Metode dan serangkaian latihan untuk otot-otot intim wanita di rumah untuk pemula: Deskripsi, Foto, Video, Tips Sekolah Geisha. Latihan untuk memperkuat otot-otot intim: Manfaat untuk kesehatan wanita, seks, wanita kecantikan, persiapan untuk konsepsi dan kehamilan yang sehat, ulasan

Artikel tersebut akan memberi tahu Anda pelatihan apa tentang otot intim dan bagaimana mereka melakukannya secara profesional atau di rumah.

Otot-otot intim yang lemah pada wanita: tanda dan alasan

Menarik: penelitian telah membuktikan bahwa sekitar 50% wanita memiliki otot vagina lemah. Masalah ini dapat sangat dianggap sebagai penyakit, karena terutama tidak dilahirkan, dan dibeli dengan waktu.

Apa yang bisa menyebabkan kelemahan otot:

• Aborsi, yang terjadi satu atau beberapa kali dalam hidup
• Kelahiran (pertama atau ganda)
• Intervensi bedah untuk alat kelamin wanita
• Perubahan perempuan usia (sebagai aturan, terjadi setelah 50 tahun).
• Anomali langka, yang dianggap bawaan (lemah menghubungkan jaringan).
• Kecenderungan seorang wanita untuk sering masuk angin, yang disertai dengan bersin dan batuk (spontan).
• Paket dalam bentuk kronis (permanen)
• Penurunan berat badan yang cepat dan sangat tajam (otot kehilangan elastisitas)
• Pengelahan fisik yang sering dan berlebihan, sangat berat, mengangkat beban.
• Kecerakaan latar belakang hormon, khususnya, kurangnya estrogen.

Otot-otot lemah vagina juga merupakan konsekuensi dari beberapa penyakit dan masalah kesehatan, sebagai, misalnya, inkontinensia urin atau anomali dalam bentuk "jatuh" rahim. Otot-otot intim "lemah" adalah alasan untuk khawatir, karena otot-otot seperti itu dapat memperburuk kualitas seks dan mengarah pada sensasi yang menyakitkan selama Socia.

Cara mengenali gejala yang otot intim lemah:

• Setiap batuk, yang mampu disertai dengan rilis urin.
• Buang air kecil saat mengangkat beban dan aktivitas fisik lainnya.
• Kecenderungan seorang wanita "mengambil" penyakit menular pada sistem seksual.
• Sensasi kering dan tidak menyenangkan di vagina
• Rasa sakit di bagian bawah perut dan di punggung bawah
• Tindakan seksual yang menyakitkan

PENTING: Jika ada gejala yang ditemukan, segera konsultasikan dengan dokter untuk saran.

Bagaimana cara mengenali kelemahan otot-otot intim?

Apa pelatihan otot vagina untuk wanita, di mana untuk memulai pemula?

Kelemahan otot intim adalah masalah sekali pakai, sangat mungkin untuk menyesuaikannya. Ini akan meningkatkan kehidupan seks Anda, akan meningkatkan libido, menghilangkan gangguan sistem kemih. Dalam tujuan-tujuan ini, seorang wanita akan berguna untuk membuat latihan yang kompleks untuk melatih dan memperkuat otot-otot vagina.

Menarik: diketahui bahwa praktik ini terlibat dalam zaman kuno Geisha dan selir kerajaan untuk memiliki kemampuan unik. Jika Anda benar-benar menguraikan nama, maka "vom" adalah singkatan (internal, y - latihan, m-otot), dan bilding adalah menguat.

Di mana untuk memulai:

• Biasakan diri Anda dengan metodologi dan praktik pelatihan otot vagina, lihatlah kursus video dan pelajaran untuk melatih otot-otot vagina.
• Cari tahu apa yang Anda butuhkan untuk pelajaran penuh di rumah: simulator, aksesori, alat, kamar, furnitur.
• Mulai pelatihan, amati parameter waktu latihan, intensitas kelas, akurasi, ikuti instruksi.

Pelatihan otot vagina dan otot-otot panggul kecil: digunakan untuk kesehatan wanita, seks, wanita kecantikan, tautkan bokong

Apa yang berguna bagi wanita "Pelatihan Otot Intim":

• Memungkinkan Anda menikmati seks, khususnya, untuk mengalami orgasme vagina.
• Akan memberikan kesenangan pasangan Anda dari berhubungan seks
• Ini akan memperkuat kesehatan "wanita" Anda, berkontribusi pada normalisasi latar belakang hormon dan mikroflora vagina.
• Dia akan mengajarkan persalinan tanpa rasa sakit (terbukti secara ilmiah bahwa otot-otot terlatih vagina berkontribusi pada kenyataan bahwa genera berlangsung dengan rasa sakit yang lebih kecil).
• Ini akan berkontribusi pada pertarungan melawan selulit, yang meningkat pada bokong dan pinggul.

Alat dan peralatan olahraga

Latihan dalam pelatihan otot dan otot intim panggul kecil: kontraindikasi

Keuntungan dari praktik ini adalah secara praktis tidak memiliki kontraindikasi. Tetapi Anda harus hati-hati menggunakan kelas jika:

• Anda baru-baru ini menderita aborsi
• Anda baru saja berpikir
• Anda baru-baru ini menderita operasi bedah pada alat kelamin.
• Anda tidak memiliki proses inflamasi, infeksi dan penyakit pada alat kelamin.

Penting: Sebelum latihan, Anda harus menghubungi ginekolog untuk saran dan menyelesaikan latihan seperti itu.

Latihan melatih otot intim, untuk, bokong, panggul kecil dengan simulator: teknik eksekusi, deskripsi

Simulator vagina dasar:

• "Telur vagina."Simulator diperlukan untuk memperkuat lantai panggul, penguatan otot dan untuk membuat saluran vagina yang lebih sensitif. Silikon "Telur" harus diperketat di dalam vagina pada posisi duduk, berbaring dan berdiri. Telur memiliki tali atau loop yang harus dilampirkan ke permukaan. Saat telur ditarik keluar, itu harus disimpan di dalam otot-otot vagina.
• Shanger "Kegel". Melakukan pijatan vagina, memperkuat otot-otot panggul dan bokong dengan kompresi. Simulator kamera dikompresi dan membengkak dengan menekan piston.
• "Laser Simulator." Kami tertarik untuk melatih dan memperkuat otot vagina. Bola simulator diperkenalkan ke dalam vagina, laser berada di ujung lain. Karena kanal vagina dikompresi dan melemah, Anda dapat melacak amplitudo osilasi laser dan belajar tentang nada otot.
• "Bola vagina." Simulator terdiri dari bola dengan diameter yang berbeda, yang harus bergantian dan dikeluarkan dari vagina dengan mengompresi dan menghubungkan otot-otot saluran vagina. Bola-bola lain-lain mempengaruhi otot-otot vagina dengan cara yang berbeda.

Penting: Untuk efektivitas kelas dan kebenaran implementasinya, penting untuk memiliki literatur tambahan dan manfaat pada pelatihan tersebut.

Simulator vagina

Latihan untuk melatih otot intim, untuk bokong, panggul kecil tanpa simulator: teknik eksekusi, deskripsi

Latihan (mudah dilakukan di rumah):

• Dibelakang.Ambil posisi berbaring. Letakkan telapak tangan di tubuh (satu di dada, yang lain di perut). Saat menghirup, jangan angkat dada, tetapi menara perut Anda ke lantai. Buat beberapa gol.
• Pelatihan otot klitoris.Mengambil posisi yang nyaman. Anda harus berkonsentrasi secara mental pada klitoris. Anda harus secara teoritis dan hampir sekitar 5 menit untuk menggambar dan menarik klitoris. Ini mengikuti sampai kegembiraan datang. Latihan seperti itu juga bisa dilakukan di toilet selama buang air kecil.
• Pelatihan anus.Ambil posisi berbaring sehingga Anda dapat dengan mudah menekuk dan mengencangkan lutut Anda. Kencangkan anus selama beberapa detik, dan kemudian bersantai. Waktu eksekusi tugas - 10 menit.
• Pelatihan klitoris dan anus.Dalam posisi santai, perlu untuk menggambar dan bersantai pada saat yang sama klitoris dan anus.
• Squats.Tangan harus diletakkan di atas perut, kaki menyebar bahu yang lebih luas. Lakukan squat alternatif dengan peningkatan lambat.

Pelatihan Rumah

Latihan dengan bola untuk melatih otot intim: Cara memasuki bola, bagaimana melakukan latihan?

Nasihat:

• Untuk pelatihan berkualitas tinggi, Anda harus mengambil bola profesional.
• Jika Anda tidak berpengalaman, seorang pemula dalam pelatihan otot dari panggul kecil, Anda harus membeli bola dengan renda (mudah hang keluar dari vagina).
• Sebelum digunakan, semua bola harus diperlakukan dengan agen desinfektan dan antiseptik.
• Masukkan ke dalam vagina terlebih dahulu coba bola kecil, ubah bola, meningkatkan diameter.
• Masukkan bola tidak lebih dalam dari 2 cm, otot-otot panggul mencoba untuk mempromosikannya dan mendorong keluar dari kanal vagina.
• Anda tidak dapat memasukkan satu, tetapi bahkan dua bola, sebagai intensitas pelatihan.
• Setelah melakukan latihan, bola harus dibilas dengan sabun atau desinfektan lainnya.

Video: "Latihan dengan Balls Vagina"

Latihan untuk melatih otot-otot vagina di moma rahim, Polype endometrium: Apakah mungkin melakukan latihan?

Mioma adalah tumor jinak di uterus. Polip - node yang muncul dari sel miometrium. Ada teori bahwa pelatihan dan penguatan otot-otot intim dapat menjadi pencegahan banyak penyakit genital. Mudah dijelaskan, karena jaringan akan, dengan demikian, akan dapat menerima lebih banyak oksigen, dan oleh karena itu lebih baik berfungsi. Latar belakang hormon ditingkatkan, serta sirkulasi darah - meningkatkan jalannya penyakit saat ini dan tidak memberikan neoplasma baru.

Kontraindikasi pelajaran di pagi hari:

• Kelas mandi air panas
• Kelas setelah berolahraga
• Jika ada situasi berlebihan atau stres
• Dikemas kembali
• Aborsi baru-baru ini

Apa yang penting dengan kelas seperti itu:

• Tidak mungkin terbalik
• Pelatihan seharusnya tidak intens
• Setelah pelatihan, Anda harus memberikan tubuh untuk beristirahat
• Tidak terlalu sering

Pelatihan otot-otot intim: persiapan untuk konsepsi dan kehamilan yang sehat

Apa yang akan membantu latihan ini:

• Pelatihan membantu meningkatkan sirkulasi darah otot-otot kanal vagina.
• Latihan rutin akan membantu untuk melaksanakan pencegahan penyakit sistem seksual.
• Jika Anda melakukan ini beberapa bulan setelah melahirkan, Anda dapat memperkuat otot-otot vagina, menghilangkan stretchabilitas mereka dan mengembalikan elastisitasnya.
• Pelatihan sebelum melahirkan akan membantu meregangkan otot dan mempersiapkan mereka untuk pengiriman yang sukses, otot-otot akan siap untuk menyapu.
• Pelatihan akan merangsang tubuh seorang wanita untuk menghasilkan hormon yang diperlukan.
• Anehnya, latihan untuk melatih otot vagina adalah penguatan "imunitas" dari vagina, mis. Pemulihan mikroflora dan menghalangi pengembangan berbagai penyakit.

Video: "Pada pemulihan otot intim setelah pengiriman"

Latihan untuk Pelatihan Otot Vagina: Sekolah Tips Gaish

Victoria (Seksolog):"Sejak zaman kuno, Geish diajarkan untuk merasakan pria dengan baik tidak hanya dengan jiwa, tetapi juga tubuh. Tidak sia-sia, orang-orang oriental dibedakan oleh kesehatan dan daya tahan yang kuat di tempat tidur. Otot-otot vagina yang kuat - jaminan kesehatan organ genital pria, karena mereka memengaruhinya dan melaksanakan pijatan yang tepat saat berhubungan seks. "

Alexander (Seksolog):"Geisha seharusnya hanya memikirkan bagaimana cara menyenangkan pria dan bukan apa-apa tentang miliknya. Namun, dengan praktik yang cukup, tidak sulit bagi mereka untuk menikmati kompresi otot yang sederhana, tetapi kanan. Tapi fakta ini benar-benar menyukai pria. Tidak ada pelatihan di dunia modern dan, kemungkinan besar, itulah sebabnya ketidakpuasan seksual terhadap perempuan adalah masalah yang sering terjadi. "

Latihan untuk Pelatihan Otot Vagina: Ulasan Wanita, Pria, Dokter

Kristina:"Saya terlibat dalam imbiganding belum lama ini, ketika saya menyadari bahwa setelah melahirkan, sulit bagi saya untuk mencapai orgasme saat berhubungan seks. Pelatihan semacam itu tidak hanya membantu saya lebih baik merasakan penis di dalam, tetapi juga memengaruhi suaminya. Dia mengagumi keterampilan apa yang sekarang saya miliki. "

Igor:"Istri saya dan saya telah terlibat dalam banyak praktisi, dan pelatihan dalam memperkuat otot-otot intim tidak hanya menjadi penis, tetapi juga dengan membuka. Pada awalnya sulit untuk menyesuaikan diri dengan kelas-kelas tersebut, untuk mengajarkan latihan. Setelah beberapa waktu, hasilnya penting: libido telah tumbuh nyata, kualitas seks telah meningkat, orgasme menjadi lebih cerah. "

Video: "Latihan untuk melatih otot vagina di rumah"