Prosedur untuk pengerasan tubuh dilakukan untuk meningkatkan resistensi tubuh. Terutama peristiwa semacam itu sangat berguna untuk melakukan anak-anak, karena organisme mereka yang tidak terbentuk paling cenderung untuk dikenakan berbagai manifestasi eksternal medium. Aturan pengerasan untuk anak-anak sekolah muda akan membantu untuk menguatkan tubuh dan melindungi dari berbagai jenis pilek.
Isi artikel
Aturan umum untuk memuaskan anak-anak
Ada beberapa aturan umum untuk tempering untuk anak-anak yang perlu dipatuhi dengan metode penguatan tubuh:
- semua prosedur harus dilakukan hanya dalam suasana hati yang positif;
- mematuhi beberapa sistem ketika mengisi daya anak usia sekolah yang lebih muda. Disarankan untuk melakukan prosedur pada saat yang sama tanpa gangguan;
- penting dengan waktu untuk memperkuat derajat dan intensitas kegiatan;
- perlu untuk memilih metode pesanan dengan benar untuk anak-anak tergantung pada karakteristik individu mereka;
- dalam hal tidak ada supercooling remah. Selalu diperlukan untuk memastikan bahwa bayi merasa ketika melewati prosedur;
- disarankan untuk mengambil bagian aktif selama pengerasan untuk anak-anak usia sekolah yang lebih muda: Anak-anak akan jauh lebih baik untuk merasa jika orang lain akan terlibat dengan mereka;
- penting juga untuk melaksanakan langkah-langkah untuk memperkuat kekebalan bagi anak-anak usia sekolah yang lebih muda dengan beberapa elemen pijatan dan olahraga.
Apa metode memperkuat tubuh?
Ada beberapa teknik untuk anak-anak usia sekolah dasar. Sebagai contoh:
- memperkuat tubuh dengan air;
- udara;
- matahari.
Pengerasan air
Langkah-langkah kesehatan air dilakukan dalam bentuk penghapusan. Untuk melakukan ini, gunakan spons atau handuk. Kulit remah-remah harus dipicu oleh gerakan-gerakan intens ke seluruh tubuh ke arah jantung sebelum penampilan merah. Dengan metode ini, pada awalnya direkomendasikan untuk menggunakan air dengan suhu 20-25 derajat dan secara bertahap menguranginya dengan periodisitas 3 hari hingga 16 derajat.
Saat menyiram air, Anda harus benar-benar menghangatkan tubuh bayi. Untuk melakukan ini, gunakan kendi. Pertama, itu harus sedikit dituangkan dengan air beberapa bagian tubuh. Penurunan pertama dilakukan pada suhu air 30 derajat, dan kemudian berkurang dengan periodisitas 10 hari per 2 derajat, mencapai 15 derajat.
Ada metode seperti itu sebagai adopsi jiwa. Aturan utama dari prosedur semacam itu untuk anak-anak adalah urutan. Selama sesi pertama, dibiarkan menggunakan air tidak lebih rendah dari 36 derajat, dan kemudian secara bertahap menguranginya dengan frekuensi 10 hari, mencapai 15 derajat.
Dimungkinkan juga menggunakan air untuk memperkuat keadaan nasopharynx: disarankan untuk bilas dengan air 28 derajat, mengurangi levelnya setiap hari selama 10 derajat hingga 10.
Memperkuat tubuh dengan udara
Di antara aturan pengerasan dengan udara untuk anak-anak, utama secara sistematis. Memperkuat tubuh dengan udara paling baik dihabiskan di musim semi. Seharusnya tidak ada draft dan sinar matahari di tempat untuk pendinginan. Prosedur pertama dapat dilakukan selama sekitar 15 menit dan secara bertahap meningkat menjadi 2 jam. Penting untuk memantau kondisi bayi dan mencegah supercoolingnya.
Ini baik untuk pengerasan dengan ventilasi udara. Membawa frekuensi pada waktu yang dingin dapat dari 5 kali sehari. Adalah baik untuk membuat konsep di dalam ruangan, tetapi pada saat yang sama hancur seharusnya tidak ada di dalamnya.
Memperkuat imunitas oleh Matahari.
Jangan secara efektif mempertimbangkan mengeraskan matahari. Untuk ini, anak-anak harus berada di bawah matahari dari 10-15 menit hingga 2-3 jam. Penting untuk diingat bahwa dalam waktu panas prosedur surya lebih baik untuk membatalkan, dan juga perlu menggunakan hiasan kepala.