Berapa banyak kalori dan karbohidrat di semangka? Cara Menurunkan Berat Badan Pada Semangka: Hari Bongkar dengan Keju Cottage

Apa komposisi semangka. Berapa banyak kalori dalam berry. Siapa yang tidak bisa menjadi semangka. Diet semangka.

Semangka adalah produk makanan misterius dalam arti langsung dan figuratif. Seharusnya ditangani, apa komposisi semangka, apakah mungkin untuk menurunkan berat badan, mengambil berry yang tidak biasa.

Semangka: Kalori dengan 100 gram

Nilai energi dari 100 g semangka Meakty hanya 27 kkal (hingga 40 kkal dari varietas yang sangat manis). Tampaknya berry ini manis, tapi berry rendah kalori.
Tetapi! Biasanya, minum semangka berair, sangat sulit untuk dihentikan. Dan itu sering untuk Sisi Sisi seorang pria "peduli" 1 kg-nya. Jadi, ini mengkonsumsi 270 - 400 kkal. Dan ini hampir sama dengan 200 g dari porsi macaroni dengan saus keju!

Dalam 100 g semangka dari 27 hingga 40 kkal.

PENTING: Seperti yang lainnya, dengan semangka Anda perlu mengetahui ukurannya

Berapa banyak karbohidrat di semangka? Berapa banyak gula di semangka?

Karbohidrat dalam bentuk mono dan disakarida adalah dari 5% hingga 10% dari komposisi semangka. Itu semua tergantung pada tingkat kematangan dan varietas berry.

Dalam 100 g semangka hampir 10 g gula.

Sekali lagi, jika semangka termanis hanya makan sampai Anda meledak. Jadi, pada saat Anda dapat makan hingga 100 g gula, yang merupakan dua tingkat harian untuk orang dewasa.

Sahara dalam daging semangka - ini adalah:

• fruktosa (5%)
• glukosa (3%)
• sukrosa (2%)

Penting: Konsumsi semangka dari varietas yang tak kenal takut untuk penderita diabetes - 300 g, dibagi menjadi dua bagian penerima tamu. Pada saat yang sama, makan pada hari ini produk yang mengandung Saham lainnya harus dibatasi.

Berapa tupai di semangka?

Pulp semangka mengandung protein nabati. Ini hanya 1 g, jumlah yang sangat kecil.

Video: Manfaat Semangka untuk Tubuh

Vitamin apa yang terkandung dalam semangka, zat bermanfaat lainnya?

Selain air dan makronutrien, ada banyak zat bermanfaat lainnya dalam daging semangka:

1. Serat dalam berry manis hingga 0,5 diketahui, itu mempercepat metabolisme seseorang. Untuk mencerna serat, tubuh mengkonsumsi banyak energi. Selain itu, serat makanan di semangka sebagian menetralkan gula yang terkandung di dalamnya, berkontribusi pada normalisasi pekerjaan operasi gastrointestinal (tidak akan ada masalah dengan konstipasi)
2. Sebagai bagian dari buah beri ada banyak yang berguna untuk kesehatan pigmen "anti-kanker" manusia dari licopin. Dialah yang bertanggung jawab atas warna merah bubur merah yang indah. Pigmen antioksidan memperlambat proses oksidasi, sehingga melindungi seseorang dari aterosklerosis dan penyakit tumor.
3. Vitamin, semangka tidak kaya, meskipun dalam komposisinya praktis vitamin A, RR, C, E, BETI - karoten, vitamin kelompok V. Ini tidak dapat disebut berry untuk imunitas, tingkat vitamin harian tidak akan memenuhi, bahkan jika itu adalah 2 kg pada hari
4. Semangka sangat berguna untuk sistem sistem saraf dan kardiovaskular, karena dalam 100 g berisi 110 mg kalium, 12 mg natrium, 12 mg magnesium, 7 mg fosfor dan 1 mg zat besi. Secara khusus, jika kehamilan seorang wanita jatuh pada musim semangka, disarankan untuk menggunakannya untuk pencegahan anemia dan sebagai agen anti-etnis

Komposisi semangka yang bergizi.

Penting: Asam organik di Berry sangat kecil. Komposisinya sebagian besar bersifat alkali, sehingga sangat berguna untuk organ sistem kemih.

Siapa Oppocyon dari semangka? Apa yang akan terjadi jika melintasi semangka?

Meskipun komposisi gizi yang dijelaskan dengan baik, dokter dan spesialis gizi menyarankan untuk tidak meringankan semangka, dengan pendekatan hati-hati untuk pilihannya.

Anda harus mulai dengan fakta bahwa tidak semua orang bisa memakannya. Berry dikontraindikasikan:

• urolithiasis yang sakit jika mereka memiliki batu besar
• orang dengan gangguan urin yang terganggu
• orang dengan perut "lemah", yang sering terjadi gangguan dan diare

Jika ginjal sakit, semangka tidak mungkin.

Juga:

1. Bagaimana di atas, penderita diabetes perlu disentuh oleh semangka sangat terbatas
2. Wanita berusia 40 tahun tidak boleh melintasi buah beri, karena lycope yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan perubahan warna kulit mereka ke arah kuning - oranye
3. Mom menyusui harus menahan diri dari makan semangka, karena bayi dia bisa memancing masalah dengan perut
4. Beberapa orang memiliki reaksi alergi untuk berry merah
5. Sayangnya, kadang-kadang penggunaan semangka bisa berbahaya. Semua manfaat beri diratakan dengan kemampuannya untuk menyerap nitrat dan racun lingkungan mereka. Ya, dan orang-orang itu sendiri, berusaha meningkatkan panen, seringkali "etsa" semangka

Video: Apakah mungkin untuk makan semangka selama diabetes mellitus?

Apa yang akan terjadi jika melintasi semangka?

Masalah ini menjadi seringkali orang hanya melewati semangka. Dan ini mengarah ke:

1. Hiperglikemia - peningkatan tajam dalam kadar gula darah, yang penuh dengan buang air kecil, sakit kepala, aritmia, merasakan kekeringan di mulut dan masalah lainnya
2. Overload ginjal
3. Alergi
4. Keracunan nitrat yang dapat memanifestasikan dirinya dalam beberapa jam atau berhari-hari setelah penggunaan beri

Norma untuk anak adalah 400 g semangka per hari.

PENTING: Tingkat semangka per hari untuk anak - hingga 400 g, untuk dewasa - hingga 700 g

Bisakah saya dikoreksi dari semangka?

Dari makan daging semangka, seseorang dapat menyebarluaskan jika:

1. Ada lebih dari 1 kg per hari
2. Makan berry roti seperti cinta
3. Gunakan produk karbohidrat lain di siang hari

Seringkali, bahwa mereka mencetak beban dari semangka, orang mengeluh yang tidak menganggap penggunaan buah beri dengan makanan lengkap, dan sesuatu seperti camilan. Mereka menyiram manis setelah makan malam yang lebat, misalnya, daripada membebani sistem pencernaan mereka sendiri.

Semangka menyerap nitrat. Perlu untuk memilih berry dengan sangat hati-hati.

Di sisi lain, ada berry pada perut kosong, jika Anda ingin memiliki sosok ramping. Semangka meningkatkan nafsu makan, ada risiko yang setelah penggunaannya secara dramatis ingin makan sesuatu yang padat.

Penting: Kadang-kadang orang tampaknya pulih dari semangka jika mereka memakannya setelah sesuatu yang asin. Memang, angka pada timbangan dapat meningkat. Tapi itu bukan karena lemak, tetapi karena air yang ditahan dalam tubuh

Bagaimana cara menurunkan berat badan pada semangka?

Untuk mereset kilogram ekstra "lezat", karena banyak yang memimpikan hal ini, disarankan untuk duduk di diet semangka.

Penting: Diet semacam itu dianggap musiman, karena dapat digunakan mulai pertengahan Agustus hingga pertengahan September - di musim beri bergaris raksasa

Ada beberapa pilihan untuk Watermelonal Monodi, ketika kecuali semangka praktis tidak ada. Semuanya akan melayani hasil yang menakjubkan dalam bentuk:

• penurunan berat badan dengan 5 kg dalam 5 hari dan 7-10 kg dalam 10 hari
• metabolisme yang dipercepat.
• peningkatan, kulit lembab
• memiliki suasana hati yang baik

Cara ini untuk menurunkan berat badan harus dipilih karena:

1. Diet pada semangka jangka pendek, dan, sesuai, tidak membosankan
2. Karena cukup penggunaan karbohidrat (gula) tidak ada perasaan kelemahan
3. Karena kenyataan bahwa air di semangka mengisi perut, tidak ada perasaan lapar
4. Diet mempercepat metabolisme, sehingga adiposa lemak
5. Dalam hal ini, air berlebih juga berasal dari ruang antar sel dalam jaringan tubuh

Diet pada semangka sederhana dan efisien.

Versi diet paling ketat adalah:

1. Ini dirancang selama 5 hari
2. Pada siang hari Anda perlu makan 3 - 5 kg berry besar manis (sekitar 1 kg per 20 kg berat badan), memisahkan jumlah ini ke beberapa resepsi (Anda dapat setidaknya satu lagi setiap jam)
3. Pada semua produk lain yang dikenakan larangan
4. Anda dapat minum air, jam hijau, secangkir kopi hitam di pagi hari. Tapi, sebagai aturan, itu tidak mau minum rencana seperti diet semangka.
5. Untuk meningkatkan efek, disarankan selama diet untuk terlibat dalam olahraga sampingan atau setidaknya tidak malas untuk berjalan lebih banyak

PENTING: Versi diet yang kurang ketat, sesuai dengan prinsip-prinsip yang direkomendasikan untuk makan 10 hari, selain semangka menyiratkan penggunaan bubur untuk sarapan, daging dengan salad untuk makan siang dan 100 g produk ferocular untuk makan malam

Video: Plus dan Kontra Diet Semangka. Kontraindikasi Diet Semangka.

Memuat hari pada semangka dengan keju cottage

Jika kita tidak berbicara tentang kerugian kardinal, tetapi tentang keinginan untuk menghapus beberapa sentimeter ekstra dari pinggang setelah sisanya, misalnya, Anda dapat mencoba membongkar selama tiga hari pada semangka dengan keju pondok.

Menu Semua tiga hari akan sama:

• Sarapan - 150 g keju cottage rendah lemak, 2 iris semangka
• Sarapan kedua - 2 semangka ...
• Makan siang - 100 g keju cottage rendah lemak, 2 irisan semangka
• Humannik dan makan malam - 2 lobes semangka

Dalam interupsi antara waktu makan, Anda dapat memamerkan irisan semangka, minum teh hijau.

Tiga hari pada semangka dengan keju cottage - minus 2 kg kelebihan berat badan!

Selama tiga hari ini harus meninggalkan 2 kg kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, tubuh tidak menerima stres. Bersama dengan semangka semangka, kalsium tidak akan terhanyut keluar dari tubuh, karena, pertama-tama, ada di Berry sendiri, kedua, keju pondok penuh.

Apakah mungkin untuk makan semangka untuk malam itu
Ahli gizi tidak merekomendasikan makan semangka untuk malam itu.

1. Gula di malam hari dicerna lebih buruk
2. Setelah makan semangka, otak jenuh dengan serotonin, masalah dapat muncul dengan tidur
3. Setelah berry air, Anda sering ingin pergi ke toilet, jadi itu tidak akan bekerja keras untuk tidur sepanjang malam

Jika semangka menjadi pada malam hari, sering buang air kecil untuk buang air kecil dapat mengganggu tidur.

Penting: dan sebelum malam, cinta Anda bisa makan semangka yang lebih jernih, yang merupakan afrodisiak

Video: Bagaimana cara menurunkan berat badan? Diet Semangka yang Efektif (+ Nasi dan Keju Cottage)