Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Varijante kefir dijeta 3,7 i 10 dana. Meni dan.

Kefir je koristan mliječni proizvod koji će pomoći da se uspostavi probavu. Osim toga, on ima ugodan okus i nisku energetsku vrijednost. Ovaj proizvod je protein, prema tome ne čini s masti kada cijepanje.

Suština je kefir dijeta

Kefir je učinkovit način za smanjenje težine i rehabilitaciju probavnog trakta. Ona sadrži mnogo bifidobakterija koji poboljšava crijevnu rad. Osim toga, u svom sastavu kefir preferirano sadrži proteine, za cijepanje koje tijelo troši 1/3 dio energije iz hrane.

Postoji mnogo mogućnosti za kefir dijeta. Najjednostavniji je poravnanje. To je, u roku od nekoliko dana, to je dopušteno uključiti isključivo mliječni proizvod s niskim masnom udjelu u izborniku. Kao što praksa pokazuje, ova metoda je učinkovita, ali težina nakon otkaza brzo je obnovljena. Prema tome, to je poželjno kombinirati korištenje kefir s drugim proizvodima.

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kefirno heljda, kefiro voća i povrća kefiro dijeta: Što je bolje?

Sve ove dijete nije uravnotežena, jer oni ne sadrže dovoljne količine minerala i elemenata u tragovima. Jedan od najučinkovitijih može smatrati heljda kefir način dobivanja osloboditi od nepotrebnih kilograma. Ona se temelji na korištenju heljde i kefir, to je nemoguće jesti bilo koje druge proizvode na dijeti. Omogućuje vam da izgubite 4-10 kg tjedno.

Slično se može smatrati kefir-voća i povrća metode mršavljenja. Temelj svih ovih tehnika je sadržaj minimalno kalorija. To je, to je niske kalorijske i ugljikohidratima dijeta.

Nedostaci i prednosti kefir dijeta:

  • Brzi gubitak težine
  • Brzo garnitura utega nakon dijeta otkaza
  • Može uzrokovati probavne povredu
  • Non-uravnotežena
  • Vrlo jeftino

Po svojoj učinkovitosti i utjecaja na tijelo, metode mršavljenja na kefir sa heljdinim, voća i povrća nisu puno drugačiji. Ali, to je vrijedno odabiru opcije voća i povrća u ljeto ili jesen. To je u ovom trenutku velika žetva, a cijena proizvoda je niska. Zimi iu proljeće, jesti heljda s kefir, u ovom trenutku to je poželjno da se vitamini.

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kako izgubiti težinu u 7 dana 10 kg: meni za tjedan dana

Postoji nekoliko opcija za mršavljenje na kefir. Najčešći je osnovna prehrana. Ova dijeta se odnosi na protein ugljikohidrate alternacije. Smatra teška, kao što postoje 2 proizvoda u izborniku.

Približan meni za 7 dana:

  • Ponedjeljak. Imate jedan dan da imate 500 ml kefira i 400 g gomolja krumpira pečena u kori
  • Utorak. 500 ml fermentirani mliječni proizvod i 0,5 kg kuhane piletine
  • Srijeda. 500 ml kefir i 0.5 kg svježe voće
  • Četvrtak. 0,5 litara fermentirani mliječni proizvod i 500 g povrća (bolje od svježe)
  • Petak. 500 ml i 400 g kefir sir
  • Subota. Nema ništa, piti samo voda
  • Nedjelja. Jesti 500 g voća i piće kefir paket (500 ml),

Mliječni proizvod treba biti niske kalorijske. Maksimalna masnih 1%. Uzmite sir. Očistite piletinu iz kože da bolje uzmi grudi ili file.

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kefir dijeta za 10 dana

Nutricionisti ne preporučuju pridržavanje rutinu duže od 14 dana, jer oni nisu uravnotežena i može naškoditi tijelu. Ako imate puno viška težine, sjedi na dijeti za 10 dana uz korištenje kefir.

Jelovnik:

Izmjenjivati \u200b\u200btehnike proteina i ugljikohidrata, kao u prethodnom prehrani.

  • 1. dan 1500 ml ferocular produkta i 200 ribe pečeni
  • 2. dan 1500 ml kefir i 200 g heljde bez soli
  • 3. dan kefir i voće
  • Dan 4. kefir i 200 g svježeg sira
  • 5. dan: Kefir s piletinom
  • 6. dan kefir s povrćem
  • Dan 7. To je istovar. To je, ništa ne može jesti. Pijemo mineralnu vodu
  • 8. dan kefir i heljde
  • Dan 9. kefir i ribe
  • Dan 10. kefir i voće

Nemoguće je jesti banane i grožđe. Oni imaju puno šećera, a oni se odlikuju visokim kalorija.

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kefir dijeta: meni za 3 dana

Ova metoda smanjenja težine odnosi se na espress prehrani. Za tri dana možete izgubiti 3-5 kg \u200b\u200bviška težine. U isto vrijeme, to je nemoguće piti dodatnu vodu, to nije potrebno uključiti u izborniku soli bilo. Osnova mršavljenja - uzimajući osloboditi od viška vode. Na ovoj dijeti, mast je vrlo mala. Prema tome, to je pogodan samo ako je to potrebno rezati na novu haljinu na odmor.

Jelovnik:

  • Ponedjeljak. 1500 ml fermentirani mliječni proizvod i 1000 g voća
  • Utorak. 1500 ml kefir i 1000 g povrća
  • Srijeda. 1500 ml te kefir čaša kuhane kopča

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kefir dijeta: meni za svaki dan

Ako ne vole sjediti na dijetama, a želite izgubiti na težini malo prije odlaska na more, ovaj recept za vas:

  • Dnevno do 00:00 u popodnevnim satima može jesti štetne proizvode. To je malo slatko ili pečenje. dopušteni kobasice
  • Od 12 do 16 godina možete jesti gulaš povrća i niske masnoće mesa
  • U večernjim satima, odnosno, u 18 sati, popiti čašu kefir. Dnevni nakon 16 sati koristiti samo proteinske proizvode. Oni ne pretvoriti u masti i najbolje probavlja noću
  • Staviti na ovaj način jedan mjesec

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Ispravno iz kefir dijeta

Ako ne želite izgubljenih kilograma brzo vratiti, otići iz prehrane ispravno.

Pravi put iz prehrane u kefir:

  • U roku od 2 tjedna ne jedem brašna i slastice
  • Krumpir može biti samo 2 puta tjedno u kuhana ili pečena
  • Piti najmanje 2 litre vode dnevno
  • Pijte samo kuhana ili pečena jela
  • Isključi kobasice i masnu meso iz izbornika
  • Smanjiti potrošnju soli do 5 g na dan

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kefir dijeta - Rezultat: slika prije i poslije

Rezultati na takvoj prehrani su vrlo dobri, može se procijeniti gledajući fotografije prije i poslije mršavljenja.

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kefir dijeta: recenzije

Komentari ove tehnike za smanjenje težine su nejasne. Mnoge žene su vrlo teško izdržati 7 ili 10 dana na tako slab prehrane. Uvijek želim jesti. Osim toga, proizvodi su vrlo monotoni.

Nedostaci prehrane:

  • Monotonija
  • niske kalorijske
  • Trajni osjećaj gladi
  • Brzo Povratak izgubljenih kilograma
  • izbaciti iz ravnoteže

Kefir dijeta: kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 10 kg? Meni kefir dijeta 3, 7, 10 dana, za svaki dan

Kao što možete vidjeti, ljubitelji kefir dijeta su djevojke koje žele širiti s kilogramima vrlo brzo s kilogramima. Ova metoda nije uravnotežena, dakle, nije pogodan za čestu uporabu. Ponovite ne više od 2 puta godišnje. Da biste dobili osloboditi od velike količine viška težine, odaberite prehranu na napada Atkins ili Duchana.

Video: Kefir dijeta

Uštedjeti

Uštedjeti

Uštedjeti