Poin yang sangat penting dalam pendidikan jasmani adalah pengerasan anak-anak dan remaja. Ini melatih pasukan pelindung tubuh, meningkatkan ketahanannya terhadap dampak lingkungan yang merugikan. Pengerasan remaja dan anak-anak mengembangkan kemampuan beradaptasi dengan berbagai faktor iritasi eksternal.
Isi artikel
Apa prosedur pemesanan?
Pengerasan anak-anak dan remaja adalah proses individu yang memperhitungkan kesehatan mereka. Jika anak itu lamban, dia tertarik sedikit, lalu air dingin akan optimal untuk itu, udara, yang mampu bergetar, pakaian, bukan sensasi mengemudi dan tidak menyebabkan reaksi alergi. Dan untuk anak-anak yang berpikiran yang mudah, sebaliknya, kita perlu menyeimbangkan prosedur, seperti air hangat, prosedur untuk durasi yang lebih besar. Anak-anak dan remaja harus mengeras dosis, dan semua latihan perangkat keras harus meningkatkan kekuatan dan daya tahan mereka.
Dasar kekerasan anak-anak dan remaja adalah kemampuan tubuh mereka untuk beradaptasi dengan berbagai dampak negatif dari lingkungan eksternal. Hasilnya adalah seorang remaja (lebih tepatnya tubuhnya) menjadi lebih tahan terhadap semua pengaruh berbahaya. Ketika pengerasan anak-anak dan remaja, semua faktor alam yang diketahui digunakan: udara, matahari, air, udara dan dosis fisik.
Aturan apa yang valid untuk prosedur tersebut?
Ada sejumlah aturan umum ketika melakukan pengerasan anak-anak dan remaja:
- Perlu untuk mengecualikan pengaruh rangsangan yang kuat. Ini termasuk: lama tinggal di bawah sinar matahari, efek panjang air dingin, udara terlalu dingin.
- Bahkan perlu untuk bekerja secara merata dan bertahap untuk meningkatkan aksi faktor pengerasan.
Jika suhu meningkat di lingkungan, tubuh merespons ini sebagai berikut:
- Intensitas metabolisme berkurang, yang mengarah pada pengurangan respons pada pembangkit panas oleh tubuh.
- Perpindahan panas tumbuh tajam, sedangkan kapal-kapal kulit berkembang. Dengan demikian, jumlah darah yang mengalir ke dalamnya juga meningkat, anak berkeringat.
- Akibatnya, proses keringat menguap, sehingga mengambil banyak panas.
Jadi tubuh terlindung dari terlalu panas. Tetapi batas termoregulasi manusia tidak terbatas.
Hal utama adalah grasiualitas
Pendinginan bagian tubuh mana pun mengarah pada penyempitan lumen tidak hanya di daerah yang dingin, tetapi juga pada permukaan tubuh yang tersisa, sehingga menyebabkan perubahan (kadang-kadang bukan yang terbaik) di seluruh tubuh. Dan semakin kecil area yang didinginkan dilatih untuk aksi dingin, semakin kuat total reaksi vaskular terjadi.
Ketika memeras remaja dan anak-anak, Anda perlu memperkuat perangkat termoregulasi sehingga anak dapat dengan mudah mentransfer fluktuasi suhu yang signifikan ke lingkungan eksternal. Inilah tujuan dan esensi pengerasan anak-anak dan remaja.
Selain meningkatkan resistensi tubuh, pengerasan memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh. Anak tersebut telah secara signifikan meningkatkan pasokan darah, nada sistem saraf pusat meningkat, serta metabolisme.
Ada banyak teknik yang berbeda untuk anak-anak yang berkaras dan remaja. Ini adalah pemandian udara, mandi, dan tisu basah, dan pijat, dan senam terapeutik.
Jika anak itu tumbuh menyakitkan, Anda tidak perlu membeli banyak obat di apotek, Anda tidak boleh melarikan diri ke klinik anak-anak. Tubuh anak itu melemah, dan oleh karena itu perlu untuk meningkatkan ketahanan terhadap pengaruh eksternal. Jalan menuju ini adalah pengerasan.