Kako smršavjeti bez dijeta kod kuće? Kako smršavjeti bez dijeta u tjednu, 10 i 14 dana?

Ako postoji višak kilograma, a prehrana se ne smatra izlazom, informacije u članku pomoći će brzo i bez štete zdravlju.

Bez obzira na to koliko paradoksalno ovo pitanje zvuči bez gubitka kilograma bez prehrane, pa čak i brzo, u njemu još uvijek postoji udio istine. Sastoji se u činjenici da brojne reklamirane dijete koje obećavaju nevjerojatne rezultate gubitka kilograma, u stvari, nanose mnogo više štete tijelu od koristi i radosti zaželjenog gubitka težine od 5 do 10 kg.

Kako brzo i učinkovito smršavjeti bez prehrane?

Digestivni sustav osobe, njegov živčani sustav i metabolizam plaćaju odbačeni kilogram. Izgled također pati - koža, kosa, nokti. Da, i nema garancije da se naknadno ispušteni kilogrami više neće vratiti.

Zdraviji je i pouzdaniji ne sjediti na dijeti, bez obzira na nevjerojatne uspjehe koje je obećala, a jednom i zauvijek sve odluke stalno slijede jednostavna pravila kako bi izgubila kilograme, dobila lakoću i energičnost.

Za mršavljenje bez dijeta potrebna vam je strategija.

I neka rezultat takve odluke, utjelovljena u životu, neće biti munja brzo, ali bit će pouzdan i zdrav.

Zašto dobivaju dodatni kilogram?

Hrana je, prije svega, izvor energije za naš život.

1. Pruža nam energiju za rad naših organa, za naš život. Međutim, često jedemo više, na taj način akumuliramo rezerve energije koje ne trošimo iz jednog ili drugog razloga. Proizvođači hrane na svaki mogući način doprinose nam u ovome: oni dodaju različite aditive, okuse itd. Svojim proizvodima. Ponekad nam je teško napustiti neke potpuno neuporedive proizvode, jer su vrlo ukusni da su vrlo ukusni
2. Može biti da ne jedemo toliko, ali navikli smo na utjehu: popeti se liftom ili eskalatorom, umjesto da pješačimo stepenicama pješice, vozimo se automobilima izravno do odredišta, umjesto da prođemo desetak desetak metara. Ne nosimo vodu iz bunara, već otvorimo dizalicu itd. Naša životna udobnost nam uskraćuje dodatni pokret, troškove kalorija
3. Živimo u uvjetima stresa. Stalno smo prisiljeni pronaći rješenja za životne probleme kako bismo postigli standarde utvrđene u društvu, a to često nema dovoljno vremena ili truda. Ovo nas izbacuje iz vožnje, mi smo nervozni i „uhvatimo“ svoje mentalno stanje nekakvim dobrotama kako bismo dobili dozu endorfina i barem malo oslabili akumulirani stres
   Zbog naše želje da izdržimo ubrzavajući ritam moderne civilizacije, mi jedemo loše. Rijetko si možemo priuštiti ceremoniju blagovaonice sa sporom hranom. Umjesto toga, ostat ćemo bez ručka, a za večeru, nakon povratka kući, pojest ćemo sve što je tamo. Ili ćemo zgrabiti nekoliko sendviča u pokretu, naribajte ih nekakvim pjenušavim pićem ili kavom iz mitraljeza. Kasnije, ovi sendviči "vise" s kamenom u našem želucu, dugo pružaju osjećaj gladi
4. Ima puno nas ljudi. Da bi se nahranili, prehrambeni proizvodi treba učiniti tako da brzo odraste i daju usjev tako da je hrana dovoljna da se pohranjuje bez gubitka. Zbog toga proizvođači koriste različite trikove - kemijske i biološke aditive, genetske modifikacije itd. Zajedno s takvim proizvodima, ne samo tvari sadržane u proizvodu koje jedemo, već i sve ove lukave aditive koji mogu loše utjecati na naš metabolizam i dovesti do toga debljanje
5. Kakav grijeh sakriti. Drugi važan razlog pojave dodatnih kilograma može se smatrati našim ljudskim slabostima. Nešto se dogodilo vrlo ukusno, dobro, jedem još jedan komad, neće boljeti. Toliko često razmišljaju. Ali, ispada da je komad komada višak energije, odložen od strane tijela u rezervi, i otišao je i otišao

Glavni uzrok suvišne težine je prejedanje.

Također smo često lijeni. Danas ću ležati na kauču i od ponedjeljka ću započeti novi život, međutim, vrlo sličan vama?
Sve to, i, možda i druge razloge, dovode do činjenice da tijelo dobiva na težini u obliku masnih naslaga.

Kako smršavjeti bez prehrane bez štete zdravlju?

Da biste se riješili bez novonastale prehrane, morate pregledati sve gore navedene točke i učiniti sve upravo suprotno.

Prelazimo u pravu, zdravu prehranu

1. Jedemo često, 4 - 5 puta dnevno, ali u malim porcijama. Na primjer, ako ste navikli za ručak, tako da je prvo, drugo i treće jelo, pa čak i salata, svu ovu hranu rasporedite na 2 do 3 obroka. Ostavite da kaša ili pire krumpir bude za doručak, salatu i kotlet za ručak, te juhu ili borsch za ručak. U večernjim satima pojedite svoju uobičajenu večeru, u početku smanjite porciju, a ne radikalno, a zatim do pola ili trećeg dijela uobičajenog volumena
2. Pokušajte zamijeniti hranu s visokim kalorijom hranom s malo masti. Na primjer, neka vaša kotlet ne bude napravljena od svinjetine ili govedine, već od guske ili piletine. Ili ne dodajte dodatno ulje za ukus kaši ili krumpira, jer ujutro pili kavu i pojeli sendvič s sirom i maslacem
3. Ako imate odmor i kupite tortu, kupite ne isto s uljnom vrhnjem, već na primjer, sirom. Kada pripremate piletinu, sjetite se da se njezina koža nakuplja ispod kože i svih onih aditiva koje je proizvođač mogao griješiti kako bi piletina brzo rasla. Ne trebaju vam ova masnoća i aditivi. I tako dalje
4. Hodajte više pješice ako ste daleko od sporta. Šetnja parkom je, naravno, sjajna, ali, nažalost, ne možete uvijek pronaći svakodnevno vrijeme za njih. Ne šetajte do najbliže trgovine, već onu. Ustanite od prijevoza i hodajte jedno zaustavljanje pješice do posla. Osjećat ćete se veselo. Zamislite da je osoba uređena na takav način da dobije hranu za sebe. Koliko je naš predak morao ići kako bi dobio dovoljno bobica i korijena ili koliko trčati da ubije igru. Ali svi smo formirani od tog vremena
5. Dodajte kod kuće kod kuće: Naslonite se iznova, ispružite se, skrenite prema tijelu prema stranama, čak i kad obavljate kućne poslove. Pogledajte seriju ili podudaranje, ustani, sjednite, sjednite, uvijajte, skočite. Neka vas, gledajući vas, netko će vam se nasmiješiti, pridružiti vam se. Neka to budu one pozitivne emocije koje će vam pomoći da izbjegnete stres. Jednom riječju, budite što više moguće
6. Postupno zamijenite hranu ugljikohidrata (tjestenina, knedle, krumpir) povrćem
7. Odbiti soda, naočale prije večere, ako je netko bio u tradiciji. Ne ubrzavajte svoj apetit
8. Kada kupujete proizvode, pokušajte odabrati one koji imaju kraći rok trajanja. To su prirodniji proizvodi od onih u kojima se dodatno dodaju konzervativci kako bi proširili svoju kondiciju

Na zdravoj prehrani možete smršavjeti bez prehrane i bez štete zdravlju.

Kako smršavjeti za 7 dana bez dijeta?

Gubitak kilograma bez prehrane tjedno je moguće, pod uvjetom da:

• prebacit ćete se na normaliziranu zdravu prehranu, to jest, odricati slatko, slane, masne hrane i smanjiti porcije za pola
• ako trebate hitno smršaviti, morat ćete izdvojiti vrijeme za punjenje i uglove i to ćete trebati učiniti u kombinaciji s ograničenjima hrane
• vaša će hrana sadržavati najmanje soli, dobro je ako uopće nije slana. Sol zadržava tekućinu u tijelu. Kad izađe, zajamčeno vam je minus 2 - 3 kg
• ako osjećate osjećaj gladi, pijete vodu, šalicu čaja za gubitak kilograma (takve se prodaju u ljekarnama i na temelju biljaka koje doprinose uklanjanju akumuliranih toksina i akumuliranih tekućina), pojedite jabuku ili naranču
• učinite sve s osmijehom i zadovoljstvom, a ne izgledom koji ste uzeli na brašno. Tada će proces gubitka kilograma ići brže

Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost ključni su za gubitak kilograma u 7 dana.

Kako smršavjeti za 10 dana bez dijeta?

• Gubitak kilograma bez prehrane u 10 dana za tijelo je lakše i bezbolniji nego u procesu oštrog gubitka kilograma u kratkom vremenu. Tijelo se uspijeva prilagoditi novim uvjetima svog funkcioniranja i nekim ograničenjima
• Pored gore opisanih preporuka, naime, prijelaz na nesoljenu, nezaslađenu i malo -latnu hranu i aktivaciju motoričke aktivnosti, možete preporučiti hranu s izmjenom: Jedan dan prehrane razne hrane, nakon što je dan prehrana s kefirom. I tako izmjenjivati \u200b\u200bsvih 10 dana. Nakon mjesec dana može se ponoviti izmjena kefira s normalnom hranom
• Također možete preporučiti ispijanje svježe cijeđenog soka od repe na prazan želudac. Takvo piće imat će koristan učinak na metabolizam, postupak čišćenja tijela, jer proizvodi njegove vitalne aktivnosti ne izlaze uvijek iz njega, a nakupljajući se u obliku toksina. Oslobađanje toksina također je minus nekoliko kg

Kako smršavjeti za 2 tjedna bez dijeta?

Opet, što je duže razdoblje za koje ste sebi postavili cilj gubitka kilograma, rezultat će biti učinkovitiji i pouzdaniji.

Važno: Ne birajte radikalnu prehranu, ali potrebno je pojednostaviti i smanjiti količinu konzumirane hrane

Kombinirajte ograničenja hrane s dodatnom tjelesnom aktivnošću. Istaknite vježbe i fitness (ples, aerobika) najmanje jedan sat dnevno.

Dva tjedna - stvarno razdoblje za mršavljenje.

• Pijte jednostavnu vodu, dekocija ružičaka, sok od cikle ujutro
• Za dva tjedna obavezno se dogovorite za najmanje dva dana posta
• Tijekom ovih dana odaberite proizvod za sebe i pojedite ga i samo on. To može biti kefir, jabuke, sir s niskim putem, sušeno voće, krastavci
• Dodatno se možete zamotati pomoću filma i meda
• Bilo bi lijepo napraviti piće iz bubrega breze, kamilice, slatke i besmrtle svetog Ivana, uzimajući suhu mješavinu biljaka u jednakim količinama i kuhati ih kipućom vodom. Takav se čaj može zasladiti žličicom meda

Kako smršavjeti u bokovima bez dijeta?

• Nažalost, mnoge žene pate od činjenice da ako imaju takvu vrstu figure da imaju široke bokove i uska ramena, tada ti široki bokovi, kada se žena oporavlja, postaju još širi
• Kad žena izgubi na težini, ona gubi na težini, prije svega, gornji dio tijela. Dakle, neravnoteža ostaje, a problem kukova ostaje čak i pri gubitku kilograma. Nema nikakve veze s tim, jer žena ima ovu vrstu figure
• Samo ga teretana s instruktorom fitnessa može promijeniti, koji će pokazati potrebne vježbe kako bi promijenili proporcije tijela
• A teretana znači veliku tjelesnu aktivnost i posebnu prehranu proteina pomoću kako bi se redistribuirala mišićna masa i riješila se masti. Ne mogu svi ići na to

Da biste izgubili kilograme u bokovima bez prehrane, morate izvoditi posebne vježbe.

Kod kuće će se glavne preporuke također naručiti prehrana i posebne vježbe usmjerene na bokove i noge.

Važno: Ako imate ovu vrstu slike koja se, prije svega, masnoća nakuplja na nogama i bokovima, pregledajte svoju prehranu

Ako želite izgledati lijepo - odustajte od slastičarnica, brašna, slane hrane. Od mesa napravite izbor za sorte s niskim putem, idite u hranu za hranu pripremljenu metodama kuhanja, pečenja, pečenja. Prekomjerna masti ne bi trebale pasti u tijelo i akumulirati tamo gdje ih se želite riješiti.

Od vježbi, sljedeće će biti učinkovito:

1. Čučnjevi (započnite s količinom čučnjeva koje možete učiniti, ali postepeno dodajte sve više i više, ovaj iznos donosite 50 puta dnevno)
2. Čučnjevi u pozi nogu rame -propadaju, Uki iza glave. Čuč, spuštajući dupe i držeći ga ravnomjerno leđa što dublje. Trebali biste osjetiti napetost na unutrašnjosti bokova
3. Leći sa strane. Noga koja se ispostavila da je viša savijena je na koljenu, ona koja je niža ispod. Podignite ravnu nogu i napravite zamah s njom. Promijenite položaj tijela i ležite s druge strane, čineći iste pokrete drugim stopalom

Kako smršavjeti muškarca bez dijeta?

Po svojoj prirodi i, kao rezultat potrebe za izvođenjem fizičkog rada, tradicionalno bi muškarci trebali konzumirati hranu više od žena.

Međutim, mnogi muškarci sada, baš kao što žene rade uredski posao, što dovodi do manje tjelesne aktivnosti, prevladavanja kalorija i debljanja.

Problem prekomjerne težine kod muškaraca jednako je relevantan kao i kod žena.

Također, mnogi muškarci imaju slabost za pivo s krekerima, što dovodi do stvaranja tako prikupljenog pivskog trbuha.
Neki muškarci imaju genetsku predispoziciju za višak kilograma.
Jednom riječju, postoji vrijeme kada muškarci također trebaju smršavjeti.

Važno: U dobi od 35 do 40 godina i više, hormonalna aktivnost muškaraca smanjuje se, metabolizam je podcijenjen

• Čovjek vjerojatno neće sjediti na tvrdoj prehrani, ograničavajući svoju prehranu na tanjur kaše od heljde i čašu jogurta s poda od jabuke cijeli dan. Iako postoje jake vrste koje se, ako je potrebno, mogu odlučiti o takvim koracima
• Pa ipak, prvo što bi čovjek trebao učiniti da smršavi jest ići u sportove: bicikl, plivanje, nogomet, odbojka, stolni tenis, trčanje ujutro izvrsne su opcije
• Također je potrebno kontrastni tuš koji aktivira metabolizam, sve konzumirane kalorije aktivnije će se trošiti bez stagniranja
• Važno je pokušati se nositi sa stresom, jer je živčana napetost prepuna mnogih zdravstvenih nevolja. I mnogi ih muškarci često doživljavaju u sebi, za razliku od emocionalnijih žena
• Ako muškarac ima miran zdrav san, tada također doprinosi normalnom metabolizmu, dok će nedostatak sna, spavanje u vrhovima ili nedostatak sna dovesti do debljanja zbog promjena u moždanom kore i metabolizma. Stoga je postizanje punog sna uvjet za normalizaciju težine kod muškaraca

VIDEO: Kako smršavjeti za muškarca i ukloniti želudac?

Kako smršavjeti tinejdžera bez dijeta?

Tinejdžer ima aktivne hormonske promjene, metabolizam se stabilizira, stoga je vrlo važno da roditelji usade kulturu hrane mladiću ili djevojci tako da u budućnosti nema problema s težinom.

Sastoji se u jedenju redovito, odmjerene, zdrave hrane, kuhane kod kuće, a ne bacati sendviče u pokret ili ne jesti čips i krekere umjesto punog obroka.

U adolescenciji ne možete smršavjeti na dijeti.

U pravilu su mladi aktivni i vole sport. Ovu ljubav također treba uzgajati, pružajući prednost tjelesnom odgoju i sportu za računalo do kasno u noć. Usput, puni san za tinejdžera važan je uvjet za normalnu težinu.

Kako smršavjeti bez dijeta: Recenzije

Ako osoba odluči smršavjeti, pravi ispravno.
Ako odluči smršavjeti bez moderne, često štetne dijete, djeluje mudro.

Možete smršavjeti bez dijeta, ali bez fizičkog napora - ne.

Ispravna i mudra rješenja u smislu zdravlja i gubitka kilograma znače:

• prirodna zdrava hrana s uravnoteženom prehranom
• frakcijska snaga i mali dijelovi
• obavezne fizičke vježbe
• obvezni ostatak svježeg zraka najmanje sat vremena - dva dnevno
• normalno, unutar fiziološke norme, spavati
• pozitivan stav ne samo na rezultat gubitka kilograma, što će, ako se promatraju sve preporuke, postupno, već i stabilno, već i za život općenito

Video: Kako smršavjeti bez dijeta? Brojimo kalorije