Cara mengetahui dengan jenis fisik, siapa Anda ectomorph, mesomorf atau endomorph: tes, definisi pergelangan tangan. Siapa Ectomorph, Mesomorf, EndoMorph: Deskripsi Struktur Tubuh Pria dan Wanita, Foto

Dari jenis fisik, pilihan program pelatihan dan nutrisi tergantung. Hanya sehingga Anda dapat mencapai hasil yang baik.

Ketahui Tubuh Anda Jenis: Mesomorph, Endomorph, Ectomorph atau Campuran, misalnya, jika Anda memutuskan untuk melakukan binaraga dan jenis pelatihan olahraga lainnya. Tergantung pada ini, program kelas dan sistem gizi dibangun. Jika Anda tahu semua fitur ini dan memperhitungkannya, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik saat membangun tubuh Anda. Baca lebih lanjut dalam artikel ini.

Tentukan tipe tubuh Anda sederhana

Siapa endomorph: Deskripsi struktur tubuh pria dan wanita, foto

Endomorph.

Endomorph adalah seseorang dengan organ internal yang dikembangkan secara berlebihan dan kelebihan berat badan karena lapisan lemak. Tetapi ini bukan lemak cokelat, yang berguna untuk tubuh dan membantu melindungi tubuh dari dingin atau, sebaliknya, dari terlalu panas. Ini adalah lemak berbahaya yang tidak menguntungkan kesehatan.

• Orang-orang seperti itu mudah untuk menambah berat badan, dan dalam kompleks dengan aktivitas fisik yang baik, massa akan mendistribusikan secara merata di sepanjang tubuh.
• Endomorf rendah dan memiliki tubuh melingkar.
• Mengurangi berat badan pada orang-orang seperti itu sulit, karena mereka memiliki metabolisme yang lambat. Mereka dengan cepat menambah berat badan.
• Untuk menghilangkan lemak berlebih, Anda perlu menggambar kardonarion dan mengkonsumsi banyak produk protein. Tetapi dari makanan tidak semua protein diserap, sehingga Anda harus menggunakan nutrisi olahraga khusus.

Pandangan endomorfik tentang sosok wanita

Jika Anda melihat wanita Endomorph, maka kita dapat mengatakan bahwa semuanya secara proporsional.

• Tidak ada lemak yang sangat menggantung, dia bahkan bisa menyukainya di hadapan di cermin.
• Namun pada kenyataannya, semua kelebihan lemak terkonsentrasi secara merata pada organ-organ internal di bawah kulit.
• Dia memiliki tangan penuh, kaki (tetapi tidak selalu), ada perut kecil.

Pria endomorph juga terlihat "bulat", dengan tangan penuh, kaki dan perut.

Siapa mesomorf: Deskripsi struktur tubuh pria dan wanita, foto

Mesomorf

Mesomorphs adalah orang-orang bahagia dari alam. Mereka memiliki fisik olahraga yang indah, struktur atletik gambar dan hampir tidak ada lemak subkutan. Tentang orang-orang seperti itu mereka berkata: "Keturunan baik dan metabolisme cepat."

Wanita dengan pandangan mesomorfik tentang gambar itu

Pada pria dan wanita dengan jenis fisik seperti itu - tubuh proporsional, lengan panjang dan kaki. Mereka juga memiliki batang panjang, dada lebar dan otot yang berkembang dengan baik di area bahu. Jadi orang tidak sulit untuk menurunkan berat badan atau memompa massa otot.

Siapa Yang Diatur: Deskripsi Struktur Tubuh Pria dan Wanita, Foto

Pandangan ekstraktor angka

Extractors adalah asthenics.. Mereka tidak lagi disimpan di bawah kulit.

• Orang-orang ini juga dibedakan oleh nafsu makan yang buruk dan karena itu mereka terlalu kurus.
• Untuk mendapatkan massa, mereka perlu meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi per hari.
• Otot ekstraktor memerlukan istirahat, jadi tidak disarankan untuk bermain olahraga setiap hari.

Untuk masset yang sukses, Anda perlu mematuhi mode daya dengan penggunaan karbohidrat kompleks per jam sebelum pelatihan. Lebih baik melakukan olahraga setiap hari, dengan istirahat di antara tahapan dan pemanasan 15 menit.

Cara Mengetahui, Memahami Siapa Anda Ectomorph, Mesomorph, EndoMorph: Wrist Definition

Wanita dengan tiga jenis fisik

Cara termudah untuk mengetahui siapa Anda dalam struktur tubuh harus mengukur ketebalan pergelangan tangan. Tetapi metode ini memiliki satu syarat: usia harus lebih dari 16 tahun. Faktanya adalah bahwa anak-anak memiliki tubuh yang sama sekali berbeda, bukan pada orang dewasa. Jadi, bagaimana cara mengetahui, memahami siapa Anda - Ektomorph, Mesomorf, EndoMorph? Tentukan pergelangan tangan:

• Jika girth pergelangan tangan 16 cm dan lebih sedikit adalah Ecectorph.
• Girth sama dengan 16 hingga 18 cm - Mesomorf.
• GIRTH dari 18 cm dan lebih - Endomorf.

Penting untuk diketahui: Pengukuran dilakukan di titik sempit pergelangan tangan.

Ada juga cara lain untuk mengukur pergelangan tangan - ketebalan ini dengan jari-jarinya yang besar dan menengah di tangan lain. Jika jari Anda bersentuhan adalah Mesomorph, jika tidak - Endomorph. Jika cadangan akan berhubungan dan masih akan tetap - ini adalah ectomorf.

Cara menentukan siapa Anda - Ektomorph, Mesomorf atau Endomorph: Tes

Ada banyak tes berbeda menurut definisi oleh seseorang - Ecectorph, Mesomorf atau EndoMorf. Tetapi hanya beberapa pertanyaan yang cukup untuk memahami jenis apa yang Anda rasakan. Misalnya, berikut adalah tes dengan pertanyaan:

1. Apa jenis kelamin anda: pria atau wanita.
2. Bahu: Lebih lebar dari pinggul, lebar yang sama dengan pinggul, sudah dari pinggul.
3. Jeans Cut Gratis (dengan ukuran pinggang kanan): Duduk erat di bokong, mereka dengan sempurna duduk di bokong, mereka bebas di bokong.
4. Lihat Lengan Anda: Besar, sedang, kecil.
5. Tubuhmu: memiliki kelebihan lemak; tipis, tapi berotot; Kurus.
6. Tubuh Anda terlihat: berbentuk buah pir; dalam bentuk jam pasir; Sebagian besar lurus ke atas dan ke bawah.
7. Jika Anda mengambil media pergelangan tangan dan ibu jari: Tengah dan ibu jari tidak berhubungan; Jari tengah dan ibu jari saling bersentuhan; Jari tengah dan ibu jari saling tumpang tindih.
8. Tentang berat badan Anda: Mudah menambah berat badan, tetapi sulit menurunkan berat badan; Memanggil dan menurunkan berat badan tanpa banyak usaha; Ada masalah kenaikan berat badan dalam bentuk otot atau lemak.
9. Volume payudara Anda dalam kisaran: Lebih dari 107 cm; dari 89 hingga 107 cm; Kurang dari 89 cm.

Di bawah ini dalam tabel yang diterbitkan Jawaban, bagaimana seseorang milik tipe fisik akan dijawab.

Jika ada jawaban yang sedikit berbeda, maka Anda memiliki tipe campuran. Dalam hal ini, patuhi tips terkait dengan kedua jenis. Lebih mungkin bahwa tipe campuran mungkin antara endomorf dan mesomorf. Maka rekomendasi akan seperti:

EndoMorph dan Mesomorf

Jika Anda memiliki hasil antara mesomorf dan ectomorph, hasil dan rekomendasi akan seperti:

Extractorph dan Mesomorf

Jika Anda belajar untuk secara mandiri menentukan jenis fisik Anda, maka Anda akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan massa otot. Jika tidak berhasil, maka lebih baik beralih ke pelatih kebugaran profesional. Mereka akan membuat program program dan nutrisi, mengingat semua parameter Anda, dan Anda dapat dengan cepat mencapai hasil yang diinginkan.

Video: Jenis Penambahan Ektomorph