Tubuh seorang wanita dengan timbulnya kehamilan mulai berubah sepenuhnya dan seringkali ternyata wanita itu setelah melahirkan tidak senang dengan sosoknya, dan terutama payudara, yang setelah memberi makan bayi menjadi lunak dan kehilangan bentuknya. Karena itu, segera setelah ibu muda berhenti memberi makan anak dengan ASI, segera mencari cara untuk kembali ke bentuk sebelumnya. Pertimbangkan beberapa opsi cara mengembalikan dada setelah menyusui.
Latihan fisik
Tentu saja, setiap ibu akan mengatakan bahwa sepanjang hari dengan anak kecil, dia memiliki aktivitas fisik yang cukup, tetapi ini bukan beban untuk memperkuat otot-otot payudara. Untuk mengembalikan payudara setelah memberi makan dalam bentuk lama, Anda perlu membayar setidaknya 20-30 menit setiap hari. Pada latihan, dan kemudian hasilnya akan segera menunjukkan dirinya.
- Untuk meningkatkan jumlah dada, Anda akan membutuhkan 2 dumbel untuk 1 kg. Mengambil dumbel, angkat tangan ke tingkat bahu dan lentur 90 derajat 3 kali, perlahan-lahan angkat tangan pada 15 cm. Setelah istirahat kecil untuk mengulangi lagi.
- Tekan untuk otot payudara. Tekuk tangan Anda di depan mereka, sehingga telapak tangan beristirahat sendirian dalam satu, dan siku dilucuti ke samping. Buat tegangan di antara mereka, yang tahan 20 detik. Setelah istirahat kecil, ulangi latihan lagi dalam 10-15 gol. Sepanjang latihan, perhatikan napas, yang harus halus dan tenang.
- Latihan ketiga adalah, serta yang kedua, hanya perbedaannya bukan untuk menempatkan telapak tangan saja di sisi lain, tetapi, jari-jari crosant, cobalah untuk menghancurkan tangan Anda.
- Banyak meletakkan tangan, ditekan dari lantai 3 kali perlahan, dan kemudian 10 dengan cepat. Dengan mengubah pengaturan tangan, kami mengulangi pada tingkat bahu, dan setiap kali mereka menunda penindasan terakhir selama beberapa detik.
Melakukan latihan yang membakar kalori, Anda tidak boleh lupa untuk mengisi kembali diet Anda. Makanan digunakan lebih dari daging varietas dan susu rendah lemak (1-2 gelas per hari). Fish Fat Fans menyarankan untuk membawanya untuk memperkuat dada setelah memberi makan 4 sendok teh per hari.
Pijat untuk payudara
Gerakan pijat ringan berkontribusi pada sirkulasi darah yang lebih baik, yang membawa dada ke dalam nada dan mengembalikan elastisitas. Mengetahui beberapa gerakan pijat sederhana, seorang ibu muda dengan seorang anak tidak selalu mengunjungi salon untuk pijat.
- Untuk pijatan payudara, diinginkan untuk mengambil krim atau minyak bayi. Merambat tangan, kita gosok peti dengan gerakan ringan dalam lingkaran dari tengah dan ke tepi.
- Gerakan lain adalah ketika dada menguleni jari-jari ke adonan seperti.
- Akselerasi pola cahaya darah di tepi dada telapak tangan.
- Anda dapat memainkan jari dada Anda, seperti pada alat musik.
- Pijat payudara yang baik akan dengan jiwa. Mandi, kirim jet gerakan melingkar di dada selama 10 putaran dalam satu arah, dan kemudian ke gerakan lain, berulang 15 kali. Pada saat yang sama, suhu air tidak boleh sangat dingin atau panas.
Pijat air dapat dibuat sebelum kehamilan, yang berkontribusi pada restorasi payudara yang cepat dalam bentuk setelah pemberian makan. Selain itu, prosedur tersebut tidak harus dilakukan setiap hari: itu akan cukup dan 3 kali seminggu.
Kompres pemulihan payudara
Seiring dengan semua latihan dan pijatan, digunakan dengan baik dan kompres khusus untuk pemulihan payudara setelah menyusui.
Resep kompres mungkin:
- berdasarkan Walnut: Ini akan memakan 5 laton halus, pada satu sendok makan madu dan mentega, telur kuning telur. Campuran yang dihasilkan diterapkan pada dada dan tahan 20-25 menit;
- topeng nutrisi dari kefir. Untuk persiapan campuran, perlu 2 sdm. l. Madu dan setengah segelas kefir. Tahan kompres 10 menit;
- pleaster dari Potato Pati: Untuk memasak menyeduh hubber dari dua sendok pati dan segelas air, tambahkan 4 sendok madu dan 1 protein kocok. Kompres ditumpangkan dengan lapisan tipis selama 15 menit.
Menggunakan semua langkah untuk mengembalikan payudara setelah menyusui di kompleks, Anda dapat mencapai hasil yang baik. Hal utama adalah jangan malas dan membayar banyak waktu pada prosedur ini.