Detox program, detoks prehrana, prehrana. Detox kokteli, sokovi, pića, voda, smoothieji, čajevi, juhe: recepti

Ljudsko tijelo je jedinstven sustav. Njegova glavna značajka je mogućnost samo -čišćenja. Ali, nažalost, priroda nije uzela u obzir činjenicu da danas osoba živi u vrlo agresivnom okruženju. Pogoršanje zraka, prevladavanje štetnih aditiva u hrani, sjedećem načinu života i drugih negativnih čimbenika toliko je opterećenje tijela da nema vremena za uklanjanje toksina i toksina prije nego što se pojave novi.

Stoga bi ljudi koji brinu o svom zdravlju trebaju periodično čistiti tijelo. U tu svrhu razvijeno je mnogo različitih programa. Obično se nazivaju jednom riječju - detoks.

Što je detoks?

Jedan od glavnih organa osobe je jetra. Njegova glavna funkcija je detoksikacija tijela. Jetra ima nekoliko alata za to: kemijsko cijepanje, spajanje slobodnih radikala koji štetne tvari čine manje aktivnim itd. Jetra se može nositi s većinom štetnih tvari koje su pale kroz probavni trakt. Ali, neki od njih još uvijek padaju u tkaninu i tamo se zadržavaju.

Bubrezi također igraju vrlo važnu ulogu. Kroz njih tijelo uklanja toksine i samozakone. Neuspjeh u radu ovih organa može dovesti do udaranja tijela. Njegovi su znakovi osip na koži, česta glavobolja, mučnina, razdražljivost, umor itd.

Ako primijetite simptome ovog problema u sebi, tada se najvjerojatnije vaše tijelo ne može nositi s problemima koji su se "nagomilali na njemu". I trebate mu pružiti samo -čišćenje. Za to su razvijeni razni detoks programi i dijeta.

Budući da većina toksina i šljake ulazi u tijelo kroz probavni trakt, vrlo pažnju, s detoxom, trebaju se posvetiti prehrani. Nadalje, neki proizvodi u njihovom sastavu imaju spojeve koji mogu pomoći razbiti i ukloniti toksine.

Detox programi mogu aktivirati tvari koje su obično neaktivne

Iscjeljujuća dijeta izgrađena je na takav način da se fagociti i enzimi iz proizvoda koji se koriste u ovom trenutku uništavaju i uklanjaju iz tijela štetnim spojevima, patogenim bakterijama, mikrobima i parazitima.

Rekreacijska dijeta za ljude koji jedu hranu bogatu konzervansima posebno su važne, vole zalogaj za jelo u pokretu uz pomoć brze hrane i živjeti u lošoj ekologiji. Odnosno, gotovo svaki stanovnik velikog grada.

Važno: Najbolje je očistiti svoje tijelo dva puta godišnje: u proljeće i jesen. Tijekom detoks prehrane potrebno je izbjegavati stres, prekomjerni rad i nedostatak sna. Obavezno kombinirajte takvu prehranu s kondicijom. To će samo ubrzati postupak povlačenja toksina i toksina.

Iscjeljivanju dijetama, kao i sve ostale prehrane, mora se pažljivo pristupiti. Osobe s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta: čir u želucu, gastritis, holecistitis, dijabetes itd. Potrebno je pristupiti takvim dijetama s velikim oprezom.

Priprema za detoks

Da bi detox program pomogao, važno je pravilno pripremiti za njihovu provedbu. Prije svega, potrebno je prilagoditi se uspjehu takvih sustava čišćenja. Doista, bez mentalnog raspoloženja, neće biti moguće nositi se s ograničenjima u svojoj prehrani.

Također je potrebno postupno napuštati štetne proizvode za korisne

Ne možete jednostavno prestati odjednom da je slatko, prženo i masno. Pogotovo ako ste već navikli na takvu prehranu. Samo osoba s vrlo velikom snagom volje može napustiti svoju uobičajenu prehranu i više mu se ne vraća. Prevelika većina za to zahtijeva gladak prijelaz.

Ako ste konzumirali bijeli kruh, a zatim se postupno prebacite na cjelovito zrno. Zamijenite meso ribom. Štoviše, najbolji koji je bio pripremljen za paru. Crni čaj i kavu zamijenite zelenim čajem ili korisnim biljnim dekocijama.

Možete ojačati učinak detoks prehrane s spa-procesom i sportom. Neki rekreacijski programi također preporučuju da stavite klistirske čišćenja. No, takvim postupcima se mora pristupiti vrlo pažljivo i po mogućnosti pre -konzumiranje liječnika.

Tijelo možete ojačati jogom. I ne toliko s fizičkog stajališta, koliko s psihološkim. Meditacije koje prakticiraju pristaše takvih praksi pomoći će u suočavanju s iskušenjima tijekom prehrane.

Možete pomoći tijelu ne samo iznutra, već i izvana. Da biste to učinili, možete koristiti razne omote, od kojih se mnogi mogu učiniti kod kuće.

Detox hrana: dijeta

Detox dijeta je posebno dizajnirana prehrana koja ima za cilj povlačenje toksina iz tijela

"Sporedni" učinci takve prehrane su ozdravljenje probavnog trakta, smanjenje "štetnog" kolesterola i šećera u krvi. Mnoge žene koje koriste takvu dijetu također su primijetile da se uz njihovu pomoć možete riješiti celulita.

Važno: Mnogo je dijeta za čišćenje. Da bi oni mogli dati učinak, njihovo trajanje trebalo bi biti 3-10 dana. Ovo razdoblje je preporučljivo da ne prelazi. Budući da je bilo koja dijeta i detoks, uključujući, to je puno stresa za tijelo.

Postoji nekoliko pravila za sastavljanje djece:

• Priprema za čišćenje tijela neophodna je za 25-30 dana
• Količina masne hrane i hrane brzim ugljikohidratima trebala bi se postupno smanjivati. Tijekom početka prehrane, treba ih svesti na najmanju moguću mjeru
• Morate jesti u malim porcijama 4-5 puta dnevno
• Isključite sol i začine iz prehrane
• Posljednji obrok mora biti napravljen najmanje 3 sata prije spavanja
• Pijte do 1,5 litre tekućine dnevno
• Važan je punopravan 8-satni san
• Preporučljivo je izbjegavati stres i iritaciju
• Svakodnevno prije prvog obroka popijte čašu vode s limunovim sokom

Tijekom detoksa važno je povećati povrće i voće u vašoj prehrani. Većina ih je idealna za čišćenje tijela, jer sadrže tvari i spojeve potrebne za to. Brokula, repa, slatka papar, mrkva, kupus, jabuke, citrusni voće, banane i šljiva su posebno korisni.

Detox dijeta tijekom 3 dana

Dijeta od tri dana prikladna je za sve koji ne vole duge iscrpljujuće dijete. To uključuje usklađenost sa sljedećom prehranom tijekom dana:

DORUČAK

Detox je poklopac. Alternativni kokteli od jabuka i jabuka. Pogledajte recepte u nastavku.

RUČAK

Drugi je doručak idealan za uspjeh. Ovaj koristan proizvod možete kuhati pomoću blendera. I kao sastojci, možete uzeti razno zdravo povrće i voće: lišće bijelog kupusa, zelene jabuke, krastavac, celer, limun, špinat, kruške, peršin, krastavac itd. Pročitajte recepte korisnih smoothieja u nastavku.

VEČERA

Za ručak na trodnevnom detoks dijagramu najbolje je kuhati juhu-puree. U tu svrhu prikladno je takvo zdravo povrće kao što su bundeva, tsukkini i mrkva. U takvoj juhi možete dodati zelenilo, rajčicu, češnjak itd.

Također možete napraviti salatu od biljnog ulja za ručak. Najviše koristi je maslinovo ulje hladnog prešanja.

VEČERA

Za večeru možete kuhati ribu, povrće ili rižu. I prije odlaska u krevet, popijte čašu kompota od suhog voća.

Detox dijeta 7 dana za čišćenje

Ova tjedna detoks dijeta omogućit će ne samo očistiti tijelo toksina, već će započeti i proces svoje obnove.

*Sve salate s ovog jelovnika moraju se uzeti više od 1 tanjura. Čaj, sok, kompot i smoothie ne više od 1 šalice.

Detox dijeta 10 dana

Možete u potpunosti očistiti i uključiti postupak ozdravljenja kada koristite desetodnevnu detoks prehranu.

Detox izbornik za mjesec dana

Nutricionisti vjeruju da detoks prehrana, koja traje više od 7-10 dana više šteti tijelu nego imati koristi. Pozitivan učinak može se postići ako jednom tjedno koristite dan istovara u svojoj prehrani. A ako mislite da ova metoda čišćenja nije prikladna za vaše tijelo, tada možete voditi tjedno "detox" dva puta godišnje.

Ako se odlučite koristiti mjesečnu prehranu, tada možete uzeti dijetu 10 dana, što je gore napisano i potrošiti u tri kruga.

Vrste detoks programa

Postoji nekoliko vrsta prehrane usmjerene na ubrzanje povlačenja štetnih tvari iz tijela:

• Post na jednostavnoj vodi. Vrlo učinkovit, ali istodobno težak program za čišćenje tijela. Čak će i jedan dan u tjednu takvog gladovanja imati sjajan učinak. Popularizer takvog sustava, Paul Bregg (živio 81, i prema drugim izvorima od 95 godina), vjeruje da bi se gladovanje na vodi trebalo izvoditi jednom tjedno (1 dan) i svaka tri mjeseca (7-10 dana). Ako odlučite očistiti svoje tijelo na ovaj način, prije toga se obratite svom liječniku
• Post na dekociji povrća. Ovaj detoks sustav temelji se na činjenici da je dekocija povrća dopuštena kao jedini dopušteni proizvod. Njegova korist može se ojačati peršinom, đumbirom, limunom ili drugim protuupalnim proizvodima. Maksimalna količina dekocije je 150 ml
• Sokok detoks. Postoje mnogi dječji sustavi na temelju upotrebe soka. Neki od njih imaju ograničenja u broju ovog proizvoda, drugi dopuštaju sokove bez ograničenja. Važno je shvatiti da u voćnim sokovima ima puno šećera (omiljeni proizvod štetnih bakterija), tako da su malo prikladni za čišćenje tijela. Za to je prikladno više povrća sokova
• Detoks za smoothie. Smoothie su isti sokovi koji su, zbog svoje tehnologije proizvodnje, obogaćeni vlaknima. Smoothie su jedinstven proizvod koji je idealan za čišćenje tijela. Ali, potrebno je da vaša prehrana odabere takve smoothie, čija kiselost neće naštetiti želucu. Vjeruje se da s detoxom do smoothieja morate koristiti takva pića od tri različite boje dnevno. Dakle, vaša će prehrana biti uravnoteženija
• Detoks na povrću. Ovo je najzanimljivija vrsta programa za čišćenje tijela. Povrće je potrebno konzumirati i sirovo i one koje su pare. U isto vrijeme, krumpir, kukuruz i mahunarke nisu prikladni za tu svrhu. Povrće treba konzumirati 3-4 puta dnevno, 250 grama
• Detoks "vegan". Za razliku od prethodnog programa, veganski sustav ne predviđa ograničenja u broju povrća. Također, s takvim elektroenergetskim sustavom, također je dopušteno voće. Prednosti od "veganskog" detoksa treba očekivati \u200b\u200bnakon drugog tjedna uporabe
• Detox je sirova hrana. Čak i najkorisnija hrana (povrće i voće) nakon toplinske obrade izgubi veliku količinu hranjivih sastojaka. No, detoks sirove hrane pomoći će ne samo da tijelo napuni korisnim tvarima, već će ga očistiti i toksina i toksina. Broj proizvoda ovdje nije ograničen. Glavna stvar je da ih ne treba podvrgnuti toplinskoj obradi. To jest, biti sirov

Važno: Svi gore navedeni detoks programi mogu pokrenuti mehanizme samo -čišćenja. Ali, važno je shvatiti da nakon korištenja takvih programa trebate pravilno izaći iz njih. Također je važno pratiti svoje tijelo i naučiti ga razumjeti. Ako imate glavobolju, alergijske reakcije, jak umor i druge simptome kada koristite detoks prehranu, važno je odbiti.

Detox kokteli: recepti

Za pripremu detoks koktela koristi se blender

U zdjeli ovog kuhinjskog uređaja postavljaju se sastojci iz koje se zatim priprema homogena smjesa. Kao proizvodi iz kojih se izrađuju takvi kokteli, koriste se bobice, voće, povrće i biljne dekocije.

Jabuka, limun i đumbir

1. Sok je izrađen od jabuke s sokovnikom
2. Izliva se u blender i dodaje sok od pola limuna
3. Mala kralježnica đumbira zdrobljena je na finu gratera
4. Također se stavlja u blender
5. Dodajte špinat (paket) tamo i pobijedite otprilike minutu

Repe, jabuka i celera

1. Od repe (1 pc.) Stisnite sok na bilo koji raspoloživi način
2. Stisnite sok iz jabuka (2 PCS.)
3. Ulijte sokove u blender i stavite stabljike nasjeckanih celera (4 PCS.)
4. Napravimo koktel (100 ml) i koristimo na praznom želucu

Detoks sokovi: recepti

Za razliku od smoothieja, svježe iscijeđeni sokovi praktički ne sadrže vlakna. Stoga nježno utječu na probavni trakt. Djelovanje detoks-sokova događa se brže od djelovanja smoothieja. U uravnoteženoj prehrani moraju se koristiti oba proizvoda.

"Izvedite" - sok od naranče

1. Orange (1 pc.) I vapno (1 pc.) Čisti od kore
2. Očistite mrkvu (3 pcs.) I zelena jabuka (1 pc.)
3. Preskočite voće i mrkvu kroz sokovnik
4. Rezultirajući sokovi se ponovo čiste i miješaju i miješaju

"Izabrani život"

1. Stisnite sok iz polovice zelene jabuke, celera (2 stabljike), polovice krastavca, lišća salate (gomila) i mladog cilantro (pregršt)
2. Rezultirajuća masa se od pulpe čisti sito

"Ljubičasto raspoloženje"

1. Izvadite sredinu iz jabuke i očistite vapno iz kore
2. Uronimo ih u sokovnik i dodamo celer (2-3 stabljike), polovicu crvene repe i limuna
3. Rezultirajući sok se čisti od pulpe

Detox pića: recepti

Uz pomoć sljedećih pića možete očistiti jetru i bubrege

Osim toga, oni mogu ukloniti toksine iz crijeva i ubrzati metabolizam.

Čaj od đumbira s limunom

1. Očistite đumbir (2,5 cm) i nasjeckajte ga remenom
2. Izlijte rezultirajuću masu vodom (500 ml), dovedite do vrenja i kuhajte 10 minuta
3. Ohladite dekociju, filtrirajte i dodajte balzam metvice ili limuna (nekoliko listova)
4. Ostavite da se kuha 10 minuta i dodajte limunov sok (1 računalo)

Sok od meda s cimetom i anisom

1. Anis (1 prstohvat) i cimet (1 žličica) sipaju kipuću vodu (2 šalice) i ostavite je noću
2. Dodajte med (2 žličice) i ujutro konzumirajte 250 ml na prazan želudac

Detoks čaj za mršavljenje

Čaj za detoksikaciju jedan je od najboljih načina za čišćenje toksina. Da biste uklonili šljake, možete koristiti razna biljka. Popis najpopularnijih može se naći iz ove tablice:

A također možete pripremiti takav čaj s kojim ne možete samo očistiti tijelo, već ga i zasititi vitaminima i mineralima.

Citrusni čaj s kardamomom

1. Brind korijen đumbira (2-3 cm) i metvica (1 hrpa) u blenderu)
2. Dodajte kardamon (prstohvat) i pomiješajte
3. Uronimo rezultirajuću masu u krem \u200b\u200bi sipamo kipuću vodu (600 ml)
4. Inzistirajte na 35 minuta i filtrirajte
5. Dodajte med (2 žlice žlica), sok od naranče (1 pc.) I limun (1/2 pcs.)
6. Pomiješajte i pijte ohlađeno

Detox -guse za mršavljenje

Detoks na mangu

Osmiješeni namijenjeni smanjenju viška težine pripremaju se od voća, bobica i povrća s niskim kalorijom. Također u sastavu takvih pića možete uključiti mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Procesi dijeljenja masti, šljiva, kupusa i kivija vrlo dobro pomažu.

Mandarina, borovnice i jogurt

1. U zdjeli blendera pomiješajte borovnice (1 šalica), mandarinu pulpe (3 pcs.) I nisko -flat jogurt (200 ml)
2. Također možete dodati malo meda u takav smoothie

Plone, kefir i med

1. Čistimo šljive kosti i stavimo je u zdjelu za blender
2. tamo sipajte kefir (200 ml), med (1 žličica) i cimet (prstohvat)
3. Pomiješajte i izlijte u naočale

Kupus, sok od jabuka i crna ribizla

1. Nasjeckajte kupus (2,5 šalice) i napunite ga u zdjelu blendera
2. Tamo sipajte svježe iscijeđeni sok od jabuke (1 šalica) i crnu ribizlu (100 ml)
3. U takav smoothie možete dodati sjemenke senfa za pikantno (1 žličicu)

Kivi, malina i kruška

1. Čisti kivi (2 pcs.), A u kruškama (2 pcs.) Izrežite sredinu
2. Pomiješajte voće, maline (1 šalica), pistacije (10 pcs), med (1 žličicu) i vodu (250 ml) u blenderu.

Detoksna voda

Voda je nužan element zdrave prehrane. Ali, nažalost, vrlo često zaboravljamo piti onoliko tekućine koliko je to potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Nakon pripreme detoks vode, malo je vjerojatno da ćete je zaboraviti popiti. A da biste potpuno umanjili ovaj problem, nabavite udobnu bocu koja se može staviti u torbu i tamo uliti novu vodu.

Od jagoda, bazilike i krastavca

Uz pomoć takvog pića možete ukloniti šljake, spriječiti glad (bosiljak je odgovoran za to) i poboljšati želudac.

1. Izrežite krastavce (5 kriški) i jagode (1 pc.)
2. Stavite ih u mineralnu vodu (1,5 litara)
3. Dodajte nasjeckane lišće bosiljka (3 kom.)
4. Inzistirajte na oko 10 minuta

Citrus detoks vode

Izvrsno ljetno piće koje će ugasiti žeđ i pomoći tijelu samozatajno

Pored toga, ovaj recept za detoks vode pomoći će nadopunjivanju količine vitamina C.

1. Ulijte mineralnu vodu u vrč (1,5 litara)
2. Izrežite srednje kriške krastavac
3. Izrežite pola grejpa i izrežite dvije male kriške od limuna
4. Stavite sastojke u vodu i tamo dodajte pregršt lišća metvice
5. Pomiješajte i pustite da se kuha u hladnjaku

Apple-smeđa voda

Apple pektin iz ovog pića može ukloniti teške metale iz tijela. Cinnamon ima funkcije za spajanjem masnoće i wellnessa.

1. Izrežite jabuke (2 kom) na malim komadima
2. Uronimo ih u vodu (1,5 litara) i dodamo cimet (2 štapa)
3. Inzistirajte na hladnjaku 8 sati

Detoks mršavljenje juhe

Povrtna juha od pire krumpira vrlo su korisne za mršavljenje. U njima se povrće kuha i tuče blenderom. A da bi konzistencija bila prikladna za konzumaciju, takav pire krumpir se razvodi s juhom u kojem je kuhano to povrće.

Da biste smanjili višak kilograma, uključite u svoje prehrambene juhe brokule, bundeve, avokada, rajčice i celera. Gledajte recept za jednu od ovih juha od pire krumpira ispod.

Gaspacho iz avokada, ananasa i špinata

Ananas je poznat po svojim funkcijama koje spajaju masnoće, a avokado će pomoći u smanjenju kolesterola.

1. U zdjeli blendera uronite pulpu avokada (1 pc.) I Orange (200 g)
2. Tamo dodajte čili papriku (prstohvat), listove špinata (pregršt), sol i sok od limete
3. Pobijedite sastojke ove juhe i razrijedite ih mineralnom vodom do potrebne konzistencije

"Nakon šest" detoksa

Detox programi su danas vrlo popularni

Ali, ne može svatko pronaći vremena za izradu koktela, smoothieja i drugih korisnih pića. Ako vam nedostaje vremena, koristite uslugu "nakon šest". Ovdje možete naručiti spremna korisna pića iz svježeg povrća, bilja i voća. Pripremaju se pomoću tehnologije hladnog prešanja s maksimalnom očuvanjem svih korisnih tvari.

Pića tvrtke "nakon šest" prosuti se u posebne boce. Na dan posta morate zamijeniti svoju prehranu s devet takvih boca. Već sljedećeg dana ćete se osjećati lako i veselo.

Detox: Savjeti i recenzije

Voljeni. Detox nije samo prehrana. To su različiti postupci koji ubrzavaju čišćenje tijela. Ruska kupka ili finska sauna, s pravim pristupom, mogu ubrzati povlačenje toksina iz tijela. Osim toga, vrlo je važno izbjegavati stres.

Maria. Kupio sam posebne detox-sokove u bocama. Prvi je dan prošao lako. Na drugom, sokovi su prevladavali uglavnom od zelenila. Nije tako ukusno kao prvi. I treći dan sam uglavnom pao i počeo jesti sve zaredom. Za detoks važni su izloženost i snaga volje. Nisam to mogao učiniti.

Video. Detox kod kuće: Praktične preporuke stručnjaka za zdravo životni stil