Bagaimana cara bertahan hidup? Apa yang mungkin dan apa yang tidak bisa dimakan dan diminum dalam panas, produk apa yang harus Anda bawa di jalan, apakah mungkin untuk makan asin, minum diuretik dan aspirin?

Panas menyiksa Anda, dan Anda tidak tahu cara meringankan kondisi Anda dengan benar? Kami akan diberitahu betapa nutrisi yang tepat dan banyak minuman akan membantu efek bercahaya suhu tinggi seminimal mungkin.

Isi artikel

Di Juli Street, yang berarti musim panas berjalan lancar. Orang -orang dengan senang hati bersantai di taman, mandi dan hanya berjemur. Satu -satunya hal yang menaungi hobi yang menyenangkan adalah panas yang tidak dapat Anda sembunyikan bahkan di Tenka.

Suhu tinggi menjadi tes nyata bagi orang dengan penyakit hati dan ginjal, serta wanita hamil dan anak kecil. Kategori orang ini sangat menderita karena peningkatan indikator suhu dan mampu pergi keluar hanya ketika matahari mulai bersembunyi di balik awan
Hal yang paling tidak menyenangkan adalah bahwa orang muda dan sehat pun merasa lesu, mengantuk dan hancur dalam panas. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa karena suhu yang tinggi, konsentrasi oksigen berkurang di udara dan ini memicu kondensasi darah yang tajam. Dan jika Anda tidak membantu tubuh Anda bertahan dari panas, maka semua ini dapat menyebabkan konsekuensi yang agak tidak menyenangkan

Makanan di musim panas di panasnya orang dewasa, anak -anak, wanita hamil: prinsip dasar

Nutrisi yang tepat di musim panas

Dengan awal musim panas, tubuh kita mulai menuntut lebih ringan, tetapi pada saat yang sama nutrisi seimbang. Tetapi karena kedatangan panas kita makan lebih banyak sayuran dan buah -buahan, menjadi cukup sulit untuk mengamati keseimbangan antara protein yang berguna, lemak dan karbohidrat. Tapi tetap mencoba melakukan ini
Meskipun beberapa ahli gizi berpendapat bahwa cukup dapat diterima untuk makan sayuran dan buah -buahan secara eksklusif dalam panas penerbangan, misalnya, diet ini secara kategoris tidak cocok untuk anak -anak dan wanita hamil. Dan benar -benar orang yang sehat tidak boleh sepenuhnya meninggalkan protein ringan dan karbohidrat kompleks

Prinsip -prinsip nutrisi dalam panas:

Ubah waktu makan. Jika Anda ingin terus makan makanan biasa, maka cobalah sarapan bahkan sebelum matahari mulai memanaskan semuanya dan makan malam setelah duduk. Dengan indikator suhu normal, perut Anda akan bereaksi cukup tenang terhadap makanan apa pun
Jika Anda tidak dapat menolak menggunakan produk daging, maka cobalah menggunakan varietas daging rendah lemak untuk memasaknya. Pilih ayam, kalkun atau daging sapi untuk memasak hidangan
Semua daging dari daging harus disiapkan dengan cara yang lembut. Di musim panas, yang terbaik adalah menolak potongan potongan dan memotong di luar atau dalam. Ini akan lebih baik jika Anda memanggang hidangan daging dalam oven dan memasaknya untuk uap
Tabu lain dalam panas adalah rempah -rempah akut. Penggunaan berlebihan mereka akan lebih menghangatkan tubuh, dan Anda akan merasa lebih rusak
Pastikan untuk memasukkan sebanyak mungkin sayuran dan buah -buahan dalam makanan Anda. Jika diinginkan, Anda bahkan bisa membuat camilan lezat dari produk -produk ini dan menggunakannya sebagai camilan yang sehat dan ringan

Apa dan produk apa yang bisa dimakan dalam panas, dan apa yang tidak mungkin, apa yang harus dimasak dalam panas untuk makan malam?

Produk Berguna dalam Panas

Karena Anda sudah, mungkin, tidak memahami semua produk menguntungkan kami di musim panas. Oleh karena itu, sangat penting bahwa menu harian memiliki sebanyak mungkin produk yang bermanfaat. Jika Anda menginginkan tubuh Anda, jangan perhatikan panas yang tidak normal, maka masak makanan dari produk yang mendinginkan tubuh dari dalam. Mungkin pilihan terbaik di musim panas adalah zucchini. Sayuran berair yang tidak mencolok ini dengan cepat memenuhi tubuh, sementara tidak membebani perut. Mentimun, terong, paprika, raspberry, blueberry dan semangka memiliki sifat yang sama. Anda bisa makan produk ini dalam jumlah besar tanpa khawatir bahwa mereka akan mencegah tubuh Anda melawan panas

Jika kita berbicara tentang produk berbahaya, maka kategori ini mencakup jumlah yang lebih besar dari hidangan panas dan dingin di mana daging merah dan rempah -rempah akut digunakan. Juga, sangat memperhatikan penggunaan produk semi -finished, sosis mentah -sosis, sosis, keripik, kerupuk dan, tentu saja, alkohol. Semua produk ini akan membebani perut dan bukannya melawan panas, itu akan menghabiskan energi untuk penggilingan mereka

Agar tubuh Anda tidak melihat indikator suhu tinggi, sangat penting untuk tidak membebani dengan makanan yang berat dan akut. Ini terutama berlaku untuk makan malam. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi tidur setengah -setengah, tetapi masih akan lebih baik jika Anda menyiapkan diet apa pun, hidangan berkalori rendah untuk makan malam. Jika Anda ingin bangun di pagi hari yang ceria dan penuh kekuatan, maka makan malam dengan sayuran rebus atau panggang, dibumbui dengan hijau dan minyak zaitun segar. Jika makan malam seperti itu tampaknya sangat mudah bagi Anda, maka tambahkannya dengan dada ayam atau kelinci yang dimasak dalam boiler ganda

Bisakah saya makan asin dalam panas?

Penggunaan garam dalam panas harus moderat

Tidak ada konsensus tentang apakah tidak ada produk asin dalam panas. Beberapa berpendapat bahwa dalam periode penerbangan perlu untuk mengurangi penggunaan garam karena mampu mempertahankan cairan di jaringan, dan ini pasti akan mengarah pada pembentukan edema. Penentang pendapat ini mengklaim sebaliknya. Mereka percaya bahwa kurangnya garam dalam tubuh, sebaliknya, bahkan lebih membahayakan tubuh kita karena bertanggung jawab untuk memastikan bahwa sel -sel tubuh kita selalu diisi dengan kelembaban gibyl
Dari semua ini, hanya satu kesimpulan yang dapat ditarik, tidak perlu meninggalkan produk asin pada prinsipnya. Tetapi ada jumlah garam yang berlebihan juga. Cobalah untuk menggunakan produk ini persis seperti yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi normal

Apa yang bisa disiapkan dalam panas dan diambil dari produk bersama Anda di jalan?

Produk di jalan dengan mobil

Melakukan perjalanan ke mobil kami, kami biasanya mencoba menghemat makan malam di kafe pinggir jalan dan tahan makanan yang dimasak di dapur rumah. Namun sayangnya, kadang -kadang kita mengambil makanan yang tidak benar, yang hanya memburuk selama perjalanan. Jika Anda ingin menghindari masalah seperti itu, maka persediakan produk yang dengan mudah mentolerir perjalanan jauh.

Produk yang dapat diambil di jalan:

Kue curah. Jika Anda berencana untuk menggabungkan cookie dengan hidangan asin dan manis, maka berikan preferensi untuk varietas dengan kadar gula minimal
Air. Hentikan pilihan Anda pada air non -karbonasi botol tanpa aditif selera. Selama perjalanan, menolak untuk menggunakan limun dan teh dingin karena mereka akan memancing kehausan bahkan lebih
Keju. Jangan menghemat produk ini dan membeli keju keras berkualitas tinggi. Ini adalah satu -satunya cara Anda dapat yakin bahwa produk susu ini akan dengan tenang bertahan dari banyak perjalanan dengan mobil yang dipanaskan
Sayuran dan buah-buahan. Produk -produk ini akan menjadi tambahan yang sangat baik untuk keju dan perut. Satu -satunya hal yang harus Anda pertimbangkan adalah bahwa semua sayuran dan buah -buahan harus diletakkan di dalam wadah terpisah

Mengapa Anda benar -benar ingin minum dalam panas?

Regulasi panas tubuh terganggu dalam panas

Suhu +24-25 ° C dianggap ideal untuk tubuh manusia, jadi jika indikatornya melebihi +30 ° C, maka proses alami termoregulasi mulai terganggu pada manusia. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa suhu tubuh internal praktis dibandingkan dengan indikator suhu lingkungan, dan keringat berhenti jatuh, tetapi hanya mengalir ke bawah kulit
Terhadap latar belakang ini, beban yang cukup kuat ada di semua organ internal dan mereka mulai menggunakan kelembaban yang tetap di dalam tubuh secara intensif untuk mendinginkan tubuh kita. Dan karena dalam proses pendinginan seperti itu, mereka mengambil jumlah kelembaban maksimum dari jaringan, seseorang mengembangkan dehidrasi dengan cukup cepat, dan dia mulai terasa haus

Mengapa Anda tidak bisa minum dingin, air es, minuman di dalam panas?

Air dingin menyebabkan kejang pembuluh darah

Kita terbiasa dengan rasa haus yang memuaskan dengan panas penerbangan dengan air dingin. Hampir semua orang dengan senang hati minum air es, bahkan tanpa memikirkan bagaimana tubuh bereaksi terhadapnya. Bahkan, minuman seperti itu hanya membahayakan tubuh kita. Lagi pula, masuk ke dalam tubuh kita, air dingin menyebabkan kejang tajam pembuluh darah yang cukup dan pada latar belakang ini perpindahan panas terganggu dan bahkan lebih panas dari tubuh dimulai
Selain itu, masuk ke rongga mulut, cairan dingin yang terlalu dingin mengganggu sirkulasi darah normal pada laring, bronkus dan paru -paru. Dan jika seseorang memiliki penyakit kronis pada saluran pernapasan bagian atas, maka semua mikroflora patogen, yang selama ini diam -diam menunggu di sayap, mulai berkembang biak secara intensif dan memprovokasi perkembangan trakeitis, bronkitis, tonsilitis dan bahkan pneumatik

Bisakah atau tidak minum teh hitam dan hijau panas, kopi di panas?

Teh hijau akan membantu bertahan hidup

Kebanyakan orang menganggap teh panas sebagai minuman musim dingin, jadi dalam panasnya mereka mengonsumsi jus eksklusif, minuman buah dan kompot. Faktanya, teh yang baru diseduh yang merupakan minuman yang sempurna untuk panas musim panas. Zat yang berwarna hijau dan hitam, memperluas kapal dengan lembut, sehingga merangsang keringat alami
Berkeringat, seseorang menguap kelembaban yang dipanaskan, berkontribusi pada pendinginan tubuh secara bertahap. Selain itu, racun dan racun kemudian dihapus dan sifat pelindung tubuh meningkat secara maksimal. Jika kita berbicara tentang kopi, maka dalam panasnya minuman ini dikontraindikasikan. Kopi alami memiliki efek diuretik yang cukup kuat
Bersama dengan urin, zat yang diperlukan untuk fungsi normal jantung dicuci dari tubuh kita. Oleh karena itu, jika Anda menyalahgunakan minuman ini di musim panas, maka ada kemungkinan Anda memiliki masalah dengan hati dan kapal Anda

Apakah mungkin minum susu dalam panas?

Susu tidak bisa menjadi cara memuaskan dahaga

Pecinta susu suka mengganti air bersih dengan minuman ini. Bahkan di saat -saat yang panas, mereka minum susu dingin berpikir bahwa mereka membawa manfaat bagi tubuh mereka dengan tindakan seperti itu. Bahkan, mereka tidak bertindak dengan benar. Tentu saja, susu dingin mendinginkan tubuh untuk sementara waktu dan mengurangi tekanan darah
Tetapi karena cairan putih ini berhubungan dengan makanan daripada minuman, ia tidak dapat mengembalikan kurangnya kelembaban dalam tubuh. Selain itu, dalam susu, bahkan skim, mengandung zat kasein, yang berkontribusi pada akumulasi air dalam jaringan tubuh, sehingga memicu perkembangan edema. Oleh karena itu, jika Anda benar -benar ingin minum di hari yang panas, maka minum segelas air bersih, dan gunakan susu sebelum tidur atau pagi -pagi sekali

Apa yang bisa Anda minum dalam panas agar tidak berkeringat?

Air adalah prasyarat untuk haus

Keringat berlebihan adalah masalah utama di musim panas. Hanya 15-20 menit setelah meninggalkan rumah, tetesan keringat muncul di area terbuka tubuh, yang tidak hilang bahkan setelah seseorang memuaskan dahaga dengan minuman dingin
Karena alasan ini, banyak yang memiliki pertanyaan, minuman mana yang akan membantu memuaskan dahaga mereka dan tidak berkeringat. Saya segera ingin mengatakan bahwa dalam hal ini Anda tidak perlu menemukan sesuatu yang baru. Air biasa dengan irisan lemon akan membantu Anda membantu Anda mengatasi masalah kecil ini
Tapi ingat aturan utamanya, jika Anda ingin minum dan tidak berkeringat, maka gunakan cairan pada suhu kamar. Lagi pula, jika dingin, maka tubuh harus menghabiskan energi, maka untuk membawa indikator suhunya sendiri dan selama ini Anda akan secara intensif mengeluarkan kelembaban

Apakah mungkin minum banyak air dalam panas?

Minum air hanya dalam kasus kehausan yang parah

Dengan munculnya musim panas, kita mulai menggunakan air sedikit lebih dari sisa tahun ini. Ini karena fakta bahwa tubuh kita sepanjang waktu harus berurusan dengan suhu tinggi. Dan karena untuk ini ia menggunakan cadangan kelembaban internal, ini mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai terasa haus
Terkadang mencoba untuk mengisi kembali cadangannya, kami minum air yang lebih banyak sehingga tubuh tidak punya waktu untuk memprosesnya. Kelembaban berlebih seperti itu memiliki efek negatif pada ginjal dan jantung, dan mereka mulai berfungsi dengan kegagalan
Karena itu, minum air hanya jika Anda merasa haus yang kuat, lakukan ini untuk perusahaan dengan pacar atau anak laki -laki. Hanya berpegang pada keseimbangan tertentu, Anda dapat dengan mudah bertahan hidup dan tetap sehat

Bagaimana cara minum lebih sedikit dalam panas?

Tolak penggunaan limun dan jus manis

Panas musim panas memprovokasi kita untuk konsumsi cairan yang berlebihan. Kami minum kompot, jus, limun, dan minuman buah di mana pun. Dan meskipun dalam detik -detik pertama setelah minum minuman dingin tampaknya bagi kita bahwa panas mundur sedikit, setelah beberapa waktu kita ingin minum lagi, dan kehausan untuk setiap kali meningkat semakin banyak
Paling sering, ini disebabkan oleh fakta bahwa kita minum minuman yang hampir dingin dan manis yang termasuk dalam tubuh kita, memancing kejang pembuluh darah dan memblokir keringat alami. Karena itu, jika Anda ingin minum lebih sedikit, maka ganti semua kvass, minuman buah dan jus dengan air bersih biasa. Jika Anda tidak dapat minum satu air, maka isi kembali cadangan cairan dengan teh tanpa pemanis atau hitam

Berapa banyak untuk diminum dalam panas untuk orang dewasa, anak, hamil, inti?

Jumlah cairan yang diizinkan per hari

Dengan indikator suhu normal, tubuh manusia diperlukan karena minimum 1,5 liter air per hari. Dengan munculnya panas, indikator ini dapat meningkat hampir dua kali lipat. Tetapi hanya orang yang benar -benar sehat yang bisa minum cairan dalam jumlah besar. Oleh karena itu, jika Anda tahu bahwa Anda memiliki masalah dengan ginjal, jantung atau kapal, maka tingkatkan penggunaan cairan dengan hati -hati
Jika Anda melihat bahwa minuman yang berlimpah mulai memicu pengembangan edema, maka kembali ke norma standar dan cobalah untuk membilas rongga mulut secara berkala dengan air yang sedikit asin

Jumlah cairan yang diizinkan per hari:

Dewasa- 2.5-3 l
Anak kecil- 0,7- 1,5L
Wanita hamil- 1-2 l
Inti 1- 1,5 L

Mengapa Anda tidak bisa minum alkohol dan alkohol dalam panas: vodka, cognac

Alkohol dalam panas dapat diucapkan serangan jantung

Panas dan minuman beralkohol adalah dua hal yang tidak kompatibel. Karena itu, jika Anda diundang ke ulang tahun atau pernikahan, maka cobalah untuk menyinari penggunaan vodka dan cognac seminimal mungkin. Ingat, bahkan jumlah minimum alkohol akan berulang kali memperkuat semua proses internal tubuh, yang sudah bekerja dalam mode intens
Beban yang kuat seperti itu dapat menyebabkan fakta bahwa sistem kardiovaskular akan berhenti bekerja secara normal dan krisis hipertensi akan berkembang pada orang yang dipanggang. Selain itu, alkohol apa pun sangat meningkatkan perpindahan panas, dan ini juga penuh dengan masalah jantung dan pembuluh darah

Bisakah bir atau tidak panas?

1274994712_cfe5ede8f2ee520efe8e2ee203031

Mencuci bir dalam panas dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan

Karena bir mengacu pada minuman beralkohol, tidak disarankan untuk memakannya. Minumnya, seseorang mabuk, dan ini tidak terjadi segera, tetapi sekitar 30-50 menit setelah penggunaan gelas pertama. Karena alasan ini, ketika seorang pria memahami bahwa dia minum terlalu banyak, di dalam tubuhnya, proses mulai terjadi yang secara negatif mempengaruhi pekerjaan organ internalnya
Seperti yang Anda lihat, dalam panas yang sangat kuat, yang terbaik adalah menolak makan bir. Jika Anda masih tidak dapat menyangkal segelas minuman berbusa dingin, maka batasi diri Anda pada dosis minimum dan segera temukan mabuk daripada yang lebih disesuaikan daripada kacang dan kerupuk asin

Alkohol apa, anggur yang bisa diminum dalam panas?

Anggur Putih Kering

Satu -satunya minuman beralkohol yang Anda mampu di musim panas adalah anggur kering putih atau merah. Tetapi dalam hal ini, sangat penting untuk tidak berlebihan dengan alkohol. Anda tidak dapat membeli tidak lebih dari dua gelas anggur per hari dan, yang paling penting, tidak pada perut kosong
Tambahan yang bagus untuk rasa bersalah adalah keju padat, anggur, varietas ikan dan daging rendah lemak yang dipanggang dalam oven atau di atas panggangan. Jika Anda mengonsumsi anggur dengan cara ini, maka itu akan mengencangkan kapal dan membantu tubuh sedikit rileks
Tetapi perhatikan bahwa hanya anggur alami yang memiliki sifat seperti itu. Analog murah yang terbuat dari komponen sintetis hanya akan meningkatkan efek berbahaya panas pada tubuh

Apakah mungkin menurunkan berat badan dalam panas dan apa yang harus diminum untuk menurunkan berat badan?

Air murni meningkatkan penurunan berat badan

Dengan munculnya panas, kami menolak untuk beberapa waktu hidangan dan produk yang biasa. Karena fakta bahwa tubuh kita masih berjuang dengan panas, kita mulai menggunakan lebih banyak cairan, sehingga secara signifikan mengurangi dosis kalori harian
Karena itu, jika Anda bermimpi menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, tetapi tidak dapat membujuk diri Anda untuk meninggalkan yang lezat favorit Anda, maka cobalah melakukannya di musim panas. Karena fakta bahwa di perut Anda akan terus -menerus ada sejumlah besar cairan, Anda praktis tidak merasa lapar, yang berarti bahwa setidaknya untuk sementara waktu itu akan dapat melupakan permen, roti, dan kue
Satu -satunya hal yang harus Anda pertimbangkan adalah bahwa hanya cairan yang benar berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Dan jika Anda benar -benar ingin menurunkan berat badan, maka di siang hari minum air bersih, air non -karbonasi, teh herbal dan kefir rendah lemak. Semua minuman lain hanya akan memuaskan dahaga, tanpa berkontribusi pada penurunan berat badan

Apakah mungkin minum diuretik dan aspirin dalam panas?

Cukup sering dalam panas, kami bertarung dengan pembengkakan dan sakit kepala dengan diuretik dan tablet aspirin. Dalam beberapa kasus, mereka dengan cepat membantu kita menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, dan pada yang lain mereka hanya meningkatkannya
Ini mungkin karena fakta bahwa, misalnya, pembengkakan muncul dengan latar belakang fungsi jantung yang tidak tepat, sehingga tidak mungkin untuk menghilangkan masalah ini dengan obat -obatan diuretik. Karena alasan ini, saya ingin mengatakan bahwa obat minum hanya diperlukan jika dokter mereka meresepkan Anda. Gunakan mereka untuk mengurangi gejala panas sangat tidak diinginkan
Oleh karena itu, jika Anda ingin menghindari konsekuensi negatif, maka buatlah janji dengan dokter dan, jika dia mengerti bahwa ada kebutuhan untuk minum obat ini, dapat mengambilnya dengan aman tanpa takut akan kesehatannya