Masalahnya, bagaimana cara menyingkirkan perut setelah melahirkan, muncul di setiap wanita yang melahirkan. Dalam proses perkakas anak, kulit pada perut diregangkan karena peningkatan janin, dan setelah melahirkan menurun tajam, dan oleh karena itu bagian dari kulit tetap ada, dalam hal itu membentang, posisi membentang. Tetapi masalah ini dapat diselesaikan. Bagaimana? Pertimbangkan pertanyaan ini lebih lanjut.
Saran yang efektif
Setelah keluar dari rumah sakit hamil, pertama-tama perlu membeli perban yang harus dipakai setiap hari. Jika wanita itu belum lahir, tetapi sudah takut di balik kulitnya, perban dapat dikenakan dalam beberapa minggu terakhir sebelum melahirkan. Tidak ada salahnya dan pembelian linen korektif retraktif, ditujukan untuk kaus kaki setelah kehamilan dan terbuat dari bahan elastis tanpa jahitan.
Metode yang ditujukan untuk menyingkirkan perut setelah melahirkan harus digunakan sampai bayi pergi ke campuran tiruan. Lagi pula, sementara proses laktasi sedang berlangsung, perut tidak akan bisa menghilang sepenuhnya. Jika pemberian makan anak dilakukan secara artifisial karena kurangnya ASI, seorang wanita dapat berpegang pada diet. Selama menyusui, diet sangat kontraindikasi.
Nutrisi dan olahraga selama laktasi
Jika ada kecenderungan turun temurun terhadap kelebihan berat badan, selama periode laktasi, perlu dipikirkan tentang diet. Menu harus mencakup buah-buahan dan sayuran alami tanpa pengawet. Setiap makanan direkomendasikan dalam porsi kecil lima kali sehari. Bahkan jika lapisan lemak di zona perut tidak jatuh, maka setidaknya Anda akan yakin bahwa kelebihan kilogram tidak terancam dengan Anda di masa depan.
Pengelahan fisik dapat digunakan 2 minggu setelah aktivitas generik, jika ada persalinan alami tanpa komplikasi, dan setelah 2-6 bulan setelah Cesarean, pra-konsultasi dengan dokter ginekolog yang mengamati. Sebelum latihan, butuh beberapa menit dari lima latihan untuk menghindari stretch menandai tendon dan cedera.
Anda dapat menerapkan tali atau bola. Mulai kelas terintegrasi, setiap hari menambah waktu untuk tindakan yang sama. Untuk melepaskan perut setelah melahirkan paling efektif, lakukan semua senam dengan benar, memegang otot dengan nada.
Pelatihan harus setiap hari dan intens. Latihan yang paling efektif adalah:
- Mengencangkan perut: Di posisi lutut berbaring menekuk dan tarik perut. Tampil beberapa kali, setelah itu bernafas gatal, dan dalam 5 detik menghembuskan napas. Kemudian telapak tangan dapat diletakkan di perut dan membuat gerakan memutar dengan tindakan retractor.
- Memutar: Di posisi berbaring, tangan membentang ke samping. Dalam napas cobalah untuk mengangkat kepala dengan lantai bilah lantai. Knalpot, ambil posisi awal. Berolahraga beberapa kali.
- Ternyata: siku kanan di posisi berbaring Ketuk lutut kiri dan sebaliknya. Olahraga akan membantu memperkuat otot-otot miring dan menarik perut.
- Berbaring di belakang: angkat kakimu, sedangkan panggul dan punggung tetap ada di tempatnya. Kemudian dapatkan kepala ke kaki Anda, dan ulangi beberapa kali.
- Peregangan tulang belakang: Berbaring di perut, tangan menarik diri, mengangkat kepala dan kaki Anda selebar mungkin pada saat yang sama. Kembali ke keadaan semula.
Setiap latihan mempengaruhi zona otot perut tertentu dan membantu memperkuat, dan pada saat yang sama mengencangkan kulit di tempat-tempat bermasalah. Angkat bagian bawah tubuh membantu memperkuat kelompok otot teratas, dan peningkatan kaki mempengaruhi otot-otot museum perut. Beban daya dengan penggunaan kaki dan pada saat yang sama perumahan membantu menarik perut setelah kehamilan, mempengaruhi seluruh area pers berotot.
Tidak mungkin untuk menyingkirkan perut dari perut, dan ini harus diperhitungkan agar tidak membahayakan tubuh Anda. Untuk mencapai tujuan, kutipan dan pekerjaan sehari-hari diperlukan. Nutrisi yang tepat dan kompleks kelas akan membantu menyingkirkan perut lebih cepat. Jika karena alasan apa pun, senam tidak membawa hasil yang efektif, Anda dapat mendaftar di gym.