Питание на ранних сроках беременности очень важно как для малыша, так и для будущей мамочки. Перед женщиной стоит задача обеспечить не только организм ребенка всем необходимым для правильного развития, но и свой, ведь набранные витамины понадобятся и во время кормления грудью.
Isi artikel
Какие вопросы волнуют женщин на ранних сроках беременности?
Беременность — это не значит строгая диета, но и еду, содержащую консерванты, желательно из рациона исключить. Желательно жаренную, острую и жирную пищу поменять на тушеные и приготовленные на пару блюда.
На ранних сроках нужно рассмотреть следующие вопросы:
- toksikosis;
- частота приёма пищи;
- количество употребляемой жидкости;
- витамины;
- вредные продукты.
Остановимся на каждом из них более подробно.
Toksikosis
Toksikosis у беременных на ранних сроках выражается тошнотой, что происходит внезапно и женщина не в состоянии контролировать это. Появляется он, потому что на организм действуют экзогенные токсины. Это не смертельно, но у абсолютно здоровой женщины токсикоза быть не должно. Это явление может выражаться в трех степенях:
- Легкий токсикоз — когда рвотные рефлексы появляются 3-5 раз в день. Влияет на небольшую потерю веса. Лечение обычно проходит амбулаторно.
- Токсикоз средней степени проявляется большим количеством рвотных рефлексов. Вес теряется значительно больше, может подниматься температура тела. В таком случае врач назначает лечение индивидуально.
- Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.
Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.
Как питаться на ранних сроках беременности?
Питаться будущая мама Saya harus benar sejak hari -hari pertama kehamilan, dan bahkan lebih baik untuk mempersiapkan tubuh sebelum momen yang menyenangkan ini. Makanan tidak boleh jatuh dalam porsi besar sehingga tubuh tidak menghabiskan banyak energi untuk pencernaannya. Lebih baik biarkan resepsi makanan sering terjadi, dan porsinya kecil.
Jumlah cairan DROUCHED Sehari untuk setiap wanita hamil. Tubuh akan memberi tahu saya berapa banyak yang dibutuhkan (tentu saja, jika seorang wanita sehat dan tidak memiliki kontraindikasi). Secara umum, minuman hamil sehari sekitar dua liter air. Kebetulan wanita hamil mengalami pembengkakan yang kuat, maka lebih baik berkonsultasi dengan dokter dengan mengorbankan air yang dibor. Juga pada jumlah air dapat mempengaruhi patologi tubuh, misalnya, penyakit ginjal. Dan jangan lupa bahwa Anda perlu meninggalkan kopi, air berkarbonasi, dan jus belanja.
Vitamin Selama kehamilan, topik yang sangat penting. Tidak hanya kesehatan Anda tergantung pada mereka, tetapi juga kesehatan anak masa depan. Nutrisi pada awal kehamilan harus mengandung:
- protein, kalsium, fosfor, vitamin B dan E (ikan, daging, sayuran, produk susu);
- vitamin C dan P (sereal soba, bawang, beri, seperti kismis hitam atau stroberi, rosehip yang sangat berguna sangat berguna, tetapi mereka tidak boleh terbawa);
- vitamin E dan asam folat (merokok, kacang -kacangan, wortel, bit, merica, kubis laut);
- besi, fluor (semua yang terkait dengan makanan laut, kacang, keju, daging merah). Sangat berguna untuk makan produk susu - mereka jenuh dengan bifidobacteria usus, yang sangat berguna untuk mengangkat kekebalan.
Produk berbahaya Biaya untuk dikecualikan segera setelah diketahui tentang kehamilan. Menolak alkohol, dan itu tidak masalah, dia kuat atau tidak. Banyak yang mengatakan bahwa beberapa tegukan bir atau anggur tidak akan ikut campur. Mereka akan mencegah, terutama pada minggu -minggu pertama kehamilan, ketika sistem saraf terbentuk pada anak. Dari makanan, ada baiknya tidak termasuk semuanya dipanggang, merokok, terlalu tajam, berkarbonasi, mayones, kecap, makanan kaleng.
Nutrisi pada awal kehamilan harus hanya terdiri dari makanan seimbang yang sehat. Perkembangan dan kesehatan anak masa depan tergantung pada ini.