SmureBle Smoothie: Resep untuk blender. Resep terbaik smoothie smoothie untuk anak-anak, dewasa dan pelangsingan

Sayuran dan cara memasak smoothie. Smoothie apa untuk mempersiapkan anak-anak. Apakah mungkin menurunkan berat badan pada smoothie.

Smoothie adalah piring dari sayuran dan buah-buahan, yang pada tahun 70-an abad terakhir disajikan di kafe nutrisi yang sehat, dan hari ini mereka bersiap dan makan di rumah mereka yang ingin mematuhi diet yang tepat atau ingin menurunkan berat badan.

Dan jika koktail buah dengan susu atau es krim dapat disajikan untuk hidangan penutup atau sebagai camilan manis, sayuran dikocok dalam blender dengan yogurt putih atau krim asam, memiliki rasa tertentu dan dapat mengganti makanan utama untuk mereka yang sedang diet . Jadi bagaimana cara membuat smoothie sayur yang benar, lezat, berguna?

Penggunaan smoothie untuk kesehatan

Eksotis pada rumor Nama hidangan adalah smoothie berasal dari kata bahasa Inggris "halus", yang diterjemahkan sebagai "cair, lembut." Saya mengekspresikan kata-kata sederhana, itu adalah massa dan dari sayuran mentah atau sedikit elegan dicambuk dalam blender. Ini berbeda dari jus untuk mereka, yang juga terdiri dari bagian sayuran yang solid, tidak mengandung pengawet, air, aditif berbahaya.

Manfaat dari smoothie besar, apa pun itu, hidangan atau minuman.

Sulit untuk mengatakan smoothie minuman atau hidangan penuh. Di satu sisi, itu cair, di sisi lain - cukup bergizi dan memuaskan.

Manfaatnya jelas:

1. Minuman itu mempertahankan semua zat yang berguna yang terkandung dalam sayuran yang darinya dimasak.
   Karena pengolahan termal produk untuk smoothie minimal atau tidak sama sekali, semua vitamin, protein nabati, asam amino jatuh ke dalam tubuh manusia. Ada asupan kesehatan umum
2. Sayuran mengandung banyak uap air, sehingga smoothie dari mereka mendukung keseimbangan air garam dalam tubuh manusia
3. Dalam sayuran, banyak serat diet yang menstabilkan operasi saluran pencernaan
4. smoothie tidak bahagia perut dan cepat diserap. Ini adalah makanan yang sempurna untuk malam, sebelum pelatihan, lainnya
5. Dalam minuman sayuran, aditif berguna ditempatkan atas permintaan: kering laut kubis bubuk, cylades, biji seafaneous, biji rami, lainnya

PENTING: Disarankan untuk memasak jus dari sayuran segar musiman

Dalam smoothie dari sayuran, banyak vitamin dan serat.

Tapi ada tidak selalu satu penggunaan dari hidangan ringan.

1. sayur asam mengiritasi dinding lambung dan usus, maag dan gastritis, smoothie tidak layak
2. Asam yang sama mengiritasi enamel gigi
3. Pada sayuran dari yang minum sedang mempersiapkan mungkin alergi
4. Makan Smoothie bergantian dari proses dari proses konsumsi dan pengolahan gigi dan air liur
5. Sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dalam jumlah yang cukup, makan saja tidak cukup
6. Makan makanan cair saja dapat menyebabkan sembelit, menyebabkan yang disebut sindrom perut malas

Video: Semua yang perlu Anda ketahui tentang smoothie. nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan, energi dan nada

smoothies susu dengan sayuran

susu one-piece sapi di smoothie lebih baik dikombinasikan dengan buah, untuk masakan sayuran lebih sering digunakan:

• kefir
• yoghurt putih
• acidophilus
• zavskaya
• serum

smoothie apa sedang mempersiapkan untuk menurunkan berat badan?

Sebuah Smoothie dari sayuran bisa hilang dan membersihkan tubuh.

Pelangsing pada smoothie sangat populer. Dan itu benar-benar memiliki efek.

1. Homogen hidangan sayuran rendah kalori
2. Setelah mereka, perasaan kenyang datang, tetapi saluran pencernaan tidak kelebihan beban
3. Untuk pencernaan serat makanan dari sayuran, tubuh menghabiskan kalori tambahan
4. Makan smoothie kontribusi untuk percepatan metabolisme
5. Setelah koktail sayuran, makanan lain lebih baik diserap.
6. Hidangan dianggap detoksifikasi

Berat badan pada smoothie - sampai 4 kg per minggu.

Untuk berat badan benar-benar kehilangan, Anda perlu makan smoothie sesuai dengan aturan:

• mempertimbangkan Smoothie dengan makanan lengkap
• tambahkan susu rendah lemak atau yogurt putih
• makan suhu kamar, tidak dingin, meskipun banyak yang tampak lebih enak
• jangan makan koktail sayur dari makanan berbahaya, berminyak, kalori
• minum setidaknya tiga liter air per hari, tidak menghitung salah satu yang terkandung dalam sayuran

PENTING: Jika adat untuk menurunkan berat badan tidak hanya pada sayuran, tetapi juga pada smoothie buah, tidak mungkin untuk menambahkan krim lemak, es krim, cokelat, kerugian lainnya

Ada juga diet pada smoothie selama tiga hari dan seminggu, makan lebih lama makanan cair tidak dianjurkan. Ya, dan kerusakan setelah lebih banyak tinggal di koktail sayur tidak bisa dihindari.

Penting: Pada smoothie sayur dalam seminggu, Anda dapat kehilangan dari 2 hingga 4 kg kelebihan berat badan, tergantung pada tanda pada skala

Diet pada smoothie dibangun pada prinsip-prinsip tersebut:

• sebelum diet, setidaknya dalam seminggu, Anda perlu mengurangi nilai energi diet hingga 1500 kkal
• jumlah makanan makanan per hari - 4-5
• volume buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi dengan koktail - 250 ml
• antara makanan minum air, teh hijau
• di pagi hari itu diperbolehkan untuk minum secangkir kopi
• dengan diet membuat output yang halus, secara bertahap memperkenalkan makanan padat ke dalam diet dan tentu saja daging

Video: Smoothie untuk penurunan berat badan. Diet pada smoothie. Resep smoothie untuk mengurangi berat badan

Resep: smoothie hijau untuk melangsingkan

Pada prinsipnya, Anda dapat menurunkan berat badan pada smoothie dari sayuran, tetapi minuman pada resep di bawah ini memurnikan tubuh dari produk-produk metabolisme yang beracun dan berkontribusi pada pembakaran lemak.

Produk:

• sepotong akar jahe
• sTEM seledri.
• 1 Neuruple Green Apple
• 1 neruple seledri.
• 0.5 alpukat
• cabang mint.

Smoothie hijau untuk penurunan berat badan.

Semua produk bersih

1. Jahe Root dibersihkan dari kulitnya
2. Apel, alpukat dibersihkan dengan kulit dan inti
3. Kupas mentimun dihilangkan, jika dia sangat kasar atau pahit
4. Semua produk dihancurkan dengan pisau, lalu blender sampai homogen
5. Tumpah dalam kacamata smoothie untuk menurunkan berat badan dihiasi dengan mint

Apa itu smoothie anak-anak dengan sayuran? Resep untuk Smoothie dari Wortel untuk Anak-anak: Wortel Smoothie

SmureBle Smoothies memberikan anak-anak. Terutama kecil, mereka tidak selalu makan sayuran. Maka masalah sebenarnya menjadi full-cledged, vitaminimized. Koktail indah yang disajikan dengan tabung dan payung akan menarik perhatian bayi dan, kemungkinan besar, dia akan meminumnya dengan senang hati.

1. Smoothie dapat diberikan kepada anak-anak hingga satu tahun sebagai keragaman untuk beragam, tetapi tidak sebagai alternatif untuk haluskan atau menangis. Anak harus belajar mengunyah
2. Untuk hidangan, ambil sayuran-sayuran itu yang sudah akrab, yang tidak menyebabkan alergi atau masalah dengan kursi
3. Bahan-bahan untuk smoothie harus musiman, segar, dibeli di tempat yang terbukti
4. Koktail sayuran bayi diencerkan dengan kefirchik anak-anak atau yogurt tanpa pemanis
5. Lebih baik mempersiapkan smoothie anak sendiri, dan tidak memberikan toko di toples, dan seperti itu terjual

Jika anak itu tidak ingin makan sayuran segar, Anda dapat mencoba memberinya smoothie.

Misalnya, anak-anak yang sangat baik adalah minuman wortel yang bermanfaat.

Baginya perlu:

• 1 wortel.
• 0.5 pisang.
• 100 ml Kefira.
• 1 sdt gula.
• 0,4 jam. Sendok kelas zaitun

Smoothie dengan wortel untuk anak-anak.

1. Wortel dan pisang dibersihkan dan dipotong dalam lingkaran
2. Blender itu mencambuk komponen padat pertama, minyak zaitun ditambahkan, kemudian dicambuk setiap saat dengan kefir
3. Ditambahkan ke gula smoothie

PENTING: Minyak zaitun dalam minuman ditambahkan ke karoten yang terkandung dalam wortel, dipelajari dengan baik oleh tubuh anak-anak

Oatmeal smoothie dengan sayuran. Smoothie dengan bayam

Oatmeal membuat smoothie sayur lebih bergizi, memberi mereka sebagian karbohidrat kompleks. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menyiapkan minuman dengan oatmeal dan bayam. Diperlukan:

• 2 sdm. Sendok serpihan oatmeal
• 1 bundel bayam
• 100 ml yogurt putih
• garam secukupnya

Smoothie dengan oatmeal dan bayam.

1. Oatmeal dengan penggiling kopi dihancurkan tepung
2. Bayam dicuci dan kering dikocok oleh blender
3. Tambahkan yogurt, oat tepung untuk itu, kocok lagi
4. Piring garam

Resep: smoothie dari brokoli

Brokoli tidak buruk dikombinasikan dengan kefir. Tetapi smoothie akan lebih enak jika Anda memasaknya dengan Ayran. Dua porsi ambil:

• 150 g brokoli inframerah
• 2 bintaya basil
• 200 ml Ayrana.

Smoothie dari brokoli.

1. Brokoli dengan hati-hati mencuci dan dibongkar pada perbungaan
2. Infloresensi cabstick mengatasi air mendidih selama 5 menit
3. Kaldu sayur kering, tambahkan ke brokoli basilika kiri dan ayran
4. Bawa hidangan ke homogenitas menggunakan blender

Video: Hijau Smoothie (Apple, Kiwi, mentimun, brokoli, buncang bagasi, pisang, oranye)

Resep: Smoothie dari BEET

Gunakan yang baik jika seseorang menderita sembelit. Mengambil:

• 150 g bit.
• 150 ml jus bit
• bundel bayam
• garam

Smoothie dari bit.

1. Bit mencuci dan direbus hingga kesiapan
2. Dimurnikan, itu dicambuk oleh blender dengan bayam
3. Misa akan sangat tebal, dibesarkan oleh jus bit, lalu garam menambah

Resep: smoothie dari seledri dan apel

Smoothies sedang bersiap-siap dicambuk dalam blender:

• 1 Apple
• 1 batang seledri.
• 200 ml air atau kefir rendah lemak

Smoothie dari seledri dan apel.

Resep: Smoothie dengan hijau, Smoothie dengan mentimun

Cocok untuk hari bongkar smoothie yang dibuat dari terbatas ke keadaan cair homogen:

• 1 Mentimun
• kecil balok peterseli, dill, kinse
• 200 ml kefir rendah lemak

Smoothie dengan hijau dan mentimun.

Video: mentimun Smoothie

Resep: Labu Smoothie. Smoothie dengan jahe

Labu adalah sayuran yang langka, yang dalam smoothie yang sempurna dikombinasikan dengan susu. Hidangan diperoleh manis dan sepenuhnya menggantikan makanan penutup kalori.
Mengambil:

• 200 g labu meak
• 200 ml susu rendah lemak
• 3 cm. Jahe akar
• 1 t. Sendok Fiber Linen
• 1 sdt madu
• mencubit dari cinnamy

Labu dengan susu dan produk lainnya untuk smoothie dikocok dengan baku.

Smoothie dengan labu dan jahe.

Resep: Smoothie dari tomat dengan peterseli

Smoothie tomat ini sangat merangsang kekebalan. Ia baik pada tanda-tanda pertama dari pilek.
Mengambil:

• 2 buah tomat
• 150 ml kefira
• 0,5 lada Bulgaria merah
• 1 siung bawang putih
• ikat peterseli
• biji labu
• untuk rasa asin

Tomat Smoothie.

1. Tomat pucat, cut out core
2. biji labu berdoa dalam tepung
3. Petrushka adalah dipotong halus
4. Lada memotong irisan nya
5. Campur semuanya dengan kefir dan dicambuk di Smoothie

Resep: Smoothie dengan alpukat

Alpukat adalah afrodisiak, terutama bagi kaum pria. Untuk menghabiskan malam romantis dan kelanjutan, Anda dapat menggunakan smoothie seperti untuk makan malam.

Diperlukan:

• 1 alpukat
• 150 ml kefira
• 0,5 lemon atau jeruk nipis
• 3-4 kenari

Smoothie dari alpukat.

Daging alpukat dikocok dengan kefir dan jus lemon. Kacang hancur dan spitted di smoothie.

Video: Smoothie dari alpukat dan bayam

Smoothie Tantangan dengan Amina

Memasak smoothies bisa berubah menjadi permainan yang menyenangkan. Sebagai contoh, seorang blogger dengan Youtube Maria dengan putrinya Amina datang dengan sebuah tantangan yang menarik, yang direkam pada video dan diposting di Internet.

Video: Panggilan! Smoothie Chelenge! Smoothie Challenge!