Diet di atas air untuk malas. Menu selama seminggu, kompleks vitamin, kontraindikasi

Menurunkan berat badan dan pada saat yang sama memakan semuanya adalah impian setiap wanita. Diet air tidak membatasi makanan dan memberikan hasil yang sangat baik hanya dalam seminggu.

Extra pound terkadang menjadi beban berlebihan dan seorang wanita memutuskan untuk mengubah dirinya dan hidupnya, duduk diet. Keterbatasan nutrisi, dan pada kenyataannya, serangan kelaparan benar -benar mengubah hidup, tetapi jauh dari yang lebih baik. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ingin menjadi pasien ahli gastroenterologi, pilih diet yang tidak berbahaya - misalnya, air.

Manfaat dan bahaya air: Bagaimana air membantu menurunkan berat badan

Dengan kata "diet" Setiap orang memiliki hubungan dengan batasan yang sulit dalam makan, tetapi tidak selalu pada diet harus kelaparan. Dahulu kala, diet yang didirikan di masa lalu tentang penolakan makanan - Hari ini tidak modis atau masuk akal, yang akan mengkonfirmasi dokter ahli gizi. Diet dimasukkan dalam kehidupan sehari -hari, di mana seseorang menerima dari makanan semua zat dan elemen yang diperlukan, dan pada saat yang sama menurunkan berat badan.

Air adalah komponen penting dari tubuh manusia

Salah satu diet ini adalah diet air, yang sering disebut "Diet untuk yang malas". Esensinya terletak pada kenyataan bahwa diet adalah produk yang biasa, tetapi mode minum berubah secara radikal. Tentu saja, Anda dapat mengurangi jumlah lemak dan permen yang digunakan, yang hanya akan secara positif mempengaruhi hasil diet, tetapi tidak ada indikasi ketat tentang hal ini.

Diet air benar -benar berfungsi dan berkat rezim minum khusus perubahan positif seperti itu terjadi:

• kelebihan berat badan dibakar (proses pemisahan lemak dilakukan lebih aktif)
• saluran pencernaan dinormalisasi
• mempercepat metabolisme
• trogers dikeluarkan dari tubuh
• tubuh dilindungi dari dehidrasi
• kondisi kulit dan rambut membaik

Plus yang signifikan dari diet air adalah miliknya biaya rendah, Apa yang akan melindungi anggaran Anda. Yang diperlukan hanyalah air minum murni.

Diet air tidak akan membutuhkan hampir biaya

Seperti diet air lainnya kerugian dan Kontraindikasi:

• para ahli tidak merekomendasikan mengamati diet air Lebih dari dua minggu. Jika Anda memutuskan untuk memperluasnya bertentangan dengan instruksi ini, maka bersiaplah bahwa mungkin ada masalah dengan ginjal, kandung kemih, sistem kardiovaskular. Pembengkakan mungkin juga muncul
• kecuali racun dan zat lain yang tidak diperlukan untuk tubuh darinya berguna dan Berguna - Sodium, Kalium dan Kalsium. Ahli gizi menyarankan mereka yang mematuhi diet malas untuk mengambil kompleks vitamin-mineral

Diet di atas air: Bagaimana menjadi lebih ramping dalam satu minggu?

Periode optimal dari diet malas seminggu dipertimbangkan. Kali ini cukup untuk membersihkan tubuh, menurunkan hingga 5 kg kelebihan berat badan Dan pada saat yang sama, jangan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Diet di atas air cukup sederhana dalam ketaatan - Anda tidak perlu kelaparan Atau makan sayuran kontinu - diet tetap akrab.

Skema diet malas Sangat sederhana: Yang Anda butuhkan hanyalah minum air sesuai dengan aturan tertentu. Bersiaplah bahwa Anda sering harus minum serta mengunjungi toilet untuk dibutuhkan. Terlepas dari ketidaknyamanan kecil ini, secara umum, diet air cukup nyaman.

Tidak ada batasan makanan di diet air

Skema untuk mengambil cairan dan makanan dengan diet minum:

• pada perut kosong, Anda perlu minum segelas air ( 250 ml). Anda perlu minum 1-2 gelas air tergantung pada volume makanan yang akan Anda gunakan - jika porsinya seharusnya besar, maka Anda harus minum lebih banyak air
• melalui 20 menit Setelah minum, Anda dapat sarapan: makan dapat mencakup berbagai produk, tidak harus diet
• mencuci makanan dengan air, teh atau kopi dilarang
• anda hanya bisa minum 2 jam Sesudah makan
• sebelum makan malam, Anda perlu minum segelas air ( dalam 20-30 menit)
• setelah makan, dilarang minum
• hanya setelah beberapa jam Anda dapat minum teh, kopi atau air
• sebelum makan malam, dalam 20 menit, Anda juga perlu minum segelas air
• anda tidak bisa minum setelah makan malam - hanya setelahnya Dua hingga tiga jam

Jika di antara makanan utama Anda memanjakan diri dengan makanan ringan (apakah itu pisang atau cokelat), maka Anda juga harus minum segelas air dalam 20 menit. Seiring waktu, bahkan pemikiran air minum dalam jumlah seperti itu mungkin tampak tidak menyenangkan bagi Anda dan keinginan untuk makan sekali lagi Itu akan hilang dengan sendirinya.

Video: Diet Air: Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan air?

Mode hari selama seminggu untuk diet di atas air

Seperti yang Anda lihat, Anda bisa makan seperti biasa tanpa membatasi diri Anda Dalam makan makanan. Satu -satunya kondisi penting adalah penggunaan air yang benar. Namun demikian, untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda bisa sedikit mengubah kebiasaan dan rutinitas harian, yang akan menjatuhkan lebih banyak kilogram dibenci.

Diet untuk yang malas, Anda bisa turun hingga 5 kg per minggu

Perkiraan rezim hari ini dengan diet malas mungkin terlihat seperti ini:

• 8:00 - Asupan Air
• 8:20 - Sarapan
• 10:20 - Teh, kopi atau air
• 13:00 - Asupan Air
• 13:20 - Makan siang
• 15:20 - Teh, kopi atau air
• 18:00 - Asupan Air
• 18:20 - Makan malam
• 20:20 - Teh, kopi atau air

Mengamati rezim seperti itu Anda dijamin atur beberapa kilogram Tanpa menyiksa diri sendiri dengan serangan kelaparan. Jika Anda menambahkan aktivitas fisik dalam bentuk berlari di pagi hari dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji, kue dan keripik, maka hasil Anda hanya bisa iri.

Air di atas perut kosong untuk penurunan berat badan

Diketahui bahwa air adalah sumber kehidupan dan bahkan tubuh manusia adalah 80% Itu terdiri dari itu. Oleh karena itu, asupan air sangat penting untuk pekerjaan semua organ dan sistem tubuh manusia. Yang paling penting adalah penerimaan air di perut kosong - Menurut ahli gizi, Anda bahkan dapat menurunkan berat badan dari ini.

Air pada perut kosong tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menormalkan proses metabolisme

Penerimaan air pada perut kosong membantu:

• aktifkan tubuh setelah tidur dan isi dengan energi
• meningkatkan pekerjaan saluran pencernaan
• metabolisme mempercepat
• kurangi nafsu makan
• mengosongkan usus
• untuk menghilangkan terak dari tubuh

Efek air pada perut kosong akan ditingkatkan jika Anda menambahkannya sendok teh madu, beberapa tetes lemon Dan sedikit kayu manis. Mengambil minuman seperti itu akan membantu menormalkan proses metabolisme dan kelebihan berat badan akan meleleh di depan mata kita. Pada saat yang sama, jangan berharap hanya untuk efek air pada perut kosong - bermain olahraga dan tinjau diet Anda dan kelebihan berat badan akan tetap di masa lalu.

Berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum untuk menurunkan berat badan?

Air sangat penting dalam tubuh, tetapi itu Volume harus dikontrol secara ketat. Jadi, sebagian besar ahli gizi cenderung gagasan bahwa volume air per hari yang diperlukan untuk seseorang - ini adalah 2, 5 liter. Pakar lain mengatakan bahwa itu cukup 1,5 liter sudah cukup. Dalam hal ini, penggunaan cairan dalam bentuk teh, jus atau sup tidak diperhitungkan - hanya air murni.

Berapa banyak air yang diperlukan untuk Anda hanya seorang ahli diet

Penting juga untuk memperhatikan kualitas mabuk air. Tentu saja, lebih baik minum air mineral, tetapi disuling, dibotolkan atau sederhana disaring di rumah. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh menggunakan air keran yang tidak di -tidak - ini adalah cairan yang akan membawa banyak penyakit, karena komposisinya sangat beragam dan tidak semua zat berguna.

Untuk mengatakan dengan tepat berapa banyak dan air apa yang Anda butuhkan hanya menggunakan dokter. Lagipula tidak hanya ada standar Dan penting untuk mempertimbangkan berat badan, usia, adanya penyakit tertentu.

Berapa durasi diet?

Disarankan untuk mengamati diet malas selama minggu ini. Ini adalah opsi paling optimal yang akan membantu mengencangkan gambar dan pada saat yang sama tidak akan membahayakan. Tetapi jika Anda perlu kehilangan jumlah kilogram yang signifikan, maka durasinya bisa meningkat menjadi dua minggu.

Jika Anda memutuskan untuk meningkatkan diet minum menjadi dua minggu, maka pada kenyataannya minggu kedua ini tidak akan berbeda dari yang pertama. Seperti sebelumnya, Anda tidak akan dapat membatasi diri pada makanan, tetapi hanya dengan jelas mengikuti rezim minum.

Jika Anda perlu turun beberapa kilogram, maka minggu diet air akan cukup untuk ini

Penting dengan sedikit kemunduran Hentikan diet minum dan hubungi spesialis! Mungkin rejimen minum seperti itu tidak cocok untuk tubuh Anda atau Anda memiliki penyakit yang belum pernah Anda duga sebelumnya.

Siapa yang tidak boleh menggunakan diet untuk malas di dalam air?

Sayangnya, diet malas tidak cocok untuk semua orang. Ada daftar orang -orang yang kepadanya metode penurunan berat badan seperti itu dikontraindikasikan dan untuk memastikan bahwa diet tidak akan membahayakan Anda, perlu melakukan pemeriksaan medis.

Sejumlah besar air mabuk bisa menjadi fatal untuk ginjal dan kandung kemih, Jika ada penyakit organ -organ ini. Diet juga dilarang untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular Dan masalah dengan organ pencernaan. Di hadapan penyakit seperti itu, berkonsultasi dengan ahli gizi atau menghadiri dokter tentang kelayakan melakukan diet minum.

Jika Anda memiliki penyakit pada saluran pencernaan dan ginjal, maka diet air bukan untuk Anda

Selama masa kehamilan Eksperimen apa pun dengan kesehatan mereka penuh dengan konsekuensi serius bagi wanita dan anak. Jika Anda berada dalam posisi, maka dari diet apa pun, tidak hanya minum, Anda harus menolak. Dari sejumlah besar air pembengkakan mungkin terjadiApa yang akan membawa sejumlah konsekuensi negatif. Nikmati periode kehamilan dan tunda keinginan untuk menurunkan berat badan sampai saat anak lahir.

Jika Anda membiakkan bayi Anda, Kemudian diet minum dapat membahayakan laktasi. Pertama, volume susu akan meningkat secara signifikan dari sejumlah besar cairan, dan jika anak tidak menyedotnya, maka mereka terbentuk stagnasi dalam saluran susu. Kedua, kandungan lemak susu dapat berkurang secara signifikan.

Apakah mungkin minum teh, kopi, dan minuman lain, bukan air?

Ahli gizi berkumpul dalam satu pendapat - antara teh, kopi, jus, dan air bersih ada perbedaan yang signifikan. Jika air adalah zat murni (kita tidak akan memperhitungkan fakta bahwa air yang kita minum jauh dari zat kimia H2O), yang diperlukan untuk berpartisipasi dalam reaksi kimia dan proses metabolisme. Minuman lain bukanlah air murni, tetapi mengandung sejumlah senyawa dan kotoran.

Kopi dan teh tidak bisa mengganti air bersih

Perbedaan utama antara air dan kopi adalah bahwa, sebagai suatu peraturan, penggunaan yang terakhir dibuat dalam kombinasi gula, krim, dan tambahan lainnya. Ya, dan dengan sendirinya kopi dan teh mengandung sejumlah zat yang meningkatkan nafsu makan. Adapun sistem pencernaan, ia menganggap teh tanpa gula sebagai minuman, sementara teh manis yang mengandung krim dan susu dianggap sebagai makanan dan dimulai proses penuh penghalangnya.

Kesimpulannya tegas: Dengan diet air, sangat dilarang mengganti air dengan cairan lain - waktu khusus dialokasikan untuk mereka dua jam setelah makan utama.

Kompleks vitamin dengan diet air untuk malas

Salah satu kelemahan utama dari diet air adalah pencucian zat yang bermanfaat. Untuk mengimbangi kekurangannya, ahli gizi menyarankan untuk menerima persiapan vitamin yang kompleksbahwa ada banyak sekali. Perlu untuk memberikan preferensi pada cara -cara yang ada dalam komposisi mereka kalsium, kalium dan natrium.

Tetapi anda bisa melakukannya tanpa menggunakan narkoba. Buat diet Anda seembaya mungkin, gunakan lebih banyak sayuran, buah -buahan dan produk susu, dan kemudian kebutuhan untuk mengambil vitamin sintetis dan elemen jejak akan hilang.

Dengan diet air, Anda tidak bisa mengonsumsi vitamin jika makanan Anda bervariasi

Untuk aksi diet membawa manfaat maksimal Sebelum dimulai, persiapan persiapan:

• minum minyak biji rami atau teh herbal selama seminggu
• buat Hari Bongkar
• rencanakan sebelumnya rutinitas harian di mana makanan akan digunakan pada saat yang sama

Diet malas: foto sebelum dan sesudah

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak ulasan spesialis diet malas itu benar -benar berfungsi. Ini juga dikonfirmasi oleh hasil yang dicapai oleh wanita yang melakukan diet air:

Akibat penurunan berat badan selama 7 hari diet air

Diet air dan pengurangan kandungan kalori makanan memberikan hasil yang baik

Hasil dari diet air dan olahraga

Diet air selama dua minggu

Minus 8 kg pada diet air

Diet air memungkinkan Anda untuk meningkatkan sosok Anda untuk manfaat bagi tubuh. Ini membuatnya menjadi salah satu diet unik itu jangan merugikan kesehatan bagi kesehatan Dengan hasil yang signifikan. Kurangnya pembatasan makanan membuatnya nyaman dan sederhana, dan rezim minum khusus memungkinkan tidak hanya tubuh, tetapi juga kondisinya rambut, kulit, dan kesejahteraan keseluruhan.

Video: Diet air untuk malas. Minus 10 kg