Kelahiran yang benar. Bagaimana cara menghabiskan dan bernafas dengan melahirkan? Latihan untuk membuka serviks sebelum melahirkan

Fitur persiapan untuk melahirkan. Teknik napas.

Isi artikel

Pekerjaan wanita bukan hanya pekerjaan mesin atau di komputer di kantor. Ini adalah pemenuhan tujuannya - persalinan dan keibuan.

Kecepatan dan gaya hidup modern berkontribusi pada kenyataan bahwa kami melupakan feminitas, bakat, menyalakan perlombaan untuk uang dan penghargaan. Yaitu, mengadopsi gaya hidup setengah kemanusiaan yang kuat
Namun, alam mengambil sendiri dan tidak ada yang membebaskan kita dari tanggung jawab dan tugas untuk melahirkan. Karena sikap perempuan untuk diri mereka sendiri dan masa depan pria kecil berubah selama kehamilan
Mereka lebih sering mengajukan pertanyaan tentang hutang Runtet tentang bagaimana mempersiapkan dan memfasilitasi aliran tenaga kerja. Mari kita bicarakan lebih detail dalam artikel ini.

Bagaimana cara mempersiapkan untuk melahirkan?

gadis bersiap untuk melahirkan dan berkomunikasi dengan bidan

Mari kita berurusan dengan awal. Kami tidak menciptakan diri sendiri dan tidak dapat merencanakan perjalanan kejadian fisik tubuh Anda.
Oleh karena itu, kami hanya dapat mempersiapkannya pada tingkat yang sedikit ke acara tertentu - persalinan, kompetisi olahraga dan sejenisnya
Jadi Anda dengan pelatihan, pijat, makanan, pembatasan sesuatu mengubah kemampuan fisik tubuh Anda

Berbagai situs dan forum berisi rekomendasi untuk memfasilitasi jalan kehamilan dan aktivitas generik:

latihan fisik dengan kursi, mengangkat kaki, jongkok, peregangan
pijat area selangkangan dengan minyak nabati untuk meningkatkan elastisitas otot sebelum melahirkan
kepatuhan dengan diet tanpa daging dan telur
transisi ke teh herbal, terutama dari daun raspberry. Ini membantu untuk membuka bug yang lembut pada akhir kehamilan
sesi seks biasa tanpa kondom setelah 36 minggu. Sperma melembutkan otot-otot batin ibu masa depan
stimulasi puting selama prosedur air di depan diri mereka sendiri
teknik pernapasan selama pertempuran dan pagar
sikap psikologis, membaca mantra dan afirmasi, doa, penerimaan berkat dari orang spiritual

Однако каждая будущая мама выбирает для себя те способы, которые ей откликаются. Либо доверяется докторам, природе, Высшим Силам в этом вопросе.

Упражнения на фитболе перед родами

беременная девушка готова к занятиям с фитболом

Популярность фитбола среди беременных объяснима:

уходит напряжение мышц спины и малого таза
сохраняется осанка
тренируются органы малого таза перед родами
выравнивается дыхание, сердечный ритм, кровяное давление
схватки проходят легче
снижается давление на почки

Вы можете купить фитбол задолго до родов и приучить себя к регулярным занятиям с ним. Достаточно начать с пяти минут в день.

Основные упражнения на фитболе для женщин в интересном положении:

сидя как на стуле
лежа на спине, сжимайте его ногами
лежа покатайте мяч под поясницей, опираясь на согнутые ноги
попрыгать как на пружине
опираясь вытянутыми руками и стоя на коленях покатать фитбол вперед-назад
сидя совершать наклоны корпуса в разные стороны
сидя совершать круговые движения по и против движения часовой стрелки

Помните, что перед занятиями на фитболе следует сделать несколько упражнений для разминки. Для этого достаточно пару-тройку раз поднять руки вверх, совершить махи ногами, повертеть головой, чтобы расслабить мышцы шеи.

Упражнения для раскрытия шейки матки перед родами

девушка гуляет с мужем и готовит матку к раскрытию перед родами

Если вы ждете первенца, то ваша матка будет раскрываться дольше, недели у тех женщин, что рожают второго, третьего и так далее кроху
Вы перешагиваете порог девичества и вступаете на дорогу материнства
Ваш организм физически перестраивается для рождения малыша

Потому показаны некоторые упражнения для ускорения процесса раскрытия маточного зева:

физические
психологические

К первым отнесем манипуляции с телом, а именно:

berjalan
бассейн и плавание
секс без презерватива на последних сроках беременности
теплый душ/ванна
массаж поясничной зоны
стимуляция сосков
мелкие подпрыгивания, круговые движения в положении сидя на фитболе
травяной чай из листьев малины

Среди второй группы находятся:

позитивный эмоциональный настрой
чтение молитв, мантр
прослушивание приятной музыки
Главное при начале процесса раскрытия матки — это отсутствие: напряжения в теле
сопротивлений естественному ходу событий
страхов и зажатости
скованности и ограничений в движениях

Каким должно быть правильное течение родов?

беременная девушка массирует живот перед родами

Konsep melahirkan sangat individual untuk setiap ibu masa depan. Beberapa dapat secara aktif beralih ke saat DYG, yang lain - memiliki ambang rasa sakit yang tinggi, memerlukan semua obat pembersihan pada kontraksi pertama rahim.

Pada awalnya, Anda memiliki perut dan meredakan napas Anda, karena aperture akan berhenti menekan buah. Di sisi lain, frekuensi dorongan dan perjalanan ke toilet "pada sedikit" akan meningkat.

Banyak ibu muda merayakan:

mengurangi nafsu makan sebelum yang paling
meningkatkan aktivitas dan kekuatan fisik
diare sejak pertarungan pertama
mood balap tajam
penurunan berat badan kecil

Beberapa hari sebelum pengiriman, steker dapat dipindahkan - colokkan lendir dengan garis darah. Jangan panik jika air tidak bergerak bersamanya. Kalau tidak, segera hubungi ambulans atau pergi ke rumah sakit bersalin dengan tas untuk melahirkan.

Dalam Kedokteran Ada Kursus Referensi Aktivitas Generik:

pertarungan
potume.
anak kelahiran
kelahiran pos.

Perkelahian pada gilirannya secara konvensional dibagi menjadi fase:

inisial adalah perkelahian pelatihan, dan sensasi peregangan pertama di bagian bawah perut, mirip dengan hari-hari pertama menstruasi. Memerangi fase berkat primer ini dapat bertahan hingga 10 jam
menengah ketika frekuensi pertempuran mendekati dua untuk setiap 10 menit
final, ketika serviks mencapai pembukaan penuh. Dalam kasus obstetrik, indikator ini adalah 10-12 cm

Setelah kelahiran pasca - plasenta dan panti asuhan Anda akan memulai kehidupan baru dengan bayi.

Teknik kelahiran yang tepat

gadis-gadis belajar bernapas dengan benar sebelum melahirkan

Bernafas selama aktivitas generik mungkin merupakan aspek terpenting yang membantu dalam proses ini dan memfasilitasi sensasi yang menyakitkan. Dari seberapa baik Anda dikuasai oleh beberapa teknik pernapasan dan relaksasi tubuh, Anda dan bayi akan bergantung pada kesejahteraan di final.

Misalnya, mempraktikkan latihan seperti itu:

sangat bernafas dan perlahan-lahan melepaskan udara melalui mulut seolah-olah Anda mekar lilin
napas dalam dan lambat melalui hidung dan pernafasan melalui mulut
napas pendek

Параллельно выполняйте гимнастику на фитболе, с подушкой.

Уделите особое внимание физическому и психологическому расслаблению. Например, включите приятную музыку, уединитесь и закройте глаза, представляя красоту моря, прибоя, пейзаж гор или леса над рекой
Старайтесь максимально часто выполнять расслабление, тогда ваше тело запомнит это состояние и в ответственный момент родов легче будет поддаваться вам
Именно в моменты полного релакса вы сонастраиваетесь со своим телом, каждой его мышцей и органом. Они подают вам сигналы, а вы учитесь расслабляться там, где есть напряжение или блок
Многим будущим мамам помогают проработки родовых сценариев, расстановки, молитвы и практики поклонов предкам. Так они освобождают энергию и открывают ее новые резервы перед родами
Другим подходит работа с психологом по преодолению страхов, ограничивающих убеждений и навязчивых мыслей

Как правильно себя вести во время родов?

девушка лежит и слушает подсказки доктора во время родов

Роды для женщины — это в некоторой степени творческий процесс и возвращение к себе, слушанию своего сердца одновременно. Потому здесь нет места эмоциям низких вибраций:

kejahatan
amarah
membenci

А также крик, споры, выяснения отношений с кем-либо неприемлемы для женщины, готовящейся к рождению новой жизни.

Природным поведением являются:

menari
nyanyian
berjalan
занятие домашними делами во время первых схваток
принятие водных процедур — душ, ванна
пить травяной чай в первой фазе схваток
сидение на корточках
стояние на четвереньках
лежание на боку
поглаживание низа живота от его середины по направлению к бедрам
массаж поясницы
растирание рук и пальцев

Во время схваток из-за раскрытия матки вас могут мучить приступы рвоты, даже если вы ничего не кушали накануне.

В период потуг возможны испражнения, даже если накануне вы успели поставить себе клизму.

Если вы рожаете в роддоме, говорите акушерке и доктору обо всех своих болевых ощущениях. Они максимально постараются облегчить ваше состояние как морально, так и медикаментозно.

Накануне приезда в роддом пообщайтесь с доктором, который будет принимать у вас роды. Оговорите все нюансы:

применение стимулирующих техник
фармацевтических препаратов
время для перерезания пуповины
первое прикладывание малыша к груди
вакцинацию новорожденного
другие специфические моменты

Как правильно дышать во время родов?

девушка правильно дышит во время родов

С момента начала родов ваш организм изгоняет плод наружу тем самым снижая приток крови к нему. А в случае неправильного дыхания мамы — и кислорода
Как только вы почувствовали начало родовой деятельности, расслабляйтесь и дышите максимально глубоко носом, ртом, либо поочередно
В период схваток, переходящих в потуги, правильным будет дыхание по-собачьи
Высокая частота вдоха-выдоха позволит малышу дышать кислородом и обезопасит от развития болезней из-за гипоксии
Bernafas selama pagar harus membantu bayi keluar oleh jalur generik di luar. Bernafas dengan keterlambatan pernafasan dan bayangkan bahwa udara ini Anda menekan remah, mendorongnya keluar

Selama kelahiran kepala bayi, dokter akan memberitahumu untuk bernapas pada anjing lagi. Dengan ini Anda hemat:

integritas jalur generik
kesehatan bayi.

Jika memungkinkan, mendaftar untuk kursus pelatihan. Di sana Anda akan dapat berkomunikasi dengan wanita yang sama, mencari tahu rahasia dari mereka yang sudah pergi, menguasai berbagai teknik pernapasan.

Dari saat pendaftaran dalam konsultasi wanita dari ibu masa depan, berbagai teknik pernapasan, dokter kandungan, obat-obatan untuk anestesi mulai nasihat dari mana-mana.

Tapi ingat - ini adalah waktu bayi Anda dan hanya Anda yang bisa merasakan benteng dari koneksi ini. Semakin baik Anda memahami diri sendiri, Anda tahu bagaimana mendengarkan dan memuaskan kebutuhan tubuh Anda, kontak yang harmonis dengannya dan dengan bayi saat melahirkan.

Semoga bahagia!