Kako ispravno kombinirati proizvode? Kombinirani i nespojivi proizvodi: tablica

Naš će vam članak reći kako ispravno kombinirati proizvode tako da poboljšaju vaše tijelo i doprinose bržem gubitku kilograma.

• Svaka odrasla osoba zna koliko je važno jesti ispravno. Uostalom, to je uravnotežena prehrana koja pomaže ljudskom tijelu da ispravno funkcionira i uvijek ostane zdrava. Pored toga, savršena kombinacija proizvoda pomaže ljudima da drže težinu pod kontrolom
• Najprikladnija je da ako pravilno planirate izbornik, tada normalizaciju težine nećete morati sjediti na dijeti i prebrojati kalorije. Pojest ćete svoja uobičajena jela i istovremeno malo smršavite. Ali pri odabiru pravih proizvoda koji doprinose ozdravljenju tijela, imajte na umu da, kako bi oni imali željeni učinak, moraju se kompetentno kombinirati s ostalim
• Ako ne slijedite nekoliko jednostavnih pravila, onda bi se činilo da korisna hrana na prvi pogled neće donijeti ni minimalnu korist tijelu. Stoga, shvatimo kako kombinirati proizvode kako biste dobili maksimalnu korist od njih

Kako kombinirati proizvode s pravilnom prehranom?

Ispravna kombinacija proizvoda

• Ponekad sjedeći do večere ili večere, ne razmišljamo ni o tome koliko nespojivih proizvoda jedemo. Radeći cijeli dan, salatu ubacimo u sebe, bez obzira na juhu, nasjeckajte i, naravno, ne zaboravite maziti se deserta
• Sva ta hrana, pala u naš želudac, ne može brzo probaviti i tamo se počne lutati. Iz tog razloga, nakon nekog vremena, počinjemo osjećati neugodnu ozbiljnost u trbuhu, a ponekad i mučninu i žgaravicu. Ali ako smo bili pažljiviji prema sebi, znali smo da postoje proizvodi koji se teško mogu staviti u jedno jelo
• Moderni znanstvenici, na primjer, dokazali su da salata od krastavaca i rajčice donosi tijelo minimalnu korist. Zbog činjenice da za prevladavanje ovih povrća želudac trebaju različite enzime, oni jednostavno nadražuju naš gastrointestinalni trakt, dok bez davanja korisnih tvari
• Iz toga možemo samo zaključiti da je osnovni princip pravilne prehrane ujedinjenje proizvoda, u skupine koje tijelo apsorbira samo enzimima i otprilike u jednom trenutku

Piramida pravilne prehrane

Proizvod piramida odgovarajuće hrane:

• Temelj vaše prehrane trebao bi biti proizvodi koji sadrže vlakna i razne hranjive tvari. Stoga planirajte svoju prehranu na takav način da su u njoj nužno prisutne žitarice i zobene pahuljice. Ako govorimo o kruhu, onda ga također trebate pojesti, samo dajte prednost proizvodima izrađenim od grubog brašna. Proizvodi ove kategorije najbolje se kombiniraju s povrćem pripremljenim ili pečenim u pećnici
• Obavezno uključite najveći broj povrća i voća u svoju prehranu. Uz pravilnu upotrebu, ova hrana može pomoći zasićenost vašeg tijela prehrambenim vlaknima, kalijem, magnezijem, folnom kiselinom i raznim vitaminima. Ali zapamtite, u prirodi postoje biljna hrana koja kategorički ne tolerira nikakve kombinacije. Na primjer, ako planirate jesti dinje, onda tijekom dana nijedan drugi voće ne bi trebao ući u želudac
• Svakako koristite proteine \u200b\u200bsvaki dan. Tijelo ih može primiti od mesa, ribe, mliječnih proizvoda, kao i od orašastih plodova i mahunarki. Ali u ovom slučaju, mora biti vrlo pažljiv pri odabiru proizvoda za kuhanje. Ako želite izbjeći probleme, ne kombinirajte jaja i mliječne proizvode ili meso s krumpirom u jednom jelu
• Ako je moguće, u potpunosti isključite alkohol iz svoje prehrane, neprirodne kave, kupljene slatkiše i soda. Ako se i dalje želite maziti, samo pripremite salate kombiniranim voćem ili domaćim jogurtima zaslađenim prirodnim medom

Kombinirani proizvodi: tablica

Tablica naselja proizvoda

• Vjerojatno su već shvatili da je, kako bi se hrana bila dobro apsorbirala, izuzetno važno moći ispravno kombinirati proizvode u jednom jelu. Slijedeći jednostavna pravila, uvijek možete ostati zdravi, veseli i dobro umiješati
• Ako sve bacite u želudac zaredom, to vam neće pružiti ništa drugo nego zdravstvene probleme. Netočna prehrana vrlo brzo dovodi do jake umora, odsutnosti i kvarova u radu gotovo svih unutarnjih organa. Ali ako postupno počnete jesti zdravu hranu kuhanu prema svim pravilima, vrlo brzo ćete primijetiti da bez prejedanja postajete zdraviji i budniji
• To je zbog činjenice da se hrana, pad u istovareni želudac, vrlo brzo probavlja i izlučuje kroz crijeva. Zahvaljujući tome, neće truliti i lutati, što znači da vaše tijelo neće biti otrovano toksinima i šljakama

Korisne kombinacije proizvoda

Glavne kombinacije proizvoda:

• Mesni proizvodi. U našoj se zemlji meso smatra najpopularnijim proizvodom. Ali nažalost, najčešće ga jedemo s krumpirom ili tjesteninom i samo ponekad koristimo žitarice kao prilog za to. Ali da bi me meso najbolje koristilo s krastavcima, rajčicom, paprikama, tikvicama i patlidžanom
• Žitarice. Smatraju se najkorisnijom hranom za ljudsko tijelo. Vrlo je dobro kombinirano sa svima nama poznatim povrćem, voćem i biljem. Ako govorimo o masti, u ovom je slučaju najbolje dodati ulje masline, suncokretove ili kukuruza u hranu
• Mljekara. Sir, kiselo vrhnje, jogurt i fermentacija prilično dobro komuniciraju s biljnim usjevima, kopra, peršinom i cilantrom. Stoga ih možete sigurno dodati u salate i lagane povrtne kaše. Ali čisto mlijeko je bolje piti odvojeno o svim proizvodima. Budući da su masti koje su neko vrijeme u njenom sastavu, blokiraju proizvodnju želučanih enzima, bez obzira na to što vam ga koristite, neće vam ga donijeti
• Pekarski proizvodi. Zapamtite, čak i najkorisniji kruh treba jesti u malim količinama. Budući da sadrži minimalnu količinu hranjivih sastojaka, jednostavno će zauzeti mjesto u vašem želucu. Ako i dalje ne možete odbiti jesti kruh, onda ga pojedite s biljem, svježim salatama i juhama od povrća
• Škrobni proizvodi. Oni uključuju žitarice, kestene i kukuruz. Ovi su proizvodi vrlo dobro prijatelji s biljnim masnoćama, apsolutno sa svim biljem i povrćem. Dopuštena je i kombinacija škrobne hrane, ali takvu hranu možete jesti samo za one koji nemaju problema s viškom težine

Koji se proizvodi ne mogu kombinirati: Nespojivi proizvodi - tablica

Gerbert Shelton kombinirani stol

• Dakle, osoba je organizirana da ga se nikakve zabrane ne boje. Stoga, unatoč činjenici da svi dobro znaju da su neki proizvodi nespojivi u jednom jelu, i dalje ih jedu. Ponekad ljudi dođu do činjenice da jedu dinje s medom, iako takva kombinacija može dovesti do prilično snažnog poremećaja gastrointestinalnog trakta. A svako putovanje u posjet veliki je stres za naše tijelo
• Mnogo sati gozbi, masne i akutne hrane, zastrašujući alkoholom i voćnim sokovima, dugo je prebacio probavni sustav. U ovom slučaju možete vratiti normalan rad gastrointestinalnog trakta samo uz strogu prehranu i obilno piće. Ako želite izbjeći takve probleme, pokušajte se pridržavati pravila danih u našem članku

Netočne kombinacije proizvoda

Tako:

• Kruh i kava. Iako je ujutro dopušteno doručkovati s sendvičem s mršavim mesom i salatom na raženom kruhu, pijući svu ovu kavu, čak i prirodno zabranjeno. Budući da njegov sastav sadrži antioksidante koji usporavaju probavu, to može usporiti apsorpciju korisnih hranjivih sastojaka
• Rajčice i proizvodi koji sadrže škrob. Budući da proizvodi koji sadrže škrob trebaju alkalno okruženje, kiseline koje se nalaze u rajčici jednostavno neće dopustiti da se zataškavaju i apsorbiraju. A to znači da ako redovito jedete takvu, hranu, tada će vam se osigurati pretjerano nadimanje
• Kurin file s tvrdim sirom. Svi znaju da je sir skladište fosfora i cinkovo \u200b\u200bmeso. Ovi proizvodi odvojeno su jednostavno neophodni za ispravno funkcioniranje ljudskog tijela. Ali ako ih kombinirate u jednom jelu, oni će blokirati opstrukciju jedni drugima, izazivajući tako fermentaciju i proljev
• Krumpir i pileća jaja. Gomolji krumpira sadrže ogromnu količinu minerala koji nisu baš dobri za kombiniranje s proteinima jaja. Stoga, ako jedete takvu hranu, onda samo oduzejte tijelo kalcija i željeza koji su u jajima
• Svježe povrće i vino. Nikad ne pijte laganu salatu s bijelim ili crvenim vinom. Alkohol će uzrokovati fermentaciju i blokirati apsorpciju vitamina B. Ako želite popiti čašu vina, to učinite sat vremena prije glavnog obroka
• Peca za čaj i kvasce. Iako je za ljude ova kombinacija sasvim normalna, svaki nutricionist će vam reći da tanini koji su u ovom piću potpuno ubijaju vitamine sadržane u testu kvasca. Pored toga, čaj dugo vremena blokira apsorpciju magnezija, kalcija, bakra, cinka i željeza

Kako kombinirati proizvode za mršavljenje?

Kombinacija proizvoda koji doprinose mršavljenju

• Mnogi ljudi misle da je za mršavljenje potrebno pridržavati se stroge prehrane. Ali u praksi se ispada da ograničenje hrane ili odbacivanja bilo kojeg proizvoda ne daje stalan rezultat
• I čim osoba počne jesti kao i prije nego što se sve masnoće ponovno pojave u problematičnim područjima. Stoga će biti bolje ako samo naučite kako ispravno kombinirati proizvode i to ćete učiniti ne u bilo kojem određenom vremenu, već cijeli život

Proizvodi koji će pomoći u mršavljenju

Kombinacija proizvoda koji doprinose mršavljenju:

• Može se sigurno koristiti za užinu i sušene marelice, šljive i datume u isto vrijeme. Ova kombinacija brzo će zadovoljiti glad, zasititi tijelo korisnim vitaminima i mineralima i doprinijet će ispravnom radu gastrointestinalnog trakta. Jedino ograničenje u ovom slučaju može biti orašaste plodove. Ako ima istovremeno sušeno voće, to može izazvati fermentaciju
• Ako želite smanjiti zdravstvenu korist od težine, kombinirajte proteine \u200b\u200bs povrćem i biljem. Naj ugodnije je da u ovom slučaju nećete biti ograničeni u odabiru jela. Možete jesti kotlete za pare, pečeno meso i pirjanu ribu. Sjetite se samo, sve mesne proizvode treba poslužiti s krastavcima, rajčicom i paprom. Zimi će vam ovi proizvodi zamijeniti kupus i bundevu
• Kombinacija povrća i apsolutno svih žitarica (osim, naravno, tjestenina) savršeno doprinosi gubitku kilograma. Ako jedete rižu ili heljdu s pirjanim tikvicama ili patlidžanom, vaše će tijelo primiti maksimalne hranjive tvari koje se ne mogu odbaciti u masnoću, ali će se potrošiti na proizvodnju energije
• Sasvim je prihvatljivo kombinirati za gubitak kilograma kako bi se istodobna upotreba mliječnih proizvoda s orasima. Iako se takva hrana najčešće koristi za užinu, ona savršeno ugasi glad, poboljšava rad unutarnjih organa i smanjuje razinu glukoze u krvi

Riba

Ribe s korisnim proizvodima

• Naravno, najpoznatije je jesti ribu s krumpirom. Jelo je ukusno aromatično i istovremeno ne baš skupo. Ali ušteda na sastojcima, jednostavno smanjimo hranjivu vrijednost ribljih proteina
• Budući da je škrob prisutan u velikim količinama u velikim količinama, to vrlo snažno usporava proces probave. To znači da zbog dugotrajnog boravka u želučanom soku riba gubi gotovo sva korisna svojstva i ne donosi nam nikakvu korist

Proizvodi koji će vam pomoći da riba bude korisnija:

• Ako ste kupili prilično mršavu ribu i želite je učiniti malo deblja, zatim je podmažite biljnom masnoćom i pripremite je u pećnici. Najbolja opcija u ovom slučaju bit će upotreba suncokreta ili senfnog ulja
• Riba jako voli začine, zato je budite sigurni da je flavirajte paprikom, korijanderom i kardamomom. I ne zaboravite poslužiti kopar, peršin, cilantro, bosiljak ili komorač do gotovog jela
• Kao prilog, najbolje je poslužiti povrće za ribu. Oni mogu biti potpuno različiti uglavnom da njihova kombinacija nema negativan utjecaj na proces asimilacije hrane. Povrće se može pirjati, pečeno u pećnici ili na žaru. Da, i bit će bolje ako nisu baš oštri i slani

S kojim se mesnim proizvodima može kombinirati?

Kombinacija mesa i zdravih proizvoda

• Meso je idealan izvor proteina, pa je ovaj proizvod od vitalnog značaja za ljudsko tijelo. No, budući da bi se za želudac trebao proizvesti puno kiseline, preporučljivo je ne jesti s alkalnim proizvodima
• Općenito, meso ne bi trebalo jesti vrlo često i u malim porcijama. Bit će bolje ako pokušate pomoći tijelu da se nosi s ovom hranom. Ako znate da ćete danas za ručak imati kotlet ili nasjeckanje, a zatim pokušajte ne piti vodu tijekom obroka, kao i 30-40 minuta nakon njega
• Za to vrijeme, želudac će razviti dovoljnu količinu kiseline (osim ako se, naravno, preopterećuje), a jelo meso se gotovo probavlja. Ako pijete puno tekućine, to će smanjiti koncentraciju želučanog soka i usporiti proces asimilacije

Pravila za kombiniranje mesa s drugim proizvodima:

• Meso je najbolje kombinirano s povrćem bez škroba. Stoga se, na primjer, repe i mrkva ne mogu poslužiti za sjeckanje, kotlete i peciva
• Ako planirate jesti samo jedno meso za ručak, onda ga zaglavite s puno zelenila. Blokirat će negativan učinak životinjskih proteina i pridonijeti proizvodnji želučanog soka
• Heljda se dobro slaže s mesom. Ova dva proizvoda probavljaju isti enzimi, tako da njihova kombinacija neće dovesti do negativnih posljedica

Pileći proizvodi

• Pileće meso odnosi se na prehrambene proizvode i najlakše je probavljivi izvor proteina. Pored toga, od svih popularnih vrsta mesa u našoj zemlji, piletina sadrži najkorisnije tvari
• Stoga, ako želite uvijek ostati lijepi i zdravi, onda kuhajte ukusna jela isključivo s pilećim mesom. Najkorisnija u piletini je dojka. Upravo u ovom dijelu nema masnoće, što uvelike povećava sadržaj kalorija u ostalim dijelovima
• Ali to ne znači da ne možete jesti šunku ili krila. I oni se mogu sasvim mirno koristiti za kuhanje. Neposredno prije nego što počnete kuhati, obavezno uklonite svu kožu i komade masti iz crvenog mesa
• A da bi vam bijelo meso donijelo maksimalnu korist na isti način kao što je i ostatak hrane mora biti pravilno kombinirano s drugim proizvodima

Proizvodi koji se kombiniraju s piletinom:

• Apsolutno sve zelenilo
• Citrus
• Kupus (osim boje)
• Kulture bundeve
• Mahunarke
• Rajčica i paprika

Video: Kompatibilnost hrane