Mempertimbangkan kekuatan selama kehamilan, menu, diet dan mode, saya ingin segera memperingatkan wanita bahwa periode ini harus sepenuhnya mengecualikan diet apa pun. Ini tidak berarti bahwa perlu untuk makan semuanya dalam jumlah besar. Perlu untuk mencoba menyusun menu sehingga porsinya tidak terlalu besar, dan vitamin di dalamnya sebanyak mungkin. Wajib dari menunya harus mengecualikan makanan berbahaya: tidak ada piring tajam, asin, merokok, terlalu goreng dalam diet wanita seharusnya tidak. Wajib perlu mengecualikan alkohol dan minuman berkarbonasi. Dan untuk mengetahui bahwa Anda masih dapat makan wanita hamil, pertimbangkan menu perkiraan untuk setiap trimester posisi yang menarik.
Isi artikel
Menu dalam trimester pertama kehamilan
Trimester pertama adalah yang paling penting dalam pengembangan organisme kecil. Pada minggu pertama setelah konsepsi, sangat penting untuk memastikan nutrisi organisme yang tumbuh di dalam rahim ibu, yang akan membantu bayi berkembang dan tumbuh. Pada awalnya, seperti sepanjang kehamilan, protein memainkan peran besar. Kualitas plasenta dan rahim tergantung pada mereka, ASI, koagulasi darah yang baik, pengembangan, pertumbuhan janin dan banyak lagi. Tetapi tubuh diperlukan dan banyak energi, dan kami akan memberikannya karbohidrat. Omega 3 dan 6 asam lemak juga tidak bermain bukan peran terakhir dalam pengembangan janin dan membantu wanita hamil:
- mereka bertindak pada perkembangan otak dan jiwa anak;
- bantu ibu dalam depresi postpartum;
- mempengaruhi toksikosis pada tanggal terlambat;
- mendukung operasi ovarium yang benar.
Di menu Anda, hamil harus disertakan:
- Vitamin C - untuk meningkatkan imunitas. Itu terkandung dalam produk-produk tersebut: buckthorn laut, rosehip, kiwi, peterseli, kismis, lada hijau manis. Kurangnya vitamin dapat ditentukan oleh rasa sakit pada sendi, rambut rontok, kelemahan, lekas marah, perdarahan hidung.
- Kalsium: Kekurangannya dapat menyebabkan perkembangan kerangka yang buruk pada anak dan hilangnya gigi dari ibu. Produk kaya kalsium, ini adalah sapi muda, babi, kacang-kacangan, jeruk, bawang, brokoli, chicory, bawang putih, peterseli dan semua produk susu.
- Yodium dan vitamin E. yodium bertanggung jawab atas metabolisme protein dan isap vitamin lain oleh tubuh. Positif mempengaruhi sistem saraf pusat. Terkandung dalam makanan laut.
Penting untuk diingat tentang kebenaran persiapan produk, karena dengan perlakuan panas jangka panjang, vitamin yang paling menghilang.
Nutrisi yang tepat dalam trimester ke-2 kehamilan
Sebagai aturan, jika seorang wanita pada trimester pertama adalah toksikosis, maka ia melewati awal trimester kedua. Ibu muda merasa lega dan mulai makan di atas makanan. Tetapi Anda perlu tahu bahwa ini adalah periode paling berbahaya dalam hal serangkaian berat kelebihan, sehingga perlu untuk memantau jumlah dan kualitas produk yang dimakan.
Dari diet, kita perlu menghapus semuanya dengan kalori tinggi, mengurangi jumlah garam dan lemak untuk memfasilitasi pekerjaan ginjal. Perlu untuk memantau setrika dengan hati-hati dalam darah. Pada trimester kedua, seringkali kurang, dan zat besi sangat penting untuk pengembangan anak: itu bertanggung jawab atas pasokan seluruh tubuh dengan oksigen. Jika besi dalam tubuh tidak cukup untuk wanita hamil, Anemia mulai berkembang. Kurangnya oksigen ke anak memprovokasi perkembangan yang buruk, dapat mengancam keguguran.
Perlu memperhatikan produk yang dapat alergen: tidak perlu mengecualikannya dari makanan, tetapi penggunaannya lebih baik dikurangi (jeruk, cokelat, dll.)
Makanan pada trimester ke-3 kehamilan
Trimester ketiga tidak kalah penting, karena persiapan penuh tubuh seorang wanita untuk melahirkan dimulai. Selama periode ini, ada beban besar pada ginjal dan hati hamil. Dari daya perlu untuk mengecualikan semua kaldu aliran dan podlival daging. Preferensi lebih baik dari hidangan vegetarian, panggang atau sayuran rebus. Ini juga patut dengan cermat terkait dengan penggunaan cairan untuk menghindari edema atau toksikosis terlambat.
Sepanjang kehamilan, Anda perlu mengikuti tes, kemudian berkonsultasi dengan dokter ginekolog, menerima jawaban. Perlu untuk menghilangkan kemungkinan penyakit dan penyakit yang dapat mempengaruhi perkembangan janin secara negatif.