Zašto leđa boli tijekom trudnoće? Vježbe leđa za trudnice

U članku o tome je li bol u leđima obavezan pratitelj trudnoće, koja opasna stanja može signalizirati. Načini ublažavanja bolova u donjem dijelu leđa.

Sadržaj članka

Unatoč činjenici da je trudnoća sretan događaj za svaku ženu, mnoge buduće majke ne mogu je nazvati najnedovoljnijem i najsjajnijem razdoblju u životu. Jedan od razloga zbog kojeg zasjeni radost nadolazećeg majčinstva je bol u leđima.

Koje su oštre bolove u leđima tijekom trudnoće?

Bol u donjem dijelu leđa i zdjelice u trudnici može se pojaviti u različito vrijeme i imati drugačiji intenzitet. Prema statistikama, s nekom nelagodom ili intenzivnim, ometajući bol, gadove, suočena je svaka treća buduća majka.

Svaka treća trudnica žali se na bol u leđima.

Za to može biti nekoliko razloga:

Zapravo trudnoća i priprema za porođaj. Tijekom razdoblja nošenja djeteta u ženskom tijelu dolazi do prave hormonske revolucije. Jedan od intenzivno sintetiziranih hormona je opuštanje, čija se razina u trudnici povećava za 10 puta
Glavni zadatak ovog hormona je opustiti hrskavicu koja povezuje kosti zdjelice, tako da tijekom porođaja mogu pustiti djetetovu glavu. Ali to ne utječe na lokalno, kao što možete pogoditi, već za cijeli sustav žene kostiju. Možda ima pritužbe da su joj leđa boli i okreće zglobove
Preraspodjela težine. U trudnici, kako dijete raste, povećanje maternice i trbuha mijenja držanje. Lumbalna kralježnica je preopterećena i može povrijediti
Infekcije i upala genitourinarnog sustava. Bol u leđima trudnice nije uvijek povezana s kralježnicom i kostima. Tijekom tog razdoblja, ženini imunitet pada i ona postaje osjetljiv napad infekcije. Kronične bolesti genitourinarnog sustava, na primjer, pielonefritis, koji su prisutni, mogu se pogoršati. Tada su simptomi poput boli tijekom mokrenja, zatamnjenja urina, vrućice i tako dalje bolni u boli u leđima.
Kontrakcije maternice. Osjećaj borbi kod žena je drugačiji. Neki opisuju glupu bolove u donjem dijelu trbuha "kao s menstruacijom", dok drugi osjećaju pritisak ili bolove poput valova u donjem dijelu leđa i kokciksa

Važno: Iako je to neugodno, leđa buduće majke može biti fiziološka norma. Ali ni u kojem slučaju to ne mogu zanemariti. Liječnik mora ispitati i ispitati trudnicu kako bi isključio uvjete koji su opasni za nju i buduću bebu

VIDEO: O uzrocima bolova u leđima kod trudnice

Zašto leđa boli u prvom tromjesečju trudnoće?

Bol u leđima može se pripisati znakovima trudnoće. Ako se pojavi već 5 tjedana ili malo kasnije, kada se razina relaksina poveća u ženskom tijelu, to znači da je, pod njegovim djelovanjem, sakralna kralježnica postala pokretnija.

Ova bol nije intenzivna, buduća mama ne treba pomoć liječnika. Da bi smanjila nelagodu, trebala bi:

naučite alternativni rad i odmarajte
napustiti cipele u potpeticama
pokušajte ne sjediti i ne stojite dugo vremena
slijedite držanje
učinite li terapijska gimnastika ako nema kontraindikacija
idite na bazen ako nema kontraindikacija
proći masažne kokoši

U prvom tromjesečju, donji dio buduće majke može se razboljeti zbog hormonskog restrukturiranja u tijelu.

U prvom tromjesečju žene koje prijete trudnoći opasne su s čijim simptomima mogu biti natrag u leđa: su:

povećani ton maternice (prijetnja od pobačaja)
miozitis (upala mišića donjeg dijela leđa)
eksorbicije kroničnih bolesti mišićno -koštanog sustava prisutnih kod žene (na primjer, osteohondroza)
akutna upala bubrega (akutni pilonefritis)

Važno: Da bi bol u leđima nastao iz gore navedenih razloga, morate ih eliminirati, a ne liječiti samu.

Nastava plivanja tijekom trudnoće pomažu od bolova u leđima

Zašto leđa boli u drugom tromjesečju trudnoće?

U drugom tromjesečju može se osjetiti bol u križnju i donjem dijelu leđa pri hodanju ili u mirovanju
Ako je žena prvi put osjetila nelagodu ili pucnjeve nakon 13 tjedana trudnoće, najvjerojatnije je to zbog činjenice da je do ovog trenutka maternica imala vremena da se dovoljno poveća za utovar kralježnice
U isto vrijeme, trbušni mišići počeli su se protezati. Ženski mišićni korzet oslabio je
Liječnici su zaključili da se najčešće od trećeg mjeseca, donji dio leđa počinje razboljeti od budućih majki koje rade na sjedećem radu ili provode previše vremena stojeći stojeći

Bol u leđima može se pojaviti i u drugom tromjesečju trudnoće, kako maternica raste i povećava tjelesnu težinu buduće majke.

Drugi razlog neugodnih osjećaja je rastuće tijelo tijela trudnice
Ako je u prvom tromjesečju zbog toksikoze, debljanje u mnogim trudnicama je mali, u drugom se neke žene dodaju od 5 do 10 kg, a ponekad i više
Kralježnice je teško obnoviti pod takvim oštrim promjenama

Važno: Broj hrane koju konzumira buduća majka, ali njegova kvaliteta nije tako važna. Značajno debljanje neće utjecati na njezino zdravlje i komplicirati porođaj. Stoga, tako da se ne pojavljuju bol u leđima i druge negativne posljedice, trudnica mora promatrati prehranu, racionalnu i uravnoteženu, a ne za dvoje.

Tako da donji dio leđa nije bolestan, a drugi zdravstveni problemi ne nastaju, trudnica bi trebala jesti ispravno.

Tako da u drugom tromjesečju donji dio leđa ne boli, trudnica bi trebala:

konzumirati proizvode bogate kalcijem
Češće mijenjajte položaj tijela
ne dižete utege
sjednite i glatko ustanite
sjednite na stražnjem dijelu stolice
uključite se u aktivnost koja jača leđa (gimnastika, plivanje)

Opasna navodi da se u drugom tromjesečju mogu osjetiti:

neurološke bolesti
bolesti bubrega (pielonefritis, urolitijaza)
pogoršanje kroničnih bolesti mišićno -koštanog sustava

Zašto leđa boli u trećem tromjesečju trudnoće?

U trećem tromjesečju, prema statistikama, polovica očekivanih majki žali se na bol u leđima. U većini njih to se događa zbog povećanja volumena maternice i trbuha, rastuće tjelesne težine
Središte gravitacije se pomiče, trudnica se odlazi, zakrivila leđa, razrjeđujući ramena i ispruživši vrat. Lumbalna kralježnica doživljava intenzivno opterećenje

Da biste se osjećali dobro, trudnoće u 7 - 9 mjeseci, trebalo bi:

pratite težinu i slijedite prehranu
nemojte pretjerano raditi
nosite zavoj
bavite se gimnastikom, plivate, tako dalje

U ženama koje, očekujući dijete, bave se gimnastikom, leđa boli rjeđe.

Ostali uzroci neugodnih senzacija mogu biti:

Trening kontrakcije. Oni se povremeno pojavljuju i nisu redoviti. Bol u leđima i trbuhu tijekom borbi Braxton Hyix brzo prolazi ako se toplo tuširate i popijete tabletu bez SHPA
Simfizitis. Ponekad, zbog urođenih značajki i pod utjecajem hormona opuštanja, zglob dugih kostiju u ženi u kasnoj trudnoći upaljen je, oteklina, kosti postaju mobilni. Bol u zdjelici i leđima ponekad može biti toliko jaka da uopće ne može hodati. Simfizitis se često liječi stacionarne, kalcijeve pripravke, protuupalni i dekongestanti. Anestezija se dodatno izvodi
Početak porođaja. Prave borbe mogu se osjetiti i straga. U ženskom savjetovanju, buduća majka trebala bi naučiti kako razlikovati obuku s stvarnim početkom porođaja

Je li moguće ležati na njihovim leđima? Zašto ne možete spavati na leđima tijekom trudnoće?

Liječnici tvrde da bi do 5 mjeseci trudnoće, očekivana majka možda ležala na leđima
Ali kasnije je težina maternice i djeteta već značajna. Ako žena leži na leđima, krvne žile (posebno, donja udubljenja vene), hranjenje maternice i organa zdjelice, kao i kralježnice, podvrgavaju se pritisku.
Zbog oštećenog protoka krvi, buduća mama može doživjeti nedostatak zraka, vrtoglavice ili čak onesviještene

San na leđima može biti prepun nesvjestice za buduću majku i hipoksiju za svoje dijete

Važno: Ako je trudnica stara 6 - 9 mjeseci ili spava na leđima, njezino dijete pati od hipoksije, a to je prepuno ozbiljnih komplikacija, od razvoja razvoja do intrauterine smrti

U trećem tromjesečju buduća mama mora se naviknuti na spavanje i odmarati se sa strane. Posebni valjci i jastuci mogu učiniti položaj prikladnijim.

Pogodno je da mnoge trudnice spavaju s posebnim jastukom.

Vježbe leđa tijekom trudnoće

Ako očekivana majka ima priliku i nema kontraindikacija, odmah nakon registracije u LCD -u, ona bi trebala ići na gimnastiku za trudnice.
U pravilu se grupe distribuiraju u tamošnjem tromjesečju, a trener posvećuje dužnu pažnju na izvedbu vježbi usmjerenih na jačanje mišića leđa.

Grupna gimnastika za budućnost je zanimljiva i dobra za zdravlje.

Važno: Joga i pilates također će biti korisni za trudnicu. Ako je prije otišla k njima, možda će i dalje ići do samog rođenja

Zauzeta žena u iščekivanju djeteta može se uključiti u jačanje leđa gimnastikom jednostavno kod kuće, na video tečaju.

VIDEO: S vježbama za ojačanje leđa tijekom trudnoće

Kako napraviti masažu leđa tijekom trudnoće?

Masaža je jedan od najučinkovitijih načina prevladavanja bolova u leđima. Tijekom trudnoće to može biti i izlaz.

Važno: Čak i u ne -trudnoj, nesposobna masaža može imati nuspojave. Bolje je masirati buduću majku na stručnjaka

Ako se procesu vjeruje s mužem ili nekom od rodnih trudnica, trebali bi znati da ima masažu na svojoj masaži:

opuštanje mišića leđa
smanjenje boli
poboljšanje cirkulacije krvi
podizanje nas oznake

Bolje je povjeriti leđa masažu tijekom trudnoće iskusnom maseru.

Masaža se vrši u sjedenju ili leži na boku.

Važno: Postoji mišljenje da je križnica u trudnici abortivna zona, tako da tijekom masaže leđa ne utječu na njega

Postoje i slučajevi u kojima je nemoguće masirati stražnji dio žene koja očekuje dijete. To:

povećani krvni tlak
upalne bolesti bubrega
povećana tjelesna temperatura
astma
epilepsija
oteklina
toksikoza, gestoza, preeklampsija

Kako ukloniti bol u leđima tijekom trudnoće: savjeti i recenzije

Tema boli u leđima jedna je od najčešćih na forumima posvećenim trudnoći. Žene dijele savjete o tome kako minimizirati nelagodu. U pravilu, da se radujem trudnoći, ne hvatajući bolove, pomaže implementaciji općih preporuka.