba dengan kefir.
Dengan meninggalkan diet, cobalah beralih ke nutrisi yang tepat. Untuk mulai dengan, itu akan cukup, bukan roti segar - kerupuk atau roti. Alih-alih tepung - buah-buahan lezat, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, bukannya digoreng - dipanggang. Beberapa saat kemudian, tubuh akan terbiasa dengannya, dan Anda akan dengan senang hati melepaskan makanan cepat saji yang berbahaya, sepenuhnya mengubah diet.
Kesimpulannya langkah Ketiga - Minuman. Ganti kopi dan teh hitam dengan hijau. Dan jika ada slowine usus, kami merekomendasikan teh jahe dan laut. Hanya beberapa hari yang layak diminum, dan Anda tidak akan mengenali diri sendiri! Cahaya, kekuatan dan bahkan suasana hati yang baik muncul ketika tubuh dibersihkan.
Lemona untuk penurunan berat badan
Rahasia No. 2 Pijat
Anda bahkan tidak dapat membayangkan bagaimana tubuh berubah di tangan tukang pijat yang berpengalaman. Temukan spesialis berdiri di kota Anda dan mendaftar untuk kursus 7-10 hari. Dalam kombinasi dengan rekomendasi lain, tubuh Anda akan bersinar dengan cara yang baru.
Pijat Limfodrenal dan Anti -Culul
Rahasia No. 3 Wraps
Ada dua metode yang efektif maksimal untuk dengan cepat menempatkan pinggang secara berurutan. Mereka dapat digunakan secara terpisah, dan menggabungkan satu sama lain.
- Bungkus madu dan kuda. Encer: 4 sdm. sendok makan madu, 2. sendok makan minyak zaitun, 1 sendok teh mustard kering, sejumput garam laut yang dihancurkan dan beberapa tetes minyak esensial grapefruit di tempat itu, menggiling pinggang dan di samping
- Bersihkan film makanan, kenakan celana hangat dan jaket dan pergi selama 15-20 menit untuk memutar hula-hup. Jika ini bukan di rumah, meniru gerakan hoop, efeknya akan sedikit lebih kecil, tetapi juga terlihat
- Begitu terbakar tak tertahankan - pergi ke kamar mandi. Setelah kami mencuci semua air dan gel untuk mandi, pastikan untuk melumasi plot dengan krim pelembab, tetapi akan lebih efektif memanfaatkan program anti-selulit (serum dan krim)
Wraps.
- Tetapi resep kedua diterapkan setelah mandi. Membagi tanah liat kosmetik putih ke kondisi krim, tambahkan garam laut
- Oleskan lapisan tebal dan bungkus film makanan sehingga oksigen tidak jatuh, dan tanah liat telah memaksimalkan nutrisi ke dalam kulit.
- Berbaring dan hindari selimut hangat, nyalakan musik yang menyenangkan dan istirahat 30-40 menit. Cuci air tanpa sabun dan oleskan krim nutrisi atau seri anti-selulit pada kulit
Rahasia nomor 4 mandi dengan garam laut
Jika Anda ingin menurunkan berat badan di area pinggang. Pemandian penyembuhan harus dimasukkan dalam kursus pelangsingan. Pemandian harus diminum setiap dua hari. Jika Anda memiliki kulit kering, maka selain garam, tuangkan liter susu berminyak ke dalam bak mandi. Kulit setelah beberapa pemandian akan lebih lembut, diperketat, tanda-tanda selulit eksternal kurang jelas.
Mandi dengan garam laut
Kompleks latihan nomor 5 rahasia yang dirancang khusus untuk menarik otot-otot pinggang.
Satu set latihan untuk perut rata selama seminggu: Bernapas dan ramping
Bodyflex untuk pinggang
Greer Chaldres Amerika, yang memperkenalkan dunia kompleks pernapasan yang unik dengan latihan statistik. Anda dapat mulai melakukan kompleks setiap orang, tidak ada batasan. Tetapi dengan eksekusi yang tepat, hasilnya terlihat setelah 7 hari! Kompleks latihan dirancang untuk menurunkan berat badan dan menarik otot. Terutama menghasilkan hasil cepat pada pinggang. Juga menghaluskan keriput di wajah (berkat latihan di awal kompleks) dan cylulutes secara bertahap menghilang.
Video: Bodyflex Untuk Pemula
Video: Pinggang Provinsi Bodiflex
Satu set latihan efektif lain dari Catherine Konovoova, yang hanya akan memakan waktu 8 menit sehari. Mereka bahkan dapat dibedakan oleh wanita paling sibuk, akan menjadi keinginan untuk membeli pinggang osin.
Video: Perut datar dalam 8 menit
Perut datar dalam 30 hari
Pelatih televisi terbaik Armerika - Gillian Michaels secara aktif berjuang dengan kepenuhan dan kerugian bentuk di seluruh dunia. Dia mengembangkan program komprehensif untuk studi terperinci tentang semua otot yang bertanggung jawab untuk perut rata dan pinggang tipis selama 30 hari.
Secara total, kompleks ini dirancang selama 6 minggu, setelah itu perlu untuk diganti dengan latihan lain, dan kemudian Anda dapat kembali. Penting bahwa otot tidak terbiasa dengan beban yang sama dan berada dalam nada.
Walia ideal dengan Gillian Michaels
Latihan harus dilakukan 2 jam setelah makan, lebih disukai di pagi hari, tetapi selambat -lambatnya 2 jam sebelum tidur, agar tidak merusak hari itu.
Video: Perut datar selama 6 minggu
Latihan yoga untuk perut rata
Terlepas dari kenyataan bahwa orang Asia dari yoga dilakukan dengan lancar, mereka sangat efektif untuk penurunan berat badan. Latihan vakum sederhana dalam eksekusi, tetapi hasilnya setelah itu luar biasa. Dengan eksekusi yang tepat, hasil pertama akan terlihat hanya dalam seminggu.
Latihan yoga untuk perut rata
Dengan pelaksanaan latihan ini secara konstan, Anda tidak hanya akan menerima pinggang tipis, tetapi juga organ internal yang sehat. Terutama yoga penuh untuk wanita, ini membantu selama bertahun -tahun berfungsi penuh dengan organ kemih.
Latihan Vakum untuk Perut Datar, Video
Video: Latihan Vakum untuk Perut Datar
Pilates for Flat Belly
Tampilan favorit Model Farmness Favorite Pilates. Pernahkah Anda melihat pinggang mereka? Tumid \u200b\u200bdatar? Apakah Anda ingin diri Anda sendiri? Maka kompleks ini untuk Anda.
Video: Pilates. Perut ramping
Fitball for Flat Belly
Untuk wanita dengan kelebihan berat badan, masalah dengan tulang belakang dan selama pemulihan setelah cedera, kompleks lembut khusus dikembangkan, membantu mengembalikan kesehatan, bentuk yang rapi dan daya tahan terhadap beban yang lebih kuat. Selain itu, latihan pada bola besar lebih menarik dan menyenangkan.
Fitball for Flat Belly
Jika ada anak -anak di rumah, akuisisi Fitbol harus mencicipi dan ibu dan anak -anak. Dan untuk ibu, kami telah menyiapkan satu set latihan untuk pinggang tipis.
Video: Fitball untuk penurunan berat badan dan perut rata
Latihan untuk otot perut di gym
Paling sering, "melakukan pinggang" anak perempuan memutuskan untuk pergi ke gym, tetapi perlu bekerja dengan pers di gym dengan hati -hati. Kalau tidak, Anda dapat memompa kubus yang indah, tetapi dapatkan patung sudut tanpa tikungan fent.
Untuk menghindari ini sebelum duduk di salah satu simulator, konsultasikan dengan pelatih. Juga minta untuk menulis programnya, dengan mempertimbangkan fakta bahwa Anda ingin mendapatkan tubuh feminin yang indah.
Video: Tekan 5 Latihan Bom
Latihan untuk perut di kolam renang, video
Kebugaran di kolam muncul di AS pada tahun 50 -an abad terakhir. Dan bahkan menikmati popularitas yang luar biasa. Tapi lebih dekat ke dua tahun ke bawah ini pergi ke bayangan.
Dengan pembukaan massal kebugaran kebugaran kebugaran besar di kolam renang, dia kembali populer. Ini akan sangat relevan bagi orang-orang setelah cedera, setelah lama tidak ada aktivitas fisik apa pun, misalnya, setelah melahirkan.
Latihan perut Basin
Keuntungan dalam latihan dalam air adalah massa, beban kekuatan dikombinasikan dengan latihan aerobik. Otot-otot datang dengan nada lebih cepat, tetapi pada tulang belakang dan sendi beban jauh lebih sedikit.
Video: Latihan di kolam untuk menurunkan berat badan: Untuk nada umum dan untuk pinggang
Cara mencapai perut datar dalam waktu singkat: tips dan ulasan
CAMILA: Setelah melahirkan, perlu untuk dengan cepat menempatkan diri Anda secara berurutan. Simulator yang membosankan bukan untuk saya. Gabungan bidiflex dan kebugaran di kolam (kelas grup). Hasilnya adalah angka seiring persalinan hanya dalam 14 kelas!
Harapan: Hingga empat puluh, saya cantik "secara alami", tetapi semuanya hilang, dan statusnya tetap ada. Itu perlu untuk menyelesaikan sesuatu dengan kepenuhan yang tiba dan tiba. Tentang saran seorang kolega, dia terlibat di rumah hanya 30 menit dengan Gillian Michaels, hari ini tepat dua bulan sejak awal kelas. Saya mengerti bahwa saya tidak memiliki angka yang cukup indah) Hari ini saya lebih baik dari 10 tahun yang lalu.