Dijeta Kovalkova: koliko možete izgubiti težinu? Suština Dijeta Alexey Kovalkova, izbornik za prvi tjedan, sve korake, svaki dan, rezultatima stanjivanje, mišljenja

Saznajte kako produktivni je moda dijeta dr Kovalkova, jer je lako izgubiti težinu.

Ako ste u potrazi za način da izgubite težinu letu, pokušajte Kovalkova dijeta! Saznajte što je suština sustava napajanja, što će biti njegov izbornik.

Dijeta Kovalkova: koliko možete izgubiti težinu?

Ako dr Kovalkov sam izgubio 50 kg, onda je sve u rukama želeći dati svoj normi. Dijeta Kovalkova ponude ne samo da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali i vratiti energija, mobilnost, dobar blagostanje i stanje tijela. Također, Kovalkova dijeta predlaže da ne smanji tijelo s gladi ili odvođenje, konzumiranje zaobljena proizvoda, ali, naprotiv, izaberite proizvode na takav način da tijelo dobiva sve potrebne tvari, a ne patio od gladi i lošeg raspoloženja povezane s pothranjenost.

Sam dr Kovalkov, hranjenje na svom sustavu. Izgubiti težine od 52 kg.

Suština 1 i 2 stupanj Dijeta Aleksej Kovalkova

Dr. Alexey Kovalkov podijeljena dijeta razvijena prehranu u tri faze:

• pripremni
• osnovni, temeljni
• supportful

Dr Kovalkova dijeta koraci su obojeni detaljno u svojoj knjizi.

Tijekom svake faze, ne samo njegova posebna moć režim je osiguran, ali razina i oblik aerobnih opterećenja za aktiviranje organizma metaboličke procese. Prema Kovalkov, dovoljno dnevne redovite šetnje, tako da se razmjena procesi u tijelu aktivira i prilagoditi, i, kao rezultat toga, hranjive tvari dobivene iz organizma s hranom bili asimilirani ispravno i bez posljedica u obliku dodatnih kilograma.

Dakle, tijekom pripremne faze, na preporukama Kovalkova, osoba:

• šetnje puno aktiviranjem metabolizam
• odbija „brzo” ugljikohidrati - slatko, brašno, slatko soda, grickalice na brzu ruku
• proizvodi meko crijeva čišćenje
• postupno priprema tijela da apsorbira znatan dio proteina

Tijekom pripremne faze, pacijenti dobili osloboditi od 5 kg u roku od 2 - 4 tjedna.

Tijekom dijeta dr Kovalkova, tjelesna aktivnost je obavezna.

Tijekom glavne pozornice, trajanje koje je pojedinac:

• Čovjek i dalje ići na zdravu hranu
• poboljšava vježbanje
• dodajući nekoliko snage vježbe za hodanje

VAŽNO: Zdrava prehrana u Kovalkov, znači moć pravim proizvodima i na pravi način rada, i ni na koji način ne sama u hrani. Ako se osoba na kraju sklon konzumirati prave proizvode, on može priuštiti da imaju dosta velike porcije.

Ako izdrži na glavnoj pozornici, bez ometanja u prehrani, očekivani rezultat će oduševiti - tijelo gubi do 200 g dnevno do njegova impulsa dođe u normalu.
Treća faza se smatra konačnim i popravljajući rezultat postignut. Njegova trajanje može biti iz godine u godinu i pol godina.
Ovo je dobro vrijeme, budući da je tijelo dođe u normalu, bez stresa, postupno, a osoba je u potpunosti navikli na pravom prehrane koja postaje temelj njegova života.

Video: Kako smršati ispravno: N1 dietist Alexey Kovalkov

Dijeta Kovalkova: dopušteni proizvodi

Među dopuštenih proizvoda, u skladu s Kovalkova, proizvodi s minimalnim udjelom masti, s niskim glikemijskim indeksom, sa sadržajem maksimalno proteina.
Posebno je liječnik inzistira na dva bjelanjaka prije spavanja dnevno, korištenje proteinskih produkata za vrijeme ručka i večere.

Proizvodi dopušteni na Dijeta Kovalkova.

Drugih dopuštenih proizvoda, posebno za prvu fazu:

• mliječni proizvodi
• sir (nemasni npr Adygei)
• orašasti plodovi, posebno cedar orasima i bademima
• povrće (sirovo, u salatama, dok je manji repa, mrkva)
• Žitarice (kipuća voda)
• meso (pečena ili kuhana)
• ribe (kuhana ili pečena)
• grah

To bi trebao biti napušten:

• slatko
• pržena
• konzerviran
• hrana brze hrane
• hranu pripremljenu iz poluproizvoda

Proizvodi zabranjeni na dr Kovalkova prehrani.

Možete li jesti grah kad Dijeta Kovalkova?

Budući da su grah se odnosi na grah i sadrži značajnu količinu biljnih proteina, vitamina, dobro nosi s normalizacije razine šećera u krvi, onda je prisutan u popis tih proizvoda koje su dopuštene prema Kovalkova prehrani, kao i s mnogim drugim dijetama.

Grah su uključeni u popis proizvoda dopuštenih na Kowalkova prehrani.

Meni je prvi tjedan 1 pozornice prehrani

U prvoj fazi dijeta, glavni zadatak je očistiti crijeva i pripremu probavnog trakta na novu napajanja.

1. Potrebno je jesti 5 puta dnevno i piti dovoljno vode.
2. Za doručak možete jogurt jesti (kefir, što tko voli), orašasti plodovi, suho voće, mekinje.
3. Na drugom doručak - grejp ili jabuka.
4. Ručak se mora sastojati od sirovog povrća ili povrće kuhano za par. Na primjer, grčka salata će dobro pristajati.
5. Popodnevni snack - jabuka, grejp ili drugih citrusa.
6. Večera - protein dva jaja nužno, zelenog čaja.
7. Ako zaista želite jesti, to je sasvim moguće popiti čašu kefira, pojesti jabuku i nakon 18.00.

Približna izbornik prve faze Kovalkova prehrani.

Meni i preporuke za 2 fazi dijeta

U drugoj fazi, prehrana s proizvodima koji su bili dopušteni u prvoj fazi, moguće je dodati nemasnog mesa i ribe, plodove mora pripremljene kuhanjem ili par. Ulazak životinjske bjelančevine Liječnik preporučuje za vrijeme ručka ili večere. Doručak, kao u prvoj fazi, će se sastojati od fermentiranih mliječnih proizvoda i orašastih plodova.

Meni Dijeta Kovalkova za svaki dan

Ako kefir ili jogurt mogu kupiti spreman za korištenje, možete kuhati salata od sirovog povrća, kako još možete preinačiti izbornik, držati na Kovalkov prehrani?
Ovdje su neke približne recepte.

1. Cut patlidžana, rajčica, bugarski paprike, luk, ih razgrađuju na pleh, pospite bosiljkom i pecite u pećnici dok spremnosti.
2. U kaminu trljati bijeli kupus, pogon u dobivenom masom proteina jaja, oblikuju kotlića, izrezati ih na mekinje, ispeći u pećnici ili kuhati za par.
3. Kuhati pileća prsa, super, to izrezati na komade. Dodaj u njoj Peking kupus, krastavac, zeleni luk, prelijte salatu s maslinovim uljem.

Salata s pilećim prsima i Peking kupus - jelo za Diet Kovalkova.

Patlidžani sa rajčicom i paprikom - jelo za Diet Kovalkova.

Video: Dijeta Kovalkova: fazama dijeta Kovalkova

Dijeta Kovalkova, kontraindikacije

Kao i svaki drugi način ishrane, Kovalkov dijeta ima kontraindikacije. Pa čak i oni ljudi koji pripadaju zdrav prije nego što nastavite s njim, treba raspraviti ovu opciju s liječnikom. Nedvosmisleno ne rade nikakve prehrane bez bliskog promatranja liječnika:

• djeca mlađa od 18 godina
• trudna žena
• ljudi koji imaju određene kronične bolesti

Ako se osoba za bilo koje druge oznake, na primjer, zbog bolesti probavnog trakta ili luči sustav, bio propisan neki drugi prehranu, onda ta osoba treba slijediti ga.

Knjiga Aleksej Kovalkova minus veličina

U svojoj knjizi „minus Size”, liječnik objašnjava načela zdrave prehrane, načela rada metaboličkih procesa, relativnost ljudi ideja o dodatnih kilograma. Najčešće, činjenica da su mnoge djevojke doživljava višak kilograma nisu, te se iscrpi s dijetama, možete pokvariti zdravlje, i fizički i mentalno.
U isto vrijeme, čak i mnogi poznati ljudi zalaže za prejedanje, usput, nije zdravo. Umjerenost u hrani, aktivnost u životu, dobro fizičko blagostanje i dobro raspoloženje - oni faktori koji će pomoći kako bi život sretan, a nipošto stalna briga o dodatnim 5 - 7 kg njihovoj težini.

Knjiga dr Kovalkova „minus Size”.

Dijeta Kovalkova: Rezultati i Recenzije razrjeđivača

Dijeta Kovalkova nije namijenjen za kratko vrijeme, to jest, ne odnosi se na broj Blitz dijeta. To je dugoročna i, može se reći čak i doživotno. Osoba postupno, bez stresa, tames svoje tijelo na novi opskrbe režima i pokreta. Rezultat je normalizacija težine i njegove fiksacije na uravnotežen razini.

Na dijeti Kovalkova, lako je moguće resetirati 3-7 kg.

Prema mišljenja, posebno značajan i vidljiv gubitak težine događa u prvoj fazi dijeta, 5 - 6 - 7 kg u dva tjedna, koja je vrlo zadovoljna svojim navijačima. Zatim, proces gubljenja viška kilograma postaje ne toliko očito, ali konstantno stabilna. Dakle, u drugoj fazi, oko 200 g su izgubili svaki dan, i uzimajući u obzir trajanje ove faze, na kraju, osoba dobiva osloboditi od masnoća nakupljenih u njega i dolazi do stope težine.
Završna faza omogućuje održavanje rezultat postignut bez štetnog utjecaja na tijelo.

VIDEO: Predavanje Alexei Kovalkovi o zdravoj prehrani, dijeti, lijekovima i mnogim drugim stvarima