Sušenje tijelo za djevojke i žene kod kuće: Meni dijeta sa receptima za tjedan dana, mjesec dana, za svaki dan, program obuke, mišljenja i rezultata. Čvrst i lagan za sušenje tijela za djevojke i žene: Proizvodi, pripreme, proteina, ishrana Pravila

Tijelo sušenje mogućnosti i recepte za žene.

Tijelo sušenje nije dijeta na sve, kao mnogi misle. Ovo je posebno napajanje u kompleksu s fizičkog napora, s ciljem smanjenja sloj masti i povećanje mišićne mase.

Izraz je izumio sportaše i bodybuilders koji su aktivno pripremaju za natjecanja. Sada, mnogi phytonies također koristiti sušenje za izradu vlastite mišiće.

Što je sušenje tijela za djevojke i žene, što to znači za ono što je potrebno?

Sušenje tijelo - manipulacija u cilju otklanjanja potkožne masnoće i poboljšati tjelesnu olakšanje. Glavna komponenta sušenja je posebna prehrana i redovita vježba. Sušenje se preporuča pod nadzorom trenera ili instruktora. Za sportaše, opisao je poseban napajanje i fizički napor.

Što je sušenje tijela za djevojke i žene, što to znači za ono što je potrebno?

Tvrdi i lagan za sušenje tijela za djevojke i žene: dopuštenih proizvoda, dijeta pravila

Ako govorimo vrlo intenzivno, kruta sušenje je ljut dijeta koja podrazumijeva gotovo potpuno izuzeće iz izbornika ugljikohidrata i masti. Na temelju proteina hrane. To su takvi proizvodi kao što su meso, mlijeko, riba, jaja. Ugljikohidrati na kruto kosu su prisutni u prehrani, ali oni su vrlo male. Ovi proizvodi se preporučuju jesti u jutro.

Na jednostavan suhi ugljikohidrata u prehrani, to ne znači da možete jesti tjesteninu. Proizvodi od čvrstih sorti pšenice i žitarica. Na svjetlosti i tvrdi sušenje će morati isključiti neke proizvode iz izbornika.

Zabranjeni proizvodi:

• bomboni
• Slatkiši
• dimljeni
• kobasice
• Mast.
• Voće s ogromnim sadržajem šećera

Dopuštena proizvodi:

• Riba
• Meso s niskim udjelom masti
• Mliječni proizvodi
• jaja
• Soja.

Dijeta pravila:

• Jesti svaka 3 sata male porcije
• Svakako jedan sat prije i sat poslije treninga, ne jede ništa
• Večera 3 sata prije spavanja
• Ugljikohidrati jede ujutro

Tvrdi i lagan za sušenje tijela za djevojke i žene: dopuštenih proizvoda, dijeta pravila

Sušenje tijelo za djevojke i žene kod kuće: Izbornik dijeta za tjedan dana, mjesec, za svaki dan

U principu, to je vrijedno isključujući bilo masti i naftnih proizvoda. Potpuno isključena šećer i brašno. Također u uskoj modu ograničenju žitarica. Na sušenja to je vrijedno uzimanje vitamina pripreme.

Uostalom, ugljikohidrati nositi puno vitamina. U nastavku je nekoliko stolova s \u200b\u200bprimjeran izborniku na sušenje tijela i popis dopuštenih proizvoda.

Sušenje tijelo za djevojke i žene kod kuće: Izbornik dijeta za tjedan dana, mjesec, za svaki dan

Sušenje tijelo za djevojke i žene proteina: Kako i što bolje uzeti?

Na sušenje tijela, instruktori i treneri preporučuju uzimanje proteina. To je zgrada komponenta za mišiće. To je proteini koji su građevinski materijal za izgradnju lijepo tijelo olakšanje. U tom slučaju, protein ne pretvoriti u masnoće i puno energije troši na njegovom putu.

Proteini Recenzija:

• Serum. Preporučujemo da koristite odmah nakon treninga. U kratkom vremenu, to će omogućiti da ispunite deficit proteina.
• kazein, To je sporiji protein, obrada i asimilacije koja je potrebna. Bolje je da ga ujutro i prije spavanja.
• Soja. Preporučeni vegetarijanci ili ljudi koji pate od laktuloze netolerancije.

Količina proteina je odabrana na temelju mase tel. Najbolje ako je norma za vas izračunava trenera.

Sušenje tijelo za djevojke i žene proteina: Kako i što bolje uzeti?

Pripreme za žensko tijelo sušenja: popis

Postoji mnogo lijekova koji čine sušenje tijelo učinkovitije. U sklopu takvih lijekova, biljnih komponenti obično se nalaze.

Tijelo pregled sušenje droga:

• Energetska. To su lijekovi koji poboljšavaju ukupnu bonus od tijela i povećavaju njegovu izvod. To su obično proizvodi na osnovi guarane, kofein ili zelenog čaja.
• stimulansi beta-receptora. To su tvari koje ubrzavaju metabolizam. Zbog toga, ugljikohidrati brzo se upija i ne odgađa u obliku masti.
• blokatori, To su lijekovi koji blokiraju masnih kiselina dekolte. Zahvaljujući tome, masti se ne apsorbira u tijelu.
• Vitamini s mineralima. To su potrebni lijekovi tijekom sušenja. Oni zadovoljavaju tijelo energijom i sprječavaju iscrpljenost.
• Vazodilatski lijekovi. To uključuje argininske, dušične oksidne pojačive.

Sada u ljekarni mnogi slični lijekovi. Najpopularnije su tvari tvrtke TM Nutrex, Cloma Pharma, inovativni laboratoriji.

Pripreme za žensko tijelo sušenja: popis

Što se može koristiti s ženskim sušenjem tijela, a što je nemoguće?

Dopuštena proizvodi:

• Povrće
• Mliječni proizvodi
• Bezmasne vrste mesa
• Soja.
• jaja

Zabranjeni proizvodi:

• Slatko voće
• Tjestenina
• Žitarice koje brzo probavljaju
• bomboni
• Kobasica

Što se može koristiti s ženskim sušenjem tijela, a što je nemoguće?

Koliko dugo traje sušenje tijela za djevojčice i žene?

Preporučuje se da se držite sušenje ne više od 1,5 mjeseci. To je zbog oskuda prehrane i mogućeg nedostatka minerala. To je zauzvrat prepušteno pojavom zdravstvenih problema.

Koliko dugo traje sušenje tijela za djevojčice i žene?

Program obuke za sušenje ženskog tijela u teretani i kod kuće: vježbe, pravila, fotografija

Za sušenje tijela, treninga i vježbi koje će uživati \u200b\u200bu mišiće posvuda. Prema tome, vježbe biraju, s kojima možete riješiti nekoliko zona.

Osim toga, vrijedi uvesti kardio-trening. Oni će vam pomoći da brzo spali salo. Više programa obuke na sušenju tijela možete pronaći u videu.

Video: trening program na sušenju

Recepti jela za sušenje ženskog tijela

Proizvodi moraju biti niski kalorij, s niskim sadržajem masti. Stoga se sve priprema za par ili pečeno.

Omlet s rajčicom

Bogati doručak s visokim sadržajem proteina.

Sastojci:

• 2 jaja
• 1 Lukovitsa
• Sol
• Začini
• 1 rajčica.

Recept:

• Na suhom prženju na žaru bez ulja, pržite komadi rajčice i luka
• Popunite sva jaja s soli
• Pokrijte poklopac i tozirajte na vatru od 10 minuta

Omlet s rajčicom

Pečena piletina s povrćem

To je pun večera koja se sastoji od pilećeg filea i povrća.

Sastojci:

• 250 g pilinga
• 1 patlidžan
• 1 mrkva
• 1 Lukovitsa
• 50 ml jogurta s niskim udjelom masti
• Sol
• Začini

Recept:

• Operite file i očistite ga iz filmova. Podmažite meso jogurt i ulijte začin
• Čisto povrće od kore i podnosi fino
• Postavite povrće na komadu folije i na vrhu povrća
• Zamotajte foliju i staviti u pećnicu na 25-30 minuta

Pečena piletina s povrćem

Salata za sušenje kupusa: recept

Salate za sušenje tijela puno. Pripravak može biti mesni sastojci, sir i jaja. Napunite jelo jogurt ili maslinovo ulje.

Sastojci:

• 250 g kupusa u Pekingu
• 1 kuhano jaje
• Jogurt
• Sol
• Češnjak
• Zelje

Recept:

• Mljeti kupus u Pekingu i ulijte ga u zdjelu
• Dodajte sjeckano jaje i naripljeni češnjak
• Unesite zeleni, soli i gorivo jogurt

Salata za sušenje kupusa: recept

Može li biti lubenica sa ženskim tijelom sušenja?

Ne, nemoguće je jesti lubenicu na strogom sušenju. Sadrži mnogo šećera i brzih ugljikohidrata koji se pretvaraju u masnoću.

Može li biti lubenica sa ženskim tijelom sušenja?

Žensko tijelo za sušenje - Rezultati: fotografija prije i poslije

Na fotografiji možete vidjeti sliku prije i nakon sušenja.

Žensko tijelo za sušenje - Rezultati: fotografija prije i poslije

Žensko tijelo za sušenje - Rezultati: fotografija prije i poslije

Žensko tijelo za sušenje - Rezultati: fotografija prije i poslije

Žensko tijelo za sušenje - Rezultati: fotografija prije i poslije

Žensko tijelo za sušenje - Rezultati: fotografija prije i poslije

Djevojke i žene za sušenje: recenzije

Sada nisu smislili učinkovitiji i brz način za smanjenje težine od sušenja i ugljične prehrane. Ispod su recenzije djevojaka koji su uspjeli izgubiti težinu na sušenju i čine tijelo ljepšim.

Recenzije:

Oksana, Tula. Sjedio je na strogo sušenje od 1,5 mjeseci. Riješio se 7 kg. U isto vrijeme, moja masnoća nije bila mnogo. Dobrobit dobro, dok je uzela hranu i izvršila obuku o posebnom programu, odabrao je trener.

Elena, Moskva. S vremena na vrijeme koristim sušenje kako bih doveo tijelo u red. Ne mislim da, iako idem u hodnik 3 puta tjedno. Već mjesec dana izgubio sam težinu za 3 kg. U ovom slučaju, razlika je kolosalna. Trbuh je nestao, mišići su postali vidljivi.

Olga, Saratov. Bio sam prvi put na sušenju. Glavna prednost nije trajni osjećaj gladi. U isto vrijeme, težina se topi ispred. Na sušenju je sjedio 35 dana, za to vrijeme izgubio 4 kg. Jako zadovoljan.

Djevojke i žene za sušenje: recenzije

Sušenje nije prehrana, već posebna metoda prehrane i obuke, usmjerena na smanjenje sloja masti i povećanje mišićne mase. Uz to, možete učiniti tijelo lijepom.

VIDEO: Tijelo za sušenje