Prevencija zdravog načina života osnova je za prevenciju prehlade i virusnih bolesti kod odraslih i djece. Pravila osobne higijene tijekom epidemije gripe

Je li mjera zdravog načina života gripe i akutne respiratorne virusne infekcije? Kako se ponašati kako ne biste prehlađeni?

U jesen, zimi i rano proljeće, oglašavanje antivirusnih, imunotropnih lijekova, kašljanja i curenja nosa na TV -u pokazuje se mnogo više. U to se vrijeme pojavljuje učestalost SARS -a, počinje "hodati" gripe. Pitanje se ne odnosi samo na liječenje ovih virusnih bolesti, već i o tome kako se zaštititi od njih.

Prevencija zdravog načina života osnova je za prevenciju prehlade i virusnih bolesti kod odraslih i djece

Prevencija gripe i prehlade kod odraslih i djece mora se odvijati sveobuhvatno. Ne možete odabrati jednu stvar, na primjer, uzimati imunotropne proizvode ili vitaminiziranu prehranu i razmislite da je sve učinjeno kako se ne bi razbolio.

Važno: Nijedna profilaktička mjera koja danas postoji sama po sebi ne daje 100 posto jamstva da, kada je u kontaktu s virusom, osoba neće dobiti gripu ili SARS. Ako se ove mjere poduzmu u kompleksu, ima puno više šanse da od jeseni ostanete zdravi u proljeće. Čak i ako se bolest dogodi, to će teći mnogo lakše, a oporavak će se dogoditi brže.

Virusi, koji padaju u "ulazna vrata infekcije", na sluznicu respiratornog trakta, suočavaju se s dvije prepreke na dvije nivoa - lokalnom i općem imunitetu. Imune reakcije su teške i, možda, bilo koji nesklad u funkcioniranju ljudskog tijela dovodi do njihovog kršenja, a samim tim i nemogućnost izdržavanja patogenih mikroorganizama.

Zaštita od prehlade i gripe pruža ljudski imunitet. Ključ njegovog jačanja je zdrav način života.

Da se ne razboli, potrebno je ojačati imunitet, mobilizirati obranu tijela. Liječnici o tome razgovaraju. Preporučuju implementaciju:

1. Vitaminizacija tijela. Svrha događaja je osigurati tijelu količinu vitamina i minerala s njegovom količinom. Izvrsno je ako je prehrana odrasle osobe i djeteta toliko uravnotežena da primi normu hranjivih sastojaka s hranom. Ali to se događa izuzetno rijetko. Stoga liječnici preporučuju u jesen i u proljeće da piju vitaminsko-mineralne komplekse iz ljekarne.
2. Prijem imunotropnih sredstava. Dobar učinak u jačanju tijela u imunomodulatorima različitih skupina. O koji od njih su najučinkovitiji za odrasle, a djeca se mogu pročitati u članku: " Memo za roditelje i djecu: Prevencija gripe, akutne respiratorne virusne infekcije i prehlade. Što piti i uzeti za prevenciju gripe, akutne respiratorne virusne infekcije i prehlade odraslima i djeci?«
   Naravno, uzeti ove lijekove bez prethodne u skladu s liječnikom, posebno da ih daju djeci, to je kategorički nemoguće.
3. Cijepljenje. Prije početka epidemije, liječnik može preporučiti cjepivo protiv gripe. Nije obvezno u zemljama Istočne Europe, već se plaća na zahtjev pacijenta. Imunizacija protiv gripe ima mnogo kontroverznih trenutaka. Prvo, problem može biti u tome što je godišnje naprezanje bolesti "hodanje" u središnjoj i istočnoj Europi modificiran, a ne postoje uvijek dostupna cjepiva posebno protiv nje. Drugo, teško je cijepiti na vrijeme. Cjepivo neće raditi ako je osoba već bolesna. Postoje i slučajevi pojedinačne netolerancije na komponente cjepiva, tako dalje. Cijepljenje gripe je odgovoran korak. To se radi pažljivo, pod nadzorom liječnika.

Mjere prevencije gripe i prehlade.

Čak i ako se poduzmu sve tri naznačene preventivne mjere, imunološki sustav će raditi bez neuspjeha samo ako dijete ili odrasli zdravog načina života, što uključuje:

• dovoljan san
• pravilna prehrana
• dovoljna tjelesna aktivnost
• dovoljan boravak u svježem zraku
• odbacivanje loših navika
• stvrdnjavanje
• pozitivno raspoloženje
• sposobnost odolijevanja stresa
• usklađenost s pravilima osobne higijene
• pravovremeno liječenje akutnih i kroničnih bolesti

Da ne biste dobili prehladu i gripu, morate voditi zdrav način života.

VIDEO: Prevencija gripe i ORV

Mjere za prevenciju zdravog načina života radi zaštite od bolesti od strane gripe i SARS kod odraslih i djece

Ako osoba vodi zdrav način života, navikne svoju djecu prema njemu, neće morati ništa radikalno mijenjati tijekom razdoblja pogoršanja incidencije gripe i SARS -a. Osim ako u svoju prehranu dodajte više proizvoda koji sadrže vitamine.

Mjera prevencije gripe i SARS: tjelesna aktivnost.

1. Odbacivanje loših navika. Prije svega, od pušenja. Dim cigarete slabi sluznicu respiratornog trakta, dakle, lokalnu antivirusnu zaštitu. Pušenje izaziva brojne kronične, teške, često nepovratne bolesti gornjeg respiratornog trakta i organa bronhijalnog sustava, poput bronhitisa pušača, bronhijalne astme, plućnog emfizema. Ljudi s tim bolestima su hladni i jednostavni, ali može im biti vrlo teško oporaviti se. Osim toga, pušenje na ulici po lošem vremenu, osoba udiše hladan i sirovi zrak dimom.
   Alkohol, droga otrova tijelo iznutra i također negativno utječe na imunološki sustav tijela.
2. Dovoljan san. Odrasla bi trebala spavati 8 sati dnevno, dijete - od 10 ili više sati. Kronični nedostatak sna podrazumijeva slabljenje tijela, gubi sposobnost izdržavanja patogena.
3. Tjelesna aktivnost i racionalni odmor. U životu odrasle osobe i djeteta, spor treba biti prisutan u jednoj ili drugoj mjeri. Minimum su jutarnje vježbe. Dobro je ako dijete posjeti sportske dijelove, plesove, tako dalje. Iako je tijekom razdoblja gripe i akutnih respiratornih virusnih infekcija, ovo je štap na dva kraja: odjeljak je mjesto masovnog nakupljanja ljudi. Nažalost, tamo dolaze nezdravi odrasli i djeca. Ako dijete igra sportsku godinu -to nije tako zastrašujuće. Ali neprimjereno je boriti se protiv njega za borbu, gimnastiku ili ples. Odjeljci za posjetu trebaju biti ograničeni kada gripa rasprostranjena. Bolje je pomoći svojoj fizičkoj aktivnosti kod kuće ili tijekom šetnji ulicom.
   Što se tiče odraslih, njihov bi odmor trebao biti racionalan. Ako se osoba bavi fizičkim radom, mora provesti svoje slobodno vrijeme mirno. Ako na poslu ima mentalni rad, sport i pokret izravno se prikazuju u njegovo slobodno vrijeme.
4. Šetnje. Morate biti u zraku i odrasli i djeca. Pedijatri, među kojima su poznati dr. Komarovsky, izjavljuju potrebu da hodate s djetetom dva puta dnevno 1-2 sata, ako nema ekstremnih vremenskih uvjeta (tekući vjetar, kiša, smrzavanje ispod -5 stupnjeva) . Odrasli također trebaju biti u zraku. Da ne biste dobili prehladu ili gripu, bolje je ići na 2 zaustavljanja ranije i hodati kući ili kući nego ići u javni prijevoz, što je "traga virusa".
   Vikendom je vrlo dobro hodati svježim zrakom sa cijelom obitelji: idite u park, idite u šumu, skija i klizaljke.
5. Stvrdnjavanje. Mora započeti s dojenačkošću. Glavna stvar ovdje nije naštetiti. Bolje je razgovarati o tome kako očvrsnuti dijete i očvrsnuti se tako da je postupak postupno, umjeren, razgovarati s liječnikom. Fanatično za početak očvršćivanja naglo, nakon bolesti, s kontraindikacijama - više štete nego koristi. Dobar učinak u otvrdnjavanju tijela daje kupku ili saunu, opet, ako nema kontraindikacija. Kod kuće ovi postupci mogu zamijeniti tuš, posebno kontrast, ali za to morate unaprijed pripremiti tijelo.
6. Sukob stresa i depresije. Loše raspoloženje prije ili kasnije dovest će do lošeg zdravlja. Stres i depresija smanjuju imunitet. Morate naučiti kako pozitivno razmišljati, voziti loše raspoloženje od sebe, vidjeti samo dobro u životu. Možete pronaći veliku količinu informacija o tome kako povećati otpornost na stres, ne podleći sezonskoj depresiji. Osmijeh i dobro raspoloženje najgori su neprijatelji virusa.

Prevencija gripe i SARS -a: aktivne šetnje.

Mjera prevencije gripe i SARS: stvrdnjavanje.

Hrana za prevenciju gripe i prehlade

Proizvodi za prevenciju gripe i prehlade.

Za prevenciju gripe i prehlade prikazana je racionalna, uravnotežena, vitaminizirana prehrana.

1. Promatrajte normu sadržaja kalorija. Odnosno, konzumirajte broj kalorija prema pojedinačnoj normi. Nemoguće je sjediti na dijetama s niskim kalorijom tijekom izbijanja ARVI i epidemija gripe, tijelo će oslabiti. Točno, kao što je više. Prekomjerna kalorija su viška masti i ugljikohidrata, na kojoj se obradi troši energiju koja mu je potrebna u druge svrhe. Kao i dodatnih kilograma koji štete zdravlju i smanjuju imunitet.
2. Ispravno ispravite hranjive tvari. Omjer proteina, masti i ugljikohidrata trebao bi biti 1: 1: 4. Bolje je dati prednost korisnim biljnim mastima, kiselinama omega 3, 6 i 9. Ugljikohidrati su potrebni za tijelo kao izvor energije. Ali morate ih uzeti ne iz šećera, peciva ili čokolade, već od žitarica, kruha od meda, meda, tako dalje.
3. Ne jedite štetne proizvode. Na brzu hranu, grickalice, slastičarnice, prženo masno meso, alkohol, gazirana slatka pića treba nanijeti na tabu. Dimljeno meso, kobasice, kiseli krastavci i marinade mogu se potrošiti ograničeno.
4. Obogatiti prehranu povrćem i voćem. Od jeseni do proljeća, svježi proizvodi biljnog podrijetla u nedostatku. Ipak, kupus, mrkva, luk, repe, jabuke, banane, citrusne plodove (ako nema alergija) treba redovito jesti.
5. Konzumirajte kisele proizvode. Normaliziraju crijevnu mikrofloru, doprinose procesu probave i ojačavaju imunitet.
6. Pijte dovoljno tekućine. Možda u hladnoj sezoni godine jednostavne vode želim manje vode nego ljeti. Ali djeca ga trebaju piti od 1 do 2,5 litara, odraslih - 3 litre dnevno. Uz to, dočekuje se toplo piće u obliku prirodnog povrća, voća i bobica, kompota, voćnih pića, čvorova, ozljeda, dekocija (na primjer, RoseHips).

Luk i češnjak prirodni su antivirusni agensi koji bi se trebali koristiti za prevenciju gripe i prehlade.

Za preventivne ciljeve do svoje uobičajene prehrane, preporučljivo je povezati dodatne proizvode koji sadrže u njihovom sastavu:

• prirodni antibiotici (na primjer, luk i češnjak)
• vitamin C, koji ima imunostimulirajući učinak (limun, ostalo citrusno voće, viburnum, ružičasti bokovi, crna ribizla, saurkraut)
• vitamini A i E sa svojim antioksidacijskim i imunostimulirajućim svojstvima (bundeva, mrkva, orašasti plodovi, riba, jaja, sušene marelice, peršin, brokoli, šljiva, sir, feta sir)
• ostali vitamini i minerali, čiji nedostatak dovodi do smanjenja imuniteta

Važno: Trebali biste uvesti naviku jesti med s limunom, viburum s medom, limunom s češnjakom, limunom s medom i orasima, raznim vitaminskim smjesama. Kombinacija ovih obveznih sastojaka može biti različita.

Vitamin smjesa iz prehlade i gripe.

VIDEO: Prevencija gripe i SARS kod djece

Pravila osobne higijene tijekom epidemije gripe

Kako bi se spriječile i spriječile neugodne i komplikacije bolesti gripom i akutnim respiratornim virusnim infekcijama tijekom razdoblja aktivacije, najbolje je izbjeći mjesta velikog nakupljanja ljudi. Ali koliko se ovo dobro poznato pravilo može ostvariti u životu moderne osobe? Uostalom, ne može se izolirati od društva.

Djeca odlaze u vrtiće i škole, posjećuju odjeljke i krugove. Pored toga, oni se trebaju razviti i zabavljati: idite na zoološki vrtovi, kazališta, dječje zabavne centre, koncerte, novogodišnje božićne drvce, pa dalje. Zatvaranje djeteta kod kuće znači lišiti ga punog života.

Pri aktiviranju respiratornih virusa na javnim mjestima uvodi se režim maske.

Odrasli bi trebali raditi, doći na posao prijevozom, ići u trgovine i supermarkete. A također se opustite i komuniciraju.

Redovne ventilacije su potrebne kako ne bi dobili SARS.

Pa kako biti? Povećajte imunitet i promatrajte pravila osobne higijene!

1. Održavajte zrak u sobi svjež. U nepomičnom, prašnjavom i toplom zraku virusi se osjećaju prekrasno. Stoga se kuća ili stan, ured, studij, grupa u vrtiću ili školskom razredu mora redovito prozračiti.
2. Napravite mokro čišćenje. Po mogućnosti dva puta dnevno. Ako nema alergije, možete dodati esencijalna ulja s antiseptičkim svojstvima.
3. Prije posjeta javnim mjestima koristite lokalna preventivna sredstva. Na primjer, oksolinska mast. Ako je potrebno, promatrajte režim maske.
4. Po povratku kući napravite higijenski toalet. Isperite nos fiziološkom otopinom, isperite grlo.
5. Oprati ruke.Redovito, češće nego inače, sa sapunom, pažljivo sapunjavajući ruke. Obavezno operite ruke po povratku s prepunog mjesta, nakon što koristite toalet i očistite nos curenjem nosom.
6. Promijeniti odjeću. Ne možete hodati u kući u uličnoj odjeći. Nakon posla, vrtića ili škole, stvari treba ukloniti, presvući u dom. Čuvajte ulice predmete odvojeno od kuće, redovito se perite.
7. Očistite zrak. U sobi možete položiti luk i narezane kriške, okružiti svjetiljke esencijalnim uljima.

Za prevenciju gripe i prehlade važno je često i temeljito oprati ruke.

Važno: Ako se jedan od članova obitelji razbolio s gripom ili prehladom, za vrijeme trajanja bolesti treba ga izolirati, treba razlikovati zasebni ručnik i posuđe. Zdrava rodbina trebala bi nositi maske, intenzivno poduzeti preventivne mjere.

VIDEO: Prevencija gripe i SARS -a. Zarazne bolesti i njihova prevencija