Dyucana dijeta - kako kuhati jela kod kuće.
Sadržaj članka
- Imcessive težina Problem našeg stoljeća u cijelom svijetu. Prije toga, čovjek kako bi dobili hranu je trebalo uhvatiti i ubiti. Od tada se mnogo toga promijenilo, a čini se, život je postao lakši i ugodniji. Ali ne i za naše tijelo
- Sada smo kako bi dobili željeni dovoljno hrane za biranje broja i narudžbe dostavu u kuću. A najteže „rudarski” hrana - otići do najbližeg supermarketa za proizvode
- U isto vrijeme, kvaliteta hrane znatno pogoršala, te nekontrolirane hrana vodi do male potrošnje mesa, ribe, kaša i povrća, i samo ogromne potrošnje brašna i slastice, konzervansa i štetnih aditiva
Pierre Duan
- Ne čudi da je sada čak i djeca pate od pretilosti, a žene mlađe od 30 godina barem par puta sjeo na dijetama. U isto vrijeme, ne pozivajući se nutricionisti, ali rješavanje sami, što je, a što isključiti. I internet resursi i umrijeti „svijetlo i ugodno” dijeta
- Francuski nutricionist sa 30 godina iskustva Piedwan pregledao tisuće žena i muškaraca koji su obraćali njemu s nepovratno razmaženo probavnom sustavu tako i nije poraz prekomjerne težine
- Tijekom godina rada, on je razvio svoju tehniku \u200b\u200bhrane, koji je pomogao u 99% slučajeva. Tehnika je patentiran i objavljeno u knjizi da je Svjetska Scena postao
Knjiga „60 dana s dr Duucan”
Već dugi niz godina, nutricionisti savjetuje da koriste niske kalorijske proizvoda s malim porcijama. Naravno, ljudi koji su navikli na neki drugi način života brzo pala, i opet i opet pozvao na pomoć liječnika.
Metoda četiri faze Pierre Dukana dozvoljeno konzumirati navodno poznate proizvode, ali po posebnom programu, a stanjivanje ne samo pao s viškom kilograma, ali je opet ne oporavi.
Dućan dijeta
Dukan dijeta nije privremeno ograničenje u hrani, ova promjena prehrambenih navika. Reakcija na ovoj dijeti nije jedinstven: Žene diljem svijeta ga hvale i preporučiti svojim prijateljima, liječnici u isto vrijeme mnogo puta kritizirao metodologiju Duc. No, vojska navijača postroynevshih govori sama za sebe - to je učinkovita metoda koja omogućava da izgleda tanak i mladenački godinama koje dolaze!
Salate za Dyukanu
Salata „Pink nježnosti” od Pierre Ducane
Za pripremu 1 serviranje salate će vam:
- Polovica celer;
- 3 kom. rakova štapići;
- Polovica rajčice;
- 1 pile kobasica;
- 3 žličice Mascarpone;
- 1-2 režnja češnjaka.
Imajte na umu da psi nisu pohraniti, i kuhani Dyukanu. Svi sastojci su sjeckani, cijeđenje, češnjak, dodajte mascarpone sira kao preljev za salatu. Odmah staviti na stol.
Salata „Pink nježnosti” od Pierre Ducane
Brza salata za doručak
Za pripremu 1 serviranje salate će vam:
- 2-3 svježi krastavac
- 300 gr. Kuhana pileća prsa
- Kiseli krastavci 400g.
- Bezdopovaya kiselog vrhnja ili majoneze u Dyukanu 1 žlica
- Papar, sol za okus
Kuhanje:
- Dojke razdvojiti u finih vlakana, gljive režu na 2-4 dijelove (ovisno o veličini), orugchik gumiran na grubo većih, sitno sjeckani povrća.
- Salata sezone s i odmah primijeniti na tablicu
Salata „Tuna salata” Pierre Ducane
Za pripremu 1 serviranje salate će vam:
- Bank of tune 1 kom.
- Nezaslađen meki sir 150-200 g.
- Bjelanjka 2-3 komada.
- salata lišća
- Spol krastavac
- Mladi luk, kopar
Krastavac i salata moj, shinkuem, pomiješati sve sastojke. Salata spremni!
Salata „Tuna salata” Pierre Ducane
Salata „Olivier je Dyukanu”
Za pripremu 1 serviranje salate će vam:
- 100-150 grama kuhane mesa (piletina, govedina ili puretina)
- 3-4 jaja
- Grah kuhana 100g.
- Kuhana mrkva 1 komad.
- slani krastavac
- Mladi luk i luk
Za pripremu umaka zahtijevat će:
- Meka slani sir 0,5 šalice
- Prirodni jogurt čaša 0,5
- Senf Dijon 0,5 žličice
- Svježe iscijeđen sok od limuna - 2 žlice
- Izlizane kuhana žumanjka 1 kom
Svi sastojci su izrezati na velike kocke, dodati malo soli i malo miješati s umakom. Mi dati malo zakuhati.
Salata „Olivier je Dyukanu”
Video: Salata DYUKANU
juhe Ducane
Zelena juha sa špinatom u Dyukanu
Za pripremu boršč potrebe:
- Nemasno meso (piletina ili govedina) 300 c
- Pola kilograma špinata
- 1 mrkva
- pola luk
- 2-3 rajčice
- 2-3 proteina jaja
- 1 žlica paradajz paste
- Malo svježeg soka od limuna
- Žlica jogurt (zavoj na ploči)
- Lovorov list, papar, sol na okus
Kuhanje:
- Kuhati meso za 40-50 minuta.
- Izvadite i izrezati u male kocke
- U juhu dodajte začine i sol
- Krevet od povrća i kuhati dok ne omekša
- Kada povrće su mekani čelik sipati u bjelanjke i vratiti meso u tavu
- Kuhajte još 5-7 minuta, i odjevena limunovim sokom. U zdjelu jogurta
Zelena juha sa špinatom u Dyukanu
Meso juha Dyukanu
Za pripremu juha vam je potrebno:
- Smoky pileći batak 200 grama.
- Pileći file 200 grama.
- Pileća šunka 100g
- Kobasice ili Hrenovke dimi 5 kom
- kupus 100g
- 1 žlica paradajz paste
- Luk 1 kom
- Sol i papar na okus op
Kuhanje:
- Meso kuhajte 40 minuta, u međuvremenu a ostatak juliennes
- Izvadite meso, bacajući sve ostalo, sol, papar, kuhati 5 minuta
- Izrežite meso i vratiti u juhu. Kuhajte još 15 minuta, dodajte tjesteninu, dajući pirjati i isključivanje
Meso juha Dyukanu
Dyukanovskaya uho u limenkama
Za pripremu juha vam je potrebno:
- Jar skuša ulje
- Luk 1 kom
- Jaja 1 kom.
- Sol, lovorov list, papar
Kuhanje:
- U kipuću vodu dodati jar limenke, luk i začini
- Kuhajte 15 minuta. Dodajte jaje, promiješati i kuhati još 5 minuta
- Riblja juha je spremna za posluživanje. Tu je još vruć, ne ugrijemo
Dyukanovskaya uho u limenkama
Ducane riba
Riblja jela u prehrani Dyukanu su jednako važna kao i meso. Nudimo ukusne i jednostavne recepte koji pod silom svake čak novak ljubavnica.
Dyukanovskie zrazy ribe s dodatkom račića
Za pripremu zrazy potrebu:
- 150 ° C. pastrva
- 500 gr. Dory fileti
- luk
- 1 PC. jaje
- 2 žlice. žlice zobenih pahuljica
- 120 gr. niske masnoće sir
- Kopra, sol i papar na okus
- Za punjenje 4 škampi kuhani
Kuhanje:
- Za pripremu vam je potrebno da riba i luk uviti kroz mljevenje mesa ili nasjeckati miješalica
- Dodajte preostale sastojke, dobro promiješati i pustiti stajati 30 minuta za impregnaciju
- Podijeljen u 4 dijela. Svakih make tortilje, stavi unutrašnjost škampi i folijom
- Pržite u mirnom vatru za 20-25 minuta
Ducane riba
Ukusna riba Dyukanu
Za pripremu potrebu riba:
- Svježa skuša 1 kom
- Limun 4-5 režnja
- Mljevenog papra i soli na okus
Kuhanje:
- Odrezati glavu i eviscerirane skuša
- Temeljito ispiru tekućom vodom
- Izrađujemo 4-5 rezova i ubacite krišku limuna
- Sol, papar, staviti na tavu i pecite 20-25 minuta u pećnici na 180 ° C
Sir na Dyukanu
Za pripremu volje sir potrebu:
- 1 litra obranog mlijeka
- 3 jaja
- 1 kg nemasnim svježeg sira
- 1,5 žličice sol
- 1 čajna žličica sode bikarbone
- Začini po želji
Kuhanje:
- Gruša i sipati u mlijeku pomoću miksera postane homogena masa
- Ulijte u tavu i stavite na štednjak. Kuhajte i kuhajte, stalno miješajte 10 minuta. Cjedilo da se uspije u ožujku i spoji masu na njemu. Neka stoji 2-3 minute
- Miješajte jaja, začine i masu, stavite na štednjak i kuhajte 5-7 minuta stalno miješajući
- Masa bi trebala početi zaostati za zidovima i dnom posude.
- Sir je stavio na ravnu ploču i dajte vremena da ga mučite. Sir je spreman
Sir na Dyukanu
Jetra u Dukanu
Pastete su omiljeno jelo mnogih, a to je najčešće vrlo teško odbiti. U prehrani na Duukanu nema potrebe za odbijanjem uobičajenih omiljenih jela. Ali moraju biti malo drugačiji.
Za pripremu paštete, trebat će vam:
- Kirin jetra oko 350 gr
- 1 Lukovitsa
- 2 zubi češnjaka
- Prstohvat suhe kopar
- 1 žličica želatina
- Trećina čaša vode
- Neka sol za okus
Stroj u želatinu vode. Budimo. U međuvremenu, u nekoliko kapi nafte, pržite luk i jetru. Svi sastojci se šibaju miješalica i ulijte u oblik (možete mali paket, silikonski oblik itd.). Čekamo dok se pašteta ohladi. Spreman!
Jetra u Dukanu
Dukana kotleta
Sjeckani pileći piletina piletina piletina chlipsticks ukusna delikatnost, koja može iz prvih dana prehrane na Duuchani.
Za kuhanje, kitlet će trebati:
- 1 velika pileća prsa
- 1 Lukovitsa
- 2 zubi češnjaka
- DILL nekoliko grančica
- 2 žlice kurkuma
- 1 jaje
- 2 štapića rakova.
Grind (nužno rezanje) svih sastojaka, dodajte testis i KK, mix. Mirijimo tavu i sipamo više od 1 žlice ulja. Izvadimo rezultirajuću mljevenu žlicu i pržite 5 minuta na svakoj strani. Jelo je spremno!
Dukana kotleta
Đumbir pileći duan
Za pripremu piletine, trebat će vam:
- 3 računala. piletina
- Sjećajte žlicom naribanog đumbira
- 2 kom. Slatka paprika
- Sol, olovku, začini za okus
- Žlica ulja
Izrežite dojku slamom i postavite na tavu s ostalim sastojcima (osim papra). Maj se malo i pokrije poklopac kako bi ugasio. Odlazimo za guljenje na maloj toplini sat vremena.
Deset minuta do kraja, zaspamo olovku slamom i dopustila mi da se pomaknem. Jelo je spremno!
Majoneza Dukana
Za pripremu piletine, trebat će vam:
- 3 pileća jaja
- 1 žličica octa
- 2 žličice senf
- 75 ml. ulje parafina
- Sol i papar na okus
Majoneza Dukana
- Jaja kuhana zajebana, odvojena žumanjka i staviti na tanjur kako bi se ohladio
- Dodajte sol, papar, senf i octa i ostavite 5-7 minuta
- Temeljito pomiješajte čajnu žličicu, a zatim pobijedite mikser nekoliko minuta
- Spustite na ulje
- Ubrzati miješalicu i temeljito pobijediti dok se ne uključi homogena masa