Diet asupan makanan selama kehamilan tidak memiliki kesaksian khusus dan praktis mirip dengan mode yang biasa. Tetapi hanya dalam kasus-kasus ketika seorang wanita dan sebelum kehamilan mengamati diet dan mematuhi makan sehat. Jika dia masih terbiasa makan permen, asin atau makanan akut, maka setelah pembuahan, perlu untuk mengetahui bahwa tidak mungkin hamil, dan menghapus semua makanan berbahaya dan kalori dari diet. Kalau tidak, tubuh akan gagal, pembengkakan akan muncul, sembelit yang akan memberikan ketidaknyamanan bukan hanya ibu, tetapi juga anak masa depannya.
Isi artikel
Apa yang seharusnya menjadi makanan hamil?
Untuk mematuhi keseimbangan makanan pada periode perkakas anak, ada baiknya menggunakan porsi kecil, serta camilan antara makanan utama. Ketika pertanyaannya adalah mengapa wanita hamil tidak bisa menjadi hidangan, jawabannya adalah satu: Untuk mencegah perkembangan toksikosis pada periode awal dan selanjutnya kehamilan. Untuk melakukan ini, Anda harus memulai setiap pagi dengan produk susu fermentasi dengan penambahan kacang, kismis atau sepotong roti gandum, noda selai kacang.
Nutrisi harus menyertakan serat, yang terkandung dalam tanaman kacang dan sayuran. Anda dapat menggunakan salad sayuran rebus atau kubis dalam bentuk rebusan. Makan siang harus terdiri dari kaldu sapi berbasis hot. Pada detik Anda dapat memasak soba atau nasi. Makan malam diperlukan beberapa jam sebelum setoran untuk tidur. Ini akan membantu perut tepat waktu untuk mencerna makanan, dan selama periode istirahat, hamil tidak akan merasakan ketidaknyamanan dan tingkat keparahan. Sebelum tidur, tidak disarankan untuk mengkonsumsi teh dalam jumlah besar atau kompot sehingga tidak ada pembengkakan pada aliran keluar.
Produk apa untuk wanita hamil dilarang?
Wanita hamil tidak dapat digunakan sampai akhir periode perkakas bayi, makanan seperti itu:
- fried-smoked: Produk seperti itu hampir tidak dicerna dan menyebabkan kejang dan lekukan perut. Dalam produk goreng dan asap sering pewarna dan aditif sifat sintetis, secara negatif mempengaruhi perkembangan embrio;
- perlu menghapuskan penggunaan soda dan minuman manis;
- semua tepung dan gula-gula, yang tidak bisa hamil, juga dikontraindikasikan. Mereka sering menjadi alasan konstipasi;
- dilarang menggunakan produk ikan yang dapat menyebabkan infeksi toksoplasmosis;
- daging memasak kering dan susu sapi mentah juga milik jenis produk yang dilarang selama kehamilan.
Ransum yang tepat
Seluruh menu untuk seorang wanita selama perkakas bayi didasarkan pada diet anak berusia tiga tahun.
- Jika Anda ingin mendiversifikasi diet dan makan sosis, Anda perlu membeli cincang, menambahkan telur dan sedikit krim asam, bentuk sosis, lalu rebus. Tidak perlu mengandung garam ke dalam komposisi seperti itu, tetapi dimungkinkan untuk melemparkan sedikit rempah-rempah pedas ke dalam air untuk pemberani sosis jadi untuk selera.
- Hidangan panggang menggantikan rebus. Dimungkinkan selama kehamilan untuk membeli boiler ganda dan makan makanan sehat tanpa biaya kerja yang tidak perlu.
- Dilarang menggunakan wanita yang tidak sepenuhnya dimasak daging: lebih baik untuk mengganti produk seperti itu dengan fillet ayam atau daging sapi rebus dalam air tanpa garam. Untuk memberikan rasa hidangan, tuangkan daging dengan krim atau yogurt.
Makanan sesuai dengan periode kehamilan
Menu untuk wanita hamil lebih mudah untuk menulis ketika Anda tahu kelahiran bayi. Pada bulan-bulan pertama dipakai, untuk mengecualikan mual, disarankan untuk menghilangkan produk perut yang menjengkelkan dari diet: Ini adalah garam dan makanan tajam. Jika seorang wanita memiliki keadaan lemah di pagi hari, dia dapat menggunakan apel atau kue segar. Lebih dekat dengan persalinan harus sepenuhnya ditinggalkan dari produk pertama dan pedas, yang menyebabkan peningkatan keasaman lambung dan memancing edema anggota badan.
Larangan utama untuk wanita hamil adalah situasi yang memprovokasi stres. Semua momen negatif harus dikurangi menjadi nol, sebagai kecemasan dan peningkatan kemajuan emosional - musuh utama menuju perkembangan bayi yang sehat dan keadaan kesehatan ibunya.